zakwasy?

[19sara78]

Czy jest na to sposób?
Pojawiły mi się w okolicy bioder ponad tydzień temu, bardziej z przodu ud i tak głęboko w środku. Nigdy takich nie miałam i się zastanawiam czy można coś z tym zrobić, gdyż wczoraj jak biegłam to ból był tak ogromny i dołujący, że myślałam że się poddam, no ale jakoś doczłapałam.

[budzik11]

Ciepła kąpiel, najlepiej z solą (a jeszcze lepiej z "leczniczą" solą d. bocheńską, dziś sprzedawaną pod nazwą "salco sport therapy" - mój m. bardzo sobie chwali :) ). Do tego masaż, najlepiej rolowanie (ja używam po prostu wałka). Ostatnio okazało się, że zakwasy nie mają nic wspólnego z kwasem mlekowym, jak jeszcze niedawno sądzono, tylko są to mikrourazy mięśni, trzeba je więc zregenerować. A podobno najskuteczniejsze jest ich rozbicie kolejnym treningiem, czyli metoda "klin klinem" ;-)

A jesteś pewna, że to zakwasy, a nie np. przetrenowane, skrócone i ciągnące mięśnie/ścięgna? Rozciągasz się porządnie?

[19sara78]

chyba rozciągam się słabo, tak mi się wydaje, zajmuje mi to kilka minut.
Ale ten ból tak dziwnie w środku ud na górze się znajduje.
A te mikrourazy to poważna sprawa?

[redakcja_polskabiega]

Bez obaw, to zupełnie normalna sprawa. Tak działa adaptacja organizmu - w czasie treningu delikatnie uszkadzasz mięśnie, a podczas regeneracji one się nadbudowują. Jak to działa, co pomaga opisaliśmy tutaj:
polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,105610,17771352,Co_na_zakwasy__Odpowiadamy.html
Pozdrawiamy!

[doral2]

pojawiły się tydzień temu.
czy przez ten tydzień biegałaś?
jeśli nie- to może być coś innego niż zakwasy.

póki co odpuść bieganie na kilka dni.
lekkie, ale naprawdę lekkie rozciąganie, rolowanie na wałku (jak nie masz, to butelka z wodą się nada, byle by była prosta, bez wcięć, lub w wersji hardkorowej wałek do ciasta), chłodzenie cold packami, smarowanie maściami przeciwbólowymi.

a potem spróbuj znów coś pobiec, ale wolniej i niezbyt długo.

[maretina]

no właśnie, ja jeszcze dostałam leki przeciwzapalne doustnie.

[maretina]

mi taki ból nie przeszedł, bardziej bolało mnie w biodrze i w pośladku. miałam zapalenie kaletki i krętaża, do tego przemieszczenie talerza biodrowego.
zakwasy tydzień się nie utrzymują. na pewno jak boli to nie powinnaś biegać. znajdź kogoś do pomocy, fizjoterapeutę najlepiej.