otreby owsiane

[Gość: iga]

A ile kalorii maja takie otręby owsiane i ile można ich spożyć
w diecie niskowęglowodanowej?

[jogger]

Wyjaśnienie dot. diety Atkinsa: węglowodany zawarte w błonniku nie mają
właściwości podnoszenia poziomu cukru we krwi i dlatego otręby można spokojnie
jeść przy diecie niskowęglowodanowej, nie wliczając ich do bilansu. Otręby mogą
zapobiec ew. obstrukcji, spowodowanej zmniejszeniem ilości źródeł błonnika.

[Gość: Didi]

Otreby owsiane maja cos okolo 350kcal na 100g, ale uwazaj, dzienne zalecenie
jest 2-3 lyzki dziennie i to nie na raz, tylko podzielone na porcje, np.: po
lyzeczce od herbaty do jogurtu, kanapki itd.
I jeszcze jedno najpierw zacznij od jednej lyzeczki dziennie i powoli zwiekszaj
do 2-3 lyzek (od zupy), inaczej mozesz miec starszne wzdecia.

[evia]

Spokojnie tzn.?

[Gość: Didi]

Ale co spokojnie?
Chyba chodzi Ci o to jak wolno wdrazac te otreby do jadlospisu, tak?
Wedlug mnie wazna jest samoocena jak sie czuje zoladek po takim posilku
wzbogaconym w otreby. Czy nie ma wzdec lub problemow z wyproznianiem. Mysle, ze
mozna zrobic tak np.: przez pierwszy tydzien-po jednej lyzeczce, w drugim
tygodniu-po dwie itd., ale tak jak pisalam, wazne jest jak sie czujesz.

[Gość: Didi]

Sorry Evia, nie zauwazylam, ze odpowiadasz do listu joggera.

[jogger]

evia napisał(a):

> Spokojnie tzn.?
Nie martwiąc się, że mogłyby spowodować przekroczenie dziennego limitu
węglowodanów. Można je stosować np. do obtaczania kotletów jako zdrową panierkę.