Proszę o Porady - chcę schudnąć :/

[anula86anula]

Witam wszystkich bardzo serdecznie,
jestem pierwszy raz na tym forum i mam wielka nadzieję, że
wesprzecie mnie swoimi poradami - będę za nie bardzo wdzięczna.

Mam na imię Ania, mam 24 lata, 164 cm wzrostu i ważę 60 kg. Nie wiem
czy te 60 kg to według Was dużo czy mało (?) - ale dla mnie to
ogromnie wiele!!! Jestem strasznie zakompleksiona, strasznie
zdołowana, wyglądam źle i tak się czuję. Wstdzę się rozebrać przed
chłopakiem, wstydzę się zakładać dopasowane rzeczy bo wszędzie
wychodzą mi wałeczki obwisłego tłuszczyku. Próbowałam niedawno diety
SB ale bez wyraźnych efektów. Zastanawiam się nad dietą Dukana.

Poradźcie proszę czy przy mojej wadze (60 kg) jest szansa żeby
schudnąć na tej diecie??? (żeby chociaż 7 kg było mniej to by mnie
podniosło na duchu - psychika jest najważniejsza, a teraz mam już
chyba jakąś depresję)??? W jakich ilościach powinnam jeść posiłki
żeby chudnąć??? (nie ukrywam, że do tej pory sporo jadłam, trudno mi
było poprzestać na malutkiej porcji np serka wiejskiego). Trudno mi
uwierzyć że jedzenie mięska, rybek i nabiału w dowolnych ilościach o
różnych porach pozwoli mi schudnąć - boje się że od tego przytyję
jeszcze bardziej...

Poradźcie prosze...
Czy mam zaczynać od jutra?

[dorota-on-line]

przede wszystkim nastaw sie do tego psychicznie.

bo ty strasznie zastrachana jesteś.nie wiem czy taka waga to za dużo-moja mama w
tym wzroście ma podobna wagę i w sumie jest szczupła ale ma wystający brzuch(a
przy jej malych piersiach to widac bardzo)więc i jej przydałoby się zrzucić ale
tylko w tym miejscu a to trudno okreslic na która część ciała podziała dieta.

ja tez lubie jeść sporo a ta dieta każe właśnie JEŚĆ DUŻO.tzn. nie obżerać się
ale nie doprowadzać do głodu bo wtedy organizm nie spala a magazynuje kalorie i
tłuszcz na wypadek gdyby długo miał nie dostać jedzenia.

generalnie tu tak jak normalnie w życiu trzeba jeść często i mało i dużo pic.do
tego odrzucenie tłuszczu i cukru to juz duzo może pomóc.

najważniejsze żeby szukać produktów które mają do 5%tłuszczu i jak najmniej
węglowodanów a jak najwięcej białka.myśle że po kilku dniach fazy I zrzucisz ze
3 kg i zobaczysz że to daje efekty.

warto spróbowac.jeszcze nie słyszałam zeby komus to wogóle nie
pomogło.generalnie trzeba byc gotowym na zmianę nawyków żywieniowych bo ta dieta
nie kończy sie za kilka tygodni kiedy już będziesz piękna i szczupła ale długo
potem trzba się tez pilnować

[anaiss]

przy Twoim wzroście i wadze 62,6 kg przeszłam na dietę po kilku tygodniach przygotowań 22.02.2010 r. Obecnie w II fazie z wagą 55 kg.

[klakierka]

Musiałam to napisać chociaż się tu nie udzielam a jestem na dukanie.
Ja mam 165 cm wzrostu i dąże do wagi 59-60 kg a ty taką masz!! Zmień
nawyki to ci samo 2-3 kg spadnie a na tłuszc to ruch i aeroby a nie
dieta. Dieta sama nie załatwi podniesienia samooceny.

[pani_chuda]

Ja mam 166 i zaczynałam dietę z 68kg, których ponoć nie było po mnie widać. Nikt
mi nie wierzył, że ja tyle ważę, nawet moja najlepsza kumpela, dopóki nie
weszłam przy niej na wagę. Tak samo moja masażystka.
Ustawiłam sobie za cel 58kg (tak też mi wyszło z testu Dukana) ale już teraz po
stracie 6kg wyglądam chudo wg znajomych :) a ważę 61,9, więc niby ciągle za dużo.
Z diety nie rezygnuję, bo nie chodzę głodna, polubiłam ją, mam energię, ładną
cerę, gotuję sobie wszystko na co mam ochotę i dobrze mi z tym.
Ja na Twoim miejscu bym zrobiła test i zobaczyła co z niego wyjdzie.

