Gimnastyka po operacji

[mazda25]

Czy po operacji pokazywano wam jakie cwiczenia powinnyscie wykonywac w domu aby wzmocnic miesnie,ktore podtrzymuja pecherz i jelito grube?

[a_n_k_a_62]

Witaj ... jasne, ze nie pokazywano... Jak jakieś masz to dawaj
at:27 wrzesień 2010 usunięcie macicy, szyjki, przydatków. Wynik hp ok . Śląsk

[mazda25]

Na trzeci dzien po operacji przychodzila do mnie terapeutka i przeprowadzala ze mna cwiczenia.
Sa one bardzo proste.
Pierwsze cwiczenie
Chodzisz po pokoju .Najpierw stawiasz jedna stope na piecie i przechodzisz na palce podnoszac przy tym cale cialo.Nastepnie robisz to samo druga stopa.I tak kroczysz po pokoju przez 10 minut.Musisz przy tym rownomiernie gleboko oddychac.
Drugie cwiczenie.
Kladziesz sie na plecach np.na kanapie.Wciagajac gleboko powietrze zaciskasz przy tym pochwe tak jakbys chciala nia wciagnac do srodka nitke.Wstrzymujesz przez chwile powietrze liczac do 5 i powoli je wypuszczasz.
Trzecie cwiczenie.
Kladziesz sie na podlage wspierajac sie na lokciach i na kolanach.Zaciskasz odytnice i wyobrazasz sobe,ze masz olowek w pupie.Tym olowkiem musisz wypisywac jakies slowa a ustami wydalasz powietrze wydajac glosno dzwieki typu brrrr.
Wszystkie cwiczenia wykonujesz nie dluzej niz 10 minut.

[dminicka]

Witam dziewczyny
Prostym cwiczeniem na mięsnie Kegla jest zatrzymanie moczu w czasie siusiania.
Trzeba policzyc do "siedmiu" i znowu siusiac....i tak kilka razy.
Zresztą, nawet chodząc po domu czy wykonując jakiekolwiek prace w kuchni, nalezy sobie przypomniec o cwiczeniach i zaciskac mięsnie dna miednicy.
U nas to bardzo wazne, zeby nie trafic za jakis czas do szpitala z problemem nietrzymania moczu...
================================
28 wrzesien 2010 r. usunięcie macicy bez przydatkow droga pochwową.Hp ok

[mazda25]

Wiesz zatrzymywanie moczu podczas siusiania,to nie jest gimnastyka.Czeste zatrzymywanie moczu podczas siusiania moze podraznic tylko niepotrzebnie nasz pecherz.To jest jednorazowe cwiczenie,ktore zalecane jest tylko do wyczucia naszych wewnetrznych miesni .Nie wszyscy wiedza,ze cos takiego maja w brzuchu.

[dminicka]

Chyba nie do konca zrozumialas Mazdamoja porade, a moze ja sie nieprecyzyjnie wyraziłam.Troche by bylo smiesznie za kazdym razem siusiac z przerwami Nawiasem mowiąc-cwicze zreszta tak od lat i nie mam problemow z pęcherzem.
"Mięsień łonowo – guziczny, zwany także Kegla jest mięśniem otaczającym i podtrzymującym narządy płciowe, cewkę moczową i odbytnicę. Lokalizacja tego mięśnia jest bardzo prosta i następuje podczas przerywania i powstrzymywania strumienia moczu w trakcie jego oddawania. Ćwiczenia mięśnia Kegla powinny polegać na wykonywaniu tej czynności oraz kurczeniu i rozkurczaniu mięśni pochwy seryjnie, kilka razy dziennie"
W trakcie wizyty w toalecie jest po prostu łatwo sobie przypomniec o jakie mięsnie chodzi.
Bo tak jak napisałas" nie wszyscy wiedza, ze cos takiego maja w brzuchu"
=================================
28 wrzesien 2010 r. usunięcie macicy bez przydatkow droga pochwową.Hp ok

[dminicka]

