Start 19.04.2010

[figowieckubowaty]

Wczoraj zaczełam odchudzanie stosujac sie do zasad tej diety.
chciałabym wypisywać tu moje osiagnięcia/poważki oraz co zjadłam
Faza I dzień 1
śniadanie 2 jajka na twardo, 2 plastry wedliny
2 sniadanie: 3 łyzki płatków owsianych zalane 0.5 szklanki jogurtu
nat 0%
obiad: kotlet wołowy 2 ogórki konserwowe
kolacja: mała miseczka serka wiejskiego 0%
Faza I dzień II
śniadanie płatki owsiane z 0.5 szkanki mleka
2 sniadanie 1.5 jajka gotowanego, plaster łososia wędzonego
obiad: mała porcja piersi z indyka z ziołami
kolacaja serek wiejski

[cn_tower]

płatki owsiane to nie to samo co otręby owsiane, a w tej diecie jemy tylko
otręby(owsiane,pszenne)

[figowieckubowaty]

och tak dziękuje za uwage, napisałam z rozpedu
Ale jak tak sobie to wszystko wypisałam to jednak widac, że sporo
tego jest.

[chce_schudnac]

To nie jest duzo.

[kk345]

W tej diecie nie masz się głodzić, czy ograniczać jedzenia, w każdej fazie
powinnaś jeść do woli, bez ograniczeń, produkty dozwolone- do pełna jeśli tylko
masz taką ochotę.

[kubasiowo]

Jak dla mnie to mało, a nie sporo.

[samantha.jones]

Ogólnie całkiem dobre menu ;) Tylko tak jak już pisano w tej diecie
nie jadamy płatków tylko otręby. Poza tym 2 ogórki konserwowe to
trochę dużo - Dukan zaznacza, że w I fazie mozna jeść korniszony,
ale jako przyprawę, a 2 ogórki to już warzywo :/

Poza tym - powodzenia :)

[morita11]

Hej :)
Zaczelysmy tego samego dnia i z ta sama waga!!! Daje Twoj watek do ulubionych :)

[figowieckubowaty]

Dziękuje za wszystkie odpowiedzi i uwagi. Stanowczo zredukuję ilość
ogórków. Na poczatku byłam bardzo sceptycznie nastawiona do tej
diety ale jak zobaczyłam moją znajomą,ktora stosuje ta diete to
bardzo szybko zmieniłam zdanie. Zobaczymy, jak na mnie podziała.
Zwazę się po zakonczeniu I Fazy, a potem co tydzien lub 2 tygodnie.
Codzienne waznie bardzo zle na mnie działa, można popaśc w paranoję.

[figowieckubowaty]

dzien 3
sniadanie:
jajecznica 2 jajka, troche szczypiorku
2 sniadanie:
O.5 opakowania twarogu klimek, duza łyzka jog nat, kropla aromatu
pomaranczowego
obiad: placuszki otrebuszki, makrela (ale te placuszki sa pyszne)
kolacja: kotleciki z dorsza (tez bardzo pyszne)
Chodze bardzo najedzona

[figowieckubowaty]

Dzień 4
Śniadanie (8:00)
owsianka(2 łyżki otrąb owsianych, 3/4 kubka mleka o,5%) kawa z mlekiem
2 śniadanie: jajecznica, 2 jajka, szczypiorek z dymką, 2 plastry szynki
Obiad: kotleciki z dorsza, mała porcja serka wiejskiego
Kolacja:bardzo nie chce mi sie jesc, ale zrobie jakis mały deser z twarogu

[figowieckubowaty]

Dzień 5
śniadanie: owsianka 2 łyzki otrebów, 3/4 kubka mleka 0.5%
obiad: łosoś
podwieczorek: 2 jajka na twardo
kolacja: jajecznica 2 jaja, łosoś, szczypiorek troche koperku

[figowieckubowaty]

i jeszcze zjadłam wielki deser jogurtowy o 22:30, to nie był dobry pomysł

[figowieckubowaty]

Dzień 6
sniadanie jogurt nat,
2 sniadanie kefir
obiad 0.5 piersi z kurczaka
podwieczorek sałatka 2 jajka na twardo, 2 plastry wedliny ogórek
kolacja jog nat

[ithilhin]

ja bym proponowala, zebys jadla wiecej. na snaidanie dorzuc moze tunczyka?

[figowieckubowaty]

Dziń 7, ostatni sazy uderzeniowej
sniadanie:owsianka
2 sniadanie: kefir, deser z jog nat i kawy
obiad; porcja piersi z indyka
kolacka: salatka z tunczyka z ogorkiem i serkiem wiejskim-okropne,
nie lubie tunczyka.
Jutro rano wazaenie.......

[ithilhin]

jak nie lubisz tunczyka to sie nie katuj. moze losos? szynka z indyka? inne miesko?

[figowieckubowaty]

Przez 7 dni fazy uderzeniowej schudłam 3.3. Byłam na tej fazie o dzień dłużej
niż zalecał Dukan i schudłam o 1 kg więcej niż przewidywał. Jestem zadowolona z
tego wyniku.

[ithilhin]

zycze kolejnych spadkow :-)

[sejz]

hejka, mam pytanko - bo ja tez zaczelam 19/04, ale tak troche dziwnie, bo
pomyslalam, ze bede na south beach, wiec ogolnie jadlam tylko białka, ale 19 i
20 na obiad jadlam sałatkę grecką, a dopiero od wczoraj postanowilam wcale nie
jest warzyw...
te dwa 1-e dni się liczą ? czy dopiero zaczynam od wczoraj ;)?
waze 70 kg i powiem wam, ze szok - przedwczoraj rano na wadze 67,6 :O ale od
wczoraj twardo 68 i hak.
chociaz to i tak niezle :)
no, to powiedzcie mi prosze od kiedy de facto jestem na dukanie :)

[kubasiowo]

Moim zdaniem od 19, ale bez fazy uderzeniowej;-)

[lunastu]

figowieckubowaty napisała:

> Wczoraj zaczełam odchudzanie stosujac sie do zasad tej diety.
> chciałabym wypisywać tu moje osiagnięcia/poważki oraz co zjadłam
> Faza I dzień 1
> śniadanie 2 jajka na twardo, 2 plastry wedliny
> 2 sniadanie: 3 łyzki płatków owsianych zalane 0.5 szklanki jogurtu
> nat 0%
> obiad: kotlet wołowy 2 ogórki konserwowe
> kolacja: mała miseczka serka wiejskiego 0%
> Faza I dzień II
> śniadanie płatki owsiane z 0.5 szkanki mleka
> 2 sniadanie 1.5 jajka gotowanego, plaster łososia wędzonego
> obiad: mała porcja piersi z indyka z ziołami
> kolacaja serek wiejski
mozna jesc platki owsiane?? PLATKI OWSIANE NA MLEKU TO BYLO ZAWSZE MOJE ULUBIONE
SNIADANIE !!!

[figowieckubowaty]

Można jeść otręby owsiane. Owsianka z otrąb smakuje, jak z płatków
owsianch. Z rozpędu napisałam płatki ale można jeść otręby (różnią
się IG). Ważna jest też ilość 2 łyzki na początku