[lena24ie]

Ja mam tyle samo wzrostu co ty i kiedys kiedys ważyłam 70kg i wyglądałam nieżle,
dlatego z mojego punktu widzenia 60kg to mało. Trzeba by sie było zastanowić nad
budowa ciała, grubością kości itd
Możesz zrobic test Dukana, podpięty na górze i zobaczysz jaka waga jest dla
Ciebie optymalna.
Na tej diecie naprawdę sie chudnie. Ja po ciąży próbowałam wszystkiego i dopiero
wysokobiałkowe produkty zbomilizowały moje ciało do walki.
Czy masz zaczynać dietę? Sama musisz sobie odpowiedzieć na pytanie. Bo stosując
coraz to nowe tylko wyniszczasz swoj metabolizm.
Mnie niestety martwi jedna rzecz-"Jestem strasznie zakompleksiona, strasznie
> zdołowana, wyglądam źle i tak się czuję." Jestes pewna ze kiedy osiągniesz
swoje wymarzone teraz 53kg poczujesz sie dowartosciowana i piekna? Wydaje mi sie
ze tutaj trzeba by było choc rownolegle, jak nie przede wszystkim, popracowac
nad własną samooceną.
Ale jeśli zdecydujesz sie na dietkę, to gorąco trzymam kciuki i bede dopingować.
Pozdrawiam
M

zmobilizowały/nt

[lena24ie]

zmobilizowały/nt

[madziuniam78]

A ja bede szczera do bolu i wredna.

Przy wzroscie 165 i wadze 60 to jakiej bys budowy nie miala to gruba nie
jestes.I to jest fakt niezaprzeczalny.Owszem dopuszczam fakt, ze zle sie czujesz
ze swoja obecna waga i masz kompleksy i sie wstydzisz.Z gory przepraszam ale z
kompleksow to dieta nie leczy tylko inny specjalista.
Przepraszam dziewczyny ale musialam, przeciez przy wadze ponizej 53kg to
dziewczyna bedzie miala niedowage.Myslicie,ze wtedy rozbierze sie przed
chlopakiem???Otoz nie...bo waga spadnie a psychika zjechana zostanie.
Ja przy takim wzroscie waze znacznie wiecej ale w zyciu nie przyszlo mi do glowy
wstydzic sie rozebrac przed facetem.To nie kwestia wagi tylko psychiki.

Powodzenia w przezwyciezeniu kompleksow zycze ale nie w chudnieciu.

[carrymoon]

madziuniam78 napisała:

> A ja bede szczera do bolu i wredna.
>
> Przy wzroscie 165 i wadze 60 to jakiej bys budowy nie miala to gruba nie
> jestes.I to jest fakt niezaprzeczalny.Owszem dopuszczam fakt, ze zle sie czujes
> z
> ze swoja obecna waga i masz kompleksy i sie wstydzisz.Z gory przepraszam ale z
kompleksow to dieta nie leczy tylko inny specjalista.

nie wiem jak założycielka wątku ale mi strata paru kg zdecydowanie poprawiła
samopoczucie i samoocenę

Większą część dorosłego życia ważyłam ok 55 kg. Przy ostatniej wadze 62,5 czułam
się potwornie, gruba i spasiona. Po prostu nie mogłam patrzeć na siebie w lusterku.


Teraz do autorki. Ktoś napisał, że na uderzeniówce możesz stracić ok 3kg. Nie
nastawiaj się. Z prawidłowym BMI i niewielką nadwyżką kg spadek może być ok
1-1,5. Ja straciłam na 4 dniach tylko 1,3. Waga spada powoli ale spada :) i tu
trzeba dużo samozaparcia i wiary. Nie będzie cudownych spadków po 2-3kg.

