Skurcze nóg

[z~t]

Dzień dobry,
od jakiegoś czasu łapią mnie skurcze w nogach. Zawsze dzieje się to w nocy.
Budzę się z bólu. Od 4 dni zdarza mi się to co noc i to w obu nogach.
Najgorsze, że rano nie mogę stawać i chodzić na obolałych nogach. Skąd to się
bierze i co mogę z tym zrobić? Czy to kwestia diety a może braku gimnastyki?
Z góry dziękuje za odpowiedź.
z~t

[justy1]

Może to być oznaka niedoboru magnezu potasu lub witamin z grupy B. Najprostsze
rozwiązanie (choć być może mało "dietetyczne") to kupić Aspargin (magnez+potas)
oraz wit. B complex- za wszystko ok. 13zł.

[elzunia3]

Juz pisalam na ten temat - pomaga mi idealnie poprostu woda. Wypij szklanke lub moze
nawet 2 wody i wszystko przejdzie.

[renianin]

elzunia3 napisała:

> Juz pisalam na ten temat - pomaga mi idealnie poprostu woda. Wypij szklanke
lub
> moze
> nawet 2 wody i wszystko przejdzie.
Co ty pleciesz jeszcze szklanka wody nikomu nie pomogła na skurcze nóg trzeba
wspomuc się mikro i makroelementami w wodzie jest ich za mało

[justy1]

Skurczom sprzyja odwodnienie organizmu, więc 1-2 szklanki wody mogą pomóc;
jeszcze lepiej, jeśli jest to woda wysokozmineralizowana.

[aleksandra.cichocka]

478 Skurcze nóg
Przy tak silnych skurczach w nogach, należy poradzić się lekarza, przyczyny
mogą być różne. W takim przypadku o gimnastyce też powinien zdecydować lekarz.
Jest mało prawdopodobne, żeby brak gimnastyki powodował silne skurcze mięśni.
Jeśli lekarz stwierdzi, że przyczyną skurczy jest niedobór potasu lub magnezu,
to poza preparatami tych składników, warto stosować dietę bogatą w potas i w
magnez. W potas bogate są warzywa (w tym również strączkowe, dużo potasu
zawierają ziemniaki) i owoce (szczególnie dużo banany i owoce suszone-śliwki,
figi, rodzynki). Dużo potasu znajduje się w orzechach, migdałach, kaszy
gryczanej, ciemnym pieczywie.
Dobrym źródłem magnezu jest ciemne pieczywo, musli, kasza gryczana, soja, ryż.
Dużo potasu i magnezu zawiera kakao i czekolada, ale uwaga - również dużo
kalorii. Warto też zmniejszyć ilość spożywanej soli i produktów zawierających
dużo soli, ponieważ sól sprzyja nadciśnieniu i obrzękom nóg. Pozdrawiam