Intermittent fasting

[czerwonylucjan]

Do tych co stosuja IF ale nie sa w deficycie kalorycznym.
Czy czujecie sie lepiej? Czytam, ze dieta wplywa dobrze na procesy poznawcze, zwieksza wrazluwosc na dopamine oraz poziom bialka BDNF.

Nie lubie takich sztycznych restrykcji ale chcialabym sprobowac dla takich benefitow

[malenka9]

Ja jestem. stosuje 16/8. Nie liczę kalorii, tylko węglowodany. Nie wiecej niz 50 g na dobę. A co do czucia się lepiej, to wiadomo, ciągłe stymulowanie trzustki do produkcji insuliny to insulinoopornosc w przyszlosci.

[magata.d]

Spróbuj, to zobaczysz. Tak, to daje lepsze samopoczucie mi.

[szara.myszka.555]

Ja poniekąd stosuję IF codziennie przez całe dorosłe życie, bez deficytu kalorycznego. Po prostu tak wyszło.

Wyniki badań mam bardzo dobre, waga w normie (dolna granica raczej), ponoć wyglądam na mniej lat niż mam faktycznie (ale to każda ematka tak ma 😁).

[hummorek]

Zdecydowanie lepiej.

[clk]

Ja stosuje - i jestem fanka.

Jak za dużo zjadam przechodzę na IF- pierwszy tydzień jest masakra, potem idzie z górki. Ćwiczę silna wole i faktycznie pomijam to ze kg spadają czasem to po prostu mniej jem i mniej „dojadam”

[mashcaron]

Ja całe życie jestem na IF, tak gdzieś od pierwszych klas podstawówki :p śniadanie dawałam psu pod stołem, a jak musiałam z jakichś powodów jednak je zjeść, to było mi potem niedobrze.
Czuję się o tyle lepiej, że po prostu nie czuję się źle, jak to się dzieje, jeśli jem wcześnie rano.

[agusia.gerek]

Kolejna moda i tyle. A ematki jak te gęsi idą za modą. Będą zawsze stosować tą dietę która jest akurat modna.
Fakt faktem że jest niezbyt szkodliwa w odróżneiniu od dukana, keto czy tej no...dąbrowskiej.

[szara.myszka.555]

Nie moda, tylko nauka - w tym nagroda Nobla dla Yoshinori Ohsumi'ego w 2016. Jak znasz angielski, to tutaj jest to pięknie wyłuszczone, tak łopatologicznie (wideo na youtube).

[kicifura]

Na niego też się powołuje Dąbrowska i pewnie sporo innych macherów od kolejnych diet.

Ps: nie hejtuję IF, po prostu twierdzę że podpieranie się Noblem w tworzeniu diety to jeszcze żadna gwarancja że to naprawdę ma sens. On przecież nie dostał tej nagrody wprost za IF, tylko za autofagię.

[szara.myszka.555]

On przecież nie dostał tej nagrody wprost za IF, tylko za autofagię.
No jasne, ale autofagię łatwo możemy pobudzić właśnie poprzez IF.

Naprawdę polecam wykład na youtube (link powyżej). Badań na temat IF jest coraz więcej - i to opublikowanych w wiarygodnych magazynach naukowych, a nie kolorowej "Pani Domu".

Sęk w tym, że na takiej diecie nikt nie zarabia (ani dietetycy, ani producenci żywności/leków, ani prywatnej ochrony zdrowia), więc nikt nie ma w tym interesu by ją propagować.

W IF zmieniamy tylko częstoliwość odżywiania. Nic nie trzeba specjalnego kupować, koszt jest zerowy. Wręcz się oszczędza czas i pieniądze (które się wydaje na bezsensowne przegryzki i inne śmieci). Oszczędzony hajs można wydać na żywność lepszej jakości (ryby, orzechy, jakościowy nabiał).

Ale jak ktoś ma fantazję jeździć na jakieś exclusive turnusy "z dietą", no to kto bogatemu zabroni?

Jeśli popatrzymy na temat z perspektywy historycznej - niegdyś jadło się dwa (max. trzy) razy dziennie, bo był zapiernicz w polu/fabryce/gdziekolwiek. Jakoś nikomu metabolizm nie zwalniał. W naszej polskiej tradycji pościło się przez ponad pół roku - była to de facto dieta wegańska z dodatkiem ryb, dopiero potem pozwolono również na nabiał. Również jadano dwa-trzy razy dziennie, bez wiecznego przegryzania.

Koncept pięciu posiłków dziennie jest dość nowy i doprowadził świat do epidemii otyłości - organizm nie ma nawet czasu odpocząć od wiecznego zalewania go cukrem.

[kicifura]

Dąbrowska też przecież twierdzi że jej dieta uruchamia autofagię.

To nie musi być takie proste jak się wydaje na chłopski rozum. Nie bez powodu badania in vitro nie są wystarczającym warunkiem że coś zadziała in vivo.
Z łatwych analogii biorą się potem ludzie leczący covid wybielaczami.

I chodzi mi wyłącznie o argumentację że za IF stoi Nobel. Do samego stylu jedzenia nic nie mam i rzeczywiście z przeróżnych diet ta wydaje się mało szkodliwa. Zresztą ja też od dawna nie jadam kolacji tylko długo nie wiedziałam że to się tak nazywa.

[magata.d]

kicifura napisała:


> Zresztą ja też od dawna nie jadam kolacji tylko długo nie wiedziałam że to się
> tak nazywa.
Kiedyś się mówiło, że kolacji można nie jeść. Jak ktoś chciał schudnąć tez mu zalecano niejedzenie kolacji. U mnie to świetnie działo. A o IF jeszcze nikt wtedy nie słyszał. Ja kiedyś pięknie schudłam jedząc tylko śniadanie i obiad i nawet czasem cos słodkiego do kawki.

