Co z 6 weidera?

[mel-laa]

Pytanie do tych które ćwiczą- ćwiczyły. Pytam, bo mam taaaki brzuchol (reszta ok), że już patrzeć na niego nie mogę. Chodzę na aerobik, próbowałam też hula hop (nie umiem za bardzo tym kręcić i od razu się wściekam) i doopa blada... A tu wiosna idzie

[mewa000]

Ja ćwiczę od 4 dni Zobaczymy czy i jakie będą efekty, no a przede wszystkim jak długo wytrwam

[sofi75]

Pytanie do tych które ćwiczą- ćwiczyły.

> ale jakie konkretnie jest to pytanie?

PS. Cwiczylam. Skonczylam caly cykl dwukrotnie - raz normalnie, a raz z ciezarkami (po 1 kg) na kostkach.

[mel-laa]

No jak to jakie- czy działa???

[sofi75]

Tak jak pisza dziewczyny:

a) na rzezbe dziala i to az za bardzo - calkiem OK wygladalam w polowie szostki. Po zakonczeniu miesni bylo az za duzo (ale po tygodniu niecwiczenia wrocily do w miare normalnego wygladu).

b) oponki tym nie zrzucisz, ale nie mnie sie wypowiadac, bo takowej nigdy nie mialam. Do zrzucenia oponki to raczej kardio Jak polaczysz A6W z polgodzinnym codzienym joggingiem, to powinno byc OK.

c) Cwiczenia najlepiej wykonywac na karimacie. Za podlodze lub dywanie poobcerasz sobie plecy. Na zbyt miekkim materacu uszkodzisz kregoslup.

[leserka0]

Obawiam się, że tłuszczu tym się nie pozbędziesz. Sama mam trochę oponkę i jadę tego weidera od tygodnia. Mięśnie mi się wzmocniły, ale nadal mają na sobie pierzynkę.

[dagbe]

Na oponkę na brzuchu to u mnie pomogły:
* dieta (dietetyczka z N... ważyła mnie co tydzień i dawała jadłospis na kolejny tydzień) i
* ćwiczenia aerobowe (bieganie, spinning, klasyczny aerobik) 5 x w tygodniu
* sauna raz w tygodniu.
Zajęło to jakieś dwa miesiące, więc do wakacji jest szansa zdążyć
A6W to jest trening na rzeźbę a nie na spalanie tłuszczu. Ale oczywiście nie zaszkodzi, tylko uważajcie na plecy - lędźwiowy odcinek kręgosłupa nie powinien odrywać się od podłoża.

Pozdrawiam,
Dagmara

I jeszcze hula-hop.

[dagbe]

Nie zrażajcie się tym, że nie umiecie. Stańcie na miękkim dywanie (żeby koło nie hałasowało, jak spadnie) i ćwiczcie. Przez pierwsze dni to bedzie po pół obrotu na raz, przynajmniej poćwiczycie skłony Ale po kilku dniach będzie dwa-trzy obroty i ani się obejrzycie, jak bedziecie kręcić pół godziny w jedną stronę.
Tylko koło nie powinno być za lekkie, bo takie faktycznie dorosłej osobie bardzo ciężko zakręcić.

Pozdrawiam,
Dagmara

[babsee]

Ja wytrzymalam do 29 dnia.
Efekt-brzuch sie wyraznie splaszczyl, dolna oponka(nad blizna cc) wyraznie zmalala, gorna zniknela . Na brzuchy zarysowane miesnie-bardzo ladnie.W talii spadlo mi 4 cm.
Efektm ubocznym bylo zupelnie niespodziewania wysmuklenie ud!
teraz znowu ciwcze ale tyle i nogi a na zakonczenia,dla odprezenia, serie Weidera.

[dziub_dziubasek]

Kończę 4 tydzień ćwiczeń. Oponka poniżej talii wyraźnie mniejsza. Chcę do tego zacząć sobie rano biegać.