Co jeść zamiast chleba i bułek?

[zuzanna56]

W którymś wątku o odchudzaniu stwierdzono że ktoś je za dużo chleba i bułek. Macie jakieś propozycje co jeść na śniadanie i co zabierać do pracy czy ma się rano 5 minut na przygotowanie drugiego śniadania a w pracy nie ma możliwości podgrzania i czasu na jedzenie niewiele. Najłatwiej jest mi zrobić kanapki. Muszę zjeść sporo do 13.00 bo inaczej cała się trzęsę. Rano jem dopiero w pracy o 9.00. Nigdy nie stosowałam żadnych diet, nie ruszałam się za dużo ale nie tyłam. Po 40 niestety przybrałam. Tragedii nie ma, nie mam nadwagi i w sumie nic mi się nie chce z tym robić tylko jak patrzę na uda i brzuch to lepiej wyglądały 5 lat temu, gdy miałam 4 kg mniej.
Lubię owoce i warzywa ale nie najem się nimi w pracy. Muszę zjeść 2 kanapki aby się nie trząść z głodu. Czym zastąpić chleb?

[agni71]

Jakbym chciała zrezygnowac z pieczywa, to do pracy brałabym płatki owsiane i wrzucała je sobie do dużego kubasa jogurtu naturalnego. Wbrew pozorom owsianka na dośc długo syci.

[zuzanna56]

Tak. Czasem zabieram płatki owsiane albo amarantus i jogurt. Czasem szybki kuskus, do tego ogórek i pomidor z oliwą. Nie mam więcej pomysłów.

[alfa36]

Kurczę, jestem mega głodna po owsiance. A dodaję do niej banany, rodzynki, żurawinę, orzechy...

[ichi51e]

wlasnie dlatego. cukier ci skacze

[annajustyna]

Czyli czysta owsianka bardziej syci? Zaiste dziwne są meandry dietetyki...

[mamaemmy]

Bez sensu rezygnowac z chleba na sniadanie,ale zamiast napompowanych białych bułek,lepiej wybrac chleb razowy/graham. Ale to na pewno wiesz
Ja zawsze potrzebowałam zjeśc królewskie sniadanie i u mnie rano koniecznie 2-3 kromki plus jajka/jajecznica,herbata,kawa.
Potem slużalczy obiad i żebracza kolacja. Albo brak-często o kolacji zapominam,gdyz mam jeszcze dwie przekąski na lunch tak zwany-jakis owoc,jiogurt,lub tez kanapka i potem deser-j.w,bo slodkiego nie lubie,chyba ,że owoce.

[konsta-is-me]

Co to jest za obiad w takim razie ?
Łyżka makaronu czy 2 pomidory ?
2-3 kromki chleba to mi się wydaje normalne śniadanie, chyba że jajecznica do tego z 8 jaj na boczku ,to co innego.
Kawy i herbaty nie wliczam, bo nie posiadają kalorii.

[ichi51e]

na obiad warzywa i mieso/ryba. bez trzeciego

[annajustyna]

Jak ja podziwiam ludzi, co słodkiego nie lubią 😍

[klamkas]

Po pierwsze - pierwszy posiłek o 9.00 to dość późno (śniadanie powinno się jeść maksymalnie po godzinie od przebudzenia). Ja mam z tym problem, bo nienawidzę jeść rano, ale przed pracą wypijam szklankę kefiru i zjadam jakiś owoc (mi służą banany) a poza sezonem na dobre banany: pomidora/ziarniste ciastko/plasterek szynki itp. Od czasu jak to robię zmniejszyły mi się objawy typu trzęsące ręce, które miałam przez całe lata.

Kanapki do pracy możesz zastąpić sałatkami - możesz je zrobić wieczorem, rano tylko zalać sosem, albo i nie zalewać. Ja do pracy biorę kasze/ryż z warzywami (może być z mięsem/rybą/serem/pestkami) - zwykle lekko polane olejem rzepakowym/oliwą i zasypane ziołami. Wieczorem gotujesz zboże i warzywa, mieszasz, chowasz do pojemnika i do lodówki. Rano polewasz sosem. Albo bierzesz do pracy osobno pojemnik i mikrosłoiczek z sosem.

