Pytania i wątpliwości

[o_l_a]

Myślę, że taki wątek też się przyda... szczególnie osobom które będa się
dołączać do nas później. Starannie przestudiowałam książkę i nawiązałam
trochę kontaktów na southbeach.com więc postaram się w miarę możliwości
odpowiadać na pytania. Prosze też o wsparcie Plażowiczek z dłuższym stażem.
Razem damy radę!!!

[niunias]

mam pytanie o ser bialy typu grani koscian itd. ktory zawiera od 3%-5% tl. czy
ten serek jest dozwolony w I i II fazie?

[dsb]

Niunia, a mogłabyś przepisać tutaj co składa się na ten serek i poszczególne
wartości białka, tłuszczy i węglowodanów spisane z opakowania. Porównam to
wtedy do serka, który ja używam

serek wiejski 3%-ksiazka pozwala!!

[olla25]

w przepisach z ksiazki sbd w wielu posilkach jest serek wiejski, a przeciez
jedyny dostepny na naszym rynku serek wiejski light ma 3 %. chyba ze ktoras z
was zna wiejski o nizszej zawartosci tluszczu, w co watpie bo mieszkam w duzym
miescie i w zadnym sklepie takiego nie widzialam. pozdro!!

[olla25]

zapomnialabym, przeciez jest wyraznie jest napisane ze naszym odpowiednikiem
serka ricotta jest figura 3%

Wyjazd do Anglii

[misiatorka25]

Na poczatku wrzesnia planuje dluzszy (pol roku) wyjazd do Anglii. Nie bardzo
wiem jak zozwiazac kwestie diety, bo slyszalam, ze tamtejsze jedzenie jest
bardzo niezdrowe, a jarzyny itp niesamowicie drogie.
Moze ktoras z Was ma podobne doswiadczenia-bardzo prosze o porade

co pić?

[clari]

[dsb]

Ja, w pierwszej fazie, piję dużo wody niegazowanej, czerwoną i zieloną herbatę.

[niunia3]

a owocowe?

[olla25]

niunia NIE WOLNO pic owocowych, podobnie jak nie wolno jesc owocow. a herbata
tylko zielona lub czerwona, a kazdym razie nie zwykla, czarna, bo zawiera
kofeine. pozdro!!

[dementia]

Moja koleżanka jest w Londynie od roku - przytyła 7 kg!!! Rzeczywiście jedzenie
jest tam z reguły bardzo przetworzone i zawiera dużo cukru. Nie orientuję się
natomiast w cenach warzyw i owoców Dam znać jak coś wyczaję
Jej problem polega też na tym, że nie ma czasu gotować, dlatego kupuje
półprodukty, których jest mnóstwo - tak podobno odżywia się większość
Anglików.W dodatku jedzą tłusto.
Lekarze z WHO twierdzą, że za kilka lat będzie to jedno z bardziej otyłych i
chorujących na cukrzycę społeczeństw europejskich, a światowych pewnie na
niedalekim miejscu po amerykańskim.
Tak więc trzymaj się na baczności!
Pozdrawiam!
D.

[dorota.c]

dozwolony jest serek do 2 % tylko

jak to? :(

[kjkk]

Witajcie Plażowiczki
Przygotowuje sie do rozpoczecia diety, tzn poluje na książke, śledzę watki na
Forum a wczoraj upolowałam serki light - robię zapasy Kupiłam tosce 3%,
krowke smieszke light w plasterkach i wiejski z piatnicy 3% - i dzis czytam, ze
mozna tylko serki do 2 % ??!! takich nawet nie widzialam

[dsb]

Witaj Kjkk
Ja od początku jem serek z Piątnicy lekki 3%. I schudłam (jak wspominałam w
którymś z postów).
U nas w Polsce ciężko jest znaleźć niektóre produkty o bardzo niskiej
zawartości tłuszczu (jak np. sugerują w książce mozzarella czy ricotta - ja za
nic nie mogę znaleźć!).
Jeśli chodzi o Krówkę Śmieszke light, to ja też jej używam. W książce jest
nawet podana w jadłospisie dla 1 fazy
Więc głowa do góry!
Zapasy na pewno się nie zmarnują!

Fajnie, że będziesz z nami

[dorota.c]

Też jem ten z Piątnicy 3 % i schudłam. Tylko w książce jest 2 %

serek 2% tłuszczu istnieje

[meg_83]

w skladzie: twarozek woda i sol, nazywa sie TWAROZEK WIELUŃSKI kosztuje ok
1,65zł i ma 200g

[kostaga]

meg_83, tytuł sherlock'a holmes'a naszego forum nalezy ci sie bezsprzecznie. a
ja myslalam, ze to jakas bajka

[lola80]

Hej!
Mam pytanie dotyczące galaretki bez cukru, dozwolonej w fazie pierwszej - gdzie
w Polsce można takową kupić, jeśli w ogóle można??? A może mogę samemu taką
zrobić?
Pozdr.

