normalne otręby na zaparcia?szkodzą?

[cat.mad]

Witam,

chcialam sie zapytac czy srosowanie normalnych otrebow owsianych ( ok. 1
lyzeczki do kazdej saszetki ) hamuje ketoze?

przeczytalam na forum o otrebach i niezuwazylam ze chodzilo o otreby DC i od 2
dni dodawalam po lyzeczce do swoich zupek ( moj 7 dzien diety)

zaczelam jednak panikowac czy niepopelnilam bledu, gdzyz zaczynam czuc sie
ociezala, nie wiem czy to powod. bycmoze chodzi o to ze w 5 dniu dodalam do
zupki obiadowej warzywa, gdyz zle reagowalam na scisla (bole glowy, zawroty,
problemy z koncentracja i niemoznosc wykonywania pracy)

generalnie uczucie ciezkosci i pelnosci bylo moim probleme przy
konwencjonalnych posilkach, wiec przez pierwsze dni scislej czulam sie pod tym
wzgledem doskonale, a teraz czuje jakbym znow puchla - czy to przez te 2 dni z
normalnymi otrebami czy na mieszanej (nie jem miesa jedynie nieco warzyw-ale
bardzo malo) chudnie sie duuuuzzzzo wolniej?

czy myslislicie ze otreby mogly spowolnic chudniecie i zahamowac ketoze?

pozdrawiam :-)

[cat.mad]

tak przemyslalam problem przez noc - pozostalo mi 13 dni - moze jednak warto po
2 dniach mieszanej (1 dzien jakis 3/4 malego kalafiora, 2 dzien - 3 rozyczki
kalafiora, ok 2 gotowane marchewki i pol pora) wrocic spowrotem na scisla. czuje
sie ociezala a na scislej wrecz fantastycznie brzuch 'prawie ' plaski :P skora
naprezona, a teraz znow flak ogolny....moze jakos przetrzymam skutki
uboczne....sama nie wiem co robic. rada voluptas to przystosowac diete do siebie
w przypadku zlej tolerancji i dac rade na mieszanej, ale ja byl tez chciala cos
schudnac przy okazji, a i tak moja przemiana materii niejest najlepsza, a raczej
beznadziejna....pozdrawiam serdecznie :)

[voluptas]

Cat.med w kwestii otrębowej Ci nie odpisywałam, bo, cholera, nie wiem. Jak tylko
pojawi się na gg moja konsultantka, to ją zapytam.

Natomiast co do mieszanej - kto powiedział, że na niej nie schudniesz????
Będziesz chudła jak na ścisłej z tą różnica, że będziesz miała lepiej wypełnione
jelita, rzeczywiście nie tak płaski brzuch (no niestety, całe życie z brzuchem a
la głodówka się nie da), ale chudła będziesz. Przecież nawet licząc, że na
mieszanej dostarczysz sobie ~600 kcal - to jest 3x mniej, niż powinnaś sobie
dostarczać w ciągu doby, nawet przy obniżonej przemianie materii. A z ciekawości
- mozesz napisać, dlaczego uważasz, że Twoja przemiana materii jest do kitu?

[cat.mad]

Droga Voluptas - przemiana materii słaba - bo goenelanie pomimo milości do
węglowodanów - kocham kasze gryczana, makarony itp. nie jestm tłusto ani
zatrważająco dużo. Ponieważ jak wczesniej pisałam jestem od 9 lat wegetarianka (
bezmiesnie, bezrybowo itp.) nie jadam tłusto - głuwnie warzywa plus węglowodan,
owoce itp. nie mam obsesji zasmażek i tym podonych negatywnych wspomagaczy
warzywnych więc moje posiłki nie są sztucznie 'nakręcane kalorycznie' przez
jakieś niecne dodtaki - czyli ze niby jem warzywa ale sa one tak przyzadzone ze
i tak kaloryczne. wiadomo od czas od czasu zjem cos slodkiego albo chipsa ale
nie zapycham sie codziennie swinstwami. a przy wzroscie 171 waze srednio 72kg
(zimna wiadomo bywa wiecej, albo w jakms dolku dochodze do 75kg). pomimo mlodego
wieku moje spalanie w poroniu nie z wiekszoscia a ze wszytkimi kolezankami
wypada marnie. zeby schudznasc choc kg ograniczajac normalnie jedzenie to
musialbym jesc sama salate i kefir.

