pomocy!!!!!!!

[agaty2]

dziewczyny co robic? nie wiem co sie dzieje ale od 2 dni pochłaniam straszne ilosci jedzenia, wszystko szło dobrze straciałam ponad 4 kg, a teraz jestem non stop głodna, co robic!!!!!!! moze zrobiłam gdzies bład, poradzcie cos!!!!!!

[lalinia]

może jesz za mały obiad ja jem np całą pojedyncza pierś z kurczaka i
do tego paczka warzyw na patelnie i jestem tak napchana, że już nie
mogę własnie myślę żeby zmniejszyć porcje:) A jak jesteś bardzo
głodna zależy od pory dnia to zjedz coś co zapycha ja kiedyś w LO
jadłam wtedy chrupki kukurydziane, co prawda nie wiem ile maja
kalori, platki ryżowe rteż są dobre i jabłka. A le po 2ch tygodniach
miałam tak ijeden dzień co też byłam non stop głodna i zjadłam mega
ogromny obiad :)

[edytawa-4]

Ja niestety mam na odwrót! jem bardzo mało mogłabym zyć pijąc tylko
koktaile, między posiłkami nie odczuwam głodu czasami coś tam
przekąsze na. jabłko, banana jakąś kolorową sałatkę. Dodam, że
oprucz koktailu jem błonnik z ziołami i multiwitaminy. Mój problem
polega na tym, że od miesiąca jestem na tej diecie a nie schudłam
prawie nic!!!! zauważyłam może ubytek paru cemnymetrów tu i ówdzie.
Proszę pomóżcie co robić? Jak się stosować do tej diety, może robię
coś nie tak?
Koleżanko schudłaś 4kg, proszę powiedz w jakim czasie.

[lalinia]

a jaką masz wagę wyjściową???? może to przez to, ja straciłam około
5 kg w 5 tygodni a obiady jem normalne nawet w ilościach jak
wcześniej (mój błąd muszę zmniejszyć porcję) obiad jem po pracy tak
ok 17-18 i potem nic albo pół owoca i jakoś leci Staram sie jeść 4
posiłki w tym 2gie śniadanie to owoc też. Dodam, że ćwiczę. A na
czym pijesz te koktajle??? ja na mleku 0,5%, i ojakich porach je
pijesz?

[edytawa-4]

Gratuluje tych 5kg! Moja waga wyjściowa to 60kg przy wzroście 150cm
tak, że do stracenia mam jakieś 10kg. Jak wspomniałam wcześniej piję
2 koktajle i jem 3 razy dziennie błonnik z witaminami, obiad jem
około 18 a po obiedzie już tylko jakaś mała przekąska (jabłko,
pomarańcz, greifrut)dodam,że koktaile rozrabiam z mlekiem 1,5% lub
2% ale wtedy dodaje trochę wody żeby rozcięczyć a pije je w
godzinach R-około 10-11, P-około 15-16. Dodam, że mam pracę siedzącą
i mało ruchu, w domu też nie ćwiczę, może to błąd bo z wypowiedzi na
postach wynika,że większość ćwiczy i rezultaty osiągają.

[lalinia]

ja też mam prace siedząca i najpierw
na śniadanie pije koktajl o 7 ze startym bananem
10 - jabłko/pomarańcz/jogurt naturalny/lub coinnego w zależności co
jest
13-14 koktajl truskawkowy sam, lub waniliowy z łyżką czekolady w
proszku
17-18 obiad
jak idę na fitness to czasem po zjem pół owoca, w weekendy mniej
czymam diete zdarza mi się pivo lub wino wypić i zjeść bardziej
wypaśny obiad,
może zejdź na niższe mleko, a może jesz zbyt kaloryczne obiady????
a ile dajesz proszku do koktajlu ja ok 1,5 płaskiej łyżki w porywach
do 2 w zależności czy robię solo czy z owocem??
a ćwiczenia swoją drogą polepszają efekt i kształtuja sylwetke
ekstra ja wklepuje jeszcze kramy antycelulitowe i efekt jest. ja mma
163 wzrostu i waga startowa 71 i w sumie chcę -15kg zostało jeszcze
10, zobaczymy jak pójdzie. Spróbuj poćwiczyć przy filmikach z you
tube nawet 20 min 3 razy w tyg daje rezultat

[agaty2]

dziewczyny dziekuje bardzo za wszystkie porady, dobrze ze w kryzysie mam sie gdzie wypłakac i poszukac pomocy!!!!!! Wiec tak na sniadanie jem koktail na wodzie 2 łyzki I do tego łyzka odzywki białkowej przed koktailem błonnik i zioła xtracal i multitaminy, pozniej fiberbond 2 tabl. 2 godz przed obiadem i ten sam zestaw pół godz przed obiadem co rano przed koktailem tabletek, i koktail wieczorkiem z zestawem tabl. Wydaje mi sie ze jest tak jak któras z was napisała moze napycham w siebie za bardzo kaloryczny obiad i dlatego ten problem. Jak myslicie czy to moze byc to? A jesli chodzi o wage to napewno nie jest 60 kg, waze teraz 77 kg przy wzroscie 181, takze min 7 kg jeszcze do zgubienia!!!!!!!1

