MENU

[dsb]

Pomyślałam, że mogłybyśmy tutaj wpisywać co jemy codziennie i jak - z czego
składają się poszczególne posiłki, ile ich jest, o jakich porach jemy, itd.
Na pewno będzie to pomocne dla osób, które dopiero rozpoczynają tę dietę -
łatwiej będzie im ułożyć jadłospis i dobrać odpowiednie produkty

[dsb]

Przykład (dzień czwarty - faza 1)
7.45 - śniadanie: omlet z dwóch jajek ze szczypiorkiem + pomidor + sok warzywny
+ herbata czerwona
10.30 - przekąska: mozzarella z pomidorem
13.15 - lunch: sałatka z tuńczyka, pomidora, sałaty, jajka, czerwonej fasoli
16.00 - przekąska: chudy twarożek + migdały + esencja migdałowa
19.00 - obiad: zapiekanka z bakłażana, pieczarek, pomidora, cebuli i sera feta
light

2 dzień Faza I

[slodkaczarnula]

Chyba troszkę przesadziłam z tym jedzeniem ale podaję to co przez cały dzień
zjadłam:

ś: 2 ogórki małosolne, plasterek sera żółtego Prymus, 1 rzodkiewka, 1 jajko na
ugotowane na twardo
p: 1 jako ugotowane na twardo, 4 rzodkiewki
o: 2 rybki z zalewy octowej, resztka fasolki z dnia wczorajszego, ogórek
małosolny
p: 1 trójkącik serka topionego light Hochland
k: pół małego kubeczka jogurtu naturalnego 1% tłuszczu Zott, 1 rybka z zalewy
octowej, plasterek szynki dietetycznej i zielona herbata
Przez cały dzień piłam wodę mineralną

[dementia]

Slodkaczarnula,
Mam pytanie odnośnie rybki - mianowicie jaka to ryba i jakiego producenta. Bo
ja bardzo lubię rybę z zalewy octowej, ale primo: wszystkie ryby w zalewie
jakie widziałam są opiekane (czyli mąką+bułka tarta - niedozwolone w I fazie),
secundo: w zalewie jest cukier. Tak więc jeśli mogłabyś to napisz proszę
jaką Ty jadasz, będę zobowiązana.
A może robisz sama w domu?? W tym przypadku proszę ślicznie o przepis.
Pozdrawiam!

[lavendowa]

Ja robię śledziki wg własnego przepisu:

0,5 kg matiasów (lub ile tam chcesz, zależy ile osób ma je jeść, poprostu
porcję dostosuj do swoich potrzeb)
Cebulka pokrojona w plastry 1 lub 2 duże
mogą być ogóreczki pokrojone w plasterki korniszonki lub kwaszone

ZALEWA: 1/4 szkl. octu
3/4 szkl.wody
2 listki laurowe
5 ziarenek ziela angielskiego
5 zirenek pieprzu czarnego
kilka kropel słodziku w płynie (ja mam jakiś niemiecki)
To wszystko razem zagotować, a nastepnie całkowicie ostudzić

Matiasy wymoczyć w zimnej wodzie ok. 1 godz, następnie pokroić w mniejsze
kawałki lub pozostawić w pierwotnej wielkości jak lubisz.
Układać w słoiku na przemian warstwę matiasów z warstwą cebuli i
ogórków,następnie wszystko zalać zalewą, można dodać odrobinę oliwy z oliwek,
zakręcić słoik i pozostwić na noc żeby wszytko doszło, na drugi dzień pycha,
można jeszcze polać sobie na talerzu jogurtem naturalnym (zamiast śmietany)
Smacznego

[rybuska]

Witam Szanowną dsb,

czy zdradzisz tajemnicę soku warzywnego? Czy jest to kupny napój czy też Twoja
sokowirówka ma dużo pracy? A jakie warzywka się do tego nadają, bo w I fazie
marchewki i buraczka nie można .
Ja korzystałam z dobrodziejstw Marwita, a osobiście nie spotkałam soku
warzywnego bez ww warzywek.

Niech Ci słonko na południowej plaży mocno grzeje.
Pozdrawiam

Czarka - jeszcze katująca swą trzustkę

[sylwia579]

up!