[dsb]

Z kupieniem będzie chyba trudno...
Ja znalazłam w GW przepis i zaraz wrzucę do przepisów 1 fazy. Niestety nie
wypróbowałam sama, więc nie wiem czy będzie dobry ten przepis...

[lola80]

Hmmm... no ale niby w pierwszej fazie nie mozna jeść owoców...
Ehh juz sama nie wiem)
Pozdr.

[dsb]

Też nie wiem jak to jest, ale jednak w książce jest napisane, że galaretkę
można jeść
Ja chyba jednak przemęczę się do końca 1 fazy bez owoców - nawet tych pod
postacią galaretki.

pomidory

[niunia3]

czy w drugiej fazie też trzeba ograniczać do jednego dziennie?

[dsb]

Z tego co pamiętam, w książce było napisane, że w 1 fazie można jeść 1 normalny
pomidor (bądź 10 winogronowych) na jeden posiłek, a nie na jeden dzień Ja
często jem nawet trzy pomidory dziennie (do trzech posiłków po jednym).
Więc wydaje mi się, że w dugiej fazie nie ma już ograniczeń

[niunia3]

Nie mam przy sobie książki (pożyczylam), ale będę się upierała, że to był jeden
pomidor dziennie... stąd mój ból, bo pomidory kocham.

[dsb]

Właśnie wzięłam książkę do ręki. W miejscu, gdzie są wymienione produkty "Czego
unikać" faza 1 jest napisane: Pomidory (ogranicz do 1 normalnego lub 10
winogronowych na posiłek).
Nie wiem, może gdzieś w innym miejscu w książce napisane jest inaczej, jednak
ja sie trzymam tego. Też uwielbiam pomidorki, wolałabym jeśc więcej, ale
trzymam się dzielnie

odszczekuję

[niunia3]

Też zajrzałam do książki. Nie wiem jak poprzednio czytałam, ale fakt, że można
jeden do posiłku zdecydowanie poprawił mi humor

guma orbit bez cukru ,tic tac? czy można

[tricia22]

Czy można je jeść w I fazie?

[o_l_a]

Tic Tacki to nie wiem, bo nie znam ich składu ale guma lub landrynki bez cukru
sa OK w pierwszej fazie. Oczywiście w rozsądnych ilościach (cukierki - mniej
niż 75 kcal dziennie)

[agra_edziecko]

Moja watpliwosc dotyczy majonezu ktory sie pojawia w przepisie z fazy pierwszej.
1.Jesli stosowalyscie to byl to majonez light?Jesli tak jak ma sie to do
stwierdzenia ze produkty light maja tluszcz zastąpiony cukrem?
2.Moze lepiej "ukrecic sobie" majonez wlasnorecznie?Mam przepisz akurat z innej
diety,ale mysle,ze by pasowal(jaja,oliwa z oliwekocet winny,sol,musztarda-chyba
to sa produkty dopuszczalne?

[dsb]

Ja stosowałam normalny majonez (ale naprawdę minimalne ilości).
Dla mnie majonez light to nie majonez - niestety Zupełnie mi smak nie
odpowiada...
Też słyszałam o majonezie robionym samemu, nawet moja Mama kiedyś często robiła.
Może kiedys i ja się skuszę
Na pewno będzie zdrowszy.

[agra_edziecko]

No wlasnie tak mi sie wydaje,ze smaczniejszy niz light.Zrobie jutro i jesli
bedzie dobry,wrzuce przepis do watku z przepisami.

[agra_edziecko]

I jeszcze raz ja.
O kawe juz pytalam,ale to chyba dobre miejsce wiec powotrze-czy tylko
bezkofeinowa?
I jeszcze soki wielowarzywny czy pomidorowy?Czy uzywacie?Jakich?Na soki w
kartonach owocowe napisano w ksiazce wiele zlego,czy te sa uzywalne w 1 fazie?

[dsb]

Jeśli chodzi o kawę to w jadłospisie dla 1 fazy widziałam tylko
bezkofeinową...
A soki wielowarzywny i pomidorowy kupiłam jeszcze przed dietą (oba w kartoniku
Fortuny). Potem dziewczyny napisały, że to nie jest najlepszy pomysł, ale nie
chciałam wyrzucać, tym bardziej, że bardzo mi smakowały i piłam je.
Na kartoniku było napisane, że zawierają tylko naturalne składniki (zero cukru,
itd.), I ja uwierzyłam...
Teraz myślę, że najlepiej robić sobie soki samemu w domu.
Pozdrawiam

[agra_edziecko]

Hmmm to mysle,ze odpuszcze sobie kawe calkiem,chyba ze juz naprawde bede sie
podpierac rzesami wtedy jeden kubeczek chyba nie zrujnuje efektu.
A co do sokow wlasnie ja nie ufam tym opisom,ale prawde mowiac nie wiem jak
moznaby zrobic taki sok w domku?Pomidory juz bede jest w innej postaci a
wielowarzywny???Ma ktos jakis pomysl?