[adomix]

Witaj,

ten podany przez Ciebie jadłospis nie za bardzo mi się
podoba.Napisałaś go bardzo chaotycznie ale jeśli dobrze
zrozumiałam,to jadasz trzy posiłki dziennie:2
koktaile+obiad.Szkoda,że nie napisałaś co jadasz na obiady,piszesz
tylko że być może są za bardzo kaloryczne.Podejrzewam jednak,że w
ciągu całego dnia zjadasz zbyt mało,a nie zbyt dużo
kalorii.Prawdopodobnie stąd ten ciągły głód.

I tak po pierwsze:
nie rozumiem dlaczego koktail rozrabiasz z wodą.Przecież możesz
rozrobić go w chudym mleku (1,5-2%),jogurcie,kefirze,maślance,mleku
sojowym,dowolnym soku.Będzie i smaczniejszy i bardziej sycący.Do
tego możesz dodać dowolny owoc,łyżkę otrąb lub łyżeczkę siemienia
lnianego, zarodków pszennych czy kakao.Jak widzisz możliwości jest
wiele.Kalorii wiele nie przybędzie a solidniej się najesz.

Po drugie:
jeśli trzy posiłki dziennie Ci nie wystarczają i czujesz głód,to
możesz sobie pozwolić na dwie przekąski.Jedna między śniadaniem a
obiadem,druga między obiadem i kolacją.Powinny to być posiłki
niewielkie objętościowo i niskokaloryczne.Może to być jakiś owoc a
jeszce lepiej surowe warzywa.Można na przykład schrupać
marchewkę,zjeść pomidora czy ogórka,parę liści sałaty itp.Może to
być malutka porcja twarożku z rzodkiewką i szczypiorkiem,lub trochę
dowolnej surówki.

Po trzecie:
nie rozumiem po co jesz tyle tabletek błonnikowych.Błonnik powinno
się przyjmować trzy razy dziennie (pół godziny przed
śniadaniem,obiadem i kolacją).Jeśli jest to Błonnik i Zioła to
3x2tabletki,a jeśli Fiberbond to 3x1tabletka.Przecież Twoja dieta
powinna zawierać też owoce i warzywa,a one też mają błonnik.

Moje zdanie jest takie,że powinnaś uporządkować swoją dietę i nie
dopuszczać do tego żebyś chodziła głodna.Przecież któregoś dnia nie
wytrzymasz i zaczniesz jeść co popadnie i ile popadnie,a to
najlepsza droga do nadrobienia straconych dotychczas kilogramów.
Przemyśl to sobie i do roboty.Na pewno sobie poradzisz.Pozdrawiam
serdecznie.

[adomix]

I jeszcze jedno.Mam nadzieję,że nie zapomniałaś o piciu wody.Należy
wypijać ok.2 litrów wody dziennie,oczywiście niegazowanej.

[agaty2]

wiec tak moze faktycznie napisałam to wszystko bardzo nieskładnie i
niezrozumiale. Jadam trzy posiłki 2 razy koktail i obiad. Przed z kazdym z
posiłków błonnik i zioła i podczas nich multiwitaminy. Do koktaili dodaje
odzywkę białkową. Jesli chodzi o obiad zawsze sa jakies warzywa ( surówka,
gotowane, sałatke, itp, bez tłustych sosów) do tego jakas kasza czy czarny ryz i
nie zawsze w zalezności czy mam ochotę miesko gotowane lub ryba. Wodę pije
zawsze tak minimum 2 l czasem wiecej.
Dzieki Bardzo za rady

[agaty2]

aaaaaa zapomniałam czy myslisz ze moge dodawac do koktailu i odżywke białkową i
np otreby pszenne?

[lalinia]

to faktycznie dziwne, że nie spada Ci waga, ja na obiady czasem jem
spagetti co prawda z sosami wlasnej roboty. Ale jem makarony i ryż i
mam ogromną słabność do sera żółtego na tej diecie Zacznij sie
ruszać dziś np wyszła gazeta Vita z płytką z ćwiczeniami koszt 10
zł, przeglądnełam ją ćwiczenia całkiem całkiem jutro przetestuję bo
dziś pilatesik :)odżywki białkowej nie mam i szczerze to nie wiem na
co ona ma działać... jakoś bez niej jest OK, ale nie mam porownania

[lalinia]

pomieszałam wasze posty :) Agaty-2 i Edytawa-4

[adomix]

agaty2 napisała:

> aaaaaa zapomniałam czy myslisz ze moge dodawac do koktailu i
odżywke białkową i
> np otreby pszenne?

Oczywiście że możesz.