MENU

[agra_edziecko]

To moje Menu z wczoraj.
Sniadanie ok 8.30 jajecznica z 2 jajek+1 pomidor,2 pieczarki,pol malej
cebulki+2 plasterki szynki(nie za duzo tego?)
Przekaska: 2 trojkaciki serka KrowkaSmieszka light
Obiad:Leczo z cukini,papryki,poidorow,cebuli i kilku plastrow wedliny(czy sa
jakies ograniczenia jaka wedline mozna jesc???plus mam watpliwosci do smaku
uzylam 1,5 kostki rosolowej,ale tam w przepisach z fazy 1 sa jakies kuleczki
rosolowe wiecmoze mozna?)
Kolacja:serek wiejski light z 2 rzodkiewkami i kawalkiem ogorka
Przekaska:orzeczy nerkowca ok 20 i garstka slonecznika.
Przyznaje sie,u znajomej zgrzeszylam 2 grzaneczkami z chleba,ale oparlam sie
kawce na zino z lodami waniliowymi,aaa...
No to sie wyspowiadalam,nie bijcie.

[agra_edziecko]

Sniadanie: jajecznica z pieczarkami,cebulka,wedlina,papryka
Przekaska:orzechy nerkowca ok 20 szt i garstka slonecznika
Obiad:leczo jak poprzednio
Przekaska:Mozarella(niestety nie light) 50dkg plus pol pomidora(polane oliwa z
oliwek i posolone) plus odrobina lososia wedzonego .
Kolacja salatka z pomidora,ogorka,pekinskiej,cebulki i fety light czyli grecka:-
) chyba.

Mnie trudno szacowac koszty bo warzywa maz przynosi mi ze swojego sklepu i nie
wiem dokladnie co ile kosztuje.Wiem,ze na zakupy serkowo-rybne-orzechowe w
Realu wydalam prawie 50 zl,jeszcze mam tego na pare dni plus wlasnie
warzywka,wedlina,kurczak juz ze sklepu.

[agra_edziecko]

Sniadanko:Jajecznica jak w dniu 2
Obiad:leczo jak w dniu 1 i 2(ale przepyszne bylo))
Przekaska:nerkowce i slonecznik
Kolacja:dorzucilam pomidora,ogorka i pare lisci pekinskiej do koncowki
wczorajszej salatki i PYYCHA.

Qrze jakos malo dzis zjadlam,jakbym byla na diecie.Psychicznie dobrze sie
czuje,choc przeszlam dwudniowe przeziebienie,ale efektow narazie nie widze,a
wagi nie mam...

[lola80]

Dzisiaj było:
śniadanie: twaróg - część z rzodkiewką i szczypiorkiem a część z kakaem
gorzkim, 1 trójkąt serka topionego light, herbata z mlekiem,
przekąska: kalarepa, cukierek bez cukru,
obiad: pozostałości ze wczoraj, czyli potrawka z kurczaka oraz do tego micha
sałaty z pomidorem, papryką, cebulą i oliwkami, 1 łyżeczka masła orzechowego,
kolacja: pomidor, plaster twarogu, sera zółtego light i szynki z kurczaka.
Ufff..to by było na tyle ))
Dużo tego...
Pozdr.

[mellie1]

dzisiejsze menu na podreperowanie sypiącego się zdrowia:
śniadanie: trzy ósemki pomidora i 4 kulki mozarelli takiej sałatkowej, kulki
wielkości czereśni dla wyjaśnienia.
lunch: sałata, krewetki, sos vinegret
dalej: nie mam pojęcia, bo dziś wyjeżdzam. ale napewno zgodnie z zasadami

dzień jedenasty - faza 1

[dsb]

śniadanie: jajecznica z pieczarkami i pomidor
przekąska: dwa plasterki polędwicy i jeden trójkącik Krówki Śmieszki Light
lunch: sałatka z fetą
obiad: pstrąg pieczony w folii i pomidor

[dishka]

A co myślicie o wspisywaniu szacunkowych kosztów dziennych w zł? Pojęcia nie
mam jak kosztowo wychodzi taki "styl życia".