Jeszcze jeden cytat

"W Polsce nie ma tradycji ćwiczenia przez kobiety mięśni pochwy i dna miednicy, ale w niektórych społecznościach Dalekiego Wschodu od dawien dawna już młode dziewczęta uczone są przez swoje matki, jak poprzez systematyczne napinanie i rozluźnianie tych partii mięśni utrzymywać je w doskonałej kondycji. Na Zachodzie jako pierwszy - już na przełomie lat 40. i 50. XX wieku - dobroczynne skutki aktywności tych mięśni odkrył amerykański ginekolog dr Arnold Kegel.Opracował on specjalne ćwiczenia mięśni dna miednicy, które odtąd nazywane są jego nazwiskiem. Powinny je wykonywać już młode i zdrowe kobiety, bo to inwestycja na lata. Dobrze wyćwiczony mięsień łonowo-guziczny to lepszy seks, łatwiejszy poród, szybszy powrót do formy po porodzie, a także duża szansa na to, że w przyszłości nie pojawią się takie zdrowotne problemy jak nietrzymanie moczu, wypadanie macicy czy wypadanie pęcherza.
Napinaj i rozluźniaj mięsień Kegla dwa razy dziennie po 25 razy. Po kilku tygodniach zwiększ liczbę powtórzeń do 50. Za każdym razem napinaj mięsień i odliczaj powoli do trzech. Ćwicz też w toalecie; podczas oddawania moczu zatrzymaj jego strumień przez dwie-trzy sekundy. W miarę możliwości powtarzaj tę czynność kilkakrotnie"
======================================

28 wrzesien 2010 r. usunięcie macicy bez przydatkow droga pochwową.Hp ok

[mazda25]

Nie wiem jak jest teraz w Polsce czy mlode dziewczyny cwicza po operacji.Rzeczywiscie przed 30 laty nikt nam o tym nie wspominal ani nie polecal.Powolujesz sie na lata 50-te.To troche dawno i duzo sie od tego czasu zmienilo nawet w gimnastyce. Zanim podejmie sie jakies cwiczenia radzilabym poradzic sie terapeuty-bo przez zle praktyki mozna sobie zaszkodzic . Robilam cwiczenia zalecane przez terapeutke i pod jej kontrola i to ona zwrocila mi uwage na szkodliwosc tego cwiczenia podczas siusiania.
Dlatego tez uwazalam za stosowne o tym wspomniec.Ponadto przy cwiczeniach na wzmocnienie miednicy bardzo wazny jest oddech.Samo zaciskanie krocza to jeszcze za malo,bo to jest tylko jeden miesien ,a my mamy ich w brzuchu troche wiecej.

[dminicka]

Rodziłam przed 29 laty w POLSCE i powiedziano mi o pewnych cwiczeniach, widocznie zalezy to wlasnie od terapeutow, a ich wiedza jest na pewno rozna , tak jak wiedza lekarzy, o czym często tutaj wspominamy.
Ja nie opieram sie na "nowosciach " z lat 50-tych. To wtedy tylko po raz pierwszy w naszej europejskiej tradycji ktos( Kegel) zainteresowal sie tym tematem.Zacytowałam współczesną literaturę, w ktorej nie znalazłam zadnych przeciwskazan do "zatrzymywania moczu ".
Ciesze sie , ze masz zaufanie do swojej terapeutki. Ja staram sie zawsze poszerzac swoja wiedze i nie opierac sie na zdaniu tylko jednej osoby.
Masz 100% racje co do sposobu cwiczen, ale o tym powinien prawie kazdy wiedziec,bo przeciez do tej pory pamietamy nawolywania na wf-e "Oddech!"
Na tym chyba zakończymy te akademicka wymiane zdan, bo chodzi tylko o to, aby przypomniec Paniom o mozliwosci ćwiczen, o niezapominaniu o tych mięsniach, ktore są odpowiedzialne za to, aby za kilka- kilkanascie lat nie trafic znow do szpitala z innym problemem.
=======================
28 wrzesien 2010 r. usunięcie macicy bez przydatkow droga pochwową.Hp ok

[aga43wawa]

Trochę ten temat..."umarł", a coraz więcej nas jest niedługo po operacji i borykają się z problemem...ćwiczyć czy nie ćwiczyć.
W czasie ostatniej wizyty u giny usłyszłam, że ze względu na rozległość naszej operacji nie zaleca wykonywania żadnych ćwiczeń przez okres 3 miesięcy, oczywiście nie wykluczając ćwiczeń krocza.
Każde inne ćwiczenia wysiłkowe odradza, ze względu na nasze osłabienie i szybsze męczenie po operacji a w szczególności ze względu na szwy wewnętrzne, które to właśnie goją się do 3 miesięcy minimum w środku.

