rozciąganie/rogrzewka

IP: *.tktelekom.pl 26.08.09, 20:58
Tak jak w tytule.
Jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka przed biegiem. Jestem początkująca
i moje biegi nie są doskonałe, ale na początku wypadałoby się trochę rozgrzać.
Na końcu trzeba się podobno porozciągać.

Może ktoś wypisze mi w punktach jak wygląda rozciąganie/rozgrzewka.


Jeszcze jedno. Teraz zbliża się jesień i zima. Czy zimą też się biega???
    • Gość: mews Re: rozciąganie/rogrzewka IP: *.aster.pl 01.09.09, 13:43
      oczywiście zima tez się biega!
      a jeśli chodzi o rozgrzewkę i rozciąganie, to na głównej stronie
      www.polskabiega.pl sa filmiki - wojtek staszewski z żoną kingą
      pokazuje, jak powinno się to robić.
      powodzenia!
      m.
Pełna wersja