Hmm... to ja sobie tu dziennik założę;)

[karen_knightly]

...ot tak dla dodatkowej motywacji - zeby w razie czego glupio mi bylo
porzucic diete :P

Kazdego dnia bede tu wpisywac swoja poranna wage, jadlospis itp.
Zobaczymy jakie beda efekty ;)

pzdr

[madzia.7]

jak to Ci pomoze..to pisz..ja bede kibicowac..
sama jestem teraz na etapie odchudzania..

[nuova]

Pisz, pisz. A ja jak tylko dam radę, to piszę o sobie w moim wątku.
Na jakiej jesteś diecie? co Cię "zmusiło" do niej? ;)
Pozdr nuova-kapuściana ;]

[karen_knightly]

Otóż zdecydowalam sie na diete "żryj mniej" ;)

Mam 27 lat, aktualnie waze 57,5kg przy wzroscie 161cm. Od dluzszego czasu bardzo
mi ta waga przeszkadzac... ciezko mi sie dopiac w starych ciuchach, czuje sie
mniej atrakcyjna :( (a jeszcze pare lat temu bylam zgrabniutka - 48kg, ehh...).
Probowalam sie odchudzac kilkakrotnie, ale zabraklo mi silnej woli :( Pare dni
temu doszlam jednak do wniosku, ze jak sie teraz nie ogarne, to za jakis czas
bedzie jeszcze gorzej ;) Chcialabym zrzucic ok. 8-9 kg.

Przeanalizowalam swoje bledy, przyczyn przytycia widze kilka:

- zbyt malo ruchu (w czasie studiow poruszlam sie po miescie na rowerze lub
komunikacja miejska, a od paru lat woze tylek samochodem...)
- brak sniadan, bardzo nieregularne i zbyt pozne posilki (potrafilam pol dnia
nic nie jesc, a wieczorem rzucalam sie na jedzenie)
- zbyt duze porcje (czasem nakladalam sobie prawie tyle co moj maz:P) i zbyt
szybka konsumpcja (czesto przed kompem)
- pare lat lykania pigulek tez pewnie zrobilo swoje...:/

Postanowilam pozmieniac nawyki:

jesc 4-5 malych posilkow dziennie, co 3-4 h;
najpozniej do godz. 17ej;
i lepiej sie nawadniac:P
oraz zaczac sie wreszcie ruszac :]

Ciesze sie, ze sa chetni do kibicowania - sluze tym samym :)

[Gość: ola]

gdybym jadła ostatni posiłek o 17-tej, to bym chyba umarła z głodu. Ja ostatni
posiłek jadam ok. 20-tej (fakt, że lekki), a przed tuż północą jeszcze szklanka
mleka z otrębami na ciepło.

[karen_knightly]

Gość portalu: ola napisał(a):

> gdybym jadła ostatni posiłek o 17-tej, to bym chyba umarła z głodu. Ja ostatni
> posiłek jadam ok. 20-tej (fakt, że lekki), a przed tuż północą jeszcze szklanka
> mleka z otrębami na ciepło.

z kazdym dniem jest latwiej, przyzwyczajam sie do "uczucia glodu" :P czasem
wieczorem pijam tez mleko (najchetniej zimne, 3,2%:))

5 VIII - 57,5kg

[karen_knightly]

poki co skonsumowalam dzis nastepujace rzeczy:

1) kawa (bez cukru) + shake z 2 bananow z dodatkiem maslanki
2) salatka (pomidor, cukinia, cebula, natka, oliwa, pieprz) + kawalek kalarepy

przede mna jeszcze:

3) jablko i marchewka
4) zupa krem z pomidorow (sklad: cebula, czosnek, oliwa, marchew, seler, por,
puszkowane pomidory, tymianek)

ot taki warzywno-owocowy poczatek, zeby sie przestawic ;) jutro pojawia sie tez
inne rzeczy typu bialko lub welowodany :)

btw

[karen_knightly]

Zapomnialabym napisac, ze wczoraj wieczorem wygramolilam sie nawet na rower
(12km dosc rownym tempem) - dzis sprobuje to powtorzyc i jak mi starczy weny
wykonam tez 100 brzuszkow :D

I zaczelam lykac vigor oraz magnez.

6 VIII - 57,2kg

[karen_knightly]

rano zrobilam 100 brzuszkow

1) kawa (czarna, wlasnorecznie mielona, bez cukru) + 2 banany (Poszperalam w
necie i okazuje sie, ze banany faktycznie sa na diecie bardzo korzystne.
Wczesniej w ogole nie jadalam sniadan, a banany swietnie sie do tego nadaja -
latwiej niz inne rzeczy przechodza mi rano przez gardlo:))

2) gotowane brokuły

3) 2 pałki pieczonego kurczaka + sałatka (pomidor, ogórek małosolny, cebula
czosnkowa, koperek, oliwa, pieprz) + miseczka gotowanego szpinaku (z dodatkiem
mleka)

4) marchewka i jabłko (za jablkami generalnie nie przepadam, ale postanowilam
zmusic sie i zjadac jedno dziennie:P)

[nuova]

Myślę, że w Twoim przypadku banany nie stanowia zagrożenia. Sama piszesz, że
jesz je na śniadanie. W ciągu dnia tak czy siak je spalisz :P

Co to są pałki kurczaka?