[o_l_a]

z soków kartonowych to raczej tylko pomidorowy o ile jest bez cukru,
wielowarzywny zazwyczaj zawiera buraki i marchew, które nawet w II fazie sa beee
Samemu można zrobić każdy właściwie sok ale trzeba mieć sokowirówkę : (

[emi1228]

W przepisach diety fazy 1-szejrzeczywiscie nie podawana jest kawa z kofeina.
Ale w rozdziale (wolne tlum. z angielskiego, bo tylko te wersje posiadam) jest
poswiecony akapit samej kawie, gdzie Dr. Agatston pisze, ze mimo iz w
wiekszosci diet kawa jest ograniczana do bezkofeinowej gdyz stymuluje trzustke
by produkowala insuline, jest to tak nieznaczny rezultat, ze 1-2 filizanek kawy
z kofeina dziennie nie zaszkodzi. Przyznam szczerze, ze pije ja codziennie, a
do tego wielkie ilosci wody, nie mialo to wplywu na ubytek wagi.
Oczywiscie osoby z nadcisnieniem czy chorobami serca lub cukrzyca nie powinny
sie do kawy takiej dotykac. Mozna natomiast pic wszystkie napoje ze
slodzikami. Te zazwyczaj maja nikla ilosc kalorii.

[agra_edziecko]

emi1228 napisała:

> W przepisach diety fazy 1-szejrzeczywiscie nie podawana jest kawa z kofeina.
> Ale w rozdziale (wolne tlum. z angielskiego, bo tylko te wersje posiadam)
jest
> poswiecony akapit samej kawie, gdzie Dr. Agatston pisze, ze mimo iz w
> wiekszosci diet kawa jest ograniczana do bezkofeinowej gdyz stymuluje
trzustke
> by produkowala insuline, jest to tak nieznaczny rezultat, ze 1-2 filizanek
kawy
>
> z kofeina dziennie nie zaszkodzi.

HURAAAAAAA!!!Nie zebym az tak kochala kawe,ale raz na jakis czas
Ewa,w ktoryms momencie znalazlam jakas strone o diecie z najnowszymi
zaleceniami modyfikujacymi pewne rzeczy podane w ksiazce na skutek prowadzonych
badan i obserwacji.Pisalo tam min. o bananach,ze sredniej wielkosci banan jest
dopuszczalny itp.Tylko nie pamietam teraz gdzie to czytalam,na stronie diety
www.southbeachdiet.com nie moge tego znalezc...Wiesz moze gdzie to jest?
Buziaki.

[emi1228]

Agruszko,

To odnosilo sie do diety w fazie II. Ja czytalam cos na stronie wydawcy
ksiazki SBD (Prevention.com). Tam jest forum dyskusyjne po angielsku. Jest
watek, gdzie napisano o jednym srednim bananku (120 g) dziennie jako dozwolonym
owocem w SBD:

forums.prevention.com/thread.jspa?forumID=40&threadID=57726&messageID=704121#704121

[misiatorka25]

Wczoraj bylam zmuszona do zjedzenia kolacji na miescie. Nie chcialam za bardzo
wybrzydzac, wiec zamowilam sobie salatke grecka. Byla wprawdzie pyszna, ale na
przyszlosc chcialabym wiedziec czy mozna jesc oliwki,bo ja za nimi wprost
przepedam a wczorajsza salatka skladala sie glownie z nich(zamiast
cebuli,ktorej nie znosze Pan dosypal mi oliwek). Acha, no i jeszcze pytanko
odnosnie sera Feta-zjadlam ale on jest pewnie zakazany...?

[puna]

Hej, oliwki są w którymś z przepisów z fazy pierwszej - pamiętam bo sama
sprawdzałam, a ser feta można jeść (pod warunkiem że jest to feta light)- w
przepisach jest sałatka grecka z tym serem.

[dsb]

Ser Feta jest dozwolony - najlepiej taki o obniżonej zawartości tłuszczu - ja
zawsze kupuję ten Feta Light Uwielbiam go.
Ale skoro Ty byłaś w restauracji, to przypuszczam, że mieli Feta o normalnej
zawartości tłuszczu (choć pewna nie mogę być). Nie sądzę, aby to był jakiś
grzech, że zjadłaś - może jedynie malutkie odstępstwo, więc wszystko OK.
A oliwki - teraz nie mam przy sobie ksiązki, aby sprawdzić, ale z tego co
pamiętam sa dozwolone. Sama kupiłam przedwczoraj słoiczek oliwek, ale jeszcze
nie użyłam
Pozdrawiam ))

[mellie1]

dziś jest juz mój 8 dzień, ale nie mogę powiedzieć, aby spadek wagi był
porównywalny z waszym... widocznie jednak gdzieś się myle w stosowaniu diety.
czym może być to spowodowane (odstępstw od diety raczej nie robię - no oprócz
paru kaw które wypiłam w czasie tego tygodnia)wczoraj intensywanie jeździłam na
rowerze 1,5 h. I w związku z tym po raz pierwszy dziś rano waga wskazała 1,3 kg
mniej niz na początku...
Ale się trzymam.
Pozdrawiam

[dsb]

Mellie, a sprawdzałaś wymiary?
Może u Ciebie efekty diety widać na wymiarach, a nie na kilogramach?

