II faza od 26 listopada

[panna_turkus]

zaczynam dziś. do spadku zostało mi ok. 2 kg
dla przypomnienia link co można jeść: tiny.pl/jlcm
śniadanie: kawałek sera pleśniowego, kawa
obiad: małe klopsy z indyka, warzywa, trochę ryżu brązowego
kto ze mną?

[mako.mako]

Trzymam kciuki, ja za tydzień do Ciebie dołączę

[czarnaksc]

ja dzis wchodze na 2 faze, wiec mozemy sie trzymac razem. pozdrowienia

poniedziałek

[panna_turkus]

chyba trochę przesadziłam z ryżem (zjadłam cały woreczek)... dodatkowo w ramach
przekąski w ciągu dnia zjadłam: 4 mace razowe i pół jabłka. będę mierzyć obwody
raz w tygodniu jeśli zacznie mi tu i ówdzie przybywać ograniczę węglowodany do I
porcji dziennie albo wrócę na I fazę.

[czarnaksc]

1 raz moze nic sie nie stanie. ja na razie nie jem jeszcze dzis pieczywa jakos
mi sie nie chce, wpadne tu pozniej bo teraz sie spiesze pozdro

[gosiula9]

Ja niestety jak przeszlam na dwójkę zacząłam strasznie grzeszyć, na
razie staram się trzymać ale jak tak dalej pjdzie to wrócę na
jedynkę, bo tam jakoś większa mobilizacja

p.s. czy można makaron sojowy???

[panna_turkus]

makaron sojowy, razowy (seria fit lubelli), ewentualnie włoski 100% durum al
dente (gotowany ciut krócej niż na opakowaniu). makaron najlepiej łączyć z
samymi warzywami (pomidory, pieczarki, szpinak, brokuły itp)

[gosiula9]

Czyli takie zapiekanki warzywne z takim makaronem, cycem kurzym i
warzywami, posypane chudym serem wskazane???

wtorek

[panna_turkus]

dopiero dziś odstawiłam kawę... nie wiem jak dam sobie radę, bo mam z reguły
niskie ciśnienie. a zielona herbata szybko mi brzydnie.
śniadanie: jajko i serek wiejski
obiad: wątróbka z groszkiem
po wczorajszym zajadaniu się macą razową obiecuję więcej jej nie kupować.

[czarnaksc]

czesc ,. a ja zjadlam w nocy 3 mufinki wlasnej roboty , takie male? to zle
no nie>
?

[czarnaksc]

mam pytanie , ja nie jem prawie wogole ryzu makaronu kaszy ziemniakow,. to czy
w zamian moge jesc wiecej chleba wieloziarnistego oraz takiego ktore jest
dozwolone w 2 fazie?

[panna_turkus]

zdrowy rozsadek podpowiada jeść tyle ile nie powoduje wzrostu wagi. jak waga
zacznie rosnąć, wywal chleb z menu na kilka dni albo ogranicz go do jednej
kromki. faza II nie powinna za bardzo odróżniać się od fazy I - do
wcześniejszych posiłków należy dorzucić, trochę zdrowych wglowodanów.

[panna_turkus]

doszły jeszcze 3 serdelki drobiowe i mały jogurt naturalny (bez cukru).
z niusów: rozkłada mnie jakieś choróbsko... ale staram się nie dawać.

[gosiula9]

sniadanie: sałatka z pieczarek, papryki, jajek
II sniadanie: 2 mandarynki
obiad:makaron sojowy z warzywami i kurczakiem
podwieczorek:3 kostki gorzkiej

[mako.mako]

Właśnie dziewczyny napiszcie jaki można jeść chleb? jaki makaron? i
jaki ryż? z tego co wiem to brązowy, a czy można jeść paraboiled?

[panna_turkus]

chleb jak najmniej przetworzony (razowy, orkiszowy... bez cukru, karmelu itp.),
podobnie ryż - parboiled jest na mojej liście zaraz po dzikim (brązowym). nie
klei się i nie jest bogaty w skrobię, tak jak chociażby biały-długoziarnisty. ja
go będę jadła.
makaron od lat jem tylko włoski z 100 % durum, który sie nie rozgotowuje.
ugotowany na pół twardo nie tuczy. sugeruję się tu wytycznymi innej diety
(montignac)... na samym białym serze i jajkach długo nie pojadę.

[mako.mako]

Uwielbiam ryż paraboiled i makaron durum. Tylko taki kupuje

Też kiedyś próbowałam Montiego i tak mi zostało

Jak można jeść te dwie rzeczy to II faza będzie super.

