kolano

[Gość: michas24]

witam! od pewnego momentu mam problem z prawym kolanem mysle ze przeciazylem je poniewaz zaczelo mi doskierac po przebiegnietym polmaratonie dwa tygodnie temu. Po tym czasie probowalem kilka razy biegac, w sumie udaje mi sie przebiec ok.10 km ale pozniej znow kolano boli i przerwa w treningu. Moje pytanie co powinienem zrobic zeby przestalo mnie bolec i mogl wrocic do regularnych treningow tym bardziej ze na koniec pazdziernika mam wystartowac w maratonie .

[irekfolter]

musiałem również zawiesić treningi na 2-3 tygodnie, kolano napuchło, niestety po graniu w nogę coś w kolanie strzeliło

[tygrynio1966]

przede wszystkim nie forsować bólu, co jakiś czas poleżeć z nogami w górze i a bieganie zaczynać od mniejszych odległości 3-5 km

Pojeździj trochę rowerem.

[uthark]

Przy zwykłej jeździe rowerem obciążenia na kolana nie są takie jak przy bieganiu.

Ja miałem problem z prawym kolanem od wożenia tyłka samochodem i zbiorkomem. Byłem z tym nawet u ortopedy. Jak zacząłem więcej jeździć rowerem i wiele dystansów pokonywać także pieszo, to problem zniknął. Zresztą, więcej spokojnej aktywności fizycznej zalecał sam ortopeda. Biegania nie polecał na mój problem - wręcz przeciwnie.