[bbuziaczekk]

Jest takie powiedzenie...

"Sniadania sobie nie załuj,
Obiadem się podziel
A kolacje oddaj największemu wrogowi"

[klamkas]

Ja akurat nie lubię śniadań i powiedzenia mają kij do tego - jestem głodna 2-3h po przebudzeniu. Ale jak się temu poddaję to śniadanie powoduje katastrofalne skutki - skok insulinowy, gwałtowny spadek (nieważne co zjem, ważne, że dopiero po 3h). Dlatego jem z rozsądku to co mi wchodzi...

[zuzanna56]

Wiem że późno. Kiedyś jadłam śniadanie o 7.00. Teraz o tej porze wychodzę z domu, albo kilka minut po. Jakoś tak się przyzwyczaiłam nie jeść bardzo wcześnie. Czasem jem o 8.30. Rano piję kawę. Wiem że niezdrowo.

Może nie chcę całkiem rezygnować z chleba i bułek ale czymś zastąpić 2-3 kanapki.

[klamkas]

A jakie pieczywo jesz? Bo jak porządne, ciemne z ziarnami to pół biedy .

Ja rozumiem, bo nie lubię śniadań. "Jem" z rozsądku, bo wiem, że ogólnie mi to dobrze robi. Znalazłam produkty, które "wchodzą" pod przymusem: kefir, banan/pomidor/kilka rzodkiewek/czasami plasterek szynki (ale niechętnie)/jakieś zbożowe ciastko, rzaadko kromka z kozim twarożkiem.

[zuzanna56]

Ciemne z ziarnami lubię ale źle się po nim czuję. Nie jem więcej niż 1 taką kanapkę co drugi dzień. A najczęściej jem zwykły chleb. Czasem sama piekę. Najczęściej zwykły bo nie mam zwykle czasu na pieczenie.

[mama303]

klamkas napisała:

> Po pierwsze - pierwszy posiłek o 9.00 to dość późno (śniadanie powinno się jeść
> maksymalnie po godzinie od przebudzenia).

ale kto tak twierdzi? ja jem o 10

[aurinko]

Ja jem w pracy podobnie - gotuję sobie kaszę plus warzywa na chrupko na ogół zestaw typu warzywa na patelnię tylko patrzę żeby były bez oleju palmowego. Dodaję zioła, czasem pomidory suszone w oleju, ser feta, takie różne wariacje.

[annajustyna]

W biurze tak gotujesz?

[mid.week]

Ale na śniadanie wcale nie trzeba unikać węglowoadanów, byleby były te zdrowe.
Jem najczęście owsiankę z jogurtem i owocami, ale nie unikam chlebka żytniego z wiadrem sałaty
Na popołudniowe wcinanie robię sobie np mix sałat z warzywami i grillowanym kurczakiem. Albo z serem białym. Albo omleta. Albo jajecznicę z pomidorami. Albo usmażoną wieczorem rybkę + robię lub kupuje gotową surówkę. Czasem wyskakuję na szybko do sklepu po kabanosy drobiowe i ogórka małosolnego. I już. Jak nie żałujesz sobie białka to nie masz już miejsca na cpieczywo. Kwestia przyzwyczajenia, na poczatku pewnie ciężko. "Jak to tak bez chleba...?" Ale problem jest tylko w głowie, bo ciało się spokojnie naje.

[zuzanna56]

Jeszcze jedno. Nie mogę jeść jogurtu, pić soku, jeść owoców na pusty żołądek bo źle się czuję i zaraz ląduję w toalecie . Po zjedzeniu chleba mogę już te jogurty czy owoce jeść

[klamkas]

To zjedz kromkę dobrego pieczywa/miseczkę kaszy, a po chwili owoce/warzywa/jogurt.

Każda rozsądna dieta (czyli dobre nawyki) wymaga dostosowania do indywidualnych potrzeb.