[dsb]

Jestem jak najbardziej za Jeśli tylko uda mi się to mniej więcej wyliczyć,
to będę wpisywać

[lola80]

Hej dziś był mały grzeszek w postaci kawałeczka bułki...buuu, ale w porę się
opanowałam i na tym pozostało )))
A poza tym:
śniadanie: twaróg wiejski light, 1 łyżeczka masła orzechowego,
Przegryzka: 1 trójkąt sera topionego light, plaster szynki,
Obiad: fasolka szparagowa,cukierek bez cukru
Kolacja: łosoś z grilla, miska sałaty zielonej z pomidorem, papryką i
plasterkiem sera fety light.
Pozdr.

dzien pierwszy moze dzis sie uda

[jamkaania]

hej wszystkim. tak prawde mowiea mialam zaczac od poniedzialku ale jakos dzis
zaczynam.sama nie wiem jakie menu na dzis ale cos sie wymysli.pozdrawiam

[misiatorka25]

Na pewno sie uda! Witamy w naszym gronie. Nie martw sie o jadlospis-wystarczy
zerknac na nasze przepisy. Jaetem pewna,ze wsrod tylu pysznosci znajdziesz cos
dla siebie. Zycze wytrwalosci i efektow. Pozdrawiam.
Ps. zdawaj relacje-im wiecej nas tym motywacja rosnie!

[dishka]

Wisz co, skoro ty dziś startujesz, to ja tez nie czekam do poniedizalku, tylko
ruszam z kopyta! Na początek-omlecik z warzywkami!

[dishka]

A co z zupami????? W książce nie znalazłam tego wątku, choć w I fazie ani słowa
o zupach?

dwunasty dzień - faza 1

[dsb]

śniadanie: jajecznica z pomidorem
przekąska: serek wiejski lekki z ogórkiem i rzodkiewką
lunch: sałatka z fetą
obiad: kalafior zapiekany pod sosem pomidorowym z imbirem, posypany startym
żółtym serem
przekąska wieczorna: migdały, pół kostki chudego twarogu

[madv]

dsb napisała:

> obiad: kalafior zapiekany pod sosem pomidorowym z imbirem, posypany startym
> żółtym serem

DSB czy moglabys podac przepis na tego kalafiorka, a w szczegolnosci na ten sos
pomidorowy? Bylabym wdzieczna, pozdrowionka

[lola80]

Hej Dziewczyny!
Ja dziś tylko na chwileczkę, bo padam z nóg))
śniadanie standardowe: twaróg wiejski i odrobina ricotty,posypane płatkami
migdałowymi, 1 łyżeczka masła orzechowego, herbata z mlekiem,
przegryzka: kalarepa, cukierek bez cukru, kawa bezkofeinowa z mlekiem,
obiad: pierś kurczaka, 2 plastry polędwicy, szaszłyk z cukinii, papryki i
cebuli, pomidor,
kolacja: 1 trójkąt sera topionego light, 1 gryz bagietki ( ), 3 gryzy
kiełbasy z grilla ))
Pozdr.

Wystartowałam wczoraj - dzień 1. faza 1.

[kjkk]

Zdobyłam w piatek książkę i wystartowałam wczoraj, postanowiłam dla odmiany nie
czekać do poniedziałku

Oto moje menu z wczoraj:
woda mineralna przez cały dzień
Sniadanie: jajecznica z pomidorem, herbata bez cukru
Przekaska: serek light z piątnicy, wiejski, z połówką pomodora
Obiad: no niestety, wielkie żarcie na grillu u znajomych, ale po cichu mam
nadzieje, że dozwolone: szaszłyki z wieprzowiny chudej, cebula z grilla i
duuużo cukini + troche sałatki z kapusty pekińskiej z papryką, bo kukurydze
powybierałam
wieczorem: herbata bez cukru.

Głodna nie byłam, nastomiast coś mi się dzieje , tzn mam stan podgorączkowy,
wczoraj ból głowy + nieswoje samopoczucie, ale to chyba raczej nie ma
zwiazku z dieta!!!?!

