Forum Sport Fitness
ZMIEŃ
      kondycja

    kondycja

    (47 wyników)
    • słuchajcie, jestem szczupła, ale mam kondycję jak 100kg grubasek, po przejściu półpiętra dyszę. są jakieś ćwiczenia poprawiające wydolność, głównie płuc? nie palę.....
    • Pisałam już tutaj, że ok. 2 m-ce temu zaczęłam marszobiegać. Pierwszym etapem było 8 x 1 minuta biegu/3 minuty marszu. Potem stopniowo zwiększałam intensywność (plan wg Skarżyńskiego, ciut zmodyfikowany). Od 3 tygodni robię 6 x 3 minuty biegu/2 marszu. 5 razy w tygodniu. Problem polega na tym, że męczy mnie to przeokrutnie i nie widać postępów. Za każdym razem po trzecim powtórzeniu mam dosyć i tylko zwykła zawziętość pozwala mi wytrwać do końca (poddałam się tylko raz, ale było koszmarnie du...
    • Witam wszystkich, moj problem polega jest nastepujacy. Przez jakies 2,5 roku duzo biegalam i jezdzilam na rowerze, mialam niezla kondycje. Potem jakos tak - przyszla zimowa sesja i zaczelam palic papierosy. Potem na troche przestalam i zaczelam znow podczas letniej sesji :( Jak zaczelam, to tak juz zostalo. Czy jezeli teraz rzuce papierosy tak naprawde (nosze sie z tym zamiarem, juz sobie nawet gume Nicorette kupilam), to czy bede jeszcze w stanie dojsc do mojej dawnej formy albo n...
    • Witajcie! Chcialabym sie dowiedziec jakie sa najlepsze sposoby na poprawde kondychy. Trenuje kick-boxing i zalezy mi zeby miec dobra, zeby nie wysiadac po godzinie treningu. Co robic? Skacze na skakance, codziennie biegam, ale szczerze mowiac nie zauwazam zbyt znaczacej poprawy. Moze jakies inne sposoby? V.
    • Mam pytanie: czy brak kondycji moze spowodowac napad zawrotow glowy podczas cwiczen (szybki marsz, podskoki, dynamika)? Wiry minely po jakichs 10 minutach. Jesli jest taka mozliwosc, to czym mozna sie wspomoc, aby takie sytuacje sie nie powtarzaly?
    • Chciałabym poprawić swoją kondycję, ktora ostatnimi czasy ulegla znacznemu pogorszeniu na skutek kontuzji kolana, ktore przeszło także artroskopię. I tu mam problem, nie wiem jakie ćwiczenia wybrać, żeby zanadto nie obciążać tego kolana. Dodam, że latem sporo chodziłam po górach i z kolanem wszystko było ok, do momentu ostrych zejść na dół, wtedy bolało. Także kiedy przebiegne parę metrów choćby do autobusu to boli. Nie wiem co wybrać, co mogę wybrać. Proszę o jakąś radę. Jeśli to...
    • Hej Wam! Trenuje kick-boxing i zaobserwowalam juz od jakiegos miesiaca, ze pogorszyla sie moja kondycja. Trenuje tyle samo co dawniej (3 razy w tygodniu), wysypiam sie, nie pije alkoholu, wszystko jest tak jak bylo. Czym to moze byc spowodowane? Nie sadze, zeby pora roku miala az taki wplyw! A pogorszenie jest naprawde znaczne :-((( Jak temu zaradzic? Pzdr. Vanilla
    • squash(10)