[mellie1]

Póki co ja sama jestem początkująca, ale chętnie sie podzielę moim jadłospisem
z dzisiaj:
rano przed pracą (ok.6.45) - sałata + ogórek + dosłownie łyżka vinegret +
herbata bez cukru
drugie sniadacznie, lunch (ok. 12-12.30) : sałata (radiccio, liście szpinaku
itp.) + jajko + pomidor + vinegret

obiad: 17.00 ryba (łosoś) + papryka pieczona, cebula pieczona (czy można
cebulę skoro jest korzeniowym warzywem?)pieczarki

Do tego jako przekąska parę orzechów, szklanka soku pomidorowego,
Ach i jak mam ogromna ochotę coś dojeść lub dodać, to do sałat dodaje
pokruszony twaróg chudy i robię balsamiczny vinegret z ziołami.

[ireczka1]

Mije menu na dzisiaj:
sniadanie: omlet z 2 jajek z pomidorkiem, plasterkiem szynki z indyka, pieczarek
lunch: salatka z krewetkami (wczoraj zrobilam 2 porcje)
przekaska: pistacje
kolacja: ryba z grilla (jeszcze nie wiem jaka) + szpinak

[niebieskax]

witam

Mam ksiąrzke od tygodnia - śledzę ten wątek od początku i aż tutaj
zawędrowałam.
Na razie powoli wprowadzam zmiany.
Zaczełam tez jeśc śniadania - co jest niezmiernie trudne - gdy przez połowę
życia tylko kawka i do pracy.
Nie jestem głodna przez więkrzość dnia !!!!
hura hura.
i wciąż właściwie najedzona
hura !!!!!
a czy kabanoski np. drobiowe mozna jeść ?? - nie znalazłam nic w książce na
ten temtat. Byłabym wdzięczna za odpowiedz. Pozdrawiam

[dsb]

Witam Nową Koleżankę ))

Super, że dieta SB Ci służy!

Jeśli chodzi o te kabanoski, to ja bym ich nie jadła ze względu na skład. Nigdy
nie wiadomo, co wrzucają do tego typu produktów (kiełbasy, parówki, itp.).
Chyba że pochodzą z jakiegoś wiarygodnego źródła (np. ktoś z rodziny robi).
Ale i tak nie sądzę, aby były dozwolone w fazie 1.
Może ktoś jeszcze się wypowie?

niebieskax napisała:

> witam
>
> Mam ksiąrzke od tygodnia - śledzę ten wątek od początku i aż tutaj
> zawędrowałam.
> Na razie powoli wprowadzam zmiany.
> Zaczełam tez jeśc śniadania - co jest niezmiernie trudne - gdy przez połowę
> życia tylko kawka i do pracy.
> Nie jestem głodna przez więkrzość dnia !!!!
> hura hura.
> i wciąż właściwie najedzona
> hura !!!!!
> a czy kabanoski np. drobiowe mozna jeść ?? - nie znalazłam nic w książce na
> ten temtat. Byłabym wdzięczna za odpowiedz. Pozdrawiam

[lavendowa]

myślę, że nie są wskazane to kiełbacha z różnymi dodatkami i mimo, że drobiowe
to uwież mi z fileta ich nie robią
Pozdrawiam też jestem mięsiara i brakuje mi kiełbaski z grilla

śniadania

[wiewior1]

Witam na nowym forum.
Jak w temacie. Zbrzydły mi już serki i jajka, ukochanych parówek nie można.
Jadacie wędliny? A może coś innego?

śniadaniowe zawijaski

[o_l_a]

polecam zawijaski - np. szynka lub tuńczyk lub ser żółty light + dowolne
warzywka zawinięte w liść sałaty.
W książce to jest niby przekąska ale jak jesz takie 4 to śniadanko wyśmienite.

[wiewior1]

Brzmi nieźle.
Który żółty ser jest light? Ja takiego nie znalazłam. Na dodatek zadając takie
pytaniewprawiłam w zakłopotanie panią ze stoiska z serami. Nie też nie pomogła
interwencja kierownika działu. I tak musiałam zrezygnować z żółtego sera.

[o_l_a]

No na przykład jest Krówka Śmieszka w plasterkach light. Generalnie to trudno
znaleźć taki "prawdziwy" ser żółty o obniżonej zawartości tłuszczu, ale tych w
plasterkach jest kilka rodzajów.

