moje menu

[anijaa1]

bylam juz na diecie od 2 tyg przed swietami ale w swieta nie ograniczalam sie
w ogole wiec znowu jestem w fazie I
mam zamiar zrzucic ok 7kg zbednego balastu
moje dzisiejsze menu:

sniadanie: piers kurczaka w galarecie (jeszcze swiateczna) z papryka groszkiem
i plasterkiem jajka + herbata czerwona

II sniadanie: serek piatnica 3%

przekaska: kawa z odtluszczonym mlekiem

przekąskaII: 90g sera zoltego odtluszczonego oczywiscie

obiad: patrz sniadanie + papryka + plasterek sera hohland light + red bull
light + herbata czerwona

dzis tak nietypowo, bez normalnego obiadu i kolacji bo juz za pozno na nia,
ale od jutra postaram sie jesc normalnie

a niedlugo smigam na aerobik...

[anijaa1]

teraz juz codziennie bede zapisywala moje menu- tak bedzie mi latwiej
sniadanie: ok 1/3 kostki bialego chudego sera z lyzeczka fruktozy + czerwona herbata
sniadanie II: salatka grecka
przekąska: red bull light, kawa z odtluszczonym mlekiem bez cukru
obiad: kawałek kaczki pieczonej bez skory + surowka z bialej kapusty
kolacja: pół porcji piersi z kurczaka w galarecie + czerwona herbata i ok 10
polowek orzecha wloskiego
za malo? za duzo? cos byscie dodaly odjely zmienily zamienily???
czekam na sugestie

[anijaa1]

dzisiaj zjadlam:
s: piatnica 3% +herbata czerwona
przekaska: papryka i rojkacik serka topionego
GRZECH: maly kawaleczek ciasta (shit!!!!)+ pare chrupkow kukurydzianych(shit2!!!!!)
obiad: kawalek pieczonego kurczaka i salatka z ogorka pomidora salaty tylko
bardzo bardzo malo bo byla ze smietana a nie ja ja robilam ((
kolacja: troche fasolki po bretonsku i 2 plasterki sera zoltego light
przekaska?: red bull light:dlaczego?- patrz nizej
no i 2h aerobiku- kara za ciasto ale dla mnie to przyjemnosc byla
teraz opijam sie... woda i herbata czerwona

no i nie wiem- malo duzo? zle dobrze???

[kacha896]

No to ja na:
-sniadanko zjadlam 2 ugotowane jajka na twardo
-w szkole spalaszowalam troszke orzeszkow
-na obiad zjadlam ugotowana piers kurczaka + salata

I mam pytanie czy jesli nie jestem glodna to nie musze nic wiecej jesc? Czy mozna dowolnie uzywac soli? Bo ja sie juz zaczynam odzwyczajac, ale nie wiem czy potrzebnie I do tego spacer 30minutowy i 8 minute workout Abs i chwilka na skakance Dopiero 3 dzien jestem na diecie, wiec pewnie dlatego taki zapal ;D

[anijaa1]

zasada SB
jestes glodna-jjesz, nie jestes- nie jjesz
solic mozesz jezeli lubisz jest dozwolona w kazdej fazie ale ogolnie nie jest
zdrowa wiec to juz od ciebie zalezy
co to jest workout ABS???

[kacha896]

8 minute Abs jest to filmik z cwiczeniami na brzuszek sciagany np z kazy, trwa-jak sama nazwa wskazuje- 8 minut. Kładziemy sie na ziemi włączamy filmik ( to coś w stylu teledysku) i ćwiczymy! To jest 8 minut ćwiczen na wszystkkiie partie brzuszka. Cwicze juz ponad miesiac i faktycznie sa efekty

[basiek13]

Mogłabyś podać mi te strone. proszę! [e-mail]

[anijaa1]

wczorajsze menu to:

sniadanie:fasolka po bretonsku + czerwona herbata
przekaska: serek 3%
obiad: zupa grzybowa + surowka
przekaska/kolacja: surowka z bialej kapusty
potem bylam w pubie i wupilam ok 0,75l soku pomidorowego (jestes silna
ale potem wrocilam do domu i skubnelam troche fasolki doslownie 3 fasolki i
plasterek sera zoltego light ((
trudno

[piaget11]

jeśli można, ja też poproszę [e-mail]

[malenstfo1984]

bardzo prosiłabym o ten filmik. proszę napisz jak będziesz to pogadm mi Ci
mejla. pozdrawiam.