[zuzanna56]

Próbowałam jaglanej no i średnio mi smakowała. Mimo to szukam pomysłów na szybkie i zdrowe drugie śniadania zabierane do pracy zamiast 3 kanapek z białego chleba.

[klamkas]

Jęczmienna i gryczana też się nadają, albo brązowy ryż, ale bardziej z warzywami niż na słodko. Ja lubię pęczak - do tego trochę brokuła/kalafiora, marchewki, czasami groszek/fasolka (biorę po troszkę z mrożonych i wrzucam na sitko do gotowania na parze), resztki grillowanej cukinii/bakłażana i pomidorów z kolacji. Do tego świeży koperek/pietruszka/bazylia i jakiś zdrowy olej. Można dodać oliwki/kapary. Kasza jęczmienna + tuńczyk + + pomidor i por, polane olejem. Zamiast tuńczyka może być kurczak/indyk/inna ryba/wędzony twaróg (świeżego nie lubię). Albo więcej warzyw + pestki. Albo soczewica plus warzywa.

Ja też nie lubię jaglanej .

[truscaveczka]

Błyskawiczne płatki gryczane ze Szczytna, zalane zimnym mlekiem i zostawione na parę minut smakują ob-łęd-nie Może one ci spasują?

[triismegistos]

Ooo, wypróbuję Ciekawe, czy na wodzie też sa dobre

[truscaveczka]

Z wodą smakują jak niesolona kasza Ale na mleku sojowym albo ryżowym też wychodzą pyszne, jeśli krowiego nie używasz

[nigdynigdynigdy84]

A ciemny chleb? Taki aż mokry ciężki od ziaren?
Jakieś hummusy, pasty twarogowe?
Nawet jakieś muffinki z jajkiem i bekonem, można zrobić wieczorem dzień wcześniej, na zimno też będą smaczne.

[mid.week]

przepisy na dietetyczne dania poszukaj w necie. Jest tego pełno.
Ja korzystam z feeleat, kasozmanii, befitwoman, lekki brzusio, 1000 sposobów na zdrowe zamienniki słodyczy etc.

[po-trafie]

Chleb czarny (pumpernikiel, zytni) jest duzo bardziej wartosciowy niz biale pieczywo (oraz bardziej i na dluzej sycacy).
Z innych sniadan:
- platki owsiane z jogurtem i owocami;
- owoce z jogurtem;
- tunczyk z warzywami;
- salatka z poprzedniego wieczoru;
- serek wiejski z pomidorem/papryka/ogorkiem konserwowym (opcjonalnie: + 1 kromka chleba ciemnego);
- mozarella z pomidorem;
- jajko na twardo z jakimis warzywami..

[anka_z_lasu]

Twarożek, jeśli lubisz. Może być z kromką chleba albo sam, może być ze szczypiorkiem, niektórzy lubią na słodko. Robisz wieczorem poprzedniego dnia, mozesz zrobić od razu porcję na dwa dni.
Sałatka ryżowa z tuńczykiem/kurczakiem i papryką, pomidorem, ogórkiem, groszkiem, itp. Też do zrobienia dzień wcześniej, też postoi 2-3 dni w lodówce.

[3-mamuska]

Poczytaj o diecie nieleczonia, Montignac dla opornych ( forum na gazecie)

Tam dziewczyny robią babeczki na ciemnej mące z dodatkami, ktore nie podnoszą poziomu cukru we krwi, moga bym słodkie jak i z warzywami.

Nawet 2-3 mozesz zjeść.

Moim ulubionym śniadaniem jest pełnoziarnisty makaron i jogurt z truskawkami , mozna zjeść na zimno a trzyma na długo.

Moja koleżanka sie odchudza, schudła 10 kg ćwiczy 3 razy w tygodniu, ale sniadanie he porządne, i spore jak na osobe na diecie

Jesli nie mozesz za bardzo chleba ciemnego z ziarnami to moze graham bedzie lepszy.

Moze domowe musli plus jakis jogurt owoce do tego.
-----------------
Życie ma ty­le ko­lorów, ile pot­ra­fisz w nim dostrzec.

