Nordic walking

[edelstein]

Uprawia ktoras? Szukam zapchajdziury miedzy joggingiem ,marszobiegami i stepperem.Jakie pozytywy zauwazylyscie?

[mae224]

- można uprawiać o każdej porze roku
- jeśli masz towarzystwo, świetny sposób na podtrzymywanie znajomosci
- jeśli uprawiany regularnie, daje dporo energii (mocno dotlenia)
- poznawanie okolicy, pod warunkiem, że masz jakieś pozytywne okolice do zwiedzania, ja akurat spacerując oglądam ogrody w mojej dzielnicy
- nie męczy (lubię sport, ale nie lubię bycia na granicy braku oddechu)
- jest w praktyce bezkosztowy (jeśli masz już kije)

[zona_mi]

To, co powyżej, plus - brak bólu kręgosłupa, mimo wielogodzinnego siedzenia przy komputerze. Odkąd chodzę (kilka lat), w ogóle nie odczuwam bólu, wcześniej się pojawiajacego.
Pozwala utrzymać dobrą kondycję, wyzwala (u mnie w dużej ilości) endorfiny, normalnie cieszy O ile nie lubię biegać, chodzić mogę zawsze i wszędzie.
Mówienie o uprawianiu NW pozwala też wyłowić z otoczenia ludzi ograniczonych, pojmujących ten sport stereotypowo negatywnie - zazwyczaj mówią, że to dla staruszków. Od razu wiadomo, że nie ma o czym z nimi gadać.

[edelstein]

Lipcowa😂

[nangaparbat3]

- jest w praktyce bezkosztowy (jeśli masz już kije)

Nie do końca, bo trzeba sie nauczyć jak chodzić z kijami, a za to sie płaci. Potem już rzeczywiscie bezkosztowy.

[edelstein]

Spoko u nas sa tez zajecia fitnessu,nw za free w parkach prowadzone przez instruktorow.Poleze tam przy nastepnej okazji.

[nangaparbat3]

Powodzenia

[18lipcowa3]

Sport dla emerytów.

[sundry]

Tak mówią ci, co nigdy nie mieli do czynienia z prawdziwym nordic walking.

[hermenegilda_zenia]

Nie uprawiam ND w typie " dziabania kijem" tylko powiedzmy quasi wyczynowym, bo startuje dla przyjemności w zawodach typu Puchar Bałtyku. Poza oczywistościami, ze każdy ruch jest zdrowy, poprawa sylwetki i kondycji, w kijach fajne jest to, ze angażuje praktycznie wszystkie mięśnie, nie obciąża tak stawów i kolan jak biegi i można spalić nawet więcej kalorii. Przejdź 5 km w czasie 35 minut to zobaczysz, o czym mówię .

[zona_mi]

Ja chodzę wolniej, bo 10 km w półtorej godziny, ale to dla mnie w sam raz - nie zajeżdżam się, a działa, jak powinno.

[eliszka25]

przede wszystkim mozna go uprawiac nawet, gdy ma sie jakies tam problemy z kregoslupem i stawami. mnie biegac nie wolno, a nordic walking ortopeda zaleca.

z pozytywow:

- daje duzo pozytywnej energii, jesli lubisz ruszac sie na powietrzu (skoro biegasz, to pewnie lubisz)

- rownomiernie trenuje miesnie brzucha i grzbietowe, co u kobiet czesto kuleje (u mnie bardzo kulalo)

- angazuje bardzo duzo partii miesni, jesli chodzi sie prawidlowo (poszukaj sobie jakis instruktazowych filmow w necie).

- u mnie zminimalizowal bole kregoslupa, store dokuczaja mi od lat, bo mam skolioze

- ladnie zmniejszyl mi sie brzuch, z ktorym wczesniej nie moglam sobie poradzic

to moje osobiste spostrzezenia. jesli ktos lubi ruch na powietrzu, to jest to naprawde przyjemny sport. wbrew pozorom, wcale nie dla staruszkow, bo z czasem mozna osiagac niezle tempo, a jak sie chodzi np. po gorach, jak ja, to mozna sie tez niezle zmachac, ale to przyjemne zmeczenie. ja polecam.

[edelstein]

Miesnie brzucha, przekonaly mnie ostatecznie.Chcialam nordic uprawiac w przerwach miedzy intensywnym wysilkiem, by sie nie zajechac.