Ser żółty light

[dsb]

Ja znalazłam ser żółty light w sklepie. To jest PRYMUS - Mlekovity.
Taki jest jego opis:
Ser Prymus Light
Typ emendalski
O obniżonej zawartości tłuszczu do 35% w suchej masie, bogaty w sole mineralne,
witaminy
i mikroelementy: konsystencja elastyczna, smak słodko-orzechowy.
Kalorie - ok. 290kcal/100g.

[o_l_a]

Kinga, a napisali ile ma węglowodanów? Jak jest słodki to może mieć cukier...

[dsb]

Ja kupiłam mały kawałeczek w dziale z serami - na spróbowanie. Niestety nie
widziałam informacji, która była umieszczona na serze odnośnie dokładnego
skłądu. Postaram się to sprawdzić następnym razem i dam znać

[wiewior1]

Ja to się nie znam na technologii wyrobu żółtych serów ale nigdy nie słyszałam,
żeby dodawano do nich cukier.
Z resztą różnie bywa. Dzisiaj kupiłam moją ukochaną surówkę z kapusty z
ziołami. Pierwsze spróbowanie - sam cukier. A jeszcze miesiąc temu
przysięgłabym, że nie ma tam ani grama. No ale to temat na wątek pogaduchowy.

[niunia3]

Takich serów light jest sporo. Jest "hit z ryk", jest "westberg light",
jest "lindals light", jest "Boryna".

link do przepisów

[o_l_a]

home.comcast.net/~flagirl1217/
75 stron przepisów SBD

dzien pierwszy:)

[misiatorka25]

pierwszy dzien za mna, musze przyznac,ze nie bylo tak najgorzej. Strasznie
balam sie, ze nadejdzie kryzys ale poraz pierwszy od dlugiego czasu nie mialam
napadu glodu!!!
oto moj jadlospis:
rano-szklanka wody cieplej z polowa cytrynki+witaminki+jod+silcea
sniadanko-serek wiejski light3% z Piatnicy+pomidorek+ogóreczek zielony
przekaska-olbrzymia, soczysta kalarepka
obiad-pelna improwizacja, poraz pierwszy zrobilam suflet i o dziwo nawet sie
udal(2jaja,kawalek kalafiorka, pomidor,szczypiorek i koperek+ziola)
przekaska- niestety musialam sie obyc bez niej
kolacja-serek 0% Ostrowia z rzodkiewkami ogórkiem zielonym zieleninka i
ziolami, do tego ugotowalam sobie reszte kalafiora z obiadu
teraz siedze sobie i popijam moja ulubiona herbatke rooibos z mleczkiem (0%-
oczywiscie)
pozdrawiam i do jutra

[o_l_a]

Brawo!!!
Tak trzymać : )

dlaczego nie działa?????

[etnusia]

to jest mój 10 dzień. Jestem twarda i trzymam się ale niestety schydłam tylko
moze z kilogram. Juz sama nie wiem moze waga mi sie zepsula? Stosuje sie do
wszystkich zalecen ale może jem za duże porcje?
Stosowanie diety nie jest takie straszne (mimo, ze wprost kocham chleb).
Posiłki sa nawet smaczne tylko nie moge sie doczekac az bede mogla jesc ryz i
owoce.Pokusy udaje mi sie zwyciężyć.
Ktos ma jakis pomysł dlaczego nie działa lepiej?

[dsb]

Misia, brawo ))
Oby tak dalej!
Bądź dzielna, a zobaczysz jak za jakiś czas nie będziesz już pamiętała o tym
przez co przeszłaś
Trzymam kciuki! ))

[niebieskax]

a jak sie robi suflet ??

mleko???

[niunia3]

a można mleko w pierwszej fazie? Wydawało mi się, że nawet 0% nie wolno...

