Dieta dla zapracowanych

[Gość: asanka]

Mam ogromna prosbe o pomoc. Od jakiegos czasu staram sie pozbyc kilkunastu
kilogramow nadwagi. Najgorsze jest to, ze nie mam czasu na przygotowywanie
sobie normalnych posilkow poniewaz codziennie 12 godzin spedzam poza domem. A
w pracy - najczesciej posilam sie jogurtami naturalnymi i serkiem wiejskim.
Jak wroce do domu to czasem zjem jakis goracy posilek i to wszystko. Nie jem
slodyczy, tlustych rzeczy, staram sie jesc zdrowo. Ogolnie bardzo malo jem -
to pozostalosci po wczesniejszym odchudzaniu sie dieta 1000 kcal.Poza tym
codziennie cwicze mniej wiecej 40 minut wieczorem. Niestety nie widac zadnych
efektow. Jezeli ktos z Was moze mi poradzic, jak sie odzywiac i co
ewentualnie robic, zeby do czerwca pozbyc sie tych kilkunastu kilogramow,
bede bardzo wdzieczna.

[reniatoja]

JA mimo wszystko polecam diete kopenhaska. Ona daje naprawde dobre efekty,
tylko trzeba po jej zakonczeniu nie wracac do starych nawykow zywieniowych,
odrzucic pieczywo, makarony, sosy , ziemniaki, ja do tego wszystkiego
wrocilam - stad jojo i ja wiem, ze to tylko moja wina. JEsli ma sie sklonnosc
do tycia to niestety trzeba z tych rzeczy zrezygnowac. Ale dobrze jest zaczac
od konkretnej diety, przynajmniej ja. Mam wtedy ustalony program co mo wolno
zjesc i nie wykraczam poza to nawet na centymetr. Bez konkretnej diety zawsze
cos sie tu podgryzie, tam przekasi, a bo to nie ma kalorii, a to nie tuczy, a
szczypta tego nie zaszkodzi i naprawde ciezko jest schudnac. Zrob sobie na
poczatek kopenhaska, nie jest tak ciezko wytrzymac, a efekt bedzie na pewno, a
potem trzeba kontrolowac juz caly czas wage i reagowac na kazdy ew.
pojawiajacy sie kilogramek, zeby sie nie zapuscic tak jak ja. szybka reakcja
na kazdy niechciany kilogram to podstawa. no i madre jedzenie. Do Atkinsa nie
jestem w stanie sie przemoc, wydaje mi sie, ze nie wytrzymalabym tyle
tluszczow, ale moze sie myl. Tak czy inaczej polecam kopenhaska. Sama schudlam
i za mna pochudli znajomi, ja przytylam z powrotem, ale oni nie, bo sa mniej
zachlanni na zarcie. Teraz znowu robie kopenhaska i bede sie juz pilnowac.
Pozdrawiam.

[spinetta]

Masz prawdopodobnie jeszcze jedną pozostałość po diecie 1000 kcal - spowolniony
metabolizm. Dlatego jesz niewiele, a nie chudniesz - no chyba że to niewiele to
głównie ciastka i czekolada plus piwko ;-) Jeśli masz zdrowe serce i nerki, a
także żadnych problemów z tarczycą, to też polecam kopenhaską. Ma ona za
zadanie "podkręcić" przemianę materii i jeśli po jej zakończeniu nie zaczniesz
się objadać, to chudnięcie powinno trwać dalej, aczkolwiek wolniej. Jest w tej
diecie twarożek, marchewka surowa, jajka na twardo, szynka, jogurt - takie
rzeczy śmiało możesz brać do pracy na lunch.
W moim przypadku takie posiłki w pracy sprawdzaja się znakomicie. Dzisiaj mój
drugi dzień. Byłam już na kopenhaskiej rok temu, ale potem za bardzo się
zaniedbałam, aięc startuję w tych zawodach ponownie.
Pozdrawiam i życzę szybkich rezultatów !

[Gość: asanka]

Spinetta - niestety moj problem polega na tym, ze ja nie jem slodyczy a alkohol
pije jedynie w postaci bailego lub czerwonego wina i to sporadycznie .
Przechodzac na kopenhaska diete boje sie, ze rozreguluje sobie jeszcze bardziej
swoja przemiane materii. Obecnie dziennie nie zjadam wiecej niz 800 kcal i nie
dlatego, ze sie glodze ale dlatego, ze wiecej nie zmieszcze:) Zdaje sobie
sprawe, ze to za malo ale nie potrafie wiecej. 3 lata temu schudlam i to dosc
duzo ale niestety pozniej mialam 2 operacje i po nich wlasnie zaczelam tyc.
Teraz chcialabym "bezpiecznie" zgubic to co sie nagromadzilo ale jakos kiepsko
mi to idzie.

[Gość: asanka]

Spinetta - niestety moj problem polega na tym, ze ja nie jem slodyczy a alkohol
pije jedynie w postaci bailego lub czerwonego wina i to sporadycznie .
Przechodzac na kopenhaska diete boje sie, ze rozreguluje sobie jeszcze bardziej
swoja przemiane materii. Obecnie dziennie nie zjadam wiecej niz 800 kcal i nie
dlatego, ze sie glodze ale dlatego, ze wiecej nie zmieszcze:) Zdaje sobie
sprawe, ze to za malo ale nie potrafie wiecej. 3 lata temu schudlam i to dosc
duzo ale niestety pozniej mialam 2 operacje i po nich wlasnie zaczelam tyc.
Teraz chcialabym "bezpiecznie" zgubic to co sie nagromadzilo ale jakos kiepsko
mi to idzie.

[nowamloda]

Zmien jogurty i serek na warzywa - pomidory, marchewki, ogorki. Mozesz to nosic
ze soba do pracy bez problemu. Sprobuj wytrzymac 1 tydzien na diecie z samych
warzyw (zupki, surowki, kiszona kapusta, tylko nie kartofle). Zobaczysz, ze
przynajmniej 2-3 kilo schudniesz. Potem staraj sie raz w miesiacu zrobic sobie
tydzien na warzywach, a w tzw. miedzyczasie jedz miedzy posilkami wylacznie
warzywa, a na glowne posilki przynajmniej polowa talerza to powinny byc warzywa
lub mniej kaloryczne owoce (jablka, ale nie banany, pomarancze ale nie
mandarynki, itp.).

No i sama wiesz, ze poruszac sie tez nie zaszkodzi!

[Gość: asanka]

dziekuje bardzo za rade - mam nadzieje, ze tym razem cos ruszy - za tydzien dam
znac jak mi poszlo:)
pozdrawiam

[Gość: patkag]

asanka jak to milo uslyszec ze chcesz schudnac zdrowo!!!! to jest
najwazniejsze!!! prawdopodobnie masz niezle rozregulowana przemiane
materii....musisz nad tym powoli popracowac. jezeli chcesz uzyskac fachowa
rade to polecam www.sfd.pl - Alternatywna Droga. zaloz tam swoj watek - opisz
wszystko co i jak...na pewno pomoga! beda mieli wiele pytan co do twojego
sposobu zycia i wczesniejszego odzywiania i pomoga ci schudnac zdrowo. Acha i
od razu mowie - nawet nie wspominaj o tym ILE kg chcesz zrzucic:) od razu
powiedza zebys wage wyrzucila przez okno:)

pozdrawiam i zycze powodzenia!!!!

Patka