[fuksteriusz]

witam ja zaczełam w piatek i trzymam sie jem nieduzo ale pije duzo wody
mineralnej(ile można jej wypijac dziennie).moje menu nie jest bardzo
skomplikowane bo trudno mi zdobyc produkty ale w poniedziałek poszukam po
sklepach czegos ciekawego. do tej pory jadłam jajka piers z kuraka i serki
białe light ze szczypiorkiem ale radze sobie . to pierwsza dieta której sie
trzymam oby sie udało.pozdrawiam

Goraczka a dieta...

[agra_edziecko]

> Zdobyłam w piatek książkę i wystartowałam wczoraj, postanowiłam dla odmiany
nie
>
> czekać do poniedziałku

Gratulacje dobry pomysl.
>
> Głodna nie byłam, nastomiast coś mi się dzieje , tzn mam stan podgorączkowy,
> wczoraj ból głowy + nieswoje samopoczucie, ale to chyba raczej nie ma
> zwiazku z dieta!!!?!


Wiesz co,zaczynam sie zastanawiac czy jednak nie ma to cos wspolnego z dieta.Ja
zaczelam diete w srode i w srode wieczorem rozebralo mnie przeziebienie.No
bolalo mnie gardlo od 3 dni,ale raczej myslalam,ze idzie ku pelszemu a to jak
mnie nie wezmie.Ale ja silna baba jestem,przelezalam w czwartek
dopoludnia,popoludniu juz sie krecilam po domku a w piatek wstalam.Za to mam
teraz dwoch chorych chlopow w domu,ajajajajaj.............

[kjkk]

Jeśli bolało Cię wczesniej gardzioło i na dodatek dziecka i męże Ci się teraz
pochorowały :\ to chyba jednak wskazuje na brak związku z dietą, nie?... hmm...

[agra_edziecko]

kjkk napisała:

> Jeśli bolało Cię wczesniej gardzioło i na dodatek dziecka i męże Ci się teraz
> pochorowały :\ to chyba jednak wskazuje na brak związku z dietą, nie?...
hmm...

Ech,no do absolwentki AM mowisz,spoko,nie chodzilo mi o sama chorobe,ale o
przebieg u mnie-po prostu we wtorek a nawet w srode rano nic nie wskazywalo na
to,ze wezmie mnie goraczka.Oczywiscie to nie jest jednoznaczne,ale tylko sie
zastanawiam...

trzynasty dzień - faza 1

[dsb]

śniadanie: jajecznica z pomidorem
przekąska: serek wiejski light ze szczypiorkiem + sok pomidorowy
lunch: trzy plasterki chudej szynki i dwa trójkąciki KŚ light
obiad: łosoś pieczony w folii

[emiczek]

dsb czy w tej diecie je sie codziennie to samo bo takie odnosze wrazenie... nie
zaczelam jeszcze czytac ksiazki na razie przekopuje forum i od poniedzialku
zaczynam dietke

[tricia22]

Witajcie!Zaglądam tu codziennie jednak mało sie udzielam,zazwyczaj pytam i
czytam.Wczoraj był 10 dzień dietki i zawaliłam.Skusiłam sie na chlebek razowy z
masłem i serem zółtym.Od dzisiaj znowu jestem na dietce i ... chciałabym
polecic zupke bułgarska z kluseczkami serowymi.Na forum był podany jest
przepis.Dzisiaj ja zrobiłam jest pyszna.Smakuje mojemu chłopakowi a on z reguły
nie jada zupek.
Mam pytanko do kogos kto robił juz tą zupkę. Czy te kluseczki wyszły
Wam "zwięzłe,sklejone".Mi nie udało sie zrobić klusek bo ser roztopił sie w
zupce.Może powinnam użyc innego sera.Uzyłam Prymusa Light.Jak maja wyglądac te
kluski?

dzień 2. faza 1.

[kjkk]

oto co wczoraj pozarłam:

śniadanie: jajecznica z dwóch jajek z pomidorem
herbata z mała ilościa słodzika

przekąska: serek wiejski piatnica light z połówką pomidora

obiad: chuda wieprzowinka z patelnii w przyprawach + sałata: lodowa z pomodorem
i vinegret

wieczorem jeszcze 2 x herbata i dokończyłam sałatke z obiadu, ale to były
jakieś 2 łyżki.

