I nic...

[kiss-of-life]

Przeszłam na SB 4 dni temu, ale narazie zero rezultatów... DO tej pory żyłam
na musli i jogurtach, więc teraz w ogóle czuję się "większa" jedząc jajka i
warzywa i mięso... Czy robię coś źle? Narazie nie mam oliwy z oliwek więc
smażę omlety na margarynie... Może to to? Pomóżcie!

[monikinda]

nie musi byc oliwa moze byc kazdy rzepakowy olej, no kujawski

[vanilla_coke]

4 dni to jest nic. Pamietaj, ze gwaltowny spadek wagi to z reguly utrata wody, a
Tobie przeciez zalezy na utracie tluszczu. SB jest dieta dlugoterminowa - owszem
w pierwszej fazie traci sie najwiecej, bo ogranizm poddany jest terapii
szokowej. Zwaz sie dopiero po 2 tygodniach, czyli po zakonczeniu fazy 1. Lepiej
schudnac 3 kilo i je utrzymac, niz 8, ktore moze i tak zakonczyc sie efektem jo-jo.

Ja w tej chwili stosuje zalecenia z ksiazki "The Fat Smash Diet", bo jest ona
dla mie latwiejsza niz SB. Wlasnie tam autor radzi wazyc sie dopiero po
zakonczeniu fazy 1 (9-dniowej). Dieta polega na tym, ze przez faze 1 robi sie
detox organizmu - dozwolone sa tylko warzywa (z wyjatkie avocado i ziemniakow,
tofu, owoce (dla mnie duzy plus, bo na SB mi brakowalo slodkosci), oraz w malych
ilosciach brazowy ryz, jogurt naturalny, mleko, bialka jaj i owsianka. Potem zas
stopniowo wprowadza sie inne produkty, podobnie jak w SB. W 1. fazie trzeba
dbac o wystraczajaco ilosc bialka - dlatego je sie tofu, ciecierzyce (ja jem
hummus), bialka jaj etc. Ogonlnie dieta nie jest bardzo trudna, chociaz mowie to
z perspektywy osoby, ktora nie je miesa, dla miesozernych te 9 dni bez zadnego
miesa moga byc ciezkie. Nie wiem, czy to lepsza alternatywa niz SB, bo obie
diety sa podobne, podkreslaja wage jedzenia produktow pelnoziarnistych (w
nastepnych fazach i o niskim indeksie glikemicznym - z wyjatkiem owocow). Bez
pomyslow w stylu tylko produkty czerwone przez 2 tygodnie. Niezbedna jest tez
aktywnosc fizyczna.

[aja84]

Troszkę cierpliwości Twój organizm musi się przestawić na spalanie tłuszczu.
najważniejsze to nie zrażać się, a po jakimś czasie waga rzeczywiście zacznie
spadać.
pozdrawiam

[kiss-of-life]

Dzięki Dam znać, jeśli waga faktycznie zacznie spadać. Cierpliwość ponad
wszystko, a jak