[dsb]

Niestety nie wolno.
Można tylko troszkę mleka 0% do kawy bezkofeinowej lub herbaty

[ireczka1]

Witam w moim 13 dniu diety! nadal nie wiem ile schudlam - nie mam wagi, ale
ubrania zdecydowanie sa luzniejsze, no i kilka dni temu kupilam spodnice o
rozmiar mniejsza Dzisiaj wyjadam resztki z lodowki, bo w nocy lece na
wakacje, tak wiec moja jadlospis na dzisiaj nie jest imponujacy: sniadanie -
jajecznica z brokulem i pomidorkiem, lunch - salata (lodowa, radaccio) z
pomidorkiem, orzeszkami piniowymi, polana oceto balsamico, kolacja- salatka
j.w. + piers z kurczaka
pozdrawiam

[dsb]

Ireczka, życzę Ci cudownych wakacji!
I bądź grzeczna
A tak naprawdę, to na pewno dasz sobie radę Od poniedziałku wchodzisz w 2
fazę, więc będzie łatwiej

[ireczka1]

Dzieki!!! I postaram sie byc grzeczna Wlasnie przygotowalam sobie przekaske
na noc (wiekszosc spedze na lotnisku...) - serek bialy odtluszczony zawiniety w
szynke z indyka, pomidor, jajko na twardo. Dla porownania zestaw dla "drugiej
polowy": piers z kurczaka panierowana, cztery bulki (z wedlina, serem,
pomidorem), jablka...
Pozdrowionka, trzymam za nas wszystkie kciuki i zycze pieknego weekendu!

[dsb]

Moje wczorajsze menu - piąty dzień - faza 1:
7.30 - jajecznica z grzybami i pomidorem
9.45 - serek lekki + rzodkiewki
12.30 - sałatka z kurczaka posmażonego w ziołach, pomidora i sałaty
15.15 - twarożek chudy i migdały
17.30 - zapiekanka z bakłazana (została cała porcja z dnia wczorajszego)
20.00 - kilka rzodkiewek

[anmanika]

wczoraj
sniadanie salatka jajeczna z lososiem, papryka i pomidorem
kilka orzeszkow
smazony losos z salatka z soczewicy i czosnku
serek z platkami migdalowymi

bialy ser?

[niunias]

mam pytanie o ser bialy typu grani koscian itd. ktory zawiera od 3%-5% tl. czy
ten serek jest dozwolony w I i II fazie?

[dsb]

Wczorajsze menu (szósty dzień - faza 1).
śniadanie: dwa jajka na twardo + pomidor
przekąska: serek ziarnisty lekki + troche surowej kapusty
obiad: młoda kapustka
przekąska: twaróg chudy + kilka migdałów
kolacja: reszta chudego twarogu + dwa plasterki sera żółtego Cheddar Krówka
Śmieszka + dwa plasterki chudej polędwicy + ogórek

Coś to moje menu jest za bardzo monotonne. Muszę to zmienić

[anmanika]

Sniadanko: jajecznica z kurkami
snack: kilka orzechow
lunch: kurczak balsamiczny wg przepisu z ksiazki salatka z paprki i pomidora,
jako dodatek soczewica ze szpinakiem
obiad salatka z kurczaka i rozniej zieleniny
kolacyjka niesmiertelny serek z platkami migdalow.

[dsb]

Ośmy dzień - faza 1
śniadanie: jajecznica z pomidorkiem, 1 plasterkiem serka Cheddar - Krówka
Śmieszka i plasterek polędwicy, czerwona herbata
obiad: kalafior gotowany
przekąska: serek ziarnisty lekki i troszkę migdałów

[niebieskax]

wczoraj ;
serek "Bieluch" z rzodkiewka i szczypiorkiem
czereśnie
koktajl truskawkowy
kotlecik ze schabu z kalafiorem i pomidorem.

Nie potrafie zrezygnowac z owoców - potem, gdy ich nie bedzie to przestane je
jeśc

A dziś ;
jajko sadzone na odrobince oleju
czereśnie
bieluch z warzywkami
sok pomidorowy

a kolację zjem u przyjacółki -
więc co poda pozostaje slodką i rozkoszną tajemnicą

Pozdrawiam

[lola80]

Hej!
Oto mój jadłospis pierwszego dnia diety:
śniadanie: twaróg chudy (200 gr) z cynamonem, herbata z mlekiem 0%,
II śniadanie: 25 szt orzeszków pistacjowych,
obiad: leczo, sałatka z połowy pomidora, bazylii, oliwy i mozzarelli (50 gr),
przekaska: kalarepa,
kolacja: pstrąg wędzony (100 gr).
Nie wiem czy jest on prawidłowy, bo narazie nie znam dokładnie wszystkich
zasad, ale książkę kupiłam i bedę się dalej szkolić )))
Czy wy Dziewczyny uprawiacie sport w czasie pierwszej fazy??? Ja dziś byłam na
aerobiku, ale nie wiem czy dalej będę miała na to siły )
Pozdrawiam