[mynia_pynia]

Przez 3 lata nie jadłam żadnych zamienników. Tylko do jajka na miękko jadłam kromkę chleba bo inaczej nie byłam w stanie zjeść jaja .
Nie lubię wszelkiego typu sucharów a po chlebach typu pumpernikiel czy też mokry wieloziarnisty, albo kołodziej mam zgagę przez 2 dni.

[szybki-lisek]

To tak, jak ja. Odzwyczaiłam się od pieczywa, jajka na miękko lub jajecznicę "popychałam" czerwoną papryką. Do różnych rzeczy mozna się przyzwyczaić, zmienić nawyki i tyle.

[triismegistos]

Niedawno odkryłam fantastyczną rzecz- płatki jaglane. Podprażam je na patelni, dodaję migdały, jakieś owoce, trochę miodu i soli. Pyszne, błyskawiczne i chyba nawet bardzo zdrowe.
Są też gotowe owsianki i granole, ale większosć z nich zawiera masę cukru i mleko w proszku. Ja nawet lubie granolę z Sante, tą z jagodami.
Jeśli zjesz ziną kaszę to możesz sobie zabierać kaszę np. gryczaną (trzeba ugotować dzień wczesniej) z np. grillowanym kurczakiem, warzywami i świeżymi ziołami.
Dobrze się też sprawdzają sycące sałaty, z mięsem albo serem. Fakt, lepiej smakują z pieczywem, ale wtedy zjesz mniej pieczywa niż w kanapkach.
Owoce, warzywa, to też dobry trop. Ja często w pracy około 12 konsumuję jakieś owoce, a dopiero dwie godziny później coś solidniejszego. Całkiem się nimi nie najesz, ale zamiast dwóch kanapek zjesz jedną.
Możesz też robić sobie tortille, kupujesz gotowego naleśnika i faszerujesz czym chcesz- chudym mięsem, warzywami, jakimś lekkim sosem.
A w ogóle nie demonizujmy kanapek. Mogą być zdrowsze niż słodzone musli.

[truscaveczka]

Są, są zdrowsze - z ciemnego chleba, z masłem a nie margaryną (moja dietetyczka zaprzyjaźniona poleca też dobry, bezcukrowy majonez do smarowania - cieniuteńko! i to pysznie smakuje), z dużą ilością warzyw, z gotowanym jajkiem zamiast byle jakiej wędliny...

[mid.week]

problem tylko w tym, że większość pieczywa (ponoć ciemnego) zawiera ponad połowę zwykłej mąki pszennej. Zeby kupić prawdziwie ciemny chleb nie wystraczy poprosić o "żytni ze słonecznikiem" tylko trzeba się pani w sklepie dopytać z czego to cudo jest. Kiedyś naiwnie wierzyłam, że jem ciemne pieczywo. Teraz zostały mi do wyboru 2 chleby na zmianę, ale one faktycznie mają 100% dobrej mąki i smakują inaczej.

[zuzanna56]

To prawda że trudno dzisiaj kupić prawdziwy smaczny chleb bez dziwnych dodatków.

Fajne porady. Dziękuję 😊

[truscaveczka]

Trzeba czytać, czytać, czytać!
Ja mam syna alergika, długo nie mógł jeść pszenicy i w każdym miejscu sprzedającym pieczywo żądałam składu. Da się to zrobić. Jakkolwiek zdarzyło mi się dzwonić do piekarni, bo sprzedawczyni nie miała pojęcia
W pszenicy nic złego nie ma, mimo krążących po necie urban legends, ale trzeba szukać chlebów z mąki pełnoziarnistej i pełnowartościowej, a nie oczyszczonej.
No i unikać barwionych karmelem i innymi tego typu udawaczami.
Teraz mam rozpracowanych kilka odmian pieczywa, i innych zwyczajnie nie kupuję - a jak mi chleba braknie, jem sobie wafle ryżowe z kanapkowymi dodatkami i żyję Dwa wafle zastępują mi jedną kromkę chleba jeśli idzie o sytość.