[piaget11]

Kochana, właśnie o to chodzi! Żołądek dłużej trawi to, co jesz, dlatego nie ma
spadków cukru i nie chce się jeść. Z solą, o ile wiem, nie ma problemu, ale
jeśli nie używasz, zawsze to zdrowiej I postaraj się jeść regularnie. Może
być mało (plaster sera, to też posiłek), ale regularnie, żeby nie spowalniać
metabolizmu. I tak trzymaj. pozdrawiam

[anijaa1]

co dzis zjadlam???? wlasciwie wczoraj....ojj duzo tego bylo ((

sniadanie: 3 plasterki sera zoltego light
przekaska:orzechy wloskie
obiad: salata z oliwa i sokiem z cytryny, plaster sera bialego chudego
przekaska/kolacja: ser bialy z fruktoza
a potem to juz podjadanie, troche pieczarek surowych troche kielbaski, papryka,
kawaleczek(naprawde mini) ciasta od pizzy, ze 3 lyzki salatki greckiej, ahhh jak
ja niecierpie weekendow, caly dzien w domu a domownicy jedza normalnie i takie
probowanie/podjadanie
ale byl tez ok 2hspacer polaczony z bieganiem i brzuszki (8min ABS) ktore
polecila mi kacha896 REWELACJA!!!
a jutro/dzisiaj silownia i spalam to wszystko co zjadlam!!!!!

[gerda0]

ta fruktoza to chyba za wczesnie jak na I faze...

[anijaa1]

dzisiejsze menu
sniadanie: salatka grecka
przekaska: red bull light - oj chyba za duzo tego red bulla ale za to kawy nie
pije....
obiad: zrobilam tak- ostke twarogu chudego wymieszalam z fruktoza i jajkiem,
cynamonem i olejkiem migdalowym, czesc usmazylam na oliwie z oliwek a z reszty
upieklam 4 babeczki, zjadlam wszystko - smazony ser na obiad a te babeczki tak w
ciagu dnia
przekaska: ogorek zielony i 2 trojkaciki serka topionego light
ok 15 sztuk migdalow
KONIEC na dzisiaj
do tego byly 2h na silowni, a przed chwila 8min ABS czyli 8min brzuszkow a teraz
ide na spacer
tyle.....
nie wiem czy nie przesadzilam z tym serem i z fruktoza co myslicie??

[piaget11]

anijaa, proszę przepis na te babeczki
dzięki z góry i pozdrawiam

[anijaa1]

a dzisiaj bylo:
sniadanie: jajecznica z 1 jaja z serkiem topionym light
przekaska:orzeszki, mam z nimi problem, za duzo ich zjadam i nie moge sie
opanowac.....
sniadanie2: ogorek zielony, pol czerwonej papryki i trojkacik serka light
obiad/kolacja: jajko na twardo,piatnica 3%, pomidor i znowu troche orzeszkow
do tego 2h na silowni(tam wypilam L-karnityne)
aha i zapomnialam o 1 kawalku gorzkiej czekolady i ok 5 herbat czerwonych
to tyle wiecej nie bedzie dzis nic!!!

[anijaa1]

ZWALILAM AKCJE jak to moj brat mowi
do mojego menu dokladam jeszcze:
kapusta kiszona
jogurt naturalny z 2 lyzeczkami slonecznika i
UWAGA miala byc 1 kosta a wyszlo..... ojjjj duzo duzo przepysznej cudownej
mlecznej..... z orzechami i rodzynkami
NIE ZALUJE!!!!

