Dołączam do Was, jutro zaczynam

[agaelgam]

cześć, w końcu się zdecydowałam, żeby dołączyć do plażowania. Próbowałam
rożnych diet, ale zawsze był efekt jojo. Marnie u mnie z silną wolą i
uwielbiam ziemniaki ale cóż, pora coś ze sobą zrobić )

[ewbal]

Ja też zaczynam jutro. To moje trzecie podejście, mam nadzieję, że tym razem
udane. Stosując zasady zdrowego odżywiania schudłam 8,5 kg, ale niestety 1,5 kg
ostatnio wróciło. Mam zamiar pozbyć sie jeszcze 11 kg tłuszczyku.

Zaczynam jutro. To bardzo dobry moment - poniedziałek i pierwszy dzień miesiąca.
Postaram się nie grzeszyć, bo do 10 września (wesele siostry) chciałbym chociaż
5 kg zrzucić. Jedyne na co sobie pozwolę w chwili słabości to łyżeczka fruktozy
do deserku zamiast słodzika, bo karmię córcię piersią i nie będę faszerować jej
chemią. No i będę liczyć kalorie, żeby nie było ich za mało - tak ok. 1400.


Oprócz diety planuję jakieś ćwiczonka i jazdę na rowerze oraz masaże szorstką
rękawicą i naprzemienne zimne i ciepłe natryski + balsam.

[anka_200]

CZy Twoja siostra ma na imie Justyna??

[ewbal]

Nie, moja siostra nie ma na imie Justyna

[ewbal]

Zważyłam się dzisiaj rano. Z utraconych 8,5 kg wrócił mi 1 kg a nie 1,5, jak
pisałam wczoraj.To była woda przed @. Nie zmienia to faktu, że do 10 września
chcę być lżejsza o 5 kg.

Startuję z wagą 72,5 kg(( Waga docelowa 60-62 kg (172 cm wzrostu).

Myślę, że się uda

Nie podaję wagi, bo wstyd :)

[agaelgam]

podam efekty jakie osiągnę Wszystkim startującym życzę wytrwałości

[ljukowa]

Ja też zaczynam dziś i jest to moje drugie podejście. Do zrzucenia - 10kg
Miłego dnia plażowiczki!

[agnieszka.ciecwierz]

a możesz zdradzić dlaczego drugie?? nie trzymałaś zasad i kg wróciły?? jestem
ciekawa bo u mnie raczej cieżko z konsekwencją i silną wolą )

[ljukowa]

Byłam na diecie 4 tygodnie (maj) - czułam się świetnie, schudłam 5 kilo. Potem
przeżyłam osobistą tragedię i aż do wczoraj zajadałam stres słodyczami.
Wszystkie kilogramy oczywiście wróciły, obawiam się nawet że z nawiązką

[agaelgam]

no tak, u mnie stres też powoduje łaknienie. Powodzenia )

ewbal - dzień 1.

[ewbal]

Uff, pierwszy dzień za nami.

Rozliczenie żarełka:

ś: twarożek piątnica 3% z pomidorem i 1/2czerwonej papryki

II ś: 1/4 czerwonej papryki, trójkącik serka topionego ziołowego light, orzechy
włoskie (8 szt.)

o: pierś kurczaka, fasolka szparagowa

p: kawa z mlekiem 0,5% i cynamonem

k: 2 plasterki szynki; trójkącik serka topionego paprykowego light; deser: serek
homogenizowany 3% z aromatem pomarańczowym, wiórkami kokosowymi i fruktozą;
pestki słonecznika (2 łyżeczki)

p: zielony ogórek

[ewbal]

aaa, i jeszcze wcinam wielgachnego pomidora

mój dzień 1.

[agaelgam]

ś: serek wiejski light z pomidorem i kawalkiem papryki, kawa z mlekiem
IIś: 1/4 sałaty lodowej z połówką opakowania sera apetina feta 10% i pomidorem,
O: puszka tuńczyka w sosie własnym 170g z pomidorem i małą puszeczką fasolki
czerwonej.
p: 8 migdałów, mała kawa z mlekiem
k: 3 kawałki polędwiczki wieprzowej i 1/2 niedużego świeżego ogórka.