do tego dochodzi nadwrazliwosc jelita - czyli baaaardzo uciazliwe klopoty z
niemoznoscia wyprozniania, wieczne bole brzucha, wzdecia, uczucie sytosci po
najlzejszym posilku.

teraz mam panike bo znow czuje ze przybieram na wadze i puchne na miesznaej - w
poprzednim poscie podalam swoj jadlospis - nie byl zbyt imponujacy :P bo
normalny czlowiek zje pora i nic nie czuej a ja sie czuje jakbym frytki zjadla
:P po warzywnym objedzie......

aha co do przemiany to przy 2 miesiecznym tenigu - aerobil, pilates silowania -
5 razy w tyg ok 2h - schudalam 2 kg, ale tak jakos dziwnie bo ani brzuch mi
niespadl ani nogi nie byly jakos jedrniejsze - wiec to nie bylo 2 kg tluszczu.

tak jakos niewyglada mi to oszalamiajaco :P

aha jaies 6 lat temu bylam tez na DC chyba 2 tyg i wtedy inaczej znosilam - od
razu czulam sie lzejsza a teraz na mieszanej warzynej czuje depreche ze na nie
niedziala

aha jest 8 dzien a ja schudalam 1,5 kg - to chyba malo ?

[cat.mad]

przepraszam za bledy i skladnie ale mam 15 min. do wyjscia z domu i pisalam
szybciutko zeby sie niespoznic :) i niestety niesprawdzilam


pozdrawiam serdecznie :) !

[taka.sobie.ona]

Witajcie dziewczyny!

Voluptas, pozwalam sobie odpisać na problem otrębów, bo tak się składa, że mamy
tę samą konsultantkę (dowiedziałam się o tym przypadkiem ;-) ) i ja ten problem
z nią już obgadałam.
Można dodać otręby owsiane do posiłków, ale w ilości nie większej niż 3 łyżeczki
dziennie, czyli jeśli dzielisz zupki na 5 posiłków, to dodajesz tylko do 3 po
jednej do każdego.

Pozdrawiam!

[cat.mad]

dzięki pięknie za rozwiązanie problemu otrębowego ;-)

[taka.sobie.ona]

Nie ma za co :-)
Cała przyjemność po mojej stronie.
Tutaj wszystkie wspieramy się wiedzą nabytą, zwłaszcza nabytą drogą pytań do
naszej Voluptas :-). To kooooopalnia wiedzy!!! I nie ma w tym żadnej przesady.

[voluptas]

Taka.sobie.ona - tak Małgosia powiedziała? I powiedziała, że moga być zwykłe?
Kurcze, znowu mamy rozdźwięk w doktrynie.
Ponieważ Małgosia się urlopuje, musiałam tym razem kupić saszetki u innej
konsultantki. Zapytałam ją i o błonnik i o otręby właśnie. I jeśli chodzi o
otręby usłyszałam rzecz następującą: jeśli stosujemy, to w ilości owszem 3
łyżeczek, ale powinnyśmy na ścisłej stosować otręby DC a nie zwykłe.
Dlatego, że otręby DC mają zmodyfikowaną zawartość węglowodanów - a właśnie
ograniczenie wegli jest na ścisłej najistotniejsze.
Mnie to wytłumaczenie przekonuje.

mam podobny problem cat

[zielonakoniczynka]

też jestem wege od wielu lat, ale wciąż mam problemy z załatwianiem się,
wzdęciami i nadwrażliwym jelitem. Prawda jest taka, że taka dieta jelitom takim
jak nasze nie służy:( warzywa długo się trawi, fermentują dłużej, często też
podrażniają. Zastanawiam się coraz mocniej nad zerwaniem z wegetarianizmem. To
był mój sposób na życie, ale, co ciekawe, podczas diety obudził mi się apetyt na
mięso:| po raz pierwszy od wielu, wielu lat

[cat.mad]

witam serdecznie :-)

a wiec nie tylko ja mam takie problemy.....kurka wlasnie mialam nadzieje ze DC
pomoze mi w w/w negatywnych skutkach wegetarianizmu, ułatwi orgaizmowi powrót
na prawidlowy tor.....jak ty znosisz scisla - ja kilka lat temu ok 5-6 dawalam
rade swietnie-doskonale sie czulam, dobrze spalalam tluszcz. teraz mam zupelnie
inny tryb zycia i ciagly stres, a bole glowy, zawroty, niemoznosci pracy
umyslowej, skierowaly mnie 6 dnia scislej na dodanie warzyw do obiadowej zupki -
i co sie stalo - klops - bo od soboty czuje sie nie jak na diecie - fakt
uciazliwe skutki ubozne minely, ale mam wrazenie ze nie chudne i znow czuje taka
'rozlazlosc' jesli chodzi o cialo i zupelnie nie czuje zebym cos spalala. i
ogolnie dopadl mnie chyba dolek, bo zazwyczaj na 8 dni diety wygladalam i czulam
sie swietnie i po zainkorporowaniu warzyw znow powrocilo to przeklete poczucie
sytosci (1 por i 1 marchewka dzis do obiadu ! ). matko moje kolezanki
nietraktuja takich ilosci jedzenia jak posilek a ja czuje sie jak po frytach :)

ciekawa jestem jakie ty masz spostrzezenia, jak ty znosisz DC - scisla lub
mieszana. mowiac ze ta dieta nie jest dla nas, mowisz DC scisla, mieszana z
warzywami czy wogole. s

powaznie zastanaiwma sie nad powrotem na scisla. mam jeszcze 2 tyg. wiec moze
jest sens...bo jak czytam o ubytkach w kiogramach u innych to troche martwie sie
o siebie i ze cos ze mna nie tak.


pozdrawiam serdecznie kolezanke wege :) ! i czekam z niecierpliwoscia na
spostrzezenia i uwagi, bo malo osob rozumie takie problemy.

[zielonakoniczynka]

ja jestem na dc pierwszy raz, więc nie mam porównania. Jestem osłabiona, dość
głodna;) ale wytrzymuję to wszystko całkiem nieźle i nie pozwoliłam sobie do tej
pory na żadną zachciankę.
Piszesz, że masz teraz inny tryb życia, stres itp. Może to nie był najlepszy
czas na zdecydowanie się na dietę. Teraz jesteś na mieszanej, ketozy
najprawdopodobniej nie masz, więc ja bym na Twoim miejscu przeszła na 1000
kalorii i dała organizmowi odpocząć. Jeżeli jednak Twoje życie po prostu tak
teraz wygląda, że jest dużo stresu, biegania i już w najbliższym czasie tak
będzie, możesz spróbować ścisłej znowu za jakiś czas.
Co do bólów brzucha i uczucia pełności-ja Cię bardzo dobrze rozumiem. Mówiąc że
ta dieta nie jest dla nas myślałam o wegetarianizmie. Osoby z wrażliwymi
jelitami powinny jeść galarety mięsne (błeee) gotowanego kurczaczka itp. Obawiam
się jednak, że u Ciebie to nie tylko jelito drażliwe, ale też nerwica żołądka,
bo niedobre objawy masz nawet po marchewce. Gdy ja miałam mocne ataki nerwicy i
jelita (często lubią pojawiać się razem) nie mogłam jeść, mdliło mnie gdy
cokolwiek zjadłam, brzuch był jak piłka. Piszesz że masz stresujące sytuacje,
więc niestety może z tego wynikać. Doraźnie pij ziółka (rumianek, koper włoski,
uspokajające z melisą, ogrzewaj brzuszek termoforem), ale sądzę że musisz iść do
lekarza, bo mnie bolał brzuch tylko po niektórych potrawach, po marchewce na
pewno nie. uważaj na pora, jak dla mnie jest b. ciężkostrawny. Ja byłam u
lekarza gastrologa z moimi dolegliwościami, dostałam różne leki i powoli mi się
to uspokoiło. ale chyba przede wszystkim dlatego że zmieniłam także tryb życia.
Zdrowie jest najważniejsze. pozdrawiam ciepło

[kkkaro]

Cześć!
Strasznie żałuję, że dopiero dziś w 5.dniu przeczytałam, że nadmiar otrębów może
przeszkodzić ketozie;((
Bo do wczoraj zjadłam aż 350 gram otrębów owsianych, chroniąc się przed głodem.
Czy mam szansę wywołać u sie bie ketozę za 3 dni, jeśli od dziś (5dzień)
ograniczę otręby do 3 łyżeczek?