      ostatnio natknelam sie na ciekawy artykul o squashu aktywni.pl/aktualnosci/squash-bardziej-kameralna-odmiana-tenisa/ i tak sie zastanawiam jak zachowuje sie przy tym organizm - co chudnie najbardziej, czy osoby ze slaba kondycja moga w ogole rozwazac ta forme aktywnosci, po ile to sie gra i jak czesto? ktosss???
    • Sluchajcie,ciekawostka jest tego typu,moz mi to wytlumaczycie.Otoz ja pale,mam 23 lata,moj narzeczony w zyciu nie mial papierosa w ustach.Podczas wspolnego uprawiania sportu,np.jazdy na rowerze,on po pol godzinie jazdy dosc intensywnej,pada i ma zadyszke,jest czerwony,puls to az strach pomyslec a ja nic,poprostu nic,nawet serce szybciej mi nie bije.Na czym to polega?Przeciez ja powinnam miec slabsza od niego kondycje,szybciej sie meczyc itd.Dodam jeszcze,ze narzeczony ma 28 lat i ...
    • Jak powinien prawidłowo wyglądać? Jak długo skakać?W jaki sposób? W jakim tempie?Codziennie? itd. Będę wdzięczna za wszystkie rady :)
    • stuknęła mi trzydziestka, rzuciałam palenie, zajadałam stresy... i przez 10 miesiecy przytyłam 10 kg :/ Wazyłam zawsze 50, max 52 kg, przy 162cm. Wzięłam się za siebie z początkiem roku. Jadam średnio 5 posiłków: [i]śniadanie[/i] jogurt + płatki zytnie, owsiane lub czarny chleb (kromka)z warzywem lub miodem [i]2 sniadanie[/i]owoc lub czarna bułka albo surówka [i]obiad[/i] normalny, tzn. nie jakas ogromna porcja, ale zwykła, ryż czy ziemniaki, porcja mięsa czy ryby, surówka ...
    • Czy są jakieś napoje energetyzujące lub coś w tym stylu co pozwoli mi utrzymać tempo na zajęciach- 1,5 godz dwa razy w tyg- intensywnego wysiłku (aerobik w formie tanecznej). Kondycję mam dość dobrą ale po jakimś czasie w trakcie zajęć energia słabnie. O Red bullach itp mówi się, że to sama chemia- co bez szkody dla zdrowia da że tak powiem power?
    • Witajcie. Moja żona bardzo chciała zapisać się na fitness więc zapisaliśmy ją. Zapłaciliśmy, kupiliśmy wszystko co trzeba.. Wydaliśmy sporo kasy. Ona teraz chodzi w miarę niespecjalnie. Namawiam ją na chodzenie dwa razy w tygodniu i w sobotę - czyli trzy razy w tygodniu. Za każdym razem chodzi na jedne zajęcia. Niestety nie mogę jej namówić na regularne chodzenie i pracę nad sobą. Raz pójdzie na "Płaski Brzuch", raz na ABT - potem na jogę, po której jęczała że ją wszystko boli - ale ...
    • mam zamiar w końcu wziąc się za siebie. I tak mam nadmiar tłuszczyku na brzuchu i udach i zupełny brak kondycji. Zastanawiam się co wybrać na początek działan coby szybko się nie zniechęcie. Pomózcie
    • Kupiłam sobie taki rowerek eliptyczny i zamierzam na nim spalić sadło 62kg/173cm. Mam grube uda i tyłem ale mam zamiar to zmienić! Wiem , że aby spalić tłuszcz trzeba ćwiczyć minimum 30 min. Jeśli rano robię te 30 a potem w ciągu dnia jakieś 3 razy wskoczę znowu na 10-15 minut to czy to coś da? Czy to pedałowanie 15 minut ma w ogóle jakiś sens?? Bardzo proszę o radę!!!
    • Prosze o wskazowke - na co mam sie zapisac? Pracuje wylacznie w pozycji siedzacej, ruchu mam naprawde niewiele, jezdze rowerem malo (4 godziny/2 tygodnie - nie dam rady tego zwiekszyc). Jestem (bylem?) szczuplej budowy ciala, miesni i sily calkowicie brak. Szybko sie mecze - kondycja do d***. Na dodatek ostatnio zaczal mi rosnac burzuch. Na widok silowni dostaje drgawek (chodzilem kiedys, wspominam zle). Podobnie z bieganiem. Jaka forma cwiczen grupowych, po pierwsze nie zabila by...
    • Chcalabym wypracowac doskonala forme do wrzesnia. Jak czesto i intensywnie powinnam cwiczyc teraz? Czy pozniej mam zwiekszyc czestotliwosc treningow? Czy bieganie pod gore to dobre cwiczenie? Co jeszcze powinnam robic, by poprawic wydolnosc? Chyba wiadomo, do kogo kieruje te pytania :) Ale innych tez oczywiscie chetnie wyslucham.
    • Cześć wszystkim:) Mam 3 miesiące na zrzucenie 8 kilo, plan: dieta Montignaca + ćwiczenia 3 razy w tygodniu (więcej nie dam rady ani czasowo, ani fizycznie - nigdy nic nie ćwiczyłam=zero kondycji). Nie wiem tylko na jakie zajęcia się zdecydować i tu proszę o radę: * astanga yoga (koleżanka po pół roku ćwiczeń wygląda r e w e l a c y j n i e!) czy * fatburning + TBC + ABT (dobry klub fitness po drugiej stronie ulicy) ?
    • Witajcie, pytanie w temacie to skrot myslowy, ktory chce rozwinac teraz: zaczelam biegac jakis czas temu, potem przerwa dwumiesieczna i od lipca biegam regularnie- bywalo ze nawet do 5 x w tygodniu, ale zauwazylam, ze efektywniej jest, gdy ograniczam do 2 lub 3 razy w tygodniu. Czasowo wychodzi tak, ze poczatkowo 'moja' trase robilam w ok 50 minut z kilkoma (ok 7 przerw na marsz- zero kondycji mialam), teraz przerwy sa 2, a czas biegania skrocil sie do ok 30 min. I teraz tak- wi...
    • witam wszystkich :) chcialabym poprawic moja kondycje (na razie jest chyba z nia gorzej nawet niz u emerytki) i postanowilam zapisac sie wreszcie na fitness. i dlatego mam pytanie - od jakich zajec powinna zaczac osoba ktora nigdy nie cwiczyla? wiecie, zebym nie "odpadla" ze zmeczenia po 10 min zajec bo bedzie obciach ;) tbc, joga czy moze jeszcze cos innego? bardzo prosze doradzcie... chcialabym zaczac jeszcze w tym tygodniu. pozdrawiam
    Pokaż wątki z forum:
    Pełna wersja