Mam pytanko: czy musztardę można dodawać do sałatek?? I jeszcze jedno.
Przeczytałam, że nie wolno pić kefiru. Kupiłam kefir 0% tłuszczu. Czy też jest
zakazany??
Milego II dnia ))

[ljukowa]

Jedyna dopuszczalna musztarda (bez cukru) to Roleski. Kefir można.

dziękuję

[agaelgam]

czasami warto trochę zaostrzyć smak

Jeszcze rzecz o musztadzie i kefirze:)))

[ewbal]

W książce kefiry są niet, ale później autor książki rozszerzył liste produktów
dozwolonych o chude mleko, kefir, maślankę i jogurt naturalny (0-1%) - max. 2
porcje dziennie. Tak przynajmniej wyczytałam na forum i tym nowym forum
założonym przez "gosipiet", bo książki nie czytałam.
free4web.pl/3/2,104875,276395,4106739,Thread.html;jsessionid=6026BB073BC81D6905224D104996F24F

Musztarda to Roleski, jak wspomniała koleżanka wyżej, i Dijon (droższa). Ale mi
smaka narobiłaś


Chwalę się - na wadze 1 kg mniej

WOW !!! 1 kg po jednym dniu !!!

[agaelgam]

GRATULUJĘ !! ja nie wchodze na wagę, może po tygodniu wskoczę. Ale w spódnicy
jakby luźniej )

[ewbal]

eee, to ten kilogram, który nadrobiłam przez ostatnie kilka dni, ale i tak się
cieszę; łącznie jest mnie już mniej o 8,5 kg

a ważę się codziennie rano, to taki nałóg

[zabbcia]

Hej Hej....
coraz wiecej nas a ja wsrod was))
od wczoraj dzielnie i wytrwale walcze by moc kiedys napisac i o moim sukcesie
dzieki tej diecie...bardzo mobilizujace sa Wasze wypowiedzi,refleksje i ciesze
sie ,ze tu trafilam))
Tak czytam i czytam i mam jedno pytanie odnosnie pomidorow...Czy jest okreslona
ilosc ich spozywania?czy sa jakies ograniczenia?
Zycze wam wszystkim powodzenia i wytrwalosci w plazowaniu!

[ewbal]

W książce autor pisze o 1 dużym pomidorze lub 10 koktajlowych do jednego
posiłku, ale potem wprowadził zmiany i pomidorki można wcinać bez ograniczeń w
każdej z faz.

Smacznego

ewbal - dzień 2.

[ewbal]

Jak na razie dzielnie się trzymam.


Moje jedzonko kochane:

ś: pomidor z feta light i zielonymi oliwkami, orzechy włoskie (7 szt.)

II ś: trójkącik serka light, polędwica drobiowa, pestki słonecznika

p: jogurt naturalny 0% tł.

o/k: 1/3 puszki czerwonej fasoli z 1/2 puszki tuńczyka w sosie własnym; gotowane
brokuły z roztopinym trójkącikiem serka light; deser: serek homo light z kakao,
aromatem migdałowym i fruktozą

p:pestki słonecznika, zielony ogórek

Do tego różne herbatki, dużo wody niegazowanej, a teraz delektuję się
szklaneczką wody gazowanej z odrobiną aromatu pomarańczowego.

a ja dziś spożyłam

[agaelgam]

ś: serek wiejski light z pomidorem i kawałkiem papryki,
p: 1/4 sałaty lodowej z apetiną feta 10% ( pół opakowania), kawałkiem ogórka i
pomidorem,
o: opakowanie tuńczyka w sosie własnym 170g z 1/2 puszki cieciorki, jajkiem na
twardo i kawałkiem cebulki;
p: 15 migdałów
k: 2 małe paróweczki drobiowe
piłam wodę i 3 szklanki herbaty czerwonej.
Refleksja: gdy patrzę na moje menu to tak sobie myślę, że jestem bardzo biedna
. Tak lubiłam świeżą bułeczkę z szynką i ziemniaki z jakimś mięskiem. Ponadto
na razie nie mogę patrzeć tuńczyka. Jutro będzie śledź. Wszystkim plażowiczkom
życzę wytrwałości

[ewbal]

Nigdy nie jadłam cieciorki, muszę też spróbować. Mam nadzieję, że czytasz
etykiety, w zalewie nie może być cukru. Są fasolki, które mają cukier w
składzie, są i bez. Tak samo może być z cieciorką.

