ścisła po raz II-gi??

[kasera]

Poradźcie moje drogie DOŚWIADCZONE.
Otóż jutro zaczynam II tydzień mieszanej 2xDC+posiłek. Na ścisłej byłam 3
tygodnie. Jak na razie jestem bardzo zadowolona z efektów tej kuracji.
Chciałabym się dowiedzieć kiedy ponownie mogę przejść na ścislą...bo mam
jeszcze DUUŻOOOO do zrzucenia, czy np moge zacząć ścisłą po II tygodniu
mieszanej?

[lgirl]

Powrót do normalnego żywienia:

Dieta Cambridge prowadzi do redukcji masy ciała, ale utrzymanie wagi po kuracji
łączy się zawsze ze zmianą dotychczasowego stylu życia i doprowadzeniem
odżywiania do zbilansowania z dziennym wydatkowaniem energii. Zdrowy styl życia
należy połączyć ponadto z aktywnością fizyczną.

I tydzień po diecie "wyłączne źródło odżywiania" - dieta modyfikowana -
mieszana ( bez węglowodanów)

1 posiłek (torebka) mniej + 1 posiłek własny 400-500 kcal (decyduje płeć i
wzrost), skład posiłku to białko i warzywa - najlepiej: 10-15 dkg białego mięsa
(kurczak, indyk, ryba) + warzywa (przez pierwsze 3 dni gotowane) dodatkowo
pijemy 2 litry napojów bezkalorycznych dziennie.
II tydzień (także po diecie mieszanej stosowanej od początku) - dalsza redukcja
torebek - zwiększanie udziału produktów konwencjonalnych (do pożywienia
wprowadzamy stopniowo węglowodany).

1 torebkę Diety Cambridge dzielimy na dwie porcje (podwieczorek i kolacja).
III, IV tydzień - dieta 1000 kcal (najkrótsza przerwa, po której możemy
powtórzyć dietę).



W czasie podwyższania wartości energetycznej należy kontrolować masę ciała raz
w tygodniu.

odnotowany spadek - (bilans ujemny) upoważnia do podwyższenia wartości
energetycznej j.w.
"stabilna masa ciała" (bez spadku i przyrostu) 1 miesiąc - bilans energetyczny
zerowy odpowiadający dziennemu zapotrzebowaniu organizmu. Utrzymanie żywienia
na tym poziomie gwarantuje utrzymanie stałej masy ciała.
przyrost masy ciała o 2 kg (lub więcej) w jakimkolwiek okresie po odchudzaniu
świadczy, że wkraczamy w bilans energetyczny dodatni i to nakazuje skorygowanie
dziennej wartości kalorycznej (-200 kcal).
Wzory pomocne w obliczeniach dziennego zapotrzebowania energetycznego:

X=(wzrost w cm - 100) x 30 kcal dla kobiet
x 35 kcal dla mężczyzn
Spoczynkowa przemiana materii (SPN)
SPM (dla mężczyzn) x=900 + (l0 x masa ciała)
SPM (dla kobiet) x=700 + (7 x masa ciała)
Indywidualne dzienne zapotrzebowanie (kcal)
SPM x 1,2 (mała aktywność fizyczna)
SPM x 1,4 (umiarkowana aktywność fizyczna)
SPM x 1,8 (duża aktywność fizyczna)

[misia_2000]

po mieszanej musisz zrobic 2 tygodnie 1000 kcl.Ja Dc stsowałam 2 razy pod rzad
tzn 3 tyg scisłej +1 tydzien mieszanej + 1000 kcl przez 2 tyg i znów 3 scisła +
1 tydzien mieszana + 1000 kcl przez 2 tyg potem zrobialm 2 miesiace przerwy i
od wrzesnia stosuja ja po raz trzeci!!! jestem w 17 tym dniu!:).Tez jestem
zadowolona z efektów:P.Ale chyba dostłam hopla na punkcie odchudzania schudłam
juz 28 kg! i ciagle mi mało i mało:>napier mialam 90 mówiłam a 70 i koniec
odchudzania, jak miałam 70 to mówiłam 60 i koniec a teraz mam kolo 60 sciu i
znow mi mało:(ale skoncze teraz ta scisła potem tydzien mieszanej + 2 tyg 1000
kcl potem 1200 kcl i tak moze po 3 miesiacach jak nabiore wotamin to juz te
pare kilo naturalnie zrzuce bo za szybko schudłam te 28 kg zeby znów chudnac!:)
Najpier wszyscy mi mówili : schudnac , schudnac , schudnac a teraz mi mówie:
juz za duzo schudłas , koniec odchudzania!!!!.heh:)

[tunia75]

Misiu- fajnie się czyta , jak ktoś szczęśliwy i ma już to co chciał. Ja jakoś
słabo chudnę na tej diecie. Po 2 tyg ścisłej miałam tylko 2,5 kg mniej, teraz
mam 2 tyg mieszanej zaplonowane, minęły już 4 dni i narazie się nie waże.
Właśnie na Allegro kupuje nowa wage, bo mam taką starą bidulinkę i jak ostatnio
się ważyłam, po ścisłej, to najpierw rano miałam 67.5, potem ok południa 69,
wieczorem 68. A jak zaczynałam dietę to 70kg., wwięc tak naprawdę to trudno
ocenić ile ja waże. Ciuszki są luźniejsze, to na pewno, ale do Twoich osiągnięć
to mi jeszcze HOHOHO!!! Choroba mija, dzięki za słowa wsparcia!!!

[kasera]

a powiedz tak szczerze MISIU, czy po tak szybkim "dużym schudnięciu" nie miałaś
kłopotów z obwisłą skórą?

[misia_2000]

Szczerze odpowiadam - mam.Stosuje setki kremów!mam rozstepy na ciele.Ale taka
własnie jest Dc!i to nie jest tylko moj problem 8kg w 21 dni?to jest szybka
dieta i ma swoje konsekwencje ale wiecie co?teraz pojde na aerobik kremiki i
napewno w jakism stopniu sie zmniejsza wkoncu wole miec troche rozstepów niz 30
kg cielska nosic na sobie:):*pozdrawiam:)