Dzienniczek uczuć

[melazja]

Przede wszystkim chciałam prosić o pomoc.
Dostałam za zadanie prowadzenie dzienniczka, ale jak to zwykle bywa najtrudniej zacząć.

Czy prowadziliście bądź prowadzicie taki dzienniczek?

Czy moglibyście udzielić jakichś rad, które pozwolą przebrnąć przez początek? Ideałem byłoby gdyby ktoś dysponował przykładem (nie śmiem prosić aby ktoś udostępnił fragment swojego).


No i jak oceniacie sensowność prowadzenia go, czy czujecie że coś wam dał w czymś pomógł?

I najważniejsze pytanie dla DDA jak zrobić tak, żeby prowadzić go systematycznie...

[klaudia.ad]

Ja prowadziłam taki dzienniczek, ale sama dla siebie. Mimo tego ze nie
przedstawiałam go nikomu było to i nadal jest bardzo cenne doświadczenie, nie
spodziewałam się, że tyle z tego wyniosę, uświadomiłam sobie pewne rzeczy, inne
stały się dla mnie bardziej jasne.
Myślę, że nie można tutaj udzielać jakichkolwiek rad. Właśnie o to w tym
dzienniczku chodzi: trzeba pisać o swoich uczuciach... i tylko wyłącznie o tym
co Ty czujesz w danej sytuacji. Nikt nigdy nie będzie Tobą i nie będzie wiedział
co czujesz.
Możesz zacząć od opisania lęku związanego z rozpoczęciem pisania... wiem to nie
jest łatwe, ale opisywanie emocji na pewno nigdy takie nie będzie... w
szczególności tych nieprzyjemnych.
Pisz o tym co Cię w danym dniu ucieszyło, a co zasmuciło, co wzbudziło lęk,
wstyd, zdziwienie. Pisz co Ci serce przyniesie do głowy.
Po powtórnym przeczytaniu własnych wypocin na pewno będziesz mogła wyciągnąć z
tego jakieś wnioski.
Ja przynajmniej tak mam... przez to rozumiem swoje zachowanie w pewnych
sytuacjach, a od tego już niewielki krok by rozpocząć zmianę tego zachowania.
Osobiście polecam.
To czy będziesz prowadziła go systematycznie zależy tylko i wyłącznie od Ciebie
i Twojego podejścia, nigdy sobie nie pomożesz jeśli nie będziesz chciała.
Prowadzenie takiego dzienniczka nie jest łatwe, konfrontujesz się nie tylko ze
swoimi niechcianymi emocjami, ale też z najzwyczajniejszym robieniem czegoś
regularnie. Po prostu powinno Ci to wejść w krew jak mycie zębów przed spaniem
:) Może na początek wyznacz sobie jakiś okres np. 2 tygodnie i w ciągu tego
okresu wyznacz sobie określoną porę np. 19.00 Pamiętaj przez ten czas ta godzina
zobowiązuje Cię do pisania! aha i przy wyborze takie godziny nie ustalaj
świadomie czy podświadomie takiej w której na pewno nie będziesz mogła pisać :)
Powodzenia!

[kajda28]

> I najważniejsze pytanie dla DDA jak zrobić tak, żeby prowadzić go
systematyczni
> e...

O to i też mój problem.

Co do dzienniczka uczuć, to nie mam zielonego pojęcia co to takiego,
mogę się tylko domyślać. Na pewno nie jest łatwo go prowadzić, ale
chyba może być użyteczny.

[jarzab422]

Moja przygoda z dzienniczkiem uczuc zaczela sie jakies 2,5 roku temu. Wtedy
zobaczylem go po raz pierwszy .Po roku znajomosci wziolem go pierwszy raz do
reki .Po miesiacu wyladowal w szufladzie. Po jakims czasie przeprosilem sie z
nim (bardziej z ciekawosci niz z checi) . Gdy do niego zagladnolem i zalapalem
ze poczulem pogarde do drugiego czlowieka ciekawosc swoich uczuc wzrosla i
nosilem go przy sobie. Zerkalem do niego wszedzie.Ostatnim uczuciem jakie u
siebie zaobserwowalem bylo wspolczucie a tego nie czulem wieki.

[e_m_86]

Pisałam taki dzienniczek. Pisz to co czujesz... ja pisałam o tym co
mnie cieszyło, smusicło, złosciło....itd. A na terapii z
psychologiem omawiałam każdy dzień z osobna. Pomogło.
Pozdrawiam.

[slonaameba]

Ja polecam do tego confessional.pl

[karyna80]

Na www.bezproblemowi.pl mozna prowadzic kalendarz uczuc z cotygodniowym podsumowaniem oraz zwykly dziennik. Za darmo, polecam