Parówki IMHO odpadają.

[agaelgam]

tak, czytałam, jest OK. W sumie brakuje mi cukru. Nie słodziłam dużo, ale
używałam cukru zamiast słodzika, bo bardzo nie lubię aspartamu.Mam po nim
nieprzyjemny smak, którego nie mogę się pozbyć. Dlatego też np nie piłam nigdy
napojów light. Miłego dnia

[ewbal]

Qrcze, dzisiaj na wadze kolejne 0,5 kg mniej i 1 cm mniej w talii))

Od 1 sierpnia jestem lżejsza o 1,5 kg, a od 1 kwietnia o 9 kg))))))

Uff, półmetek mam za sobą

ewbal - dzień 3.

[ewbal]

Uff, jeszcze żyję i nawet mnie nie ciągnie do chlebka i czekolady.

Jedzonko:
ś: pomidor z feta light, plasterkiem polędwicy drobiowej i zielonymi oliwkami
po ś: mała kawka z mlekiem 0,5%, serek homo 3% z kakao, fruktozą i aromatem rumowym
II ś: 2 plasterki polędwicy drobiowej, 2 plasterki sera topionego light, pestki
słonecznika
o: pierś kurczaka duszona z papryką, gotowane brokuły
p: orzechy włoskie (4 szt.)
k: 2 jajka na twardo, 1/4 czerwonej papryki, plasterek sera topionego light
deser: serek homo 3% z kakao, aromatem pomarańczowym, frukozą i wiórkami kokosowymi

a u mnie

[agaelgam]

ś: 3 małe parówki drobiowe z pomidorem
p: 2 plasterki polędwicy i serek light'
o: śledź marynowany z pomidorem
p: 15 migdałów, jogurt pitny naturalny
k: 2 małe parówki z indyka, ogórek małosolny
Zgrzeszłam, bo zjadłam też 2 borówki amerykańskie. Bardzo brakuje mi owoców.

Moje menu

[agaelgam]

wczoraj było takie jak poprzedniego dnia. Nie mam czasu, więc specjalnie nie
urozmaicam. dziś zjem na przekąskę mozarellę, a później makrelkę, więc będzie
mała odmiana . Weszłam na wagę - jest 2,5 kg mniej

Dołączyłam wczoraj

[ola_kon]

Dziś drugi dzień:
czuje się dobrze. CO prawda wczoraj zjadłam jogurt, ale dziś od rana miałam
mieć sporo badań i miałam mieć poprane sporo krwi i potrzebowałam trochę węgla.
Dietka mi bardzo smakuje.
Menu na dzis:
s: serek wiejski 3 procent, pomidorek
p. 4 pistacje
o. salatka:pomidor, pol ogorka, kawalek fetki, groszek i plaster indyka. Oliwa
z oliwek i przyprawa do dan wloskich. Zmieszac skladniki polac olwika. Pycha!
mam zamiar posypac ziarnami )
p. 1/2 jogurtu naturalnego 1% bez cukru
k. szpinak moze kawalek rybki

Pije duzo wody, czytalam ze mozna pic kawe ale rozpuszczalna wiec pije jedna z
mlekiem dwa procent bo innego nie daja w biurze )
Kupilam wczoraj herbatke roiboss tekane pychota. Polecam takze zielona
orientalna tetley No i oczywiscie czerwona

W poniedzialek wracam na silownie i tak 3 razy w tygodniu po dwie godziny ))

