Pomóżcie weteranki-dukanki:)

[izulka710]

Witam:)
Zwracam się z prośbą o pomoc do doświadczonych kobitek(z góry przepraszam jeśli pominęłam panów)ale nie wiem co robić:(
Dzisiaj mijają trzy miesiące jak jestem na diecie.Startowałam z wagi 74,1kg przy wzroście 166cm.Wczoraj waga pokazała 70,2kg a przez moment nawet 69,4kg.Średnio spadły mi 4kg,z czego średnio 1kg jest ruchomy,tzn. spada i wraca:( Dzisiaj waga pokazała 70,9kg dokładnie tyle ile po miesiącu diety.
Jeśli chodzi o grzeszki,owszem zdarzyły się,ale to naprawdę sporadyczne grzeszki;/
Codziennie rano zjadam 2 kromki chlebka Klary,dużo piję,nawet przestałam używać mąki kukurydzianej i ograniczyłam słodzik do minimum.Przyznam,że nie jem za dużo ale po prostu nie mogę,a warzywa powoli przestają dla mnie istnieć:(
Zastanawiam się czy powinnam przejść na trzecią fazę,czy nadal trwać na drugiej licząc na cud?Bardzo proszę o opinię doświadczone dukanki,bo naprawdę nie wiem co robić??
Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam:)

[dorota-on-line]

jak u wielu problemem jest to że za mało jesz-to dieta białkowa i MUSISZ dostarczać organizmowi jak najwięcej białka.ponoć powinno to być co najmniej 2 g na każdy kilogram ciała.ja przez to zaczęłam więcej jeść bo jak wyliczyłam to spożywałam 1/3tej ilości białka.
nie wiem czy to ci pomoże ale jednak trzeba jeść mało a częściej zeby w sumie dobrze na tym wyjść.

jeśli możesz żyć bez warzyw to może spróbuj system5/2. 5 dni P i 2 dni PW.ja na takim systemie dużo schudłam na początku.potem zmienilam bo bez warzyw mi ciężko

[ven.to]

Wiesz co, Izulka?
4 kg w trzy miesiące dukana to baaardzo mało. To wręcz niewiarygodne żeby tak mało było utraty wagi podczas diety niskowęglowej i niskotłuszczowej.
Przeanalizuj swój jadłospis - może gdzieś popełniasz błąd?
Moja koleżanka zajadała się głównie wędliną drobiową która okazała się masakrycznie tłustą bombą.
Jeden błąd robisz - na pewno jedzenie małych ilości Ci nie pomaga w odchudzaniu. Powinnaś raczej rozkręcać sobie metabolizm niż go spowalniać. Ograniczanie protein na dukanie to najgorsze co można robić. Bo tak na prawdę zaczynasz być na diecie niskokalorycznej, ze znacznym niedoborem witamin i minerałów. Pisałam Wam kiedyś o dziewczynie która (Z nadwagą ta dziewczyna była) tak zaprawiła w bojach swoje ciało że jadła minimalne kalorie a waga stała? Przeszła na dukana i początkowo tyła. I tyła. Aż utyła tyle ile organizm potrzebował żeby zagłuszyć w sobie alarm "głodzą mnie! zbieraj zapasy". I dopiero potem (no, + jeszcze miesiąc porządnego zastoju) zaczęła chudnąć. Wszystko przez niewłaściwą, ubogą i niskokaloryczną dietę.
A w ogóle to wiesz co? Zrób sobie badania, tak dla pewności, na wszelkie wielkie. Skonsultuj się z endokrynologiem.
Ważne jest to kiedy i jak utyłaś, w jaki sposób traciłaś wagę, co działało, co nie. Skonsultuj się żeby wykluczyć ewentualne zab. hormonalne. Ja się bezskutecznie odchudzałam baardzo sumiennie przez pół roku (po szybkim przybraniu paru kg). Tyłam i tyłam (w trakcie tego odchudzania - bez grzechów). Aż w końcu utyłam z 10 kg (w sensie że na tej diecie) i trafiłam do endokrynologa. Za późno - mogłam wcześniej.
Tak było u mnie - co nie znaczy że tak będzie u Ciebie. Ale dla spokojności i odbębnienia pewnej odchudzaniowej rutyny skonsultuj się ;)
w ogóle jestem zdania że każdy kto ma trudności z nadprogramowymi kilogramami, raz w życiu, jak do Mekki powinien zrobić badania i wybrać się do endokrynologa :) by życie było prostsze.
Wiem, jestem po przejściach i zmienia się sposób patrzenia. Ano zmienia, nikt nie musi mnie słuchać :D