[mellie1]

mam wrażenie że moje rzeczy juz się tak nie opinają niebezpiecznie, ale to mogą
być tylko pobożne życzenia a jak myslisz, może to jest spowodowane faktem iz
jestem bezpośrednio przed okresem ?
pozdrawiam gorąco

[dsb]

Bardzo możliwe, że jest to spowodowane tym, że jesteś przed okresem. Organizm
wtedy magazynuje wodę i waga jest wyższa. Zależy to od osoby, ale może to być
nawet 2 kg więcej. Ja przed okresem też ważyłam więcej i czułam się też cięższa.
Więc poczekaj jeszcze troszkę i nie martw się - Twoja silna wola na pewno
zostanie wynagrodzona
Buziaki

[o_l_a]

Mellie, na sto procent to jest właśnie przyczyna... przed okresem organizm
zatrzymuje ogromne ilości wody... prawdziwy efekt diety zobaczysz po okresie
możesz być pewna ne zniechęcaj się
: )

Do dsb i oli:)

[mellie1]

Z podziękowaniami oczywiście za wsparcie... Póki co trzymam się.
I myslę sobie, że dzieki temu wzajemnemu wspieraniu wszystkie wytrwamy aż do
wymarzonych rezultatów, jakiekolwiek one by miały być.

pozdrawiam

[o_l_a]

: ) no pewnie, ja już co prawda mam tytuł "córki marnotrawnej" przez to moje
ostatnie obrzarstwo, ale szkoda by mi było rozstać się z Wami więc wracam do
fazy I...

do Mellie i Oli

[dsb]

Mellie - właśnie po to tutaj jesteśmy Siła w grupie! ))
Ola - super, że ciągle jesteś z nami mimo tego małego "wyskoku"

[niunia3]

Ja oprócz diety dużo ćwiczę, a mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. Dlatego
bardziej zwracam uwagę na cenymetry niż wagę.

[misiatorka25]

dzieki za "rozgrzeszenie" ta salatka byla taka pysznosciowa, ze mmmmmm......
Warto bylo sie skusic ))

[agra_edziecko]

Kolejne watpliwosc-czy rodzaj wedliny ma znaczenie?
Czy mozna jesc twarog chudy?
Czy mozna jest np kostki sojowe?
Jakie krewetki kupujecie(ja je dotychczas jadlam tylko w pizzy...)

[o_l_a]

co do wedlin to ja jakoś nie mam zaufania co do tego co producenci tam
dodają... dlatego staram sie ich raczej unikać... a jeżeli juz to najlepiej
kupowac taką "swojską" z pewnego źródła
twaróg chudy jest OK nawet lepszy niż serki twarogowe, bo mniej przetworzony i
jw. większa pewność, ze go nie wzbogacono jakimś niepotrzebnym świństwem
z tą soja to nie wiem, bo coś mi się wydaje że w pierszwj fazie jej nie wolno
(zawiera chyba skrobię, ale nie jestem pewna)

[agra_edziecko]

O_l_a , tyklo skad taka i na taka sprawdzona wziasc?Ja mam akurat specyficzna
sytuacje,Maz czesc swojego wynagrodzenia bierze w jedzieniu ze sklepu rodzicow
i na to,zeby zaopatrywac sie gdzies poza to mnie nie bardzo stac.Juz i tak te
serki rozne pokupowalam w Realu,jakies rybki itp...

[o_l_a]

Hmmm no tak, ja tam mam blisko na wieś i tam czesto ludzie sami robią wędliny i
całkiem rozsądnie liczą za to...

[dsb]

Jeśli chodzi o wędlinę, to w książce dozwolona jest szynka gotowana. Taka
właśnie kupiłam na początku diety Była chudziutka i smaczna. Fakt, nie wiem
co w nie było, ale nie myślałam o tym Teraz czasem jem chudziutką polędwicę
np. z indyka
Twaróg chudy jest dozwolony. Jak skropisz go jakimś aromatem np. migdałowym i
dołożysz troszkę płatków z migdałów lub nawet całych migdałów, to jest całkiem
niezły deserek
A krewetki... Jeszcze nie kupiłam. Przymierzam się do takich w zalewie. Takich,
aby trzeba było je na kilka minut do wrzącej wody wrzucić i potem do sałatki.
Jak kupie, to napiszę dokładnie jakie to

[agra_edziecko]

dsb napisała:

> Jeśli chodzi o wędlinę, to w książce dozwolona jest szynka gotowana. Taka
> właśnie kupiłam na początku diety Była chudziutka i smaczna. Fakt, nie
wiem co w nie było, ale nie myślałam o tym Teraz czasem jem chudziutką
polędwicę np. z indyka

Ja wlasnie zawsze jem taka chuda i glownie drobiowa,piers zapiekana albo
wedzona...