Buziaki dla wszystkich plazowiczek

Olcia
______________________________________________________
o to mój post z wczoraj:
Ja zaczełam dzisiaj. Ważę 56 kg wzrost 160 )) W lutym ważyłam 52 ale
zmieniłam prackę na bardziej siedzącą i poszło.
Ćwicze 3 razy w tygodniu ale widzę przyrost mięśni a tłuszczyk nadal na swoim
miejscu ))
Chcę dojść do wagi 48-50 kg. Moja rodzina twierdzi, że z taką wagą będę trochę
wychudzona ale ja się taką lubię

O to co dzisiaj zjadłam:
s. serek Piątnica 3%, pomidorek, dużo sałaty, kawałek papryczki (sałatka)
o. sałatka grecka bez cebulki (pół fetki light, pomidorek, sałata, 3 oliwki,
pół ogórka, papryczka), sałatką się podzieliłam. wypiłam pół kubka chłodniczka.
Wiem że ma buraczka ale to była botwinka.
Będę Was informować o moich wynikach i pomysłach kulinarnych. Mam dzisiaj
zamiar zrobić zapiekankę ze szpinaku i rybek

Witaj w klubie początkujących

[agaelgam]

powodzenia

[ola_kon]

Hejki Tu Skrzatowata, zaczęłam 3 dzień diety
Wczoraj bez żadnych grzechów.
Dzisiaj śniadanko jajkowo-rybno-pomidorkowe. Na przekąskę trochę orzeszków. Na
obiadek zrobiłam zapiekankę z warzyw i ryby , kolacja pewnie będzie na
mieście ale wsunę mozzarelkę z pomidorkiem.
Wczoraj miałam wielkie oblewanie zmiany pracy i udało się zciemnić, że nie pije
bo jestem zmęczona.
No i udało mi się namówić na dietę mamę Widząc jak się dobrze czuje
utwierdza się w przekonaniu, że dietka jest ok ))

A właśnie Drogie Plażowiczki nie myślę o węglu. Może się zacznie w przyszłym
tygodniu ale na razie mi to nie przeszkadza. Zresztą najbardziej lubie węgiel z
warzyw i owoców, ale dwa tygodnie bez tych drugich wytrzymam. Mam zamiar
pociągnąć I fazę do 30 sierpnia ale to nic pewnego. Chcę się zmieścić w swoje
rzeczy w rozm. 34 i jak mi się uda, przejdę powoli do II fazy.

Wiem, że 34 to mały rozmiar ale ja nie jestem wysoka. Teraz noszę 38 i nie
wyglądam szczupło choć to normalny rozmiar.

Będę informować o postępach
A jak u Was?

Skrzatowata

jest nas coraz więcej :)

[agnieszka.ciecwierz]

w grupie raźniej. Powodzenia

[agaelgam]

Zaczynam drugi tydzień, na wadze 3,5 kg mniej. Życzę wszystkim powodzenia

[ola_kon]

Ja 3 dzień na diecie. Na razie żadnych kg w dół, ale dobrze się czuje i
przyznam, że jem co raz mniej )))
To super sprawa, zjeść pół jogurtu naturalnego bez cukru i nie czuć głodu ))

Ważyc się bede w srode na silce i zobaczymy co tam slychac.
Pozdrawiam
Skrzatowata

I dzień - wcale nie jest tak łatwo ...

[m_zielona]

Witam ! Dziś I dzień mojego plażowania
Postanowiłam trzymać się dokładnie diety z książki dr Agatstona (no może prawie
dokładnie). Przez 2 dni latałam w poszukiwaniu odpowiednich produktów, piekłam
babeczki jarzynowe itp.
A dziś - katorga ! Nie jestem głodna, wręcz przeciwnie jak pomyślę, że mogłabym
zjeść np ser odtłuszczony to robi mi się mdło, przed chwilą zjadłam kurczaka,
wcale nie pomogło ... Mam wstret do tych wszystkich odtłuszczonych serów, do
piersi z kurczaka, do łososia ... Ja chcę słodką bułeczkę !!! Jestem mączna
baba ! Jestem przerażona - co będzie dalej ? Czy Wy też się tak czułyście ???