1/F1

[o_l_a]

Jak zaczynac to zaczynać... przedtem ni episałam co jem i może dlatego
zawaliłam więc teraz będe już pisać i obiecuje nie zjeść nic poza tym
śniadanie
4 zawijaski (ser Hochland Light, rzodkiewki, sałata)
przekąska
orzechy nerkowca
lunch
sałatka (tuńczyk, ogórek, groszek zielony, sałata, sos vinegret)
obiad
schab z rusztu kalafior
podwieczorek
??? jak będę głodna to może serek z pomidorem?

czternasty dzień - faza 1

[dsb]

śniadanie: jajecznica na boczku ze szczypiorkiem, sok pomidorowy
obiad: piersi z kurczaka, pomidor ze szczypiorkiem
przekąska: rolmopsy, ogórek kiszony

[jamkaania]

gratulacje chociaz tobie sie udalo.pochwal sie ile ci ubylo kilogramow jak sie
zwazysz.caluski

moj 3 dzien

[jamkaania]

tak wiec w pierwszym dniu nic nie jadlam bo mnie zatkalo i nie moglam nic
przelknac. drugi jakos przelecial na 2 jajkach i salacie z pomidorkow ogorkow
koperku zodkiewki i pietruszki.a dzis jakos mi nie wyszlo i zjadlam 2 jajka i
grejfruta polowe a teraz garsc czeresni.moze to nie dla mnie dietka ale trzymam
kciuki za wszystkie z was.ja nie moge sie obejsc bez owocow.wiec to tak
wyglada.pozdrwiam

[lola80]

śniadanie: twaróg, odrobina ricotty, kakao gorzkie - 0.5 łyżeczki oraz 1
łyżeczka masła orzechowego, herbata z mlekiem,
przekąska: 1 trójkąt serka topionego light, 5 orzechów pistacjowych, cukierek
bez cukru,
obiad: tuńczyk w sosie własnym z pomidorem, zieloną sałatą, ogórkiem, mały
talerz zupy pomidorowej,
kolacja: plaster polędwicy drobiowej, fasolka szparagowa.
Niestety nie wiem, ile to wszystko kosztowało, bo albo zakupy robi moja mama,
albo kupuję wszystko naraz i trudno mi jest to wyliczyć((
Pozdr.

[mellie1]

dzień 1 fazy pierwszej powtarzanej drugi raz za grzechy...
sniadanie: jajko gotowane + dwa plastry pomidora
lunch: serek wiejski, szklanaka soku pomidorowego
co do obiadu jeszcze nie wiem, na coś wymyślę

mimo małych grzeszków z weekendu bilans pierwszej 1 fazy : w zależności od pory
dnia -2,5 do-3. ubrania za to luźniejsze niz by o tym świadczył nieduży spadek
wagi.

życzę powodzenia i wytrwania wszystkim (również sobie)

dzień 3. faza 1.

[kjkk]

oj, chyba ? [za] duzo zjadłam...

śniadanie: jajko na twardo + 1/2 pomidora + herbata ze słodzikiem
przekąska: serek light z piatnicy wiejski z 1/2 pomidora
przekąska: jajko na twardo
lunch: mozarella [1/2 kulki wiekszej] + pomidor + troche oliwy z oliwek
obiad: ryba [dorsz?] filety z patelni + odrobina białej kapusty z octem winnym
[blee, cos mi nie wyszło]
przekąska: 3 plasterki wędliny z indyka + herbata ze słodzikiem

[lola80]

Hej oto moje dzisiejsze menu:
śniadanie jak zwykle: twaróg, odrobina ricotty, 1 łyżeczka masła orzechowego,
herbata z mlekiem,
przekąska: 1 trójkąt serka topionego light, cukierek bez cukru, 10 orzechów
pistacjowych,
obiad: leczo z cukinii, papryki, pomidora, plaster polędwicy,
kolacja: kapusta z cebulą podsmażona na łyżeczce margaryny Benecol, deser z
twarogu homogenizowanego 0% z jajkiem i sokiem z cytryny, posypane kakaem
gorzkim.
A na deser 2 godziny zajęć ze stepu ))
Pozdr.

[dsb]

Lola, jakiej firmy masło orzechowe jesz?