> Twaróg chudy jest dozwolony. Jak skropisz go jakimś aromatem np. migdałowym i
> dołożysz troszkę płatków z migdałów lub nawet całych migdałów, to jest
całkiem niezły deserek

Bleble Nie lubie migdalow)))))))))
Raczej jem z jakimis warzywkami.

> A krewetki... Jeszcze nie kupiłam. > Jak kupie, to napiszę dokładnie jakie
to

Oki

[emi1228]

Wedlug tej mojej wersji mozna jesc szynke pieczona, wedzonego indyka (stad
przepisy na roladki z indyka i salaty z majonezem) pieczonego kurczaka (piers),
chuda poledwice (zamiast bekonu podaja w przepisach sniadaniowych do jajecznic
lub omletow), bekon z indyka. Jesli mozecie trafic w sklepach wedline bez
tluszczu lub chuda paczkowana z dokladnym opisem skladu, powinna tez byc OK, bo
tak podaje ksiazka.

[agra_edziecko]

Hehe emi,jak ktos nie doczyta,ze jestes z USA,pomysli,ze masz problemy ze snem;-
) i piszesz o 4 nad ranem.

> Wedlug tej mojej wersji mozna jesc szynke pieczona, wedzonego indyka (stad
> przepisy na roladki z indyka i salaty z majonezem) pieczonego kurczaka
(piers), chuda poledwice (zamiast bekonu podaja w przepisach sniadaniowych do
jajecznic lub omletow), bekon z indyka. Jesli mozecie trafic w sklepach
wedline bez tluszczu lub chuda paczkowana z dokladnym opisem skladu, powinna
tez byc OK, bo tak podaje ksiazka.

Ja prawde mowiac przepisow na salaty z majonezem nie znalazlam,tylko na te
roladki.Myslisz,ze pieksc z indyka zapiekana czy wedzona bedzie ok?Jest
chuda,czyli bez zadnego widocznego tluszczu,choc pewnie w skladzie jakis
zawiera.

[yvonka1]

a co z serkiem homogenizowanym?
czy są dopuszczalne w 1 fazie?
mam jeszcze zapas serków 0% i półtłustych
a wogóle tak na przyszłość chciałabym wiedzieć

[o_l_a]

homogenizowane przeważnie zawieraja cukier nawet gdy są 0% więc są niedozwolone
w I fazie

[yvonka1]

nawet naturalne? ( bo o takich mowa) a to mnie zaskoczyłaś

[meg_83]

ja znalazlam w realu twarozek homogenizowany naturalny 3,5% tłuszczu TIP
(0,99zł) i nie pisze zeby byl tam cukier, napisalam wszystko o nim w
poscie "produkty dozwolone w 1 fazie" nie jestem na 100% pewna czy jest OK bo
jestem poczatkująca w temacie dsb

[o_l_a]

jak nie piszą nic o cukrze to ok : )

szprotki wędzone i rybki w oleju w puszce ???

[tricia22]

Ja znowu mam pytanko czy te rzeczy można jeść czy raczej nie.Ciągnie mnie do
szprotek z serkiem wiejskim a nie wiem czy mogę .

[emi1228]

A czy ten olej w rybach to olej z oliwek? Czy moze Canola? Jesli tak,
przypuszczam, ze mozna jesli nie ma zadnych innych dodatkow. Jedynie te
tluszcze sa dozwolone w fazie pierwszej. Polecam jednak tunczyka z wody lub
lososia. Szprotki wedzone jak najbardziej. Ryby sa zalecane ze wzgledu
na zawartosc tluszczy omega-3, ktore zbijaja poziom trojglicerydow.

Bób

[puna]

A czy jecie bób? Zjadłam wczoraj ( II faza) całą miseczkę, a tu patrze w
książce, że IG bobu to 113!!!, więcej niż białego chleba. Bób jest taki pyszny.
jeść nie jeść jak myślicie?

[dsb]

Ja też uwielbiam bób. Do tej pory jednak nie jadłam. Rzeczywiście ma wysokie
IG. Ale nie ma co się przejmować - raz na jakiś czas chyba aż tak strasznie nie
zaszkodzi

[puna]

dzięki za pocieszenie

[kostaga]

No a ja jestem w pierwszym dniu pierwszego etapu i niestety zaczynam jutro od
nowa. Nie wiedziałam, że ta smakowitość ma takie IG! Myślałam, że to jakiś
błąd. A tu masz! Rzeczywiście 113? Prawie nie wierzę! O Boże! Próbowałam go
znaleźć w tablicach IG Montigniaca, ale nie moglam. A tu takie rozczarowanie!
Nie znalazlam go wczesniej na liście warzyw zabronionych dlatego sobie użyłam,
a teraz żałuję Ile jeszcze niespodzianek????
A na książkę na razie nie mogę sobie pozwolić To gdzie mam sprawdzać?
Pomóżcie
kostaga vel Sushi

[kostaga]

tak sie tylko pocieszam, ze na powołanej poniżej stronie bób ma IG 79. Zawsze
to mniej niż 113, choć jednak dużo
www.southbeach-diet-plan.com/glycemicfoodchart.htm

