wypadają mi włosy

[martini13]

przez kilka miesięcy się odchudzałam, stosując dietę 1000 kcal. 2 mies. temu
powróciłam do normalnego odżywiania. Jednak od niedawna wypadają mi włosy i
to garściami! Pomocy! Niedługo będę musiała nosić perukę! Jakich witamin/soli
mineralnych brakuje w moim organizmie i jak zlikwidować ten niedobór? czy
przyjmowanie tabletek ze skrzypu polnego może pomóc?

[s4ms3l]

Polecam Ci art. "Aby włos nie spadł z głowy":
www1.gazeta.pl/warszawa/1,34903,958619.html
Myślę, że jest tam rada na Twój problem.

[ami202]

martini13 napisała:

> przez kilka miesięcy się odchudzałam, stosując dietę 1000 kcal. 2 mies. temu
> powróciłam do normalnego odżywiania. Jednak od niedawna wypadają mi włosy i
> to garściami! Pomocy! Niedługo będę musiała nosić perukę! Jakich
witamin/soli
> mineralnych brakuje w moim organizmie i jak zlikwidować ten niedobór? czy
przyjmowanie tabletek ze skrzypu polnego może pomóc?

brak zelaza moze byc przyczyna twojego problemu.

pozdr. ami

[agat1]

tabletki ze skrzypu są skuteczne, oczywiscie zażywane przez odpowiednio długi
czas. Tylko pamiętaj, aby przy nich pić dużo wody, bo bardzo wysuszają organizm.

[aleksandra.cichocka]

Jeśli wypadają włosy należy zwrócić szczególną uwagę, aby w diecie znajdowały
się produkty ze wszystkich grup, bo w każdej z nich znajdują się różne
witaminy, składniki mineralne, białko. Warto wybierać pieczywo ciemne zamiast
jasnego, kasze gryczaną, jęczmienną, płatki owsiane, warto jeść dużo warzyw
oraz każdego dnia owoce, mleko, jogurty, kefir, często rośliny strączkowe, 2
razy w tygodniu ryby morskie.
Najważniejszymi witaminami dla zdrowia włosów są witaminy - z grupy B:
 biotyna, zwana witaminą piękności, leczy łojotok skóry, zapobiega łupieżowi,
wypadaniu włosów, nadaje im połysk. Zawdzięcza to siarce, która jest niezbędna
dla rozwoju zdrowych włosów. Włosy zbudowane są bowiem w 97% z keratyny -
substancji białkowej zawierającej siarkę. Biotyny dostarczają orzechy, migdały,
ciemne pieczywo, nasiona słonecznika a także drożdże.
 kwas pantotenowy łagodzi stany zapalne skóry, przeciwdziała wypadaniu włosów
i przedwczesnemu ich siwieniu. Dobrym jego źródłem są ryby, pieczywo
pełnoziarniste, zwłaszcza z pestkami słonecznika, chociaż w największej ilości
zawarty jest w drożdżach.
 witamina B2 (ryboflawina) - zapobiega wypadaniu włosów. Jej główne źródła to -
mleko i produkty mleczne, nasiona strączkowe, ciemne pieczywo, szpinak.
Niszczy ją światło słoneczne (dlatego mleko, kefir należy trzymać w ciemnym
miejscu) i soda oczyszczona (nie powinno się jej dodawać do gotowania np.
fasoli).
 kwas foliowy chroni przed przedwczesnym siwieniem. Najwięcej kwasu foliowego
dostarczają warzywa zielonolistne (sałata, szpinak, natka pietruszki, brokuły,
kapusta) a także pomarańcze, banany.
 PABA (kwas paraaminobenzoesowy), zwany „witaminą w witaminie”, gdyż zawsze
występuje z kwasem foliowym. Nadaje on włosom zdecydowaną barwę, sprawia, że są
gęste, chroni je przed wypadaniem i przedwczesnym siwieniem. Spożywanie
produktów bogatych w kwas foliowy zapewnia również pokrycie zapotrzebowania na
PABA.
- beta-karoten (czyli prowitamina A) sprawia, że włosy są gęste, mają piękny
połysk, nie wypadają i nie łamią się. Główne jego źródła to czerwone i
pomarańczowe oraz zielonolistne warzywa i owoce: marchewka, pomidory, papryka,
dynia, szpinak, sałata, brokuły, szparagi, awokado, morele (także suszone) i
brzoskwinie. Aby beta-karoten był dobrze przyswojony przez organizm do surówek
dodaje się olej.
- witamina C chroni włosy przed wypadaniem i pobudza ich odrastanie. Osoby
palące potrzebują więcej tej witaminy. Dlatego m.in palenie papierosów
powoduje, że włosy stają się kruche, łatwo się łamią, są szare, bez połysku.
Witaminę C czerpiemy z owoców i soków cytrusowych, jagodowych, z dzikiej róży a
także z papryki, zielonolistnych warzyw (wszystkich odmian kapusty, natki
pietruszki, sałaty), pomidorów.
- witamina E zapewnia odpowiednie natłuszczenie włosów, przeciwdziała ich
wysuszeniu i łamaniu się. Sprawia, że stają się sprężyste i pięknie lśnią.
Witaminę tę dostarczają oleje, orzechy, migdały, ciemne pieczywo i niektóre
warzywa.
Włosy są ładniejsze, mocniejsze i zdrowsze, jeśli w naszym pożywieniu
są odpowiednie ilości takich składników mineralnych, jak: siarka (mięso, ryby,
mleko, kapusta, rzeżucha, cebula, czosnek, rzodkiewki, rośliny strączkowe),
krzem (herbatki ze skrzypu, płatki owsiane, ciemne pieczywo, warzywa), cynk -
jednocześnie zapobiega przed przedwczesnym siwieniem włosów (cebula, czosnek,
płatki owsiane), żelazo (chude mięso, ryby, warzywa, ciemne pieczywo).
Aby włosy były dobrze odżywione, zachowały połysk, sprężystość i
elastyczność, aby nie były wysuszone i kruche należy codziennie pić około 2
litrów płynów - wody mineralnej, soków i herbatek owocowych i ziołowych (ze
skrzypu, mięty, rumianku, dzikiej róży, pokrzywy). Skrzyp polny poprawia
kondycję włosów.Pozdrawiam