[lola80]

Hej Dsb!
Pisałam już wcześniej o tym maśle, także wkleję Ci z innego wątku ):

Ja go nie kupiłam w Polsce, ja go znalazłam u siebie w szafie przez
przypadek (pamiętam że kupiłam je kiedyś w Niemczech). Firmy Fullhorn, czy cos
takiego (
Ale wiem, że są masła orzechowe firmy Bio-futuro, one też są bez dodatków -
same orzechy. Mozna je dostać np. w sklepach ze zdrową żywnością we Wrocławiu
oraz w sklepie internetowym ( nie przetestowanym przeze mnie ) www.naturo.pl
Pozdr.

[dsb]

Rzeczywiście Jak teraz przeczytałam, to sobie przypomniałam, że pisałaś o
tym. No cóż, skleroza nie boli, hihi ))
Ja znalazłam masło orzechowe firmy Graal (Dorota o nim pisała). Jest bez cukru.
Czasem zjem sobie łyżeczkę

[lola80]

Ja też oglądałam to masło, ale się go trochę obawiam, bo w składzie ma - nie
pamiętam dokładnie nazwy - jakąś maltecośtam )) Myślałam, że to jakiś rodzaj
cukru, dlatego go nie kupiłam
Pozdr.

[dsb]

No tak
Skład ma trochę podejrzany: orzechy ziemne, dekstroza, destylowane
monoglycerydy, olej roślinny utwardzany i sól...
Ale mam nadzieję, że jedna łyżeczka od czasu do czasu nie zaszkodzi ))

[dsb]

Wczoraj miałam strasznie zabiegany dzień.
Tak wyglądał mój pierwszy dzień fazy 2:
śniadanie: płatki owsiane na mleku, troszkę suszonych morel i orzechów włoskich
do tego
obiad: pstrąg pieczony w folii
przekąska: ok. 150g czereśni
kolacja: reszta rolmopsów (2 sztuki), 2 ogórki kiszone

Chyba jem za mało warzyw...

3/F1

[o_l_a]

Obiecywałam, obiecywałam i wczoraj nie napisałam w końcu... (zarobiona byłam)
ale nie zgrzeszyłam (no może trochę więcej orzechów niż można, ale orzechy sa
dobre dla pracy mózgu i wczoraj były mi bardzo potrzebne)
Dziś
saniadanko - serek wiejski + rzodkiewka + 1/2 pomidora
przekąska - zawijaski z szynką
obiad - "sialamacha" pomidorowo-kalafiorowa ze schabem z rusztu
kolacja - makrela w pomidorkach z sałatką jakąś (jeszcze nie wymyśliłam)
na czarną godzinę mam orzeszki i cukierki Orbit bez cukru

dzień 4. f1.

[kjkk]

oj, cały czas nie wiem, czy nie jem za duzo

Śniadanie: 3 plasterki wędliny z indyka, 1 plasterek krówki smieszki light, pół
jajka, pół pomidora + herbata ze słodzikiem
przekąska: serek z piatnicy light + pół pomodora
przekąska: 1 "laska" selera naciowego [bee, jednak nie lubie ;P ] + pół jajka
obiad: pierś kurza gotowana + sałatka z sałaty lodowej, pomidora i ogórka
deser [zjedzony o zgrozo po 21 ] : ok. 200 gr serka turek Figura + łyżeczka
gorzkiego kakao + pół łyżeczki słodzika + herbata ze słodzikem

[lola80]

ś: twaróg, odrobina serka ricotta, cynamon, płatki migdałowe, herbata z mlekiem,
p: 10 orzeszków pistacjowych, 1 łyżeczka masła orzechowego,
o: leczo, kawałek piersi kurczaka z pieczarkami, cebulą smażoną, plaster sera
żółtego light, pomidor,
k: fasolka szparagowa, trochę kapusty smażonej, cukierek bez cukru (2 szt)
ćwiczenia: 1 godzina stepu, pół godziny ćwiczeń siłowych.
Pozdr.

[bebejot]

Zaczęłyśmy DSB w tym samym czasie! Jak się czujesz?
Pozdrawiam
Beciek

dzień 5. f1.