[yvonka1]

znalazłam na stronce MM bób jako zakazany.
więc ile by nie miał , raczej odradzałabym.Przynajmniej w 1 fazie , kiedy
zależy nam na chudnięciu

[kostaga]

No teraz to już wiem
Czyli dzisiaj po raz kolejny dzień pierwszy!
papatki
kostaga

[slodkaczarnula]

Hej Puna
Jestem załamana... w Poniedziałek zaczęłam dietę a tu teraz przeczytałam, że
bób jest niedozwolony... Muszę dzisiejszy dzień traktować jako 1 w I fazie, bo
wczoraj jadłam ten pyszniutki bób Chyba będe musiała zakupić książkę!
Pozdrawiam beata

[i_renka]

Ja bym sie tak nie martwila... w ksiazce "dieta sb" na str 134 wsrod
produktow "co mozna jesc" (przy fazie I) w nawiasie przy hasle Fasola znajduje
sie mi.in. bob...
wiec jak to jest wlasciwie?

ps. dzisiaj mam drugi dzien i jestem pelna dobrych mysli, witam pieknie

a co z piciem?

[meg_83]

a co z piciem?

[meg_83]

przed jedzeniem? w trakcie czy dopiero po posiłku? i czy herbate mozna pić
wedle uznania czy tylko do jedzenia?

soja i soczewica

[niunias]

mam pytanie o te produkty sa one dozwolone? maja niby niske ig

[dsb]

Soczewica i soja są dozwolone już od 1 fazy

[o_l_a]

soczewica jak najbardziej (jest w przepisach), ale soja to chyba nie
przynajmniej w I fazie - mam ją w tabelce "Foods to avoid"

[dsb]

A ja znalazłam soję w spisie produktów do kupienia dla 1 fazy na jednej ze
stron o SBD:

www.hippodamia.com/sbd/groceries/phase1.aspx
Hmmm...

???

[dsb]

A tutaj soja jest zakazana:

www.southbeach-diet-plan.com/food_list.html
I bądź mądra...

[moniqap]

Znalazłam w książce DSB przepis dla fazy I (str. 186) na Sałatkę z zielonej
soi. Więc może jednak można jeść soję, tylko nie za często?

[hannaa]

widziałam na obrazku w książce dla wegetarian zielona soję - były to strączki
młodej soi tak jak u nas groszek w strączkach to pewno to
hannaa

Ważne pytanie o Metamucil!!! (błonnik)

[saleh]

Hej, dziękuję za ciepłe powitanie...(fitasia!, dsb!)
Mam pytanie o zalecany w książce preparat METAMUCIL, zawierający psyllium -
nierozpuszczalny błonnik(strona 64) - obniżający IG dowolnej potrawy. Wiem, że
o błonniku wspominała już emi1228, ale chodzi o ten preparat.
Stosujecie?
Czy jest on dostępny w aptekach bez recepty?
A może są jakieś odpowiedniki? z góry wielkie dzięki.
Jutro dzień 5-ty, podobno krytyczny (o_l_a), ale mam wsparcie w moim chłopaku,
który przyrządza mi danie ściśle wg DSB. Przekonałam go, że będziemy oboje
szczęśliwsi, jeśli wytrzymam i się stara ))
pozdrawiam wszystkie walczące))

[o_l_a]

Metamucil to chyba jest jakiś amerykański wynalazek ale w naszych aptekach
podobno jest naturalny błonnik i można go kupić bez recepty

[saleh]

Dzięki o_l_a!
Tak myślałam, że to amerykański środek.
Wczoraj kupiłam w aptece BIO-BŁONNIK, Pharma Nord. Naprawdę polecam, 60 tabl.
=ok. 20 zł, ale super się czuję. Milutko wypełnia żołądek i poprawia
perystaltykę jelit, co ważne ))

[janakami]

A ja jeszcze polecam Colon C. Nie tylko dostarcza błonnika i wspaniale reguluje
perystaltykę jelit, ale dostarcza jeszcze dobroczynnych bakterii jelitowych,
których trochę może brakować gdy się nie je jogurtów i kefirów w I fazie.

kefir

[meg_83]

kefir

[meg_83]

czy mozna pic 1,5% kefir naturalny w 1 fazie? albo jogurt 0% tluszczu? ja
jeszcze nie znalazłam jogutru ktory by mial 0% tluszczu i 0% cukru sa takie w
ogole??