[karen_knightly]

nuova napisała:

> Myślę, że w Twoim przypadku banany nie stanowia zagrożenia. Sama piszesz, że
> jesz je na śniadanie. W ciągu dnia tak czy siak je spalisz :P
>
> Co to są pałki kurczaka?

to te dolne czesci udka kurczaka, przypominajace maczuge ;) czasem w sklepach
sprzedawane wlasnie pod haslem "pałki" :)

[pennies]

Jeśli mogę się wtrącić... Nie jestem ekspertką od żywienia, ale wydaje mi się, że dwa banany na śniadanie to zbyt ubogo. Śniadanie ma rozruszać twój metabolizm - dwa banany to może być wstęp do śniadania. Może spróbuj pieczywo razowe z wędliną, jajko. Albo omlet z płatkami owsianymi/ płatki owsiane z kefirem. Coś w tym guście - węgle o niskim indeksie glikemicznym i zapomnisz po takim posiłku o jedzeniu na 4 godziny. A do płatków wkroj sobie banana :D Mówię serio.

I w ogóle coś ta dieta głodowa trochę i mało białka. Ile to kalorii wychodzi?

I jak robisz brzuszki?

[karen_knightly]

pennies napisała:

> Jeśli mogę się wtrącić... Nie jestem ekspertką od żywienia, ale wydaje mi się,
> że dwa banany na śniadanie to zbyt ubogo. Śniadanie ma rozruszać twój metaboliz
> m - dwa banany to może być wstęp do śniadania. Może spróbuj pieczywo razowe z w
> ędliną, jajko. Albo omlet z płatkami owsianymi/ płatki owsiane z kefirem. Coś w

niestety rano nie mam przewaznie apetytu i ledwo co jestem w stanie przelknac
(czasem mi niedobrze) - a z tymi bananami calkiem niezle mi idzie :) sa sycace i
przez 3-4h mam spokoj... wiec jest git :)

> tym guście - węgle o niskim indeksie glikemicznym i zapomnisz po takim posiłku
> o jedzeniu na 4 godziny. A do płatków wkroj sobie banana :D Mówię serio.
>
> I w ogóle coś ta dieta głodowa trochę i mało białka. Ile to kalorii wychodzi?

hmm... kalorii nie liczylam (ale niewykluczone, ze zaczne sie w to bawic), a
jesli chodzi o bialko to fakt - przydaloby sie go wiecej, ale jakos ostatnio
ochoty nie mialam, moze przez to, ze tak duszno jest...
generalnie nie mam nic przeciwko, jadam drob, wolowine, jaja, sery...

> I jak robisz brzuszki?

mniej wiecej jak przy A6W, z rekoma za glowa :)

7 VIII - 56,7kg

[karen_knightly]

Coraz latwiej mi wytrzymac wieczorem bez jedzenia ;)

- 100 brzuszkow

1) kawa & 2 mrozone banany
2) 100g sera zoltego, brokuly, troche surowej cukinii
3) zupa krem z pomidorow
4) marchewka i jablko

8 VIII - 56,3kg

[karen_knightly]

1) 2 banany i kawa
2) grillowany szaszlyk z piersi kurczaka (z cytryna, pieprzem, czosnkiem,
szafranem) + grillowane: pomidory (2) i troche cukinii
3) sałatka (pomidor, cebula, ogorek, salata, sol, pieprz), kawalek grillowanej
papryki, ledwie kes szaszlyka wieprzowego (bo jakis przesolony byl)
4) marchewka i jabłko

wieczorem jeszcze 1,5l wody

[nuova]

Widzę, ze trzymasz pion. Oby tak dalej. :)

:)

[karen_knightly]

nuova napisała:

> Widzę, ze trzymasz pion. Oby tak dalej. :)

zawzielam sie ;)

[karen_knightly]

150 (!) brzuszkow

1) klasycznie 2 banany & kawa
2) salatka z brokulow, kielkow i rzodkiewki
3) smazona wolowina (rozbratel) i gotowany szpinak
4) jablko i marchewka

wlasnie realizuje ostatni z powyzszych punktow :)

9 VIII - 56,3kg

[karen_knightly]

150 (!) brzuszkow

1) klasycznie 2 banany & kawa
2) salatka z brokulow, kielkow i rzodkiewki
3) smazona wolowina (rozbratel) i gotowany szpinak
4) jablko i marchewka

wlasnie realizuje ostatni z powyzszych punktow

Chyba sie przeniose na bloga albo cos w tym stylu

[karen_knightly]

(bedzie mi wygodniej prowadzic zapiski... no i bede miala mozliwosc moderacji itp)
zmykam i pozdrawiam!:)

[nuova]

karen_knightly napisała:

> (bedzie mi wygodniej prowadzic zapiski... no i bede miala mozliwosc moderacji i
> tp)
> zmykam i pozdrawiam!:)

Jak odnaleźć Twojego bloga?