[dsb]

Hej Lola
Po pierwsze witam w naszym gronie i życzę powodzenia i dużo wytrwałości.
Ja ekspertem nie jestem, ale Twoje menu wygląda bardzo dobrze
Jeśli chodzi o ćwiczenia, to ja chodzę na aerobik i na siłownię i czasem sama w
domu ćwiczę.
Myślę, że dzisiaj byłaś nieco zmęczona, bo to pierwszy Twój dzień, ale z czasem
nabierzesz energii i będzie super ))
Pozdrawiam!

[bebejot]

Dziś zjadłam:
Czarna słaba kawa
Pomidor, 2 jajka na twardo, oliwa
Mozarella z pomidorem i świeżą bazylia (z własnych upraw!)
słaba czarna kawa
garść prażonego słonecznika
herbata
woda pomiędzy posiłkami

[bebejot]

Wtorek-drugi dzień
Jajecznica i pomidor
4 plasterki Hochlanda Light
Łódeczki z cukinii z pieczarkami, papryką, pomidorami,cebulą i szczzypiorkiem
Garść słonecznika
Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem

[bebejot]

Zjadłamdwczoraj:
Śniadanie
2 jajka faszerowane pieczarkami
pomidor z pieprzem kajeńskim - polecam!
kawa
Obiad:
Cukinia z warzywkami - została z wczoraj
Podwieczorek
Pomidor z bazylią przyprawami i oliwą

Kolacja
1 jajko faszerowane i twarożek ze szczypiorkiem i rzodkiewką
Byłam na rowerze - ok. 15 km,więc po powrocie do domu bardzo chętnie zjadłam
kolację. Byłam tak "zdrowo" głodna, tzn czułam,że mysze uzupełnić kalorie, a
nie przekąsic coś dla przyjemności.

[bebejot]

Czwarty dzień
Męczy mnie katar sienny, ledwo widze na oczy
Śniadaie - 2 jajka na twardo i pomidor
Lunch - sałatka grecka z fetą 19% i czrnymi oliwkami
Obiad - tu trochę zgrzeszyłam - fasolka szparagowa z masłem i tareta bułka,
panierowny camembert
Kolacja - pomidor i 2 plastry żółtego sera z łyżką śmietany

Niestety, ale jak się ma normalnie jedzącego męża i dziecko, najpierw trzeba
wyjeść to co sie ma w lodówce...

[bebejot]

Czwarty dzień
> Męczy mnie katar sienny, ledwo widze na oczy
> Śniadaie - 2 jajka na twardo i pomidor
> Lunch - sałatka grecka z fetą 19% i czrnymi oliwkami
> Obiad - tu trochę zgrzeszyłam - fasolka szparagowa z masłem i tareta bułka,
> panierowny camembert
> Kolacja - pomidor i 2 plastry żółtego sera z łyżką śmietany
>
> Niestety, ale jak się ma normalnie jedzącego męża i dziecko, najpierw trzeba
> wyjeść to co sie ma w lodówce...

[bebejot]

śniadanie
Serek wiejski light z pomidorem i ogórkiem, czarana kawa
Przekąska na spacerze
30 orzechów pistacjowych
Lunch
Mozarella z pomidorem, bazylią i oliwą
Deser
Figura light z wiórkami migdzłowymi
Kolacja
Pomidor, plaster sera prymus Light

Byłam dzisiaj na zakupach więc się trochę obłowiłam w sery light

[bebejot]

Śniadanie
2 jajka i pomidor ze śmietaną
czarna kawa
Lunch
1 serek Krówka śmieszka
2 kawałki pomidora suszonego w oliwie - mmmm pyyycha
Obiad
Botwina z jajkami
Sałatka z pomidora ogórka, sera Light i rucoli z oliwa i octem jabłkowym
Kolacja
2 serki Kiri, 2 pomidory suszone
20 orzechów laskowych

Dzisiaj to miałam "apetycik", zobaczymy co powie jutro waga...

[msperfect]

Wydaje mi sie ze buraki sa niewskaznae ...

