1800 kalorii

[mangosuxx]

czy mężczyzna(184 wzrostu, 30 lat) mający nadwagi ok.10 kilo, niestety siędzący
tryb życia, jedząc ok 1800 kalorii dziennie (dieta 1000 kalorii powoduje tylko
zwiekszone myślenie o jedzeniu),
wyrzekając się słodyczy, dużo warzyw i owoców(przy czym jeśli owoców jest
więcej to są jedzone zamiast obiadu i kolacji), mięso chude i pieczone bez
tłuszczu, może schudnąć, czy konieczne jest zmniejszenie ilości kalorii?
przy czym najważniejszy jest rezultat nie chodzi o super szybkie chudnięcie ale
o skuteczne bez efektu jojo.

[jogger]

Przy dużych ilościach owoców nie da się skutecznie schudnąć, a wręcz
przeciwnie - fruktoza spowoduje magazynowanie tłuszczu w organiźmie (wzrost
poziomu trójglicerydów i LDL).

[aleksandra.cichocka]

Pana dzienne zapotrzebowanie na kalorie (przy prawidłowej masie ciała, czyli
najwyżej 84kg) wynosi ok.2550kcal (przy małej aktywności fizycznej) lub
3200kcal (przy umiarkowanej aktywności fiz.). Tak więc dieta 1800kcal daje,
nawet przy małej aktywności, deficyt 700kcal. Przy diecie 1800kcal powinien
Pan schudnąć, będzie to trwało dłużej, ale jest większa szansa na utrzymanie
obniżonej masy ciała i uniknięcie efektu jo-jo. Pana szansę na schudnięcie
zwiększa rezygnacja ze słodyczy, przygotowywanie mięsa bez dodatku tłuszczu,
dużo warzyw. Natomiast owoce, mimo, że są zdrowe przy odchudzaniu trzeba
ograniczyć, ze względu na sporą zawartość cukrów prostych. Nie jest wskazane
zjedzenie owoców zamiast obiadu, w tradycyjnym obiedzie znajduje się znacznie
więcej, niż w samych owocach, różnych składników, których potrzebuje Pana
organizm. Dieta powinna być urozmaicona również przy odchudzaniu. Polecam Panu
wątek nr 95, „Jak schudnąć wiosną i nie utyć jesienią”, w którym kompleksowo
omawiam dietę w odchudzaniu. W odchudzaniu pomogłyby Panu szybkie spacery,
biegi, jazda na rowerze, basen, gra w piłkę. Jeśli brak byłoby efektów, proszę
poprosić lekarza o pomoc. Pozdrawiam i życzę sukcesu.

[kotka21]

aleksandra.cichocka napisał(a):

> Jeśli brak byłoby efektów, proszę poprosić lekarza o pomoc.

Każda głodówka ( dieta z obniżeniem kalorii ) daje efekt odchudzajacy. Tyle że
po zakończeniu tego "zdrowego" odchudzania efekt jojo murowany. Przez 10 lat
stosowałam te "zdrowe diety" (1000 kcal)i zawsze po zwiekszeniu ilości kcal do
1500-1800 waga rosła jak na drożdżach. Schudłam 5 kg a zaraz potem przybyło 10
kg. Na diecie optymalnej schudłam i już 3 lata waga stoi w miejscu a nie jestem
głodna.

[duzus]

Pytanie do Pani Magister,
Szanowna Pani Olu, z duzym zainteresowaniem czytam Pani
zalecenia, juz sie sporo nauczylem tak mysle, mam do
Pani pytanie, inicjatorka tego "postu" pisze o 1800
kalorii, w roznych ksiazkach dietetycznych spotkalem
sie z pojeciem Kcal, Kjoules itd. Jak to wlasciwie jest
z ta energia czy 1800 kalorii to jest 1800 Kcal, Pani
Magister jest laskawa uzywac jednostki Kcal.
Czy to wszystko jedno i to samo ? Znalazlem gdzies na
internecie ze 1G tluszczu to 9 kalorii to w takim razie
czy zeby uzyskac np 2200Kcal z tluszczu trzeba by
spalic 244,444kg tego okropienstwa. Prosze o pomoc
w zrozumieniu.
Z gory dziekuje za odpowiedz.
Pozdrawiam.

[agat1]

1 Kcal = 1000 kalorii i jeśli mowa o zapotrzebowaniu energetycznym zawsze
chodzi 0 Kcal! Natomiast łatwiej mówić o kaloriach, jako jednostkach
podstawowych i stosuje się takie skróty myślowe. Np. głupio brzmi
pojęcie "liczenie kilokalorii" . Nie wiem, dlaczego się tak utarło, ale tak już
jest.