[triismegistos]

Ja nie znoszę chrupkiego pieczywa, wafli i innych takich. Ale ja w ogóle mam wstrętny nawyk jedenia bialego pieczywa li i jedynie. Aczkolwiek białe też może być lepsze i gorsze...

[mign-onne]

Pieczywon chrupkie jest bardziej kaloryczne i niezdrowe niz normalne.

[truscaveczka]

No pewnie, że jest. Ja mówię o dmuchanym brązowym ryżu

[klubgogo]

Możesz oczywiście jeść chleb, ale dobry, czyli nie pszenny i biały. Sama zrób sobie ćwiczenie - zjedz kajzerkę i zjedz kromkę z ziarnistego pieczywa (takiego zlepkna ziaren) i sprawdź, po czym będziesz dłużej najedzona. Albo zrób sobie w domu tortille z mąki orkiszowej, albo semoliny i napakuj w nie co chcesz.
Na śniadanie np. 2 wafle ryżowe z carpaccio z łososia z ogórkiem zielonym i koperkiem (wafle osobno, łosos do pojemnika, pokrojony ogórek i gotowe), albo sałatka z kawałkami piersi z kurczaka, z orzechami.

[mnietoniemi]

"Co jeść zamiast chleba i bułek?"

Ciastka!

Kiedyś ludzie chorowali i umierali z głodu.
Teraz chorują i umierają z przejedzenia.


Ale mnie nie dziwi ponadczasowy ludzki bunt przeciw śmierci i chorobom. Wszak człowiek został stworzony do życia wiecznego w raju.
Jedna kobieta to zepsuła a teraz wszystkie jej prapraprapraprapraprawnuczki się żalą

[beverly1985]

Co to znaczy "trząść się z glodu"? W dzisiejszych czasach w Polsce?

Zamiast kanapek brałabym salatki robione dzień wczesniej- makaron/ryż/kuskus + warzywa + kurczak/wędlina + dressing. Oczywiście gdyby istniała opcja robienia sniadania do pracy dzien wczes

[solange123]

ciastka? )

[truscaveczka]

Ty, a co mają dzisiejsze czasy w Polsce do poziomu glukozy, który spada i człowiek się telepie?

[zuzanna56]

U mnie trząść się z głodu wygląda tak że czasami mało zjem do 13.00 np tylko jabłko, jogurt i kanapkę. Nie mam możliwości nic zjeść w pracy przez kolejną godzinę albo jestem gdzieś gdzie nie mogę nic zjeść i wtedy robi mi się słabo, trzęsą mi się ręce, boli głowa. Oczywiście zawsze mam przygotowane drugie śniadanie ale bywa tak że muszę poczekać. Po 17.00 mogę nic nie jeść, czuję się normalnie ale w południe muszę bo właśnie zaczynam się trząść. Zwykle jem.

[empirical]

Jak do 13stej jesz prawie same węgle, to nie dziwne że Tobą telepie, cukier we krwi wariuje. Zjedz w ramach tych kalorii jajecznicę z 3 jaj, nie będziesz mdleć.

[zuzanna56]

Nie przepadam za jajecznicą. Mogę ewentualnie ją zjeść w sobotę o 10 rano gdy nigdzie nie pędzę. W ciągu tygodnia musiałabym ją jeść o 6.45. W życiu nie przełknę smażonych jajek o tej porze na pusty żołądek. O tej porze nic nie jem, ewentualnie małą kanapkę. Albo kaszę mannę. Po jajkach o tej porze byłoby mi po prostu niedobrze.

[empirical]

Nie musisz jeść jaj, tylko na boga! kaszę manną? bezwartościowe węglowodany.
Jedz jakieś białko! Jesteś głodna bo nie jesz białka!

[truscaveczka]

Tru, manna to dietetyczna słabizna. Białko - mięso, jajka, strączki, cokolwiek - dają długą sytość.

[zuzanna56]

No może macie rację
Ja to wszystko jadam ale po południu.
To co proponujecie zabrać do pracy i zjeść między 9.00 a 12.00 aby mną nie telepało? Jakąś sałatkę z kurczakiem może bo jajek i fasoli nie zabiorę z przyczyn praktycznych.

