sabba!!!!!!

[nikanik]

opłaca się robić dywanowce!
wczoraj miałam dzień mierzenia i mimo ostatniego tygodnia, który pod względem
jedzenia nie ył dobry ubyło mi w brzuchu 3 cm!;-)))
ale franca waga stoi tak jak stała....(

super!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[sabba]

dzieki za kolejny doping!!:) bo u mnie waga drga w dol ale jakos efektow
optycznych nie widze:( Moze sie zamienimy:))) Moze powinnam zaczas sie mierzyc,
bo jeszcze tego nigdy nie praktykowalam!

[nikanik]

pomierz się pomierz! i zapisuj!
ja robie tak jak mi doradziła monika. mierze sie raz w tygodniu. mam tabelke
gdzie zapisuje pimiary i wage - ja to robiw w niedziele rano jak soboie wstanę,
wykąpięsię i mam wtedy dużo czasu ;-))
naprawde pomaga bo widzisz efekty - optycznie 1 czy 3 cm nie widać a tu
niespodzianka ;-))
mój M. myśli że to głupie ale nic już nie mówi a mnie to w pewien sposób
dopinguje.

ja nie zapisywalam nigdy z lenistwa

[sabba]

ale zaczelam pisac jak sie zaczely migreny i chcialam dotrzec do przyczyny.
Notatki jedzeniowe to byly, ale jak wyczailam gdzie lezy problem to juz
przestalam pisac, za leniwa jestem na to!
Jejku, mierzylam to sie chyba nie pamietam kiedy...ale jak mowisz ze to moze
zmotywowac to chyba siegne dzis po metr i zpbacze co w tluszczu piszczy....

[nikanik]

no ja to tylko wartości w cm zapisuję..... nie pisze co kiedy ile i o której
jadłam. to za dużo by było ;-)
piszę tylko wage, pas, cyce, biodra i uda. raz w tygodniu - opłaca się. czasem
jak nie mogę to nie pisze i przez2 tygodnie ale mam punkt odniesienia do tego
co miałam wcześniej ;-) (pomaga!! i nie żrę tak ja sobie pomyślę o 112 cm w
biodrach!)

[schaetzchen]

A te dywanowce to co to? Mówicie tak o ćwiczeniach w domu, czy o jakichś
specjalnych ćwiczeniach w domu? Oświećcie proszę!
I popieram pomysł z mierzeniem i zapisywaniem efektów! Bo to może być tak, że w
lustrze niewiele widać, a jak się porówna liczby, to lepiej :) Albo ja mam taką
metodę: mam takie spodnie, w które, owszem, wchodzę, ale przydałoby się mieć w
nich więcej luzu - i zakładam je po jakimś np. tygodniu (chodzi o to, żeby to
był ciuch nie noszony zbyt często, bo na takim to nawet jak coś ubędzie, to się
nie zauważy).

[moonika_l]

No Nika.. gratulacje!!
Ja bym też chciala miec 3 cm mniej w brzuszysku :))
M.

monika....

[nikanik]

tak sobie myślę po cichu, że ...chyba by ci wtedy brzuch wklęsł i widać by było
kręgi ;-)))
mnie jeszcze bardzo dużo brakuje do dwudziestekdziewiątek.....-(

[nikanik]

dywanowce, jak sama nazwa wskazuje to ćwiczenia wykonywane na dywanie ;-)
w poprzednich wątkach znajdziesz pomysły na r ożne rodzaje brzuszków, machań
nogami itp. są też powklejane linki do stron "fitowych".

no dobra

[sabba]

zmierzylam sie wczoraj, a ze mi sie to spodobalo (tyle ciala do zmierzenia
hurra!:) to teraz mam dylemat nastepujacy: gdzie biodra sie mierzy to juz wiem,
ale brzuc? nad pepkiem? pod nim? czy tam gdzie nagrubszy fald tluszczowy? no bo
talia to jest jeszcze wyzej...a moze talia to brzuch? A lydke? tak mw w polowie?
tam gdzie wydaje sie najgrubsza? A biust? Z sutkami stojacymi czy bez?:))) Pytam
serio? A pod biustem tez mozna mierzyc? No, wymiarow, 90, 60, 90 nie mam...to
juz wiedziala wczesniej..:)

[schaetzchen]

Mierzysz byle gdzie, tylko zawsze w tym samym miejscu :) Ja np. mierzę biodra w
najszerszym miejscu (najszerszym patrząc od przodu, dość nisko) i potem w
połowie tyłka. Pod biustem też, ale tam to chyba pro forma, bo żebra mi chyba
nie schudną? Uda - na górze, gdzie najszerzej i tuż nad kolanami.
Gdzieś wyczytałam, że talię mierzysz tam, gdzie masz najchudziej, a biodra gdzie
najgrubiej - ale w naszym przypadku to chyba nieistotne, lepiej znaleźć "swoje"
miejsca, tzn te które są dla nas najbardziej "strategiczne" :)

[schaetzchen]

PS biustu nie mierzę, bo nie chcę się stresować, że go coraz mniej :( Zawsze jak
chudnę to zaczynam od biustu!!! Porażka!!!