[msperfect]

Z tego co pamietam to kefiru nie wolno. Jogurty mozna bezluszczowe i nie
dosladzane (naturalne). Kazdy jogurt ma w sobie cukier (pochodzacy z
lactozy). Nie powinno sie przekraczac 15 dkg joguru na dzien.

kefir i jogurt - 1 faza

[dsb]

Wg książki zarówno kefiry jak i jogurty są niestety niedozwolone w 1 fazie.
Oczywiście od czasu do czasu gdzieś tam w jakimś przepisie był użyty jogurt
odtłuszczony do sosu, ale to naprawdę rzadkość.
Jogurty 0% tłuszczu i 0% cukru to znam tylko jednej firmy - Leader Price. Mam w
lodówce jeden, jak spróbuję to powiem jak smakuje.
Można je kupić w Geant'ie

Jogurt jest dozwolony w fazie I

[msperfect]

Wedlug nowych zmian (luty 2004)jogurty naturalne, beztluszczowe sa dozwolone w
fazie pierwszej. Nie wolno spozywac wiecej niz 1/2 szklanki.

[agra_edziecko]

msperfect napisała:

> Wedlug nowych zmian (luty 2004)jogurty naturalne, beztluszczowe sa dozwolone
w
> fazie pierwszej. Nie wolno spozywac wiecej niz 1/2 szklanki.

A gdzie mozna takie najnowsze modyfikacje znalezc?????

[yvonka1]

ja jem naturalne jogurty i kefiry 0%
z owoców zrezygnuję ale z jogurcików - NIE
i chudnę

[yvonka1]

są. i to wybór jest duży. w samym auchanie kupuje ok 3-4 rodzaje kefirów i jogo

[janakami]

Są jogurty 0% tłuszczu i cukru firmy Fromako. BAnanowo-jabłkowe, truskawkowe i
chyba morelowe. Pyszne.

[kiwwinka]

mam pytanie : otóż chcę wspomóc diete zażywaniem octu jabłkowego w kapsułkach
bo mam złą przemianę materii - czy to dozwolone? i może to niepotrzebne a tylko
zaszkodzi? będę wdzieczna za info. dziś zaczęłam pierwszy dzień idę kupić rybkę
i sałate na obiad

ocet jabłkowy

[o_l_a]

Na Twoim miejscu spróbowałabym zacząć dietę bez żadnych "wspomagaczy" - być
może okażą się całkiem zbędne? Poczekaj i sama stwierdzisz... zresztą ciekawe
czy w tych kapsułkach nie ma jakiś cukrów (np. fruktoza z jabłek) co mogłoby
przynieść odwrotny skutek do oczekiwanego
Na przemianę materii i poprawienie trawienia lepszy będzie chyba błonnik
Pozdróffka

[kiwwinka]

Witam !
tak też po przymysleniu sprawy zrobiłam
myślę że wprowadzę go w III fazie ale najpierw zasięgnę szerszych info. na jego
temat bo nie lubię zażywać czegoś czego nie jestem do końca pewna,
może ktoś orientuje się czy na pewno ocet jabłkowy, taki w kapsułkach z apteki,
nie szkodzi?

Pozdrawiam !!!

[janakami]

A ja mam pytanie o ziarno słonecznika. Czasami pogryzam je zamiast orzechów w
ramach przekąski. Można? Bo skoro w założeniach diety jest zastąpienie złych
tłuszczów dobrymi z "nasion i orzechów" to chyba można... Co o tym sądzicie?
Dodam, że garść takich nasionek bardzo skutecznie hamuje mi ssanie w żołądku.
Nawet na lunch nie mam ochoty...

słonecznik

[o_l_a]

Ja myśle że jest OK sama czasem kupuję też pestki z dyni jak już znudzą mi się
orzechy (albo jak mam trochę mniej w portfelu)

[janakami]

Dzięki! Pozbyłam się wyrzutów sumienia A dużo jesz tych pestek na jeden raz?
Bo tak się jeszcze zastanawiam, czy tego też nie można "przedawkować", tak jak
np. migdały. Ciężko jest poprzestać na 15 sztukach...

[o_l_a]

Hmmm przyzanm szczerze że notorycznie przeginam z wszelkimi orzechami -
właściwie to chyba jeszcze nigdy nie zjadłam tylko tyle ile jest zalecane : (
ale pewnie lepiej jest się trzymać reguł... słonecznik jest malutki więc można
go zjadać więcej

udoskonalenia

[bombelkowazupa]

nie wiem czy już któraś pisała ( nie czytałam wszystkiego ) , ale udoskonalono
dietę otóż :
można pić mleko do 0,5% ( szklanka dziennie)
cebula w nieograniczonych ilościach
pomidory w nieograniczoncyh ilościach
banan w 2 fazie max 1 dziennie
w 2 fazie marchewka surowa ( zakaz gotowanej ma za duże ig ) , w nieznacznych
ilościach .

SOK Z KAPUSTY

[nigraaa]

i jeden grzech.
Na poczatek grzech, w poszukiwaniu sokow warzywnych bez cukru natknelam sie na
sok z marchwi(hura, nareszcie nie zageszczany i bez cukru....) w skladzie
procentowym faktycznie cukru nie bylo i gdy z dzika radoscia wypilam prawie
dwie szklanki zobaczylm maly druk: fruktoza!!! Mam nadzieje, ze te dwie
szklanki nie zmarnuja mojego wysilku. Á kartony z sokiem czekaja na 2 faze.
no i teraz: sok z kiszonej kapusty: sok, troche wody, sol i wit C.
Mozna???