[mako.mako]

Tylko ten chleb orkiszowy mnie zastanawia, co to takiego, nigdy nie
widziałam takiego w sklepie...

chleb orkiszowy

[zielony_motylek]

witam orkisz to stara odmiana zboza uprawiana i znana w bardzo
dawnych czasach kiedys bylo to zboze biedoty ..teraz jest to jedno z
najdrozszych zboż i najlepszych ze wzgledu na swoje walory zdrowotne
kg takiego chleba nadmieniam ze tylko 1005 orkisz kosztuje np 10 zl
kg wnioski pozostawiam do wyciagniecia... pozdrawiam

[panna_turkus]

napisane na nim "orkiszowy" tiny.pl/j41x

nie bądźmy takie zasadnicze

[panna_turkus]

czytaj skład, jeśli nie ma cukru, a w składzie jest głównie mąka razowa możesz jeść.

[magda101]

czesc dziewczyny
ja też jestem na II fazie, ale z węglowodanami jestem ostrożna - jem tylko na
śniadanie. owoce też na razie niewiele - jak przeanalizowalam swoje menu, to
chyba bardziej przypomina 1 niż 2 fazę. ale ja chyba chce jak najszybciej
zrzucić te kilogramy, więc pewnie dlatego aż tak się pilnuje.
pzdr
magda

[czarnaksc]

jaka jest nazwa makaronu 100% durum?

środa

[panna_turkus]

śniadanie: dwa serdelki, herbata
obiad: coś na mieście (dużo warzyw i jakieś białko). dziś nie mam czasu na
myślenie o diecie. zjem coś w locie i lecę do kolejnych spraw... oby do weekendu.

[gosiula9]

sniadanie:wędzony leszcz
II śniadanie:kawa z białą wodą + empada
obiad:jeszcze nie wiem ale chyba pierś z kuraka z brokułem
kolacja:serek albo jogurt naturalny

Dziś stanęłam na wagę i prawie 3 kg mniej. Nie wiem ile wazyłam
przed przejściem na II ale sądząc po moim grzesznym długim
weekendzie to pewnie mniej

Ciekawe gdzie się podziały Dyszka i Sihaja???

[gosiula9]

))))))))))

[nazile]

Hejka, dziś zaczynam pierwszy dzień IIfazy. Tak się już
przyzwyczaiłam do I,że mogłabym dalej na niej być. ok, to zaczynamy:
Śniadanie: jogurt naturalny, 2 śniadanie jabłko+ grejpfrut, obiad
ryba z warzywami

[magda101]

czesc dziewczy6ny
ja dzis
sniadanie dwie kromki chleba z wedlina
obiad gotowana pierś z kurczaka z warzywami
4 manarynki
kolacja jogurt naturalny

to tyle na dzisiaj. jutro kolejny dzień przed nami
pzdr
magda

czwartek

[panna_turkus]

kawa zbożowa, 2 jajka, parówka
kurczak z warzywami
[idzie nieźle chociaż chyba mi ciut przybyło]

[nazile]

śniadanie: sałatka z tuńczyka, jajka, cebuli, papryki, kawa
II śniadanie: jabłko + szklanka soku pomidorowego
obiad: pierś z kurczaka i brokuły
kolacja: jabłko + grejpfrut

P.s> Jakoś wolniej ta waga spada

[gosiula9]

śniadanie:pierś z kurczaka + bułka
II sniadanie:kawa z mlekiem 0.5% + empada z jabłkiem
obiad:ryba z papryką
kolacja: 3 winogronka

[ceres9]

moge sie dolaczyyyyyyyyyyyc?

[czarnaksc]

oczywiscie zapraszamy!!!! bedzie nas wiecej tym lepiej pozdro

[panna_turkus]

dołączaj ceres.
jestem trochę rozczarowana II fazą. waga skoczyła w górę (czuję po spodniach),
mam olbrzymią chęć na słodkie i coraz więcej pokus...
jeszcze się jakoś trzymam. (już kiedyś wchodząc na II fazę waga mi skoczyła i
było po diecie ...być może dlatego, że zazwyczaj na I fazie jem bardzo mało)

[czarnulkalive]

siemka. bylam na tej diecie niecaly rok temu. schudlam 16 kg w ciagu jakies 2
miesiace,. pzrez ten zcas przytylam 5 kg, teraz od jutra zaczynam znowu bo tez
ciagle mnie ciagnie do slodkich rzeczy. chce te 5 kg zrzucic ponownie, jednak
ciagnie do slodkiego.