Trzymaj się

[agaelgam]

ja miałam podobne odczucia. Teraz jestem w drugim tygodniu I fazy. Wczoraj
jadłam na obiad rybę, warzywa itp i nagle poczułam, że jeżeli zjem jeszcze
kawałek i nie przegryzę kawałkiem chleba to zwymiotuję. Zjadłam kawałek suchej
kromki wielkoci paznokcia. W pierszym tygodniu chyba 2 razy zjadłam po kilka
borówek amerykańskich bo bardzo brakuje mi owoców. W sumie jednak w pierwszym
tygodniu schudłam 3,5 kg, a teraz czuję że spodnie są znów luźniejsze, więc
motywację mam Powodzenia

[m_zielona]

Zamierzam wytrwać do końca tych 2 tyg, ale po dzisiejszym dniu widzę, że to nie
bedzie wcale takie lekkie, łatwe i przyjemne jak niektórzy wypisują ;-( Wielkie
dzieki za wsparcie !

m_zielona, co słychać ??

[agaelgam]

jak samopoczucie?? Radzisz sobie??

[m_zielona]

Jakoś sobie radzę ... Nawet wmuszam w siebie rano śniadanie. Do tej pory
śniadanie jadałam ok 11 w pracy...
Aha i w ramach buntu odeszłam od przestrzegania dokładnego 14-d jadłospisu
podanego w książce dr Agatstona. Nie będę przygotowywać wymyslnych dań, bo nie
mam na to czasu ani chęci. W zamian za to będę po prostu jadła dozwolone
produkty z fazy I - zobaczymy jak to będzie
A wczorajsza ricotta ze słodzikiem, przynajmniej dla mnie, była obrzydliwa ! A
może to już skutek 1-dniowej dietki ? Wstręt do słodkiego ? Chyba nie, bo na
słodką bułeczkę nadal mam chęć ))

[agaelgam]

wiesz, ja też nie trzymam się ścisłego jadłospisu, bo nie mam na to czasu. Mam
bardzo chorą mamę i codziennie po pracy kilka godzin spędzam w szpitalu. Nie
mam rodzeństwa, więc obowiązek opieki ciaży tylko na mnie. Gdy wracam do domu
to muszę pomyśleć o obiedzie dla dzieci na następny dzień. Nie mogę liczyć na
męża w pracach domowych bo budujemy dom i on jest tam zajęty. W związku z tym
wszystkim mój jadłospis jest mało urozmaicony. W dzień zjadam serek wiejski
light z pomidorem czy papryką, parówki drobiowe ewentualnie zawijaski, a
wieczorem wrzucam na patelnię z min ilością oliwy jakiś kawałek indyka czy
ryby. Wczoraj ugotowałam zupę pieczarkową wg przepisu jednej z plażowiczek.
Jest bardzo dobra. Będę ją jadła 2 dni Powodzenia

To już 3 dzień !!!

[m_zielona]

Kurcze jak sie cieszę, że to już 3 dzień - oby dotrwać do połowy to nastepne 7
dni już chyba szybciej minie. Pozdrawiam !

ewbal, a co u Ciebie??

[agaelgam]

jak dieta i efekty?? nic ostatnio nie piszesz

[ola_kon]

Hejki Plażowiczki
ja 5 dzień na diecie
idzie dobrze, powoli do przodu. Spodnie trochę luźniejsze ale bez jakiś super
efektów. Nie mam ochoty na węgiel i to mnie cieszy i to bardzo. Na samą myśl o
zakazanych robi mi się... ble ))

Czytam książkę po raz drugi

Do Zieloniutkiej: książeczka świetnie motywuje i pomaga. Jeśli nie masz to
musisz nabyć. Z nią cała ta dieta naprawdę ma sens

Uszy do góry, trzymam za Was kciuki.

Skrzat

[m_zielona]

Witam

Mam i książkę i przewodnik i rzeczywiście po przezytaniu książki miałam taką
wielką ochotę zacząć ... no i zaczełam ! Dzis 4 dzień - tylko, że książce
napisano, że podczas diety raczej nie powinno się mieć ochoty na łasuchowanie,
a ja wciąż marze o tej słodkiej bułeczce Trzymam się i oczywiście nie
zchodzę z raz obranego kierunku czyli 14 dni bez zbędnych węglowodanów !!!
Ale troszkę jestem rozczarowana, bo książka tyle obiecywała ... W każdym razie
podjełam decyzję i wytrwam, bez względu na to czy będą jakieś efekty czy nie
(ja wogóle jesetem jakaś toporna na wszelkiego typu diety więc się nie zdziwię
jak i ta za bardzo nie przyniesie rezultatu). Pozdrawiam !