[dminicka]

Z całą pewnoscia , Twoja lekarka Aga ma rację, ale...pamietam swoje pierwsze 2 miesiące po operacji, kiedy miałam juz dosyc bezczynnosci i zaczynało mnie "nosić"
Organizm sam chyba portafi sobie narzucić tempo przystosowania sie do nowych wyzwan- nie probowałam zadnych podskokow czy dzwigania cięzarow( ), ale poszłam juz na basen, rozciągałam mięsnie cwicząc calanektis, bo miałam wrazenie, ze jestem cała zastygnięta od "nic nie robienia"
Nie ma się co spieszyc, lepiej poczekac tydzien dłuzej niz przeforsowac organizm...jestem juz po 6 miesiącach od operacji, ale nadal nie wsiadłam na rower, choc mogę juz wiele innych rzeczy...nie ciągnie mnie jakos własnie do jazdy na rowerze, więc wsluchuje sie w siebie i pewnie kiedy będę na to gotowa, zachce mi sie samej poszusowac na rowerku...

[fgosia65]

A ja dzisiaj będąc u mojej gin wzięłam ulotkę o ćwiczeniach dla kobiet po naturalnym porodzie i się pytam które z tych ćwiczeń mogę wykonywać aby wzmocnić moje mięśnie po miesięcznej bezczynności na to pani doktor powiedziała że wszystkie.
Więc od jutra zaczynam
a może jednak tak :

[alicja518]

Witajcie
Widzę, że dawno ten temat nie był tu poruszany, a ja mam dylemat. Czytałam wcześniejsze Wasze posty i nie wiem w końcu czy mogę coś ćwiczyć czy nie? Dziś mija 6 tyg. od operacji, próbowałam ćwiczyć już te mięśnie kegla, ale gdy to robię czuję jakiś dyskomford, moja gin gdy zapytałam po 3 tyg. od operacji czy mogę ćwiczyć powiedziała że za 3 miesiące dopiero, ale ja się nie spytałam czy to też dotyczy tych mięśni kegla, mówiłam ogólnie o ćwiczeniach, co Wy na to?

[basiab64]

Ala ja myślę że mięśnie kegla możesz ćwiczyć ale na razie nic pozatym

[olikkk]

Alicjo zobacz co w tym wątku na samym początku napisała mazda25 14.12.10, 08:37.
Myślę, że tu znajdziesz odpowiedź na swoje pytanie

[bulbinka536]

Alicja ja Cię proszę ...
Ty już odwiedziłaś ten wątek?????????? Teraz to już całkiem będę czuła się jak stara baba
Jak jeszcze Zobaczę Cię na wątku- (tym fajnym) o ,,smakach lodów''...... TO się popłaczę

[basiab64]

Bulbinko smak lodów po jakimś czasie wraca do normy

[alicja518]

Bulbinko byłam już na tamtym wątku, poczytałam i już się zbieram powoli żeby coś niecoś tam wpisać może już niedługo, zobaczymy hi, hi !!!

[alicja518]

Olikkku tak też będę robić, powolutku będę ćwiczyć te mięśnie, na wyczucie, bo naprawdę czuję się jak wypompowany balon, coś muszę zacząć z sobą robić, dzięki kochane jesteście

[fgosia65]

A ja się zmobilizowałam i kupiłam sobie karnet i chodzę ćwiczyć do salonu 3 razy w tygodniu.
Ćwiczę na



A na koniec masuję się

[olikkk]

O kurczaczek Fgosiu to już nie przelewki

[fgosia65]

Olikku bo niestety dietka za bardzo nie pomaga i wałeczek na blizną (i nie tylko) nie chce się "wchłonąć" więc muszę go zniszczyć innym sposobem . Po miesiącu napiszę czy warto było i czy są efekty.