[totorotot]

Jedz regularnie, to bedzie Tobą telepało co do minuty co 3 godziny na przykład- i wtedy trzeba zjeść posiłek Moze to być kanapka złożona z szynką, do tego wagowo 2xtyle pomidora itp.

[beverly1985]

Jesli normalna dorosła osoba mdleje i trzesa jej sie ręce dlatego, że zje mniejsze sniadanie (kapanpke, jogurt i jablko) to ja bym się martwila, czy nie ma cukrzycy.
To nie jest normalne. Rozumiem, że jest się czasem głodnym, że ssie w żolądku, ale nie takie objawy, o jakich piszesz!

[truscaveczka]

Nie mam cukrzycy, badałam się wielokrotnie. Takie objawy mam od wielu lat. Jak się odchudzam, przechodzą po 2-3 tygodniach, ale te początkowe dni są potworne. Gdy byłam na diecie wegańskiej dość ograniczonej (szukałam alergenów u dziecka karmionego piersią), mdlałam i się trzęsłam makabrycznie przez podobny okres.

[zuzanna56]

Też jestem przebadana, nie mam cukrzycy. Fakt, ssanie w żołądku można przeżyć, gorzej jak trzęsą się ręce ale co zrobić. Nie mam tego często bo zawsze mam przy sobie jedzenie na ten czas, ale bywają sytuacje w pracy że mogę coś zjeść o 8.00 a potem dopiero o 13.30 i wtedy właśnie czuję się bardzo słabo.

[zuzanna56]

O, też miałam alergika i też karmiłam piersią, pamiętam zapisywanie co zjadłam i badanie czy uczula, dawno temu to było. A trzęsące się ręce mam od zawsze, po prostu zawsze mam przy sobie jabłko czy kanapkę. Co ciekawe mogę nie jeść nic po 16.00 i wtedy mogę być głodna ale takich objawów nie mam. Można z tym żyć

[18lipcowa3]

Ja kocham chleb i bułki i nie umiem tego niczym zastąpić.
A że tuczą, poszłam na kompromis- jedna dziennie, najczesciej na sniadanie, albo grahamka albo jakis dietetyczny ciemny chleb.
Moge porzucic slodycze, makarony , fast foody ale nie pieczywo )))

"błonnik"?

[eo_n]

Makarony to wystarczy gotować al dente.


Mam pytanie o coś co nazywa się błonnik i występuje w lidlu.
Znacie może?
Bo kupiła testowo, syfów nie zawiera, ale czy to rzeczywiście jakoś fajnie wpływa na zdrowie? Całkiem smaczne, takie chrupeczki...

[anika772]

Znamy i jadamy, jako dodatek do jogurty, albo jako przekąskę. Jak mi zabrakło bułki tartej, to pokruszyłam i zrobiłam panierkę.
Ludzie psioczą że mam dać chipsy, a nie karmę dla chomików, a i tak pochłaniają wszystko

[zuzanna56]

To ja jem codziennie kilka kromek chleba. Najprościej mi zrobić rano kanapki. Raz w tygodniu robię sobie jakąś sałatkę z kuskusem bo robi się szybko

[anika772]

Świetne rady, nic dodać nic ujać.
A ja Ci polecam pojemniki Sistema, seria to-go. Bardzo inspirujące

[karisma_warusco]

Ja od 3 lat nie jadam pieczywa.
Zdarza mi się kilka razy do roku, np. do grilla lub w knajpie, albo jak ktoś poczęstuje.

Pieczywo na śniadanie zastąpiłam zupą lub sałatką.
Codziennie gotuję porcje dwukrotnie większe niż zjadamy i mam obiadokolację 1 dnia oraz śniadanie i lunch 2 dnia.
Wieczorem od razu nakładam w pojemniki dla męża do pracy.

[zuzanna56]

Jakie to są konkretnie zupy i sałatki?
Zupy do pracy nie zabiorę. Sałatkę jak najbardziej

[karisma_warusco]

Wszelkie możliwe.
Zazwyczaj pożywne, z mięsem lub rybą, serami.