[agaelgam]

wydaje mi się, że ochota na zakazane produkty jest osobniczo uwarunkowana.
Jednym łatwiej zrezygnować, innym trudniej. Ja np nie mam ochoty na pieczywo,
ale potrzebowałam czegoś słodkiego, głównie owoców. Dlatego zgrzeszyłam kilka
razy w I fazie, zjadając parę szt borówki amerykańskiej. Kończę I fazę w
niedzielę, wtedy się zważę. Jak na razie 4 kg mniej. Miłam przedłużyć fazę o
tydzień, ale doszłam do wniosku, że skoro tak dokucza mi brak owoców to jednak
przejdę do II z tym, że niewiele powprowadzam poza np 1 brzoskwinią dziennie.
Jakie to cudowne uczucie mieć skurczony żołądek i najadać się kilkoma
migdałami

Rezultaty

[agaelgam]

jestem w 3 dniu II fazy i straciłam do tej pory 6 kg. To bardzo motywującę )

[m_zielona]

A ja jestem w 10 dniu I fazy i schudłam 1 kg !!! I to nie jest motywujace, o
nie ;-((
agaelgam - czy ograniczałaś w fazie I wielkość zjadanych porcji???

Jadłospis

[agaelgam]

Moje menu nie było bardzo urozmaicone. najczęściej jadłam i dalej jem:
ok 08:00 3 parówki drobiowe lub 2 serdelki z ogórkiem kiszonym lub pomidorem,
ok 11:00 serek wiejski light z pomidorem albo dla odmiany z cynamonem,
ok 14:30 jakiś kawałek mięsa np zgriloana wcześniej pierś kurczaka, albo np
miseczka flaków ( chyba są chude??) własnego gotowania na kostce rosołowej.
ok. 18:00 parówka drobiowa na zimno i garść orzeszków ziemnych niesolonych. no
i popijam wszystko colą light rozcieńczoną wodą ( bo za słodka) ) Jak widzisz
specjalnie się nie przemęczałam i nie wiem czy ograniczałam. Gdzieś czytałam,
że produkty dozwolone można jeść w takich ilościach, żeby nie czuć głodu.
Żołądek szybko mi się skurczył i niewiele potrzebuję, żeby się najeść

[m_zielona]

Dzięki za odpowiedz )
Jak dla mnie to Twoje porcje to porcje głodowe ;-( Ja owszem jem dozwolone
produkty do syta, aby nie czuć głodu, ale są one o wiele większe a i tak za 2
godziny jestem głodna ((

[cardena]

zaczynam I fazę od niedzieli, oczywiście po wcześniejszym przestudiowaniu chyba
wszystkich dostępnych informacji na temat tej diety
ciekawa jestem co słychać u Ciebie - agaelgam? jak postępy? nadal jesteś na II
fazie?
pozdrawiam wszystkie plażowiczki

hej

[agaelgam]

jestem pod koniec drugiego tygodnia II fazy i moja waga ciągle się zmienia, raz
w górę raz w dół. Generalnie od skończenia I fazy ubył mi jeszcze 1 kg, czyli w
sumie straciłam 7 kg, ale często ten 1 kg wraca. Nie wiem jak go stracić i
chudnąć dalej. Właściwie, jem to co w pierwszej fazie + 3 razy w tygodniu po
jednej kromce chleba Fitnes Style z ziarnami oraz codziennie owoce - głównie
brzoskwinie lub winogrona. Właściwie, jem mniej niż w I fazie, bo żołądek mam
skurczony i nie jestem juz głodna. Mam nadzieję, że stracę jeszcze kilka kg.
Czuję się dobrze i ubrania zrobiły się sporo za luźne więc motywację mam )