Sport

[kitty79]

Jestem ciekawa czy ćwiczycie, jeśli tak to co i jak często? I jak to
wpływa na odchudzanie? Ja od 2 tygodni uprawiam nordic walking ok 5
razy w tygodniu 1-1,5godz. Spektakularnych efektów nie zauważyłam,
dla mnie najważniejsze jest, że nie mam zastoju wagi i to dobrze
działa na moją psychikę, dodaje motywacji. A jak jest u Was?

[bryanowa-1]

co dziennie po 1h(20 km przejezdzam) lub 2h(40 km) szybkiej jazdy na rowerze
stacjonarnym.najgorzej było sie przemóc do codziennej jazdy,tym bardziej ,ze
moja aktywnosc przez 2 lata spadła do 0:/ teraz spoko ,daje rade.wieczór bez
rowerka to wieczór stracony he he.w udach mi przybyło i mam teraz takie nogi jak
w wieku 19 lat jak pracowałam jako wrotkarka w hipermarkecie Geant:P:P:P

a tak z innej beczki,se suwaczek zrobiłam hehe i az cód ,ze zakumałam jak hehe

[mama_micha]

A na mnie tęsknie spoglada stepper a ja wredna nic:( Zbieram się:)
Za to w piatek byłam na tańcach i dałam czadu! Następnego dnia rano
miałam 1,5 kg mniej:) Nogi jeszcze mnie bolą:)

[ven.to]

bardzo efektowny suwaczek :) ja chyba sobie zmienię ten dolny - nie podoba mi
się ale to jedyny który znalazłam z podziałką. Nie sprawdzałam na diecie.pl! No
to jutro coś pomodzę. Lubię suwaczki

[mama-ola]

Od stycznia ćwiczę z kettle bellem, zaczynałam od 4 kg, po miesiącu
przeszłam na 6 kg. Oprócz większej siły nie ma zmian, tzn. nie
chudnie się od tego. Ćwiczę z założenia co 2 dzień, w praktyce
rzadziej, bo czasem jestem padnięta.
Ponadto od 2 tygodni ćwiczę A6W - program na płaski brzuch.

[ciri1971]

Ja ćwiczę w klubie fitness- tbc, bpu, przeważnie 2 razy w tygodniu, ale teraz planuję przenieść się w plener z kijkami do nordic walking. Uwielbiam to, zaczęłam w zeszłym roku wczesną jesienią i miałam zimową przerwę, ale bardzo mi juz tego brakuje:). Na sali w klubie robi się powoli zbyt gorąco i duszno.

[slimakpokazrogi]

ja to mam dziecio- walking:)) codzienny spacer... czyli ganianie za
szalonym dwulatkiem i mi wystarcza... na 3 fazie zacznę chyba
A6W... na więcej mnie nie stać:))

[ven.to]

chodzę na basen z dzeciakami, na hardcorowe spacery (z dzieciakami), od lat
codziennie jeżdżę do pracy rowerem, nie mam czasu na fitness ostatnio, szkoda.
Tańczę. Systematycznie uprawiam sex. Gram na gitarze :)
aha, codziennie masakruję swój brzuch, poślady i uda, troszkę dosalam ramionom.
No i plecy, bo mam dyskopatię

[ewelina811014]

A6W OD JUTRA

[dopracowanywkazdymcalu]

Ja jak tu juz kiedys pisalem najbardziej polecam wycieczki rowerowe
ale nie o tym.

Przy sportach nelezy wziasc poprawke ze czasem przez jakis czas
pomimo ze spalanie tluszczu moze byc intensywniejsze to i tak waga
stoi albo wrecz rosnie - moze to dzialas demobilizujaco.
ale jest to zwiazane z tym ze miesnie sa ciezsze od tluszczu a
poddane ruchowi zaczynaja szybko rosnac jesli do tej pory byly
nieuzywane. Dodatkowo wysokobialkowa dieta (glowny budulec miesni)
sprzyja przyrostowi miesni ktore do tej pory mogly byc wyglodzone i
w stanie zaniku po roznych dietach i malobialkowym jedzeniu.
Dlatego ostroznie z waga. Lepiej mierzyc efekty centymerem, albo
chociaz tym w co sie mozna wcisnac a wczesniej nie dalo.

Czy bac sie tego wzrostu miesni? Absolutnie nie. Choc jak pisalem
zatrzymanie spadku wagi moze dzialac negatywnie na psychike ale
zareczam ze nie ma to nic wspolnego z wygladem optycznym. Mimo
stalej wagi osoba wyglada co raz szczuplej i obwody rzeczywiscie sie
zmniejszaja.
Poza tym nie nalezy sie obawiac ze miesnie zabardzo sie rozrosna. Do
tego potrzebny jest naprawde profesjonalny trening. Dojda do
rozsadnych rozmiarow a waga bedzie spadala o wiele szybciej poniewaz
miesnie zuzywaja duzo energii. Dlatego wlasnie mezczyzni chudna o
wiele szybciej. Ich wzrost pomoze nie tylko zrzucic szybciej tluszcz
ale i utrzymac jego niski poziom po zakonczeniu diety.

Podejzewam ze wiekszosc przestojow wagowych zwiazana jest wlasnie z
dostarczaniem wiekszej ilosci bialka i odbudowywaniem przez to
tkanki miesniowej. Dlatego tez dziwne ze zwraca sie uwage jedynie na
wage a tak malo mowi sie o obwodach. Powinnyscie miec obok tych
waszych suwakow z waga, drugi suwak npz obwodem talii. Mysle ze
bylby on bardziej miarodajny i o wiele bardziej optymistyczny.Ze
czesto tam gdzie waga pokazuje przez dluzszy czas przestoj okazywalo
by sie ze suwak z centymtrami przesuwa sie nieprzerwanie.

[matya]

ja chodze na fitness 4 razy w tygodniu, w malych grupach z trenerem. wycisk jest
ogromny:) ale jestem z takich co sie sami nie moga zmotywowac, musze miec
towarzystwo i nadzor:)

Chcialam uczulic na to, ze A6W bez cwiczen wzmacniajacych miesnie plecow moze
byc duzym obciazeniem dla kregoslupa w odcinku ledzwiowym. Tak twierdza znawcy
tematu.