[eliszka25]

tempo ustalasz sobie sama, wiec trening moze byc tak intensywny, jak bedziesz chciala. jesli bedziesz chodzic prawidlowo, to i tak cwiczyc bedziesz niemal wszystkie miesnie. wazne sa odpowiednio dlugie kroki i wlasciwe ruchy rekami, a wlasciwie ramionami, bo ruch reka musi zaczynac sie w stawie barkowym, a nie lokciowym. ten blad popelnia bardzo wielu chodzacych z kijkami. roznica z pozoru niewielka, ale w rzeczywistosci bardzo duza.

[hermenegilda_zenia]

Dlatego warto choć pierwsza godzinę odbyć z instruktorem, który pokaże prawidłowa technikę i skoryguje błędy, bo inaczej jest właśnie to "dziabanie" , które widać u 95% osób chodzących z kijami.

[anika772]

Dostrzegam jedną różnicę między NW a wymienionymi przez Ciebie sportami- kije odciążają kręgosłup i stawy kolanowe. Z bieganiem muszę uważać, nie mogę biegać codziennie, natomiast z kijkami mogę pójść do granicy polsko-ukraińskiej

[mozambique]

pierwszy raz spróbowałam w tym roku , bo w wysokich górach byłam i tak bez niczego toby mi sie nie chcialo wędrować

bardzo fajnie, bez kijków pewne nei wybrałabym sie tam gdzie chciałam ( glownie mentalnie)

[klamkas]

Dziewczyny napisały już chyba wszystko, ja się do nich dołączam i bardzo polecam. I dodam to, co też już padło - warto zacząć od zajęć z instruktorem, bo wbrew pozorom prawidłowa technika nie jest łatwa do opanowania.

[18lipcowa3]

Żartujesz? Instruktor do chodzenia z kijkami?????

[nangaparbat3]

Jak najbardziej. Większość chodzących (na moj oko 95%) nie ma pojecia, jak to robić, stąd wrażenie "sportu dla emerytów". Calkowicie bledne, chociaz emeryci tez mogą uprawiać, jak najbardziej.

[eliszka25]

dokladnie. przynajmniej 90% chodzacych z kijkami wcale nie uprawia nordic walking. wiekszosc z nich np. stawia kijki przed soba, dziobiac droge i tym sposobem cala gora tulowia nawet w polowie nie pracuje tak, jak przy prawidlowej technice.

[klamkas]

W ramach ciekawostki - filmik z prawidłową techniką www.youtube.com/watch?v=ZPxUu9sZvI0

Nie da się tego osiągnąć samodzielnie.

[eliszka25]

tak, instruktor do chodzenia z kijkami. nie musisz chodzic miesiacami z instruktorem. wystarczy, ze wezmiesz jedna lekcje, instruktor pokaze ci prawidlowa technike, sprawdzi, czy nie robisz bledow i mozesz isc sama. zwykle wystarczy do tego godzinny trening z instruktorem.

jest cala masa ludzi, ktorzy maja takie samo podejscie, jak ty i pukaja sie w czolo na wiesc o lekcji z instruktorem. efekt jest taki, ze nie uprawiaja nordic walking, tylko wlasnie chodza z kijkami, dziobiac nimi ziemie i nie trenujac nawet polowy miesni, ktore normalnie trenuje nordic walking.

[nangaparbat3]

No nie wiem, ja mialam kilka, bo to nie tylko praca rak, ale przecież i nogi, synchronizacja, chodzenie pod gorke i z gorki. Porownalabym do nauki jazdy na biegowkach.
Potem przez kilka lat nie chodzilam i teraz sprobowalam, okazalo sie, że nie pamiętam (wtedy chodzilam bardzo krótko, potem chorowalam, operacja i dłuuuuga przerwa), teraz chce wziąć lekcję na przypomnienie.

[nangaparbat3]

To znaczy nie wiem czy jedna jedyna lekca wystarczy.

[klamkas]

Ja chodzę od roku na treningi grupowe i tak na oko przyzwoity chód "nowi" osiągają po 4 zajęciach. Ja po roku osiągnęłam nareszcie etap, kiedy instruktorka do niczego nie może się przyczepić, także jedna lekcja to trochę maławo.