[anijaa1]

a dzisiaj bylo tak:

sniadanie: 2 babeczki szpinakowe. pomidor ogorek
obiad: brokuly gotowane, salatka z kapusty pekinskiej pomidora ogorka cebuli itp
nie pamietam mala porcja
przekasa: jogurt naturalny z orzechami nerkowca (lacznie zjadlam ich ok 30 bo
podjadalam i oszukiwalam
kolacja:duza bardzo duza salatka "tatarska"- kapusta biala- kupna (z cukrem byla
i sosem tatarskim )
przekaska: 2 male poledwiczki wieprzowe i troche kapusty pekinskiej

[anijaa1]

ja dzisiaj to:
s: 3 zawijaski z salaty sera zoltego i wedliny, 2 babeczki szpinakowe (pycha
super nawet moj tata stwierdzil to i zjadl mi 3)
przekaska: kawa z mlekiem
przekaska2: pomidor i 1 mala parowka drobiowa- obrzydliwa nigdy wiecej tego swinstwa
obiad: schab z cebulka i ogorek
deserek: serek figura z fruktoza, olejkiem migdalowym i orzechami wloskimi-
pyszne!!!!!!! moj brat jadl tiramisu a ja ten serek i jakos nie bylo mi smutno z
tego powodu
potem juz byly 2h silowni a potem kapusty kiszonej troche i red bull light

[kasiaia]

Pozwól że spytam Ile już kg straciłaś ??
Pozdrawiam

[anijaa1]

w poniedzialek koncze 1 faze, ktora trwa juz u mnie ok miesiaca z 5 dniowa
przerwa kiedy to jadlam wszystko i bez jakiegokolwiek umiaru a juz wczesniej
stosowalam jakies tam diety tzn zero slodyczy pieczywa itp i ogolnie schudlam ok
4,moze 5 kg ale tez duzo cwicze i ja np zauwazylam ze moja sylwetka zmienila sie
bardzo, szczegolnie okolice brzucha, z tego ciesze sie bardzo bo moj problem to
wlasnie brzuch i boki, dol mam dosyc szczuply a srodkowa czesc ciala i gorna
zawsze byla nieco wieksza
teraz waze ok 59kg/168cm dlatego chce jeszcze ok 4 moze 5kg zrzucic.... ale mam
jeszcze spooooro czasu, nigdzie mi sie nie spieszy wiec jakos nie ograniczam sie
specjalnie, a jak trafi sie jakis grzech to tez z tego powodu nie rozpaczam,
aczkolwiek staram sie byc bezgrzeszna
pozdr

[anijaa1]

dzisiaj bylo:
sniadanie: omlet z 2 jaj zawiniety z 2 plasterkami szynki drobiowej i
4plasterkami sera light
przekaska+obiad+deser: 15 polowek orzecha wloskiego, filet kurczaka smazony z 2
plast fety, 2 plasterki sera zoltego podjadlam a na deser, od razu po obiedzie
by sie dopchac pol serka homog(tego taniego z globi) z lyzka slonecznika
lyzeczka fruktozy i olejkiem migdalowym, herbata czerwona
kolacja: resztka serka z fruktoza, olejkiem migdalowym i cynamonem, 4 cukierki alpen
jak bylam w sklepie to zastanawialam sie czy nie zrobic sobie dzisiaj dnia
dziecka i nie kupic jednej krowki- uwielbiam je!!!- ale NIE!!!! jednak kupilam
alpen karmelowe i tez byly pyszne!!!! szkoda tylko ze na sztuki nie sprzedaja bo
nie bedzie dla mnie problemem by zjesc ich cala paczuszke
dzisiaj mialam strasznie "slodki" dzien, jestem tak padnieta po wczorajszej
silowni ze ledwo chodze

zgrzeszylam....

[anijaa1]

wczoraj bylam mega grzesznica wiec nawet nie napisze co zjadlam.........
WSTYD!!!!!!!!!
a teraz smigam na silownie!

[dobe1]

Aniu, poczytałam sobie twoj watek i bardzo mi sie podoba twoje podejscie do DSB
ze jak nagrzeszylas to nie rozpaczasz, nie załujesz tylko lecisz dalej!
fajnie i tez spodobal mi sie pomysl z babeczkami serowymi i smazony serek na
oliwie? ciekawe, musze sprobowac
wiesz ja to jestem juz chyba z 1.5 miesiaca niby pierwsza faza z odpuszczeniem
w swieta, i czasami jem juz jablko lub gruszke
no i oczywiscie mam tez sporo grzechow na koncie
malo schudlam 3-4.5 kg (roznie to bywa)
ale nie jeszcze nie udalo mi sie wytrwac pełnych 2 tygodni przerwszej fazy tak
calkiem bez grzechow, jak autor przykazal, a szkoda bo moze to jest powod ze
tak malo schudlam
ale twoje podejscie do sprawy zaraża optymizmem ))
fajnie!!!

