erin2 18.06.02, 08:53 Bardzo prosze o jakieś wskazówki dietetyczne (co jeść czego unikać) przy następujących wynikach: LDL - 145 CHOL - 214 TRIG - 107 HDL-C - 47 Mężczyzna 28 lat 71 kg/170 cm Z góry dziękuję :-) Link Zgłoś Obserwuj wątek
aleksandra.cichocka Re: Za wysoki cholesterol u mężczyzny 18.06.02, 23:15 Podwyższony poziom cholesterolu (całkowitego i „złego” cholesterolu LDL) we krwi jest jednym z czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Do innych czynników ryzyka należą: podwyższony poziom trójglicerydów we krwi, obniżony poziom „dobrego” cholesterolu HDL, nadciśnienie tętnicze krwi, cukrzyca, zwiększone stężenie homocysteiny we krwi, palenie papierosów, otyłość, dieta obfitująca w tłuszcze nasycone, cholesterol i nadmiar kalorii w stosunku do zapotrzebowania, nadmierne spożycie alkoholu, mała aktywność fizyczna. Czynnikiem ryzyka choroby wieńcowej jest również płeć męska, mężczyźni są bardziej narażeni na tę chorobę. Osobom z podwyższonym poziomem cholesterolu we krwi poleca się dietę śródziemnomorską, która szczegółowo jest opisana w wątku nr 340. Stosowanie diety śródziemnomorskiej zmniejsza ryzyko rozwoju chorób sercowo- naczyniowych również u osób zdrowych. Czyli dieta śródziemnomorska jest skuteczna zarówno w profilaktyce, jak i leczeniu chorób układu krążenia powstających na tle miażdżycy. Po schudnięciu przez osoby otyłe, obniża się u nich cholesterol we krwi i zmniejsza się zagrożenie chorobą wieńcową, zawałem serca i wieloma innymi chorobami. Dieta obniżająca cholesterol we krwi: zmniejszenie spożycia tłuszczu nasyconego (czyli tłustych produktów mięsnych i mleczarskich, tłuszczu zwierzęcego) oraz cholesterolu ( zawarty on jest w dużej ilości w żółtkach jaj, podrobach, tłuszczach zwierzęcych), zastąpienie tłuszczów nasyconych, czyli zwierzęcych tłuszczami nienasyconymi czyli roślinnymi (poza olejem palmowym i kokosowym), zwiększenie spożycia warzyw w tym również nasion roślin strączkowych a zwłaszcza soi, spożywanie płatków owsianych. W celu zmniejszenia zagrożenia chorobami serca zaleca się zjadanie przynajmniej 2 razy w tygodniu tłustych ryb morskich (zawierają one kwasy omega-3, które obniżają ryzyko chorób układu krążenia), ograniczenie spożycia soli i słonych produktów (aby zapobiec wysokiemu ciśnieniu lub obniżyć nadciśnienie tętnicze krwi). Zaleca się rezygnację z palenia papierosów i stosowanie aktywności fizycznej. Pana poziom cholesterolu całkowitego i „złego” cholesterolu LDL stanowią łagodne czynniki ryzyka choroby niedokrwiennej serca, ponieważ są trochę podwyższone, natomiast poziomy trójglicerydów i „dobrego” cholesterolu HDL mieszczą się w granicach normy. Pana masa ciała również mieści się w granicach prawidłowych, ale jest w górnej granicy zalecanej. Dokładną ocenę wyników Pana badań laboratoryjnych powinien przeprowadzić lekarz. Lekarz oceni też , czy występują u Pana jeszcze inne czynniki ryzyka choroby niedokrwiennej serca. Gratuluję troski o swoje zdrowie i zachęcam do profilaktyki, aby jak najdłużej zachować zdrowie, Pozdrawiam Link Zgłoś