[jednoraz0w0]

True, „śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem a kolacje oddaj wrogowi” słyszałam jako dziecko 40+ lat temu.

[daszka_staszka]

Ta autofagia była zdaje się na myszach badana a ja jednak nie jestem gryzoniem

[kicifura]

Na drożdżach.

[3-mamuska]

agusia.gerek napisała:

> Kolejna moda i tyle. A ematki jak te gęsi idą za modą. Będą zawsze stosować tą
> dietę która jest akurat modna.
> Fakt faktem że jest niezbyt szkodliwa w odróżneiniu od dukana, keto czy tej no.
> ..dąbrowskiej.


Znawczyni się znalazła 🤣🤣🤣
Głupia moda to 5 posiłków dziennie. Jakbyśmy byli noworodkami i musili jeść co 3 godziny.

[kicifura]

No właśnie, kiedyś była moda na 5 posiłków dziennie a teraz jest moda na IF.

[skumbrie]

Wiesz, kiedyś masło było gorsze od margaryny, cukier krzepił, a jajka podwyższały cholesterol 😉

[kicifura]

Masło znowu jest gorsze od margaryny, trzeba się szybko orientować

[alpepe]

Może i gorsze, ale uwielbiam i trójglicerydy i cholesterole mam pięknie w normie, więc nie wiem, jak to w końcu jest. Brat żywi się wegetariańsko, młodszy ode mnie, unika tłuszczy, coś tam trenuje sobie, a trójglicerydy wystrzelone w kosmos.

[malenka9]

trójglicerydy powstają z węglowodanów a dokladnie z glukozy, a dieta wegetarianska to dieta glownie weglowodanowa

[malenka9]

powinien tez uwazac na niezdrowe oleje typu slonecznikowy, rzepakowy, arachidowy i sojowy. Podwyzszony poziom trojglicerydow jest bardzo niebezpieczny

[magata.d]

Obniżyłam poziom trojglicerydow, bardzo ograniczając węglowodany, jedząc masło i jajka, wywalajac wszelkie syfne oleje roślinne (w domu mam tylko dobrej jakości oliwę z oliwek i masło) i stosując IF. Także potwiedzam, co piszesz.

[malenka9]

Otóż to. Obecnie obowiązujaca piramda zywieniowa, weganizm i wegetarianizm to dla czlowieka pramida śmierci. Cukrzyca, dma moczanowa, nowotwory, nadcisninie itd. w pakiecie

[skumbrie]

>Masło znowu jest gorsze od margaryny, trzeba się szybko orientować

Jedz margarynę. Smacznego 😂

[kicifura]

Dziękuję, zjem to co będę chciała. A ty się już tak nie rzucaj personalnie, bo rozmawiamy ogólnie.
Przepraszam że napisałam coś czego nie wiedziałaś

[skumbrie]

Kto się rzuca, ten się rzuca. Próbuj dalej

[mamkotanagoracymdachu]

Nie wiem, czy moda, po prostu ktoś nazwał sposób jedzenia, który świetnie służył ludziom od lat. Nigdy nie słyszałaś, żeby nie jeść kolacji, nie jeść po 18? To jest bardzo współczesny wynalazek, ze ludzie potrafią jeść praktycznie cała dobę, nie dając organizmowi odpocząć. Przez stulecia jadaliśmy 1-2 razy dziennie, 5 posiłków to dość nowy koncept.

Dla mnie było szokiem, ze ktoś może nazywac 12h przerwę postem przerywanym, to jak Ci ludzie jedli przed?? Dla mnie 14-16h to naturalna przerwa, zawsze się czułam najlepiej jedząc w ten sposób. Śniadanie około 9-10, kolacja max o 17-18.

[magata.d]

No ludzie pewnie tez jedzą 3 posiłki i kolacje o 18, tylko po niej mnóstwo przekąsek.

[loganberry]

No otóż. Zanim rano ogarnę siebie, dzieci, rozwioze po placówkach, coś tam załatwię po drodze, zrobię parę rzeczy w pracy żeby dzień się kręcił to jest 10-ta. Wtedy siadam na spokojnie do śniadania, wolę tak niż wcześniej w biegu. 3-4 godziny później robię się głodna, więc jem lekki lunch. Kolejne 3-4 godziny i obiadokolacja z rodziną, solidna więc już resztę dnia nie myślę o jedzeniu. Nie wiem kiedy miałabym jeść coś jeszcze.

[kotejka]

ja cale lode zycie tak mialam, ze rano nie bylm glodna
jako dziecko jdlam, bo mi kazali, a jadlam malo
odkad moglam sama decydowac o swoim jedzeniu
rano pilam kawe i wode, a zaczynalam jesc po 12
czulam sie swietnie bylam lekka i szczupla
trudniej mi zachowac niestety wieczorne przerwy, bo ta pora sprzyja biesiadowaniu, winopijaniu i przekaszaniu

[sueellen]

Nie wiedziałam, że jestem na diecie. Od lat nie jadam kolacji. Podobno jest to dieta. Czuję się z tym dobrze i o wiele lepiej mi się śpi.. muszę zjeść porządne śniadanie. Obiad jem kolo 15:00, najpóźniej o 16:00. Potem już nic do następnego dnia.

[panna.nasturcja]

Dieta to sposób odżywiania. W tym rozumieniu każdy jest na jakiejś diecie.