aerobik w Józefovii

10.09.07, 11:01
Jest jeszcze kilka wolnych miejsc, oczywiście jak będzie dużo więcej
chętnych, zrobimy dwie grupy.
Każdy trening rozpoczyna się rozgrzewką. Po rozgrzewce przechodzimy
do krótkiego układu choreograficznego, składającego się z prostych
kroków, mających na celu wspomaganie spalania tkanki tłuszczowej
oraz ogólnej poprawy kondycji. Następnie rozpoczynamy pojedyncze
zestawy ćwiczeń, niektóre z użyciem ciężarków. Wykonywane są
powtórzenia, co zwiększa intensywność, a co za tym idzie korzyści
sprzyjające efektywnemu modelowaniu sylwetki. Ćwiczone są uda,
pośladki, ramiona, brzuch i linia biustu. Potem rozciąganie i
wyciszenie. Wszystko przy muzyce dostosowanej do rodzaju ćwiczeń.
W niedługim czasie planowane jest wprowadzenie również ćwiczeń z
udziałem przyrządu gimnastycznego Gimstik- zwiększa to intensywność
ćwiczeń, poprawia wytrzymałość i siłę mięśniową, spalanie tkanki
tłuszczowej, równowagę i gibkość, koordynację ruchową, sprawność i
wytrzymałość sercowo- naczyniową.
Zajęcia poniedziałki, środy godz. 19.30 opłata 50 zł miesięcznie lub
za jedne zajęcia 8 zł.
    • aniadarek7 Re: aerobik w Józefovii 10.09.07, 14:58
      a można wiedzieć gdzie odbywaja sie zajęcia i czy można przyjść o
      zobaczyć jak to funkcjonuje?
      • lamelka007 Re: aerobik w Józefovii 10.09.07, 15:01
        w klubie. józefów ul. dolna - należy jechać ul. wiązowską w stonę
        wiązony i skręcić w ul. dolną. to 2 lub 3 ulica w prawo za
        wiaduktem. można również skręcić w żabiąsmile
        poniedziłki i środy o 19,30
        • patsik Re: aerobik w Józefovii 10.09.07, 15:09
          a czy po zajęciach pada się na pysk? wink hihihi
          bo jak tak, to przyjdę koniecznie smile
          • lamelka007 Re: aerobik w Józefovii 10.09.07, 15:28
            ja nie padam. może dlatego, że bardzo porządnie sią rozciągamy. a i
            muzyka relaksacyjna sprzyja również wyciszeniu wewnętrznemu
            uregulowaniu tętna, oddechu.smile
            gwarntuję ci natomiast, że jak do nas przybiegniesz a potem jeszcze
            w ten sam sposób wrócisz do domku efekt bedzie
            piorunującybig_grinDDDDDDD!!!
            • magdam110 Re: aerobik w Józefovii 10.09.07, 15:46
              Ja na pysk po zajęciach nie padłam ale chociaż od dwóch miesięcy
              latałam 3 razy w tygodniu na step to na drugi dzień nie mogłam
              chodzić i na trzeci też.
              • patsik Re: aerobik w Józefovii 10.09.07, 16:52
                ja nie lubię biegać, to właśnie mój problem....bo jakbym lubiła, to
                nie musiałabym aerobikować wink
                lubię za to zajęcia odczuwać na drugi lub trzeci dzień...to takie
                miłe zmęczenie, poczucie niezmarnowanego czasu smile
                • lamelka007 Re: aerobik w Józefovii 10.09.07, 17:03
                  patsik. ja pomimo tego że ćwiczę 2, 3 razy w tygodniu nie odczuwam
                  takiego zmęczenia (czytaj zakwasy). może to kwestia rozćwiczenia i
                  rozciągnięcia? a poczucie niezmaronowanego czasu daje mi coś innego -
                  wynik tych ćwiczeńsmile))) ale to osiąga się po jakimś czasiewink
                  • truski1 Re: aerobik w Józefovii 11.09.07, 08:55
                    a można wiedzieć gdzie odbywaja sie zajęcia i czy można przyjść o
                    zobaczyć jak to funkcjonuje?

                    Aniadarek, oczywiście, ze możesz przyjść i zobaczyć jak jest, nikt
                    nie musi płacić od razu za cały miesiąc, możesz przyjść raz jak Ci
                    się spodoba to fajnie, jak nie, to też fajnie będzie choć raz Cię
                    zobaczyć.
                    Patsik, zapraszamy po 20, znajdź chwilkę i zobacz, zawsze to bliżej
                    niż Warszawa.
                    pozdrawiam
                    • patsik Re: aerobik w Józefovii 11.09.07, 10:43
                      no, jeśli lamelka mówi, że jest intensywniej, niż z poprzednią
                      instruktorką, to ja na pewno spróbuję smile

                      a co do zakwasów - to nie o to mi chodzi....zakwasy są tak naprawdę
                      złe wink
                      chodzi o poczucie, że się ćwiczyło, a nie ot tak sobie poskakało wink
                      • truski1 Re: aerobik w Józefovii 11.09.07, 11:19
                        Ja też lubię jak czuję trochę zmęczenia, skakania to teraz nie ma za
                        wiele, bardziej skupiamy się na ćwiczeniach na poszczególne partie
                        mięśni. Ćwiczenia nie są nudne, za każdym razem
                        wprowadzane/zastępowane, są innymi. Ręczniczek na ocieranie potu
                        jest niezbędny.
                        • mysz78 Re: aerobik w Józefovii 15.09.07, 15:58
                          to ja bym może przyszła w pon...
                          tylko się boję, że umrę, od razu trupem padnę albo, jeszcze gorzej, nast dnia
                          rano sad
                          • lamelka007 Re: aerobik w Józefovii 15.09.07, 17:29
                            przychodź! koniecznie! początkowo możesz wykonywać trochę mniej
                            powtórzeń a z czasem nabierzesz wprawy. umrzeć nie umrzeszsmile po
                            prostu poczujesz że masz męśniewink
                            • truski1 Re: aerobik w Józefovii 17.09.07, 08:07
                              nie bój nic
    • 111majka Re: aerobik w Józefovii 24.10.07, 15:47
      Czy zajęcia są cały czas w poniedziałki i środy o 19.30?
      • lamelka007 Re: aerobik w Józefovii 25.10.07, 08:23
        no pewnie smile
        a latorośl całkiem jak mamasmile
      • truski1 Re: aerobik w Józefovii 25.10.07, 08:26
        Majeczko, śliczna ta Twoja córa. Zapraszam w poniedziałek, może tym
        razem i Ty się skusisz smile
        • truski1 Re: aerobik w Józefovii 09.11.07, 08:42
          Odrabiamy zaległe zajęcia.
          Zapraszamy dziś o godz 19.30. W przyszłym tygodniu aerobik
          poniedziałek, środa, piatek 19.30
          • truski1 Re: aerobik w Józefovii 04.12.07, 09:01
            W grudniu zajęcia z aerobiku, trzy razy w tygodniu- poniedziałek,
            środa, piątek. Co by potem z czystym sumieniem nadrabiać stracone
            kalorie, przy świątecznym stole smile
    • gosiek114 Re: aerobik w Józefovii 11.12.07, 13:27
      Witam, bardzo chętnie dołączę do grupy o ile jest taka możliwośćsmile
      Proszę o jakiś numer kontaktowy.
      Pozdrawiam
      • truski1 Re: aerobik w Józefovii 11.12.07, 13:33
        proszę bardzo- 502 602 764,
        www.jozefovia.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=125&Itemid=98
Pełna wersja