[basiab64]

Fgosiu napisz koniecznie ,praktycznie pod blokiem u mnie też jest takie miejsce gdzie można to i owo "wytrzepać" z czym dietki sobie nie radzą ,może też odwiedzę takowe miejsce

[fgosia65]

Basiu to Ci zazdroszczę bo ja muszę kawałek drogi dojechać, ale natomiast jest to salonik kameralny z bardzo miłą domową atmosferą. Napiszę po 20 grudnia ile kilo i centymetrów mi ubyło. Pozdrawiam

[julcia3-1]

Poczytałam ten watek, jest mały póki co. Dawno nie używany zresztą.
Dziewczyny to moje pytania są takie:
1. Kiedy poszłyście na basen?
2. Czy mogę ćwiczyć na tejże piłce?

3. Co polecacie w 2 miesiącu po operacji (początku 2-giego) za ćwiczenia bezpieczne?

[iwon62510]

Julcia mogę ci na własnym przykładzie powiedzieć,że byłam chyba 3 lub 4 miesiące po operacji na basenie i nabawiłam się okrutnego zapalenia i jakiejś grzybicy pochwy,a brzuch w dole to tak mnie bolał,jak bym miała okres.Bardzo szybko dotarłam do mojego gina bo się wystraszyłam,dał globulki dopochwowe i jakiś proszek w saszetka do podmywania,dość szybko przeszło,ale uraz jakiś mi pozostał,ale jak byłam ostatnim razem u niego,to mimo wszystko zachęcał i polecał basen,nawet jak się złapie stan zapalny,to się wyleczy,a na kości i stawy basen wskazany...to jego słowa..

[julcia3-1]

Dziękuję Iwonko, szkoda..........

[iola88]

Julcia mój gin po dwóch miesiącach już mi polecał basen, wiadomo jakieś zapalenia to sie może przydarzyć niekoniecznie ze względu na operację, on z własnego tzn żony swojej doświadczenia odradzał ale to ogólnie i zawsze publiczne jacuzi, powiedział, że to jest wyjątkowe siedzisko bakterii najróżniejszch, co do ćwiczeń ogólnie stwierdził, że wszystko mogę już własnie od ok. 2 miesięcy jeśli rana jest zagojona byle oczywiście delikatnie i bez przesady, nawet z głupoty spytałam go o narty bo to zima była i też nie widział nic przeciw byle unikać ewentualnych kolizji z innymi i raczej jeździć spcerowo a nie wyczynowo
.

[julcia3-1]

Iolu dziękuję serdecznie, jeszcze trochę i popróbuję może, a są jakieś plastry na brzuch nieprzepuszczające wody???

[iola88]

Witaj Julcia co do plastrów to nie mam zielonego pojęcia, może i są, popytaj w aptece bo skoro są wodoodporne normalne to może i są większe.

[0agnieszka1982]

No to ja napiszę co mi kazała ćwiczyć rehabilitantka w szpitalu już na 2 czy 3 dobę po operacji
Leżąc na plecach zaciskać pięści i palce w stopach wytrzymać trochę i puszczać, potem kolana ugięte nogi oparte i podnosić biodra do góry (spokojnie nie wyczynowo) kilka razy, na koniec dłonie razem kolana razem i ściskać(coś tak jak na biust) i tak mi kazała ćwiczyć
Zastanawiam się kiedy mogę na rowerek stacjonarny wejść???

[olikkk]

W związku z przeprowadzką naszego forum, wątek został przeniesiony
i można go znaleźć tutaj:

Syrenki - kontynuacja forum "Usunięcie macicy i co dalej?"

http://syrenki.net/viewtopic.php?f=18&t=59

Pozdrawiam i zapraszam na nowe forum

[majkaadrian1234]

nie

[heshua]

W związku z projektem badawczym dotyczącym jakości świadczeń zdrowotnych udzielanych przez podmioty lecznicze, zwracam się do Pani/Pana z uprzejmą prośbą o wypełnienie anonimowej ankiety. Otrzymane wyniki zostaną wykorzystane do analizy sytuacji podmiotów wykonujących działalność leczniczą oraz jakości oferowanych przez nie usług (link poniżej)
docs.google.com/forms/d/1AOnDP_Kp-qb9ZhSw6BzSZrAt-aBxK1KzYwxuvwjSKRA/viewform?c=0&w=1