[bebejot]

śniadanie
- Serek wiejski light z pomidorem czarana kawa
Lunch
- Mozarella z pomidorem, bazylią i oliwą
Przekąska
30 orzechów miesznych (a na stole stały ptysie z bita śmietaną! )
Dojadłam trochę botwinki po dziecku
Obiad
1/3 pstrąga w ziołach w folii z oliwą, słatka z pomidora,rucoli, ogórka
małosolnego i papryki z oliwą
Deser
Krem z serka campina 4% z kawą, słodzikiem i wiórkami migdałowymi
Przekąska po spacerze
1 trójkąt Krówki Śmieszki

ósmy dzień - faza 1

[dsb]

śniadanie: dwa jajka na twardo plus pomidorek
przekąska: serek wiejski light
lunch: sałatka z fetą, ogórkiem i pomidorem
przekąska: kalarepa
obiad: smażona rybka
))

[lola80]

Ufff... jeszcze tylko 10 dni do końca pierwszej fazy
Oto moje dzisiejsze menu:
śniadanie: omlet z 2 jaj z cebulą, papryką, plastrem szynki z indyka i sera
light, herbata z mlekiem,
przegryzka: pomidor z mozzarellą (50 gr),
obiad: zupa z cukinii, pstrąg wędzony (100 gr),
podwieczorek: jeden trójkącik sera topionego krówka light.
Dzisiaj nie miałam siły na nic, najchętniej bym tylko spała....
Pozdr.

[ewa00]

witam
wczoraj zaczelam diete, juz ubylo mi 0,4kg
mam pytanie co do jadlospisu, a konkretnie omletu: robicie go bez maki, prawda?
ale w jaki sposob? ja jestem zupelnie zielona jesli chodzi o gotowanie, nawet
jajecznicy nie potrafilam zrobic bardzo bardzo prosze o przepis na omlet dla
komlpetnego laika. bede niezmiernie wdziecza
pozdrowienia

[dsb]

Ewa, przepisy są w wątku "Przepisy - faza 1".
Tam znajdziesz nie tylko przepis na omlet, ale też na wiele innych pyszności.
I sama przekonasz się jakie gotowanie jest proste

[lola80]

Witaj Ewo,
ja robię omlet następująco:
patelnię teflonową smaruję cieniutko oliwą z oliwek, następnie wlewam jajka
rozbełtane z wodą (np 2 jajka i 2 łyżki wody), jak się zetnie od dołu wrzucam
dodatki, np. pokrojoną paprykę, cebulkę, szynkę,ser, itp., przykrywam i smażę
chwilę. Odwracam i dalej chwilę smażę.
Smacznego

[rucola]

Faza I - dzień 9 (już )

Śniadanie: jajecznica z 2 jajek na szynce z indyka ze startym serem żółtym light
Przekąska: 2 trójkąty krówki śmieszki
Lunch: ćwiartka faszerowanego bakłażana z wczoraj (dzisiaj był jeszcze
lepszy !!)
Przekąska: pistacje
Kolacja: kurczak ziołowy i sałatka grecka
Deser: ricotta waniliowa z płatkami migdałowymi

Zarąbista jest ta dieta! Pyszne rzeczy się je !

[mellie1]

witam
dziś sniadanie: dwa plastry mozarelli light, dwa plasty pomidora, herbata bez
cukru

jestem w pracy teraz właściwie i zaczynam dzień od kawy (z kofeiną), no cóż
tydzień nie piłam i teraz nie wytrzymałam. I w związku z tym mam pytanie - w
jaki sposób kawa negatywnie oddziaływuje na rezultaty diety - niestety nie
doczytałam tego jeszcze, albo przeoczyłam.

nie wzięłam nic na lunch do pracy, ale mam półgodzinną przerwę więc wyskoczę po
pomidora lub serek wiejski.