Mąż zabiera zupy do pracy, mamy takie fajne termosy na zupy.

[truscaveczka]

www.rmf24.pl/ciekawostki/news-jesz-chleb-ziemniaki-slodycze-i-nie-tyjesz,nId,634179

[monika3411]

biorę do pracy owsiankę, którą gotuję rano (to kilka minut roboty), jakąś sałatkę zrobioną wieczorem (najczęściej sałata plus pomidor, oliwki - tzw przegląd lodówki ), ale również bardziej sycące - na bazie ryżu czy makaronu zwykłego bądź ryżowego, kaszę z warzywami, warzywa (teraz w sezonie to np ugotowaną dzień wcześniej fasolkę czy bób), albo pomidory, owoce.

[totorotot]

Niczym. Ja zastępowałam i przybierałam. Jestem niemal 2 kg w tydzień (i jeszcze bez ćwiczeń!) a codziennie jem 4 sznytki chleba (140g łącznie) na sniadanie i lunch. Rano musisz zjeść węglowodan jedną część, białko oraz dwie części warzyw. Będziesz nazarta po kokardkę. Jedz co 3 godziny i tak Ci się wyreguluje głód co 3 godziny nie ciągle.

W sumie to niemal trzy kg mi poszły, ale tutaj kg daję na wahania dzienne etc.
Jestem, generalnie rzecz biorąc, w szoku

[kryzys_wieku_sredniego]

Jestem bez chlebowa i bulkowa - co nie oznacza że piękna i szczupła. Jadam wszystko samo, więc nie zadowala minie plasterek szynki czy sera.

[magia]

a musisz rezygnować? jestem na diecie i pieczywo jem sa to 2 cienkie kromki zytniego posmarowane maslem symbolicznie i do tego gora sałaty, domowy pieczony schab i cos nawierzch czyli pomidor, ogorek kiszony, papryka i tego tez duzo. Zmoenilam proporcje i najdam sie, chudne rowniez.

[35wcieniu]

Nie no po tych 7 latach to już chyba ogarnęła temat.

[summerland]

Moze koreanskie kanapki kimbap.

[18lipcowa3]

nie zastępować, jak lubisz to jedz, ważna jest ilość kalorii a nie chleba w diecie

[jusytka]

Ja się specjalnie nie odchudzam, ale pieczywa jem mało. Na śniadanie lubię jeść płatki owsiane z jogurtem naturalnym, miodem, orzechami i owocami. Ogólnie wszystko co ma dużo błonnika świetnie zastąpi pieczywo, bo daje uczucie sytości. Unikaj cukru pod każdą postacią (ja tylko dobrego miodu używam w znikomej ilości) oraz białej mąki i wszystkiego co się robi na jej bazie, więc białego pieczywa, ciast, pizzy itp

[taniarada]

Można jeść chleb.Ale własnego wypieku na zakwasie z mąki żytniej.Najlepsza dieta to żryj połowę każdego dania.Warzywa gotowane i owoce.Amen

[jehanette]

Nie zastępując niczym chleba, tylko jedz dobry pełnoziarnisty, a jeśli nie możesz/nie lubisz to jasny, ale z dobrej piekarni a nie tostowy z Biedry. Żeby odchudzić kanapkę bez straty sytości, możesz zastąpić masło pasta warzywna. Dodać dużo warzyw i już.
Kanapki to dobro.

[35wcieniu]

Myślę że już nie szuka tych zamienników. Przez 7 lat raczej znalazła.

[milupaa]

A czemu? To nie prawda, kanapki przy odchudzaniu są jak najbardziej ok. Tylko odpowiednie. Żadne bułki, chleb czysty razowy lub żytni (patrzeć na skład bo bywają naprawdę dziwne, i o zgrozo wiele chlebów ma dodatek cukru). Bez masła, zamiast masla może być serek naturalny lub gesty jogurt. I do kanapki zawsze warzywa. Ja od dietetyka miałam rozpisane śniadania z kanapkami. Kanapkami można się najeść.