[nomya]

Dokładnie tak jak piszą dziewczyny. Ven.to słusznie zwróciłaś uwagę na endokrynologa, mam koleżankę, która z powodu zbyt powolnego chudnięcia (na diecie Dukana) wybrała się do endokrynologa i jak się okazało dobrze zrobiła, bo ma niedoczynność tarczycy, którą teraz leczy. Gdyby ją nie zaniepokoiły zbyt powolne spadki wagi, to do dzisiaj by nie wiedziała o tym, że ma niedoczynność.

[jolusia2604]

Podziwiam, trzy miesiące wytrzymałaś mimo straty tylko 4 kilogramów. Strasznie mało, jestem na diecie 16 dzień i ubyło mi już 3,5 kg , a sadzę że mam gorzej niż ty, ponieważ wskaźnik BMI mam dobry, mam 168 cm wzrostu, waga 65 teraz 61,5, a dążę do 55.
Może rzeczywiście za mało jesz, ja jem pięć posiłków dziennie i to takich pełnych.
Ven.to - pięć lat temu miałam badania na tarczycę (lekarz prawie się ze mną zakładał że mam tarczycę) i wyszło ok. czy powinnam jeszcze raz powtórzyć takie badania czy wykonuje się je raz w życiu.

[ven.to]

oooooooj
ja nie mam pojęcia
o tej Mekce raz w życiu to takie hipotetanie tylko...
najlepiej spytac lekarza :)

[izulka710]

Dziewczyny bardzo Wam dziękuję za sugestie;)Wiem,że na pewno popełniam błąd jedząc zbyt mało,ale czy to faktycznie może być powód tak małej utraty wagi?Ok. może faktycznie,spróbuję jeść więcej.Muszę dodać,że na początku szłam systemem 5/5 ale zaczęłam tęsknić za warzywami i teraz idę 4/3,ale może jak mówi Ven.to warto spróbować 5/2 bo warzywka zrobiły się beee...
Jeśli chodzi o badania,niedawno robiłam i są ok:)Za jakiś czas będę u endokrynologa,ponieważ w czasie ciąży trafiłam do niego.Hormony mam w porządku niby,problem polega na tym,że mam łagodne zmiany guzkowe na tarczycy:(
A roztyłam się w ciąży trzy lata temu,30kg do przodu:(
Czy mogę mieć jeszcze prośbę o przykładowe całodzienne menu z waszego dukanowania,tak dla porównania?
Jeszcze raz dziękuję....

[nomya]

Wiem,że na pewno popełniam błąd jed
> ząc zbyt mało,ale czy to faktycznie może być powód tak małej utraty wagi?

Jak najbardziej. Kiedy mi się czasem zdarzy zjeść za mało ewidentnie widzę, że waga wcale wtedy nie spada. Powinnaś jeść regularnie i w normalnych porcjach.

teraz idę 4/3,ale może jak mówi Ven.to wa
> rto spróbować 5/2 bo warzywka zrobiły się beee...

Nie rozumiem tego. Chcesz stosować system 5/2 przy czym te 2 dni to dni proteinowo-warzywne, a 5 proteinowe?

[ven.to]

oj, to raczej nie ja :) dla mnie takie modyfikacje nie wchodzą w grę i jeżeli już to przewaga powinna byc dni PW nad P a nie odwrotnie.

[nomya]

Poczekajmy na odpowiedź autorki wątku ;)

[izulka710]

Wybaczcie kobiety,pomyliłam autorkę systemu 5/2 to była propozycja dorota-on-line:)
Z czego 5 P i 2 PW.Twierdzi że na początku dużo schudła na tym systemie ale zmieniła bo brakowało jej warzyw...A mnie nie brakuje,a kiedyś dałabym się pokroić za kawałek brokuła:(