[dsb]

Myślę, że sok z kapusty kiszonej jest jak najbardziej OK Skład, który
podałaś jest w porządku
Sama kapusta kiszona ma niskie IG i też nie ma przeciwskazań, aby ją jeść w 1
fazie. Oczywiście trzeba uważać i w miarę możliwości sprawdzić składniki
Pozdrawiam

Maslanka

[nigraaa]

odkrylam "chuda" maslanke: 0,6, Mozna???

[msperfect]

Tak chuda maslanke mozna, ale liczy sie ona do dziennego limitu na nabial

[efvcia]

A jecie jakies chlebki w pierwszej fazie, np. do jajecznicy?? Mozna? A serek.
np. Bieluch z szyneczka??Chudą oczywiśce???Ile poiwinno sie dziennie jesć
nabiału?To znaczy jogurtów? A jajka i szynkę można jeść codziennie? Rybkę można
ugotować i dodać jarzynke, mniam

[msperfect]

W pierwszej fazie chelba nie wolno !
Nie wiem jaki to ser Bieluch - ale sery wszelkie mozna (odtluszczane). Szynke
chuda mozna. Na sery nie ma limitu (ale przejadac tez nie moza ze wzgeldu na
tluszcz). Jogurty bez cukru i tluszczu mozna ale jest limit do ok 1/2 szklanki
dziennie. Jajka, ryby sa bez limitu.
A tak wogole to polecam przeczytanie ksiazki

alkohol w przepisach w pierwszej fazie???????

[nineczkas]

wlasnie studiuje przepisy z ksiazki i ku mojemu zakoczeniu w przepsiach w 1-wszej fazie
znalazlam alkohol np. biale wino, czy sherry. i teraz nie rozumiem o co chodzi, bo przeciez
autor wyraznie pisze wczesniej, ze w pierwszej fazie alkohol jest zabroniony. Co to za
sprzecznosc?

[o_l_a]

pewnie ten alkohol jest w niewielkich ilościach w tych przepisach tak już jest
też to zauważyłam że czasem pojawiają się niedozwolone produkty ale własnie w
małych ilosciach, może to tak bardzo nie szkodzi?
zresztą wydaje mi się ze w wysokiej temperaturze alkohol wyparowuje i zostaje
tylko "smaczek"

kabanoski

[mid4]

czy wolno? tak mnie wczorak jokietowaly w sklepie, ale pomyslalam ze najpierw
zapytam.

Soja

[iff_75]

Z uporem maniaka usiłuję się dowiedzieć czy soja jest dozwolona w II fazie ?
Jak do tej pory nikt mi nie odpisał. PROSZĘ POMÓŻCIE chodzi za mną makaron
sojowy i bardzo cierpię z powodu swojej niewiedzy.
Pozdrowienia

jogurt z orzechami wloskimi w 1-wszej fazie?

[nineczkas]

Wlasnie co z ta przekaska? Wiem, ze mozna jesc jogurt naturalny w 1 fazie (czy jest jakas
ograniczona ilosc?).. choc kurcze, z tego co pamietam, to nawet naturalny ma cukier??? ale co z
orzechami wloskimi???

[msperfect]

Jogurtu bez cukru nie znajdziesz , chodzi o to zeby byl bez dodatku cukru.
Najlepiej kupic naturalny i dodac so sie chce. Limit na dzien to 4 oz (okolo
1/2 szklanki). Orzechy wloskie mozna - nie wiem jaki limit - mysle ze 15 na
dzien spoko mozesz.

dzieki za odpowiedz

[nineczkas]

[blodymarry]

msperfect napisała:

> Jogurtu bez cukru nie znajdziesz


Hmmmm ja się tam nie znam , ale danon ma jogurt naturalny na którym
pisze "bez cukru"...

[msperfect]

blodymarry - on jest bez dodatku cukru Cukier jest w kazdym jogurcie i jest
go dosc sporo (nawet w naturalnym o ile sie nie myle ok 15 g na szklanke) jest
to po prostu laktoza.

Dziękuje za info :)!!!

[blodymarry]

jeszcze wracajac do orzechow wloskich..kto wie???

[nineczkas]

Poniewaz w Stanach te orzechy nie sa popularne (tzn. mozna je wszedzie kupic ale jakos tak
ludzie ich nie znaja) to nie znalazlam informacji o nich w amerykanskiej wersji ksiazki. Moze w
Polskiej jest cos na ten temat??

vegeta?!

[munika]

Halo! Właśnie kończe 7 dzień 1 fazy (1,5kg mniej) i przez cały ten tydzień
nie doprawiałam niczego vegetą czy kostkami rosołowymi (a uwielbiam)a tu
trafiłam na forum i czytam przepisy z tymi przyprawami... więc jak to jest
vegeta, kostki i maggi - można czy nie? Bo w takich przyprawach jest przecież
śladowa ale jednak ilość marchewki - no i jest to wszystko mocno przetworzone...