Muszę się pochwalić:)

[brenda_bee]

W tym całym mijającym, h...owym roku wydarzyło się kilka fajnych rzeczy
Jedną z nich jest to, że udało mi się schudnąć 12 kg od od maja🥳🥳
Jest to tym większy sukces, że mając 52 lata i przekwitając raczej bym się spodziewała przytycia. Poza tym niewiele się ruszam, o ćwiczeniach itp. nie ma mowy
Tak więc chudnę dalej🤩

[nangaparbat3]

A co robisz, żeby tak chudnąć?

[brenda_bee]

Jestem na diecie od dietetyyka

[bazia_morska]

Ładny wynik! Tylko dieta? Jak tego dokonałaś?

[brenda_bee]

Tylko dieta.