[sabba]

podobno wlasnie najszybciej schodzi biust i twarz a potem cala reszta, nie wiem.
No, biust moglby tez taki zostac jak jest:)

[nikanik]

no zabiłaś mnie od rana tymi sutkami!!!!! ;-)))
ja mierzę talie, biust (staram się w tym samym staniku - a co niech se
sterczą ;-)); biodra tak na śordku, udo w najgrubszym miejscu tak u góry
bardzo, łydkę na środku.
naprawde rozbroiłaś mnie tymi sutkami sterczącymi - hahaha ;-)))

[sabba]

haha, no bo ja sie zmierzylam nago! bez biustonosza:) i w pokoju bylo zimno:)))
to robi roznice conajmniej 2 cmrow!:))))
czyli brzucha sie nie mierzy ino talie...no dobra...

[nikanik]

dobre!
nie wiem czy ino talie;-) ja tak mierze. wiem że monika też mierzyła swego
czasu pas. ale jak dla mnie to już za duża tabelka by się zrobiła ;-))

[bera68]

nika, kochana podaj mi choc jeden dywanowiec, bo szukałam, szukałam i chyba
oślepłam bo nic nie moge znaleśc... do soboty musze "wylaszczeć", bo ide na
imprezkę, zaczełam dietę od brOmby (śliczne dzięki, może uratuje mój tyłek) ale
i musze zgubic do soboty ta "piłkę" z przodu:((((
zapodajcię mi litościwie jakieś ćwiczonka na ten brzuchol, ładnie proszę,
błagam:)
bera

w tym watku

[sabba]

forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=22620&w=17316457
zesmy troche o brzuchowcach sobie rozmawialy. Ja robie tylko te i nie wiem jak
efektywne sa, tzn czy dzazysz szybko stracic cmetry, ale robie dopiero od
niedawna...

proszę!

[nikanik]

1. brzuszki tradycyjne - leżysz na plecach nogi ugięte, stopy na podłodze, ręce
na karku splecione i robisz brzuszki -> ja robię na 1 hop do góry, 2 sów na dół
2. tak samo leżysz ale jak unosisz tułów to starasz się styknąć lewy łokieć z
uniesionym prawym kolanem (tak na krzyż idzie)
3. leżysz na plecach nogi masz ugięte uniesione - stopy znajdują się niżej niż
kolana- starasz się wyciągnąć tyłek go góry - to ćwiczenie opisywała mi sabba i
szczerze mówiąc dużo prób przeszło zanim zakumałam albo zanim uniosłam doopsko

[nikanik]

4. leżysz tak samo ale nogi jak do świecy-prosto do góry i starasz się unieść
biodra. przy 3 i 4 naprawde czuć jak brzucho pracuje!!!
potem macham nogą prosątą jak leżę na boku - góra dół
dla udów robię takie krzesełko narciarskie - czyli tak jak przysiad ale kolana-
łydki - kąt 90 st., plecy proste i wytrzymać - to doskonale też wzmacnia przed
nartami!!! czasem skaczę na skakance - ale niedługo bo stara już jestem i qurka
zapomniałam jak to idzie i co trochę "mam skuchę" ;-))
powodzenia

nika a sprobuj

[sabba]

sobie do nog przystawic niewysoki taborecik, albo dwa grube tomiska slownikowe.
Oprzyj o nie obie nogi lezac na boku i sprobuja uniesc obie nogi RAZEM ale
minimalnie...i tak z 50 potorzec. Ja umieram w butach i po 10 nie wydalam...a
instruktorka nas tym meczy i meczy...

[nikanik]

PROBUJE TAK ALE BEZ PODSTAWKI - NIEWYRÓBKA! TO WYŻSZA SZKOŁA JAZDY;-)) ALE SIĘ
NIE PODDAJĘ ;-))
DZIĘI ZA POMYSŁY! PODSYŁAJ JAK COŚ NOWEGO INSTRUKTORKA CIĘ NAUCZY;-))

nie ma sprawy!

[sabba]

nam jeszcze kaza miedzy nogi wlozyc hantle:) i tak nogi podnosic obciazone...

[nikanik]

ZNACZY ŻE NIEDŁUGO BĘDZIESZ MIEĆ "KARORYFER" ZAMIAST OPONKI?! BRAWO!!!;-))

[sabba]

nie no bez przesady;))) jakbys mnie widziala stekajaco i wijaca sie...to bys sie
tylko usmiala..:)

no to tradycyjnie

[nikanik]

piąteczka!!! ;-))

tradycyjnie plask!!!!:))) nt

[sabba]

[bera68]

Kobietki kochane ja Was po nózkach całuję:)
jesteście cudowne, ze mi podesłaliście te cwiczenia, musze pozbyc się brzucha,
bo go nie zmieszczę w moją jedyna sukienkę
buziaki
Bera