Wracam na Dukana i proszę o ocenę menu

[gingers73]

Zwłaszcza doświadczone dukanki
co powiecie na takie menu w I fazie

- jogurt 0 % z otrębami
- kawa z mlekiem
- kanapka z placka otrębowego z pastą serowo - makrelową
- plaster sernika a la dukan
- kanapka z placka otrębowego z pieczonym kurczakiem
- pół korniszonka
- woda 1 litr
- kawa z mlekiem
- duszone mięsko chude wołowe
- woda

jest OK?
czego za mało
co zmienić ?

[dorcia1234]

3xotręby - wydaje mi się, że przekraczasz dozwoloną porcję w tych posiłakch

[ejot48]

DD pisze, że otręby raz dziennie.

[gingers73]

OK pewnie macie rację
a jaka jest max dawka 1 łyżka ?
i dlaczego ?

a poza tym ?

menu na jutro
- jogurt naturalny
- kawa z mlekiem
- 1,5 litra wody
- placek otrębowy z pastą jajeczną
- krewetki w sosie koperkowym
- jakieś mięso na kolację ?

[ejot48]

Najlepiej przeczytaj książkę - na forum jest dużo, ale nie wszystko. Otręby - są 2 wersje - 2 albo 3 łyżki, ja stosuję 2 czubate:), cudowne panaceum na wszystko ze szczególnym uwzględnieniem wymiatacza jelit:). Mięso obowiązkowo - to w założeniu jest dieta wysokobiałkowa, a nie nabiałowa, oczywiście chude (drób, wołowina, cielęcina, ryby wszystkie). Powodzenia :)

[gingers73]

A co powiecie na takie menu - dzień z warzywami
jogurt naturalny
kanapka z placka otrębowego z wędliną i do tego ogórek
kawałek sernika
pieczone mięsko do tego kawałek brokuła
kanapka z placka otrębowego z mięsem mielonym i pomidorem (uduszone razem)
poza tym woda 1,5 litra
herbata x2
i kawa x 2

[dorcia1234]

nie piszesz o ilościach, wydaje mi się mało tego jedzenia
a jakie masz efekty chudnięcia?

[gingers73]

Nie wiem bo się nie ważę ;)
a ilości np 10 dkg wędliny
2 pałki kurczaka

[gingers73]

I jem tyle żeby nie być głodna i wcale nie jestem to największy atut Dukana