rowerek na siłowni

IP: 195.245.213.* 17.07.03, 19:14
Czy wystarczą ćwiczenia na rowerze w siłowni - ok 1 godz. dwa razy w tygodniu
(plus basen i sauna) - do zrzucenia paru(nastu) kilo? Oprócz oczywiście
ograniczenia żarcia. Co możecie mi poradzić? Po tym wycisku czuję się całkiem
nieźle, ale nie wiem czy to wystarczy i czy nie rozwijam nadmiernie mięśni?
Muszę zrzucić "kochany" tłuszczyk z ud i pośladków. Może poradzicie mi jakieś
inne ćwiczenia lub przyrządy? DZIĘKI !!!
    • Gość: Gosc Re: rowerek na siłowni IP: *.edipresse.pl 18.07.03, 11:50
      Sam rowerek to troche za malo. Dobrze zebys pare brzuszkow zrobila.. No i
      przede wszystki pamietaj ze na tym rowerze musisz z umiarkowanym obciazeniem
      ale najmniej godzine pedalowac bo pierwsze 40 minut to prawie nic nie spalisz.
      Puls 130
      • Gość: zuza Re: rowerek na siłowni IP: 195.245.213.* 18.07.03, 14:16
        DZIĘKI! Tak właśnie robię - minimalne obciążenie, level 1, ale na razie tylko
        daję rady po 50 min. i wykręcam koszulkę. Tętno dochodzi do 185. Chyba trochę
        za bardzo staram się... Czy w siłowni urządzenie "na brzuszki" to takie z
        podciąganiem się z nogami ugiętymi w kolanach? Czy są jeszcze inne?
        • gale Re: rowerek na siłowni 20.07.03, 08:23
          Wkladasz duzo wysilku w cos, co nie koniecznie przyniesie Ci wlasciwy efekt.
          Tetno nie moze byc az tak wysokie poniewaz w ten sposob nadmiernie obciazasz
          organizm i nie osiagniesz oczekiwanych rezultatow.

          Moja metoda na zrzucenie kilograma tygodniowo:
          1. cwiczenia: bieznia 12 minut, rower 12 minut, stepper 12 minut, brzuszki 5
          serii po 20, wiosla 1300 m, cwiczenia na klatke piersiowa. Caly zestaw zajmuje
          okolo 1 h 20 min, stosuje go 3 razy w tygodniu.
          2. dieta: sniadanie - chlodnik z jajkiem, kromka pieczywa. Obiad - pol kostki
          lub kostka chudego sera twarogowego. Kolacja - piwko (tak, tak).

          30 minut przed cwiczeniami lykam L-karnityne forte plus, podobnie przed
          ewentualnym posilkiem spoza mojej diety.

          Generalnie sugerowalbym skonsultowanie sie z trenerem w silowni poniewaz
          samodzielne ustawianie sobie cwiczen jest nieefektywne, a moze byc szkodliwe.
          • kawaler86 Re: rowerek na siłowni 27.11.13, 22:04
            Wysiłek to przecież również wydalanie z potem pierwiastków ważnych dla organizmu, dlatego moje pytanie. Czy w tym przypadku nie warto brać jakiegoś suplementu?
    • Gość: ulka Re: rowerek na siłowni IP: *.gallery.devs.futuro.pl 18.07.03, 15:01
      Pogadaj z trenerem z siłowni. Na pewno coś sensownego doradzi. Organizowanie
      sobie ćwiczeń na własną rękę niekoniecznie może wyjść na zdrowie.
      Trzymam kciuki. Powodzenia
Pełna wersja