Pilates nie dla kazdego

[Gość: ania]

Pilates obciąża kręgosłup, niektóre ćwiczenia polegaja na odrywaniu kręgosłupa
od kalimaty, co mocno obciąża mój kręgosłup. poza tym mam nadwage i takie
wolne i statyczne ćwiczenia nie spalaja kalorii, a tak trąbili o tym jaka to
cudowna gimnastyka wyszczuplajaca.

[Gość: moi]

trąbili? wszędzie słyszałam,że pilates ma wzmocnić mięśnie,
szczególnie te wokół miednicy i kręgosłupa, a nie spalić tłuszcz.
Jeśli masz nadwagę, to najpierw pochodź na fatburning lub zwykłe
areoby. Jeśli podczas wykonywania ćwiczeń z pilatesa odrywa ci się
kręgosłup od maty, to zostań w łatwiejszej wersji. Nic na siłę.

[slonko1111]

pilates jest zdrowy i dobry dla kazdeo..zmien klub do ktorego chodzisz bo
widocznie instruktor jest zle wyszkolony skoro kogos cos boli

[caterina28]

hm... skoroo kogos cos boli to wina instruktora...dziwna teoria

[nchyb]

wcale nie dziwna. Jak nabardziej prawidłowa. Instruktor nie
dopilnował prawidłowego wykonywania ćwiczeń i stąd ból...

[tijgertje]

Niech zgadne, bylas raz na zajeciach?
Pilates to najlepsze cwiczenia na kregoslup, sama mam z nim mase
problemow i dostalam "nakaz"od kreglarza, zeby zaczac cwiczc
Pilatesa. Nie obciaza kregoslupa, a miesnie wokol niego, kregoslup
rozciaga. Nie sa to zajecia, gdzie sie litru potu wylewa (co mi z
30kg dodatkowej wagi akurat odpowiada). Jednak obciazenie dla miesni
jest bardzo duze. Zaczelam cwiczyc miesiac temu, na pierwszych
zajeciach udalo mi sie wykonac moze 20% z robionych cwiczen,
schylajac sie do przodu dostawalam rekami do kolan. Chodze 2 razy w
tygodniu po godzinie, dzisiaj dotknelam niemal calymi dlonmi ziemi i
zrobilam prawie wszystkie cwiczenia. Dodatkowo, na poprawe kondycji
chodze na rowerki, wiosla i inne pierdoly, z wagi na razie nic nie
zgubilam, ale ubylo mi kilka centymetrow w pasie i biodrach. Brzuch
mialam jak flak, teraz wreszcie czuje, ze mam miesnie. Przy
Pilatesie nie spalisz duzo kalorii, ale na pewno baaardzo wzmocnisz
miesnie, wlasnie nie obciazajac kregoslupa. Pochodz jeszcze troche,
a na spalanie kalorii zapisz sie na inne cwiczenia. Ze wzgledu na
slaby kregoslup ja np nie moge cwiczyc na biezni i robic zadnych
cwiczen na stojaco, Pilates jest dla mnie super. W grupie mam przede
wszystkim starsze panie, mlode dziewczyny wybieraja stepy i inne,
bardziej ruchliwe zajecia. Panie, ktore chodza na Pilatesa od lat sa
zachwycone, zadna nie narzeka na kregoslup, wszystkie chodza
prosciutko, jakby kij polknely. Nie wiem, czy Pilates ma duzy wplyw
na ich szczuple sylwetki, bo robia tez inne cwiczenia. Jedna, prawie
70-cioletnia nadal raz w tygodniu gra z wnukami w tenisa:-)

[ultima-thule]

Ja mam kilka kg do zrzucenia i generalnie ćwiczę aeroby, ale
ostatnio nie mialam sily ani ochoty na "podskoki" i poszlam z
ciekawosci na pilates. sporo pozytywnych rzeczy się na temat tych
ćwiczeń naczytalam i sama tez bylam zachwycona. To nieprawda, że te
ćwiczenia nie są męczące - ja się zmachalam bardzo mimo iż mam
regularnie trochę ruchu. Bolaly mnie potem miesnie w miejscach gdzie
najmniej bym się tego bólu spodziewala - znaczy że pracowaly :) W
przyszlym tyg też się wybiorę, bo czulam zakwasy na plechach a mam
tam slabe miesnie, polecam te cwiczenia gorąco, są super, czulam sie
po nich rozciagnieta i bardzo pozytywnie zmeczona.