[magda101]

panno turkus
mam to samo - ta II faza jest koszmarna, jestem ciągle głodna, na slodkie bym
się najchętniej rzuciła - jakiś koszmar. Czuję się fatalnie. W I fazie miałam
tylko czasami napady głodu. a od poniedziałku nie mogę sobie poradzić. Z wagą
jeszcze nie wiem, jak sytuacja wygląda.
magda

piątek

[panna_turkus]

śniadanie: pół kostki sera chudego białego, kawa zbożowa z mlekiem
obiad: ryba, warzywa

[nazile]

- śniadanie: jogurt naturalny
- II śniadanie: jabłko
- obiad pierś z kurczaka + warzywa
- kolacja omlet z warzywami
zakończenia dnia: ćwiczenia z trzeciego dnia aerobicznej 6 Weidera

P.s. W końcu odrobiłam ten "niespodziewany" kg

[gosiula9]

BUUUUUUUUU jestem przed.... no i już grzech za grzechem

sniadanie: bułka pełnoziarnista z wędliną z indyka
II śniadanie: kawa i ....wafelek BUUUUUUUUUUUUUUU
obiad: coś wykombinuję z kiszonej kapusty bo infekcja goni infekcje
kolacja:pół pomarańczy (drugie pół pewnie zje moja druga połowa;])

Oj coś się nie spisuję na tej dwójce, chyba muszę ograniczyć te węgle

[czarnaksc]

hejka. jak leci?. nie wiem czemu mam taki wzdety brzuch, nic takiego nie jadlam
, jak balonik. moze mi pomoc jakies ziolo? albo espumisan?,

andrzejki

[panna_turkus]

no i poległam. jeszcze nie wiem co z zrobię z dietą... jak mi wzrasta waga
po wejściu na II fazę, przestaje mi się chcieć starać.

[czarnaksc napij się mięty albo dziurawca]

[czarnaksc]

dzieki, napije sie. trzymaj sie.

sobota

[panna_turkus]

śniadanie: kromka razowca z szynką, białym serem i pomidorem
obiad: pizza (ciasto z mąki razowej) z warzywami
po wczorajszym opakowaniu ciastek sezamowych i kawałku sernika pozostało mgliste
wspomnienie.

[nazile]

śniadanie: chudy twarożek ze szczypiorkiem i rzodkiewką
II śniadanie: ogórek kiszony+ rzodkiewka + 1/4 papryki
obiad: ryba pieczona z czosnkiem+ surówka z jabłka i selera
kolacja: 1 śledź
zakończenie dnia: 4 dzień aerobicznej 6 Weidera + podwójna "figura"

[panna_turkus]

ja mam dziś sensacje żołądkowe i chyba odpadnę z II fazy. trzymajcie się. trudno
mi powiedzieć kiedy wrócę. id pić ziółka i leżeć.

niedziela

[nazile]

śniadanie: omlet z warzywami
IIśniadanie grejpfrut
obiad ryba gotowana + kalafior
kolacja: sałata lodowa+ 1/2pomidora+ 1rzodkiewka+ 2 plasterki chudej
wędliny
zakończenie dnia: ćwiczenia z 5 dnia aerobicznej 6 Weidera

P.S. zawzięłam się na dobre, jestem na ostatniej prostej: jeszcze
tylko 2 kg

[magda101]

cześć dziewczyny
gratuluję nazile; zwłaszcza tych ćwiczeń, bo ja jestem leń i jakoś trudno mi się
zmusić. A powinnam solidnie poćwiczyć.
magda

[czarnaksc]

wrocilam od wczoraj na jedynke , a dzis zjadlam 2 tosty z razowego chleba.
przedluzam jesynke o ten dzien ale boje sie ze moze nie dam rady znowu na
jedynce dlugo, odrzucaja mnie produkty z 1 fazy a najbardziej wszystkie warzywa
na parze i makrele ser chudy , doslownie nie moge na nie patrzec,.

wtorek

[mako.mako]

Na reszcie dotarłam do tego wątku

Na jedynce zrzuciłam 3,5 kg, zostało mi jeszcze jakieś 2 kg.

Napisze moje menu na dzisiaj:
- kawa ricore z mlekiem 0,5tł
- 1 kromka chleba pełnoziarnistego ze słoneczkiem z cykorią i
polędwicą z kurczaka a do tego połowa papryki czerwonej
- jogobella light
-jabłko

i jeszcze nie wiem co na obiad?

Mam nadzieję,że uda mi sie jeszcze zrzucić te 2 kg, a jak u Was?
Jak efekty?
- jabłko