I w ten sposób niestety sztywne zasady diety gdzieś mi umykają. Ale muszę
stwierdzić że w ogóle nie myślę o chlebie, makaronach a nawet ulubionym cukrze
do herbaty. To się poprawiło

pozdrawiam was wszystkie, życzę powodzenia wam i sobie.

dziewiąty dzień - faza 1

[dsb]

śniadanie: dwa jajka na miękko plus pomidor
przekąska: serek wiejski lekki
lunch: sałatka z kurczakiem
przekąska: dwa plasterki polędwicy
kolacja: kalafior zasmażony w sosie serowo-czosnkowym

moj pierwszy dzien.boje sie

[jamkaania]

witam wszystkich.dzis zaczynam i ja .nie wiem jak mi pojdzie ale to sie dopiero
wyjasni jak wytrzymam 4 dni.moze sie nie zalamie i bedzie ok. potem podam co
dzis jadlam.ale musze wytrzymac w tym postanowieniu.pozdrawiam.

[dsb]

Na pewno wytrzymasz. Ta dieta nie polega na liczeniu kalorii, więc porcje mogą
być spore na początek, potem sukcesywnie możesz zmniejszać ilość jedzenia.
Jak będzie Ci sie chciało słodkiego - zjedz orzeszki lub migdały.
Poza tym przejrzyj nasze menu i przepisy - na tej diecie można jeść naprawdę
pyszne rzeczy
Nie boj się. Najważniejsza decyzje, że chcesz przejść na tę dietę - masz już za
sobą
Głowa do góry! Uda się ))
Powodzenia!

[jamkaania]

dzieki za dobre slowa dsb to zawsze pomaga.tak jak obiecalam podaje to co dzis
zjadlam: sniadanie: nie zdazylam,
przekaska(jesli to tak mozna nazwac) 2 jajka (jajecznica)bez tluszczu plus
natka pietruszki plus pieprz,
obiad; 1/3 kostki serka bialego chudego + pomidor + pół ogorka swiezego,
kolacja :kapustka kiszona(no i tu problem czy wolna ja jesc??)+2 paluszki rybki
bez panierki. caly dzien woda i cherbatka zielona , krora wprost uwielbiam i
nie pije zadnej innej.Mysle ,nie jest zle choc dopiero zaczynam wiec jak cos
robie zle to podpowiedzcie.pozdrawiam

[dsb]

Kapusta kiszona - jeśli nie ma w składzie zabronionych produktów (np. cukier)
to nie widzę przeciwskazań.
Mam nadzieję, że dzielnie się trzymasz

[lola80]

Hej Dziewczyny!
Kolejny dzień za nami )))
Oto co dziś pochłonęłam:
Śniadanie: serek wiejski light, pół łyżeczki kakao gorzkiego, masło orzechowe -
ok. 1 łyżeczki,
Przegryzka: zupa z cukinii, cukierek bez cukru,
Obiad: potrawka z kurczaka z brokułami, kiełkami i bambusem,
Kolacja: fasolka szparagowa.
Jeszcze tylko 11 dni...
Pozdr.

[misiatorka25]

Sniadanko - obiad= standart, niczego nowego nie wymyslilam
kolacyjke zjadlam na miescie- nie wiem czy to nie zakazane,ale wszamalam miche
salatki greckiej. Skladniki w sumie ok. Mialam watpilwosci co do fety i oliwek,
ale i tak zjadlam bo bylo pyyyszne

dziesiąty dzień - faza 1

[dsb]

śniadanie: szpinak z jajkiem i sok pomidorowy
przekąska: twaróg chudy z aromatem waniliowym, cynamonem i płatkami migdałów -
mniaaam!
lunch: sałatka z tuńczyka, pomidorka, jajka i sałaty
przekąska: troszkę młodej kapustki
obiad: ryba pieczona w folii
))

nie wyszlo zalamalam sie :-(

[jamkaania]

nie stety nie udalo sie.do wieczorka bylo ok ale potem wpadli do nas tesciowie
i sie zaczelo. lody ktore uwielbiam piwko no i zwierzaczki w czekoladzie.potem
bolal mnie brzuch.nie wiem dlaczego ale od poniedzialku zawsze jest latwiej
zaczac diete.no wiec od poniedzialku.pozdrawiam

[dsb]

Nie poddawaj się!
Najważniejsze, że chcesz... A chcieć to móc ))
Do zobaczenia w poniedziałek u nas na Plaży!!! ))
Pozdrowionka

[dishka]

Ja na razie obserwuje formum, książkę mam od wczoraj i od poniedziłku z tobą
zacznę, tylko na 100%. To jak umowa stoi? (Pieczywa nie jem już od dawna i na
przestrzeni toku straciłam tylko dzięki temu 10kg!!!)