Dzisiejsza poranna waga 57,1 i jestem zachwycona. Startowałam 07.04.2010


Zastanów się nad tymi 53. Będziesz bardzo szczuplutka, sprawdź co poleca Ci
Dukan w teście.

[madziuniam78]

carrymoon napisała:
> Większą część dorosłego życia ważyłam ok 55 kg. Przy ostatniej wadze 62,5 czuła
> m
> się potwornie, gruba i spasiona. Po prostu nie mogłam patrzeć na siebie w luste
> rku.

Jak zaznaczylam rozumiem,ze nawet bedac szczuplym mozna sie zle czuc z
jakas(nawet prawiadlowa)waga.
Jednak sprowadzanie takiego faktu do rangi tragedii jest dla mnie troche malo
powazne...zwlaszcza na forum gdzie wiele osob walczy by wyjsc z otylosci.
Tak ,wiem, ze kazdy ma swoje male dramaty ale czytajac przyszpilony watek w
ktorym sie przedstawiamy zastanawiam sie ile z nas to potencjalne anorektyczki.

Jesli samoocena czlowieka zalezy od wyswietlacza wagi to jednak nie wszystko
jest ok.

Ale kazdy ma prawo robic jak uwaza za sluszne.

[lena24ie]

madziuniam78 napisała:
To nie kwestia wagi tylko psychiki.

Też tak uwazam

[kk345]

madziuniam, święte słowa... Dodam jeszcze, ze jeśli dziewczyna zacznie dietę z
takim nastawieniem do siebie, to załamie się przy pierwszym zastoju wagi i
pogrąży w jeszcze głębszej rozpaczy pt: "ja to nawet schudnąć nie umiem".

Do autorki wątku: ta dieta nie jest ciężka do zniesienia, ale trzeba dobrze znać
jej zasady i świadomie podjąć decyzję o przejściu na nią, bo odstępstwa od zasad
diety mogą poważnie zaszkodzić Twojemu zdrowiu, np rozregulować metabolizm lub
spowodować kłopot z nerkami.

Dziekuję

[anula86anula]

Dziękuję dziewczyny za wszystkie odpowiedzi. Mądrze piszecie, w
dużym stopniu macie rację. Mój największy problem to kompleksy i
niska samoocena, ale jestem tego coraz bardziej świadoma. Chcę
zacząć nad sobą pracować żebym mogła w pełni cieszyć się życiem, bo
ostatnio jakoś szaro... Specjalnie i w pełni świadomie też chcę
trochę schudnąć, wiem że to dobrze na mnie podziała i będzie
stanowiło doskonały punkt wyjścia do bardziej optymistycznego
spojrzenia na siebie - bo nie ukrywam przecież wcale że teraz nie
jestem zadowolona ze swojego wyglądu - niewiele mi do szczęścia
potrzeba (jeśli chodzi o wagę) chodzi o kilka kg mniej - ale okazuje
się że WCALE nie jest takie proste.

Zdecydowałam. Jutro zaczynam fazę uderzeniową.
Będę pisać Wam o swoich poczynaniach.
Mam tylko jeszcze jedną prośbę - napiszcie mi prosze coś o porcjach
posiłków. Jeśli np. jem gotowaną pierś z kurczaka na obiad to ile
mogę jej zjeść żeby było oki,?


DZIĘKUJĘ WAM za wszystko!!!
Potraktuje uczestnictwo w tym forum jako swoją indywidualną
terapię :-)

[e.i.t.h.e.l]

Możesz jeść tyle, żebyś nie czuła się głodna. W zasadzie nie ma żadnych ograniczeń ilościowych, ale nie ma co jeść na siłę. Poza tym pewnie za jakiś czas możesz mieć odwrotny problem, czyli brak apetytu :)

Jestem pod wrażeniem!!!

[anula86anula]

Przeglądam Wasze forum i muszę przyznać, że jestem pod wrażeniem!
Świetni ludzie się tu "spotykają", a to Wasze wzajemne wspieranie
się - Bezcenne. Z przyjemnością będę tu zaglądać :-)

[imasumak]

Staraj się przygotowywać smaczne i kolorowe posiłki, bo na tej diecie powinno
się sporo jeść. Niedojadanie przynosi odwrotny skutek. Jeśli masz pierś z
kurczaka, dobrze ją przypraw, najlepiej dzień wcześniej i upiecz w rękawie lub
usmaż na patelni bez tłuszczu. Ja do takiej piersi robię coś w rodzaju sosu w
drobno posiekanych ogórków marynowanych (dopuszczalne w I fazie), szczypiorku i
jogurtu naturalnego.