[Gość: Ziomka]

Tiaaaaaaaaaaaaaaaa..... Pilates zwalcza nadwage mniej więcej tak
samo jak te wszystkie maszyny z telezakupów he he :D

Po prostu- pilates zrobił się modny i dlatego różne media zaczęły z
tego robic produkt, który dobrze sieę sprzeda- a sprzedaje się to,
co "odchudza, wysmukla, odmładza".

Jestem ogromną entuzjastką pilatesa, prowadzę te zajęcia od dwóch
lat, i moje obserwacje są następujące- pialtes jest dla ludzi
inteligentnych, znaczy się- jeżeli nie pomyślisz co masz zrobić, jak
napiąć, jak ruszyć swoim ciałem- to ono tego za Ciebie nie zrobi...

Kolejna sprawa- wszystko jest dla ludzi ale nie dla każdego w TYM
SAMYM MOMENCIE, to znaczy- jednemu jakieś ćwiczenie może przynieść
korzyść, innemu zaszkodzić bo ma np. nadwage, słabe mięśnie,
kontuzje, przykurcz lub też po prostu ŻLE wykonuje to ćwiczenie.

Pilates mieć różne oblicza- może być wolny, spokojny, statyczny,
może też być taki, że pot leci po skroni, niektóre pozycje czy
ćwiczenia naprawde wymagają dobrej sprawności, siły, rozciągnięcia.

Najważniejsze, żeby człowiek zdawał sobie sprawe na jakim jest
poziomie, nie starał się za szybko przechodzić do trudnych ćwiczeń
skoro brak mu dobrej "bazy".

Ból czy dyskomfort może się pojawić z kilku przyczyn- albo ciało
daje znak, że coś mu nie służy (co innego ból mięśnia a co innego
ból lędźwi, kolan, barku...) albo technika jest zła, albo instruktor
niedostatecznie wytłumaczył przebieg danego ćwizcenia.
Jeżeli ktoś miał kiedyś uraz kręgosłupa, czy też wie, że ma
skrzywienie, dyskopatie czy jakie kolwiek problemy z kręgosłupem
powinien wcześniej zasiegnąć rady ortopedy/rehabilitanta- instruktor
pomimo całej wiedzy nie jest lekarzem...
Naprawde zachęcam wszystkich do ćwiczenia pilatesa, sama na sobie
doświadczam skuteczności tych ćwiczeń i wiem od moich kleintów, że
oni również widzą po sobie efekty.

:)

[atom1001]

jednemu jakieś ćwiczenie może przynieść
> korzyść, innemu zaszkodzić bo ma np. nadwage, słabe mięśnie,
> kontuzje, przykurcz

czy to znaczy, ze osoby z pryzkurczami moga sobie zrobic krzywde?
Zawsze mi sie wydawalo, ze na przykurcze wlasnie trzeba cwiczyc
Pilates. Czy jestem w bledzie?