[ami202]

do Eksperta

[agat1]

W takim razie jak się mają zdrowe włosy do odchudzania ? Ja stosuję dietę
bogatą w warzywa i owoce, a ubogą w mięso. Nie jadam też pieczywa (1-2 kromki
pełnoziarnistego dziennie) ani warzyw strączkowych, bananów też nie. Paznokcie
są przy tej diecie tak twarde, że nie pamiętam, czy miałam takie kiedykolwiek.
Ale włosy wypadają garściami. Jakie badania mzna zrobić, żeby stweirdzić, czego
brakuje w organiźmie ? dziękuje z góry za odpowiedź
Agat1

[aleksandra.cichocka]

W diecie 1000kcal jest zbyt mało żywności, aby w 100% pokryć dzienne
zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze. W czasie odchudzania
kaloryczność diety jest zmniejszona, je się mniej produktów a zapotrzebowanie
na składniki jest takie samo, jak u osoby szczupłej nie odchudzającej się. W
czasie odchudzania zaleca się stosowanie diety urozmaiconej i uwzględnianie
produktów ze wszystkich grup, aby dostarczyć, jak najwięcej składników i aby
było jak najmniej niedoborów. Im bardziej dieta odchudzająca będzie zgodna z
zasadami racjonalnego żywienia, tym niedobory te będą mniejsze. Ale mimo to w
czasie stosowania diety 1000kcal zaleca się przyjmowanie 1 tabletki dziennie
preparatu witaminowo-mineralnego. Bardziej poleca się przyjmowanie preparatu,
który zawiera różne witaminy i składniki mineralne na poziomie dziennego
zapotrzebowania, niż duże dawki wybranych witamin lub składników mineralnych.
O rodzaju i celowości przeprowadzonych badań decyduje prowadzący lekarz.
Pozdrawiam

włoski....

[skysoblue]

Kup skrzyp polny,cynk i multiwitaminę.Skrzyp polny zażywaj przez pierwszy
miesiąc po 4 tabl/dobę,cynk(najlepiej forte-silniejszy) 1 tabl/dobę.Efekty
widać po miesiącu i co najważniejsze regularność tu się liczy.Mialam ten sam
problem i pomogło.Poza tym-dobre są nasiona słonecznika,lecz trzeba liczyć się
z ich dość wysoką wartością odżywczą..