[e.i.t.h.e.l]

też robię taki sos :) choć już trochę mi się znudził i dziś go zmodyfikowałam

Mój pierwszy obiad na diecie

[anula86anula]

Właśnie zjadłam całą gotowaną pierś z kurczaka przyprawioną duuużą
ilością ziół i przypraw i sosem czosnkowym z jogurtu :) Czy to aby
obiad dietetyczny??? Aż mi się wierzyć nie chce :-) Podoba mi się :-
) ...ale tak na serio, to podejrzewam że jednak przesadziłam z tą
ilością :-)

[kk345]

Jesz, póki nie nasycisz głodu, nie mozesz go czuć- Jesli to produkty
z listy, to jedz na zdrowie.

[anula86anula]

Hmmm, u mnie trwa faza uderzeniowa. Trzymam się produktów
dozwolonych. Samopoczucie i humor dużo lepsze mimo, że ubytków na
wadze brak. Chyba jednak za dużo jem tych wszystkich serków
wiejskich i piersi z kurczaka :-)

[kamyczek_0]

z niektórymi wpisami :)
Mam 160cm wzrostu, ważę 69-60kg i wierzcie mi sadełko mam. Porównując wagę do
wzrostu jest ok, ale wszystko zależy od budowy. Ja nie mam w ogóle talii. Moja
waga, w której czuję się dobrze i nie mam oponek to 51-52 kg. Jestem obiektywna,
nie zakompleksiona.
Koleżanka przy tym samym wzroście waży tyle samo i ma świetną figurę. Tak więc
to zależy od osoby. Dla wielu taka waga to marzenie, dla mnie to jak mówię brak
talii, oponka na brzuchu.
Dieta + ćwiczenia = mam nadzieję efekty :)

[kamyczek_0]

[anula86anula]

Kamyczek_0 - czyli rozumiem, że mimo tego że Twoje "wymiary" są bez
zarzutu jednak też jesteś na diecie? Zaczęłaś już? Jak Ci idzie.
Mogłabyś zdradziś mi jakie ilości dozwolonego jedzonka spożywasz w
ciągu dnia? Ja jem bardzo solidne porcje...

[kamyczek_0]

Od kilkunastu tygodni uprawiam sport codziennie/ co drugi dzień po 2-3 godziny.
Złapałam bakcyla. :) Od mniej więcej tego momentu nie jem słodyczy, jem zdrowo.
Waga drgnęła o 2 kg mniej, ale być może była to woda, bo nadal ważę tyle, ile ważę.
Dietę zaczęłam od dzisiaj :) Przeczytałam książkę, koleżanka mnie zmotywowała
słysząc moje ciągłe jęczenie i narzekanie na oponkę ;) Sama jak już pisałam
schudła juz 11kg.
Dzisiaj zjadłam na śniadanie twarożek light, potem w południe upiekłam
ciasteczka owsiane-wciągnęłam 3. :) Na obiad - pierś z kurczaka pieczona w folii
z ziołami-uwielbiam i często jem. Na deser galaretka (żelatyna i sok zagęszczony
dla cukrzyków-bez węglowodanów, barwiony). Na kolację zjem tuńczyka z puszki.
Odkąd zaczęłam jeść zdrowo czuję się lepiej.Nie mam napadów wilczego głodu, bo
cukier we krwi jest na stabilnym poziomie. Poza tym kluczowa sprawa - nauczyłam
się jeść śniadania rano, a nie o 13. Jem regularnie.
W tamtym roku warzyłam o 5 kg mniej i chciałabym z powrotem tyle ważyć. :)
Jem tyle, aby nie czuć głodu. Co do dalszego menu to będę czerpała inspiracje z
forum :) Lubię budyń, może jutro zrobię na deser.
Czekam na fazę II, uwielbiam warzywa (sałatka z pomidorów i ogórka z
bazylią...mniam! ). Na I fazie mam zamiar być 5 dni. Potem II.