[Gość: Ziomka]

Przykurcz = za mała elstyczność mięśnia. Najczęściej spowodowany
jest brakiem ruchu, siedzącym trybem życia lub ignorowaniem
stretchingu u osób uprawiających sport. Tak więc na przykurcze jest
jedna jedyna rada- RZOCIĄGANIE.
Do niektórych ćwiczeń (niekoniecznie pilatesa) potrzebna jest norma
rozciagnięcia danego mieśnia a ktoś go ma w przykurczu, to dla niego
to ćwiczenie będzie nie do wykonania poprawnie, gdyż przykurcz to
uniemożliwi. Trzeba dodać, że jedna "zaniedbana" grupa mięśniowa
ciagnie za sobą następne i człowiek staje się "pokurczem" ;/;/;/...
Napewno krzywdy sobie nie zrobisz, bo niektóre ćwiczenia pilatesa
zmuszają ciało do rozciągania ale w sposób bezpieczny i
kontrolowany, ważne jest jednak, żebyś oprócz ćwiczenia pilatesa
zadbała o elastyczność swoich mięśni.

[kradam]

> Do niektórych ćwiczeń (niekoniecznie pilatesa) potrzebna jest norma
> rozciagnięcia danego mieśnia a ktoś go ma w przykurczu, to dla niego
> to ćwiczenie będzie nie do wykonania poprawnie, gdyż przykurcz to
> uniemożliwi.
Wystarczy wymienić dość popularne ćwiczenie pod tytułem "zawiązywanie
sznurowadeł" :-).

[Gość: Ziomka]

ps: warto zajrzeć na strone

www.pilates.pl/ bardzo prosto i jasno jest wyjaśnione czym
jest pilates.

pozdrawiam

[caterina28]

a czy pilates to nie jest odmiana, lub po prostu rozszerzona forma ćwiczeń
izometrycznych?

[Gość: Ziomka]

Izometria występuje często w pilatesie ale nie można powiedzieć że
pilates = izometria.
Moim zdaniem jest P. jest o wiele bardziej "wymagającą" gimnastyką,
w sensie: skupienia na tym co i jak pracuje, w jakim zakresie, z
jakim natężeniem, w jakim momencie.

[caterina28]

oczywiście ze nie mozna dac znaku równości. ale pilates bazuje na izometrii
został po prostu bardziej rozszerzony. cwiczenia izometryczne zostały docenione
i ubrane w całą metodykę.
co niewatpliwie jest z korzyścią dla klietek ze cos robione jest z głowa i
wynika jedno z drugiego, i samo informowanie ich i uswiadamianie ze trzeba cos
napiac i ze nic sie nie dzieje bez przyczyny jest wazne.
jednak nie oszukujmy sie jest to produkt reklamowy podobnie jak ostatnio Nordic
Walking. jak sie potrafi to z wszystko mozna wypromować i dorobic do tego filozofie.
a co do bezpieczenstwa dla stawów i kregosłupa, no własnie tu się kłania
doswiadczenie instruktorki, dla jednych niektóre ćwiczenia mogą być wręcz nie
do zrobienia.

[Gość: Ziomka]

To, że pilates jest produktem marketingowym klubów fitness i że
przypieli mu etykietke "dobry na wszystko i dla wszystkich" to się
zgodzę, natomiast nie sprowadzałabym ćwiczeń pilatesa do "zwykłej"
izometrii czy też rozszerzonej i opisanej nazwami. W pilatesie
znajdziesz i izometrię, i rozciąganie i elementy tańca.
Przeprowadzono już badania na temat skuteczności metody pilatesa w
stabilizacji kręgosłupa i miednicy, nie wiem czy takowe prowadzono
na temat innych ćwiczeń. Dowiedziono w nich, że zwykłe ćwiczenia na
mięśnie pleców czy brzucha nie mogą się z równać z pilatesem jesli
chodzi o skuteczność w zapobieganiu i leczeniu problemów z
kręgosłupem. I nie były to jakieś tam badania "kogo co bardziej przy
czym boli", tylko "laboratoryjne" pomiary z wykorzystaniem
najnowocześniejszych metod badawczych.
Świadomość ciała jest klientce potrzebna na zwyczajnej lekcji
wzmacniającej typu tbc czy abt, pilates wymaga od nich znacznie
więcej.