[kjkk]

Sniadanie: 3 plasterki wędliny z indyka+ troche ogórka + plasterek krówki light
+ pół pomidora
przekaska: serek piatnica wiejski light z połówka pomidora i ogórkiem
przekaska: pól kulki mozareli z pomidorem
obiad: leczo z cukini, cebuli, papryki, pomidora z wbitym jajkiem

[lola80]

Hej!
O moim samopoczuciu dokładniej napisałam w wątku pt. "Nasze sprawozdania". Ale
ogólnie teraz nie jest źle, czuję się coraz lepiej, nie jestem juz taka słaba,
ale dzisiaj rano się załamałam, bo stanęłam na wadze, a ona pokazała o kilo
więcej niż wczoraj....nie wiem co o tym myśleć!!! Boże ale jestem zła ))
Pozdr.

[fitasia]

Hihi jestem tu nowa chociaż to mój trzeci dzień dietki..

Moje dzisiejsze menu:

śniadanko: jajeczniczka na oliwie z oliwek ze szczypiorkiem, pomidorkiem i
pieczarkami, przyprawiona oregano..

lunch: serek wiejski light ze szczypiorkiem, ogórkiem i rzodkiewkami

przegryzki: 30 orzeszków pistacjowych i 2 plasterki polędwicy

obiad: tuńczyk z ogórkiem i szklanka soku pomidorowego

Pozdrawiam cieplutko wszystkie Plażowiczki)..

[lola80]

Hej oto mój dzisiejszy jadłospis:
ś: twaróg light z Piątnicy, cynamon,
p: 15 orzeszków pistacjowych, cukierek bez cukru, pół kalarepy
o: cielęcina pieczona, pomidor,
k: jajko na twardo, pół pomidora, kawałek ogórka, 2 plastry szynki z kurczaka,
1 łyżeczka majonezu light.
Godzina ćwiczeń na brzuch, uda i pośladki
Pozdr.

dzień 6. f.1.

[kjkk]

tak czytam Wasze Menu i mam wrażenie, że jem więcej niz Wy

śniadanie: pół jajka, 3 plasterki szynki z indyka, plasterek krówki light, pół
pomidora
przekąska: pół jajka + trójkącik krówki śm. light
lunch : duuuża sałatka z sałaty lodowej, pomidora, ogórka, tuńczyka i jajka
obiad: brokół świezy gotowany z odrobina serga figura rozrobionego z czosnkiem
deser: ok 200 gr serka turek figura z łyżeczką gorzkiego kakao, słodzikiem i
olejkiem

[mulke3]

dziewczyny!no to jak jest z ta kawa???dlaczego nie mozna pic z kofeina?czy to
wplywa na diete?dzieki

dzień 7. f.1

[kjkk]

śniadanie: jajecznica z 2 jajek z 2 plasterkami wędliny z indyka i pomidorem
przekąska:"zawijasek" czyli plasterek serka light z kawałkiem papryki w
liściu sałaty
obiad: filet z kurczaka w ziolach z patelni + duużo fasolki szparagowej
gotowanej
przekąska: "zawijasek" j.w.

dzień 8. f.1.

[kjkk]

śniadanie: 2 jajka na miękko + "zawijasek"
przekąska: serek wiejski piątnica light z pomidorem
obiad: kalafior gotowany + odrobina salatki z salaty pomidora i ogorka z sosem
vin.
kolacja: duuża sałatka grecka

[lola80]

Oto moje wczorajsze menu:
S; serek twaróg, 1 łyżeczka masła orzechowego, herbata z mlekiem,
o: kawałek piersi kurczaka, warzywa z grilla, no i bagieeetkaaa!!!
k: trochę paluszków (boże ale jestem zła na siebie )
Mam nadzieję że dziś bedzie lepiej!!! Musi byc lepiej!!!
Pozdr.

dzień 9. f.1.

[kjkk]

sniadanie: jako na miękko + pół pomidora + 3 plasterki polędwoicy z indyka
przekąska: serek light z piątnicy + pomidor
obiad: indyk w ziołach [kotlet z filetu] z patelni + sałatka [sałata, pomidor,
ogórek, sos vin.]
przekąska: 2 plasterki wędliny z indyka + 2 łyzki sałatki greckiej