[anijaa1]

grzeszylam, grzeszylam grzeszylam nie jeden ale 3 powtarzam 3 dni! i to bardzo
teraz wracam z podkulonym ogonem, nie wiem jak to mozliwe ze w ciagu tych 3 dni
jestem tak samo ciezka a nawet ciezsza niz przed 2 tygodniami!!!!!
aha no i po 4 tygodniach 1 fazy kiedy to gubilam i zyskiwalam kilogramy
stwierdzilam ze juz wiecej bez owocow nie wytrzymam!!!! dlatego tez dzisiaj bylo:
sniadanie: plaster szynki i plaster sera zoltego light
obiad: zupa jarzynowa(samo rzadkie) kapusta wloska
kolacja: kapusta kiszona-troche, maslanka truskawkowa, 2 jablka i banan
jestem zla sama na siebie, ogolnie mocno zestresowana, a dzis wygladalam jakbym
nie spala tydzien, strasznie zle sie czuje i wszystko nie tak
ehhhhhhhh

[pannamaga]

Aniu,
nic sie nie martw. Zaczniesz znow jesc mniej i po dwoch dniach poczujesz sie
lzej. Najwazniejsze jest to, abys nie martwila sie , ze wszytsko stracone.
Wiesz co, ostatnio opracowalam sobie pewna metode: jak jestem glodna najpierw
pije 2 szklanki wody, potem jem. Troche pomaga. Przeczytalam kiedys, ze czesto
mylnie odbieramy sygnaly naszego organizmu - tzn pragnienie odczytujemy jako
glod.
Ja takze ostatnio miewam wieczoren ataki, i kiedy rano towarzyszy mi uczucie
ciezkosci, staram sie pic jak najwiecej czerwonej herbaty w ciagu dnia(nie tej
ekspresowej, ale prawdziwej, na wage ze sklapu herbacianego).
Oczyszcza organizm z toksyn, poprawia przemiane materii. Bardzo polecam

pozdrawiam

[anijaa1]

mam chyba ze soba jakies problemy
postanowilam byc teraz w 2 fazie bo w 1 bylam ok miesiaca!! ale jak widze ze
moge zjesc owoc czy jogurt to pozniej idzie wszystko po kolei, kisiel, wafelek,
musli itp
wiec albo wroce do 1 fazy albo poprostu przestane dietowac albo nie wiem co
czuje ze nie panuje nad tym co robie, kiedy jestem na diecie bez grzechow albo z
malymi wykroczeniami czuje ze ogarniam siebie swoje cialo i umysl, ale jak juz
sobie na cos pozwole to moja glowa wylacza wszystkie swiatla czerwone i jjem,
jjem jjem jak glupia, mysle ze mam z tym problem tzn problem z jedzeniem.....
dzieje sie ze mna cos dziwnego......

[anijaa1]

NO TO WROCILAM NA DOBRE!!!!!!

juz minal mi dol jest piekne sloneczko a moje menu dzisiejsze to:

sniadanie: serek piatnica 3%
obiad: 0,5l maslanki 1,5%
przekaska: kawa z mlekiem
kolacja: pol puszki tunczyka, ogorek i pekinskiej kapusty, wszystko pokrojone
,lyzka majonezu, kakao i 2 garsci pestek dyni...

[anijaa1]

dzisaj bylo
sniadanie: 2 jajka i plaster fety light
przekaska: 0,5l coli light
obiad: mala porcja salatki- 3 rodzaje papryki+ feta
przekaska: garsc migdalow, L-carnityna
kolacja(pozna bardzo): 2 ogorki malosolne, 3 plasterki poledwicy, miseczka
kapusty czerwonej- niestety takiej ze sloika- sklad to cukier i koncentrat z
jablek
trzymam sie na dietce i czuje ze panuje nad soba
i taka wiosna ladna

[anijaa1]

hmmmmmmmm musze sobie przypomniec
s: serek 3%
przekaska: salatka grecka
przekaska: kawa z mlekiem- nie odtluszczonym kondensowanym 7% (shit!!!)
i chyba cukierek alpen albo nawet 3
obiad: ogorek zielony
przekaska: kawa z mlekiem 1,5%, herbata z mlekiem 1,5%
kolacja:piatnica 3%,papryka,2 male kiszone, 2 garsci migdalow, ok 4 sztuk
nerkowcow i pol garsci wloskich
przekaska: ogorek zielony

tak niby duzo ale nic konkretnego, poza tym siedzialam dluuuugo w pracy to
dlatego tak dziwne
jutro zjem porzadny obiad!!!!

[anijaa1]

aby tradycji... dzis zadnego obiadu nie bylo- same przekaski- bez sensu

sniadanie: omlet z 1 jaja, ser bialy chudy + fruktoza(slyszalam czytalam wiem,
ale.... jakos sie nie przejelam)
przekaska: L-karnityna
2h na silowni
przekaska: 2 duze plasterki szynki, pol tartare figura, salaty z 5 lisci
przekaska: 2 kawy mleko niestety 2%
przekaska: red bull light
przekaska: garsc wloskich orzechow, ok 400ml maslanki
KOLACJA: 4 plasteki suchej krakowskiej, 2 plasterki chudego zoltego sera,
kawalek miesa gotowanego ale maly pol ogorka i 3 szparagi
deser: figura+fruktoza+kakao

KONIEC dziwnie jakos wg mnie bardzo duzo moze za duzo ??? no i dawno obiadu
normalnego nie zjadlam- wszystko przez ta cholerna prace!!
ale uwaga sukces! dostalam ciasteczko chinskie- takie z wrozba w srodku- wrozbe
wyjelam a ciasteczko- ODLOZYLAM!!!!!
a w domu slaskie kluseczki

[anijaa1]

siedze w domu i co chwila cos podjadam, wiec lepiej napisze dzisiejsze moje menu
i moze to wstyrzma mnie by juz nic nie dopisywac

rano byla silownia 2h aha i kawa z mlekiem
sniadanie: omlet 2 jaja z szyneczka i camembert light
przekaska: orzechy wloskie kawalek papryki
przekaska: salatka grecka
obiad: schab w jajku obtoczony orzechami wloskimi i sezamem
deser: 1/3 figury z fruktoza i kakaem i kakao
tyle i chyba juz starczy jak dla mnie aha i litr coli light (nie moglam sie
powstrzymac tak dawno nie pilam czegos innego jak woda czy herbata czerwona

[anijaa1]

a jednak byla kolacja ale zdrowa bo pol godziny na basenie

[anijaa1]

dzisaj byly grzeszki male ale kontrolowane
sniadanie: serek 3%
przekaska: maslanka 400ml+orzechy wloskie (duzo jak zwykle ale chudne wiec ok)
przekaska-GRZECH: 6 ciasteczek korzennych i kawa z mlekiem skondensowanym (
przekaska: puszka coli light
obiad: serek 3%
przekaska: orzechow roznych duzo(migdaly i nerkowce)
ahhhh trudno swiat sie od tego nie zawali, cieszy mnie to ze nie rzucilam sie
dzis na te ciacha tylko zjadlam 6 (one sa mega cienkie takie na raz do buzi) i
mogly stac i stac a mnie nie ruszaly

[anijaa1]

ahhh wczoraj znowu zawalilam sprawe
byly grzechy byly slodkie i mniej slodkie ahhh no szkoda....

sniadanie: serek 3%
przekaska: 4 plast sera zoltego 17% kefir papryka
przekaska: cola light (shit! od jutra nie pije!!!)
obiad: leczo z kurczakiem
deser: maslanka z fruktoza

[anijaa1]

dzisiaj zjadlam:
sniadanie:chudy bialy ser z ogorkiem pomidorem i szczypiorkiem
przekaska: 4 plasterki sera zoltego 17%
obiad: leczo z kurczakiem i fasola
deser: maslanka z fruktoza
przekąska: 2 plast szynki i 2 plast sera zoltego 17%
2h na silowni a rano 8min abs
teraz jestem juz mega glodna ale nic nie zjem poczekam do jutra
aha i zbliza mi sie okres wiec moze byc ciezko- no i czuje sie ciezsza

[anijaa1]

zdradzilam diete na 2 dni, wrocilam, z nia mi lepiej.......