Efekty ćwiczeń.

[Gość: mrówka]

Od 5 miesięcy regularnie ćwiczę na stepperze, codziennie, a od dłuższego już czasu 50 minut dziennie. Zależało mi głównie na wyrzeźbieniu mięśni nóg i pośladków, ponieważ jestem bardzo szczupłą osobą. Niestety nie widzę żadnych efektów a wydaje mi się, że po takim czasie coś już jednak widać powinno. Przeczytałam niedawno, że nie można ćwiczyć codziennie, czy to prawda? czy powinnam wdrożyć dietę wysokobiałkową, bo w przeciwnym wypadku efektów nie będzie? Gdzie tkwi przyczyna braku efektów mojego wysiłku?

[Gość: dzika.zurawina]

Na Twoim miejscu odstawiłabym steper, sama widzisz, że nic dobrego nie robi, a może być groźny dla kolan.
Jeżeli chcesz nabrać mięśni, przygotuj się na ciężką pracę na siłowni, na pewno nie codziennie, i odpowiednią dietę. Najlepiej poszukaj wskazówek na sfd.pl.

[Gość: instr.]

steper to niezbyt dobre urządzenie...sama widzisz męczysz się już 5 miesięcy i efektów brak. Lepiej zapisz sie na TBC, ABT, czy SPINNING, a efekty zauważysz po miesiącu. Dieta wysokobiałkowa pomoże napewno!

[fitty]

nie moge...wkurza mnie jak ktos przekresla w ten sposob stepper..cwicze dosc dlugo i widze efekty! nalezy pamietac ze na schudniecie skalda sie DIETA + TRENING z uwzględnieniem tego jak trenujemy. nie mowie ze cwiczysz niewlasciwie, ale ja cwicze 3 razy w tygodniu po 40 minut (jak 50 to lepiej nawet), powinine byc dzien odstepu miedzy dniami w ktorym cwiczysz te same partei miesni i to co najwazniejsze - prawopodobnie robisz puste przebiegi - cwiczysz za szybko lub za wolno. trzeba sprawdzac puls tu tak masz kilka slow na ten temat aktywni.pl/aktualnosci/trenuj-w-rytmie-swojego-serca/ i tutaj fajna tabela www.chudszy.simons.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=49&itemid=2 - nie ma zlych przyrządów tylko czasem zle na nich cwiczymy :)

[Gość: mrówka]

Nie zależy mi na schudnięciu tylko na wzmocnieniu mięśni. Decydując się na zakup steppera dużo czytałam na ten temat i spotkałam się z wieloma pozytywnymi opiniami, wszyscy polecali stepper na trening dolnych partii ciała. A pomimo tego, że na razie nie widzę efektów nie chciałabym odstawiać go w kąt, chciałabym jedynie wyeliminować błędy w trakcie ćwiczeń jeśli takie popełniam. Tylko właśnie co jest nie tak? ćwiczę raczej szybko, tak żeby czuć zmęczenie nóg. A może nie powinnam ćwiczyć codziennie?

[adresnieprawidlowy]

Generalnie dobrze jest żeby mięśnie mogły sobie odpocząć, (czytaj: nie ćwicz codziennie) trzy - cztery razy w tygodniu powinno wystarczyć. No i może jednak dieta i ewentualna suplementacja (niezły jest milkoshake). O dietę lepiej będzie zapytać na specjalistycznym forum. Możesz też pomyśleć o zapisaniu się na jakiś fitness, albo chociaż wybrać się kilka razy, poćwiczyć pod okiem instruktora - on powinien doradzić nie tylko jak wykonywać ćwiczenia, ale i o diecie coś powie.

[fitty]

no to skoro chcesz umiesnic to nie cwicz tak szybko, tylko cwicz wolniej neico ale na ciezszym obciazeniu. mozesz isc na silownie i tam poswiczyc na stepperze, instruktor pokaze ci co i jak i potem bedziesz tak cwiczyc w domu

[Gość: mrówka]

Serdecznie dziękuję za wszystkie odpowiedzi:-) Poszukam informacji o odpowiedniej diecie białkowej, bo najwyraźniej trzeba działać w szerszym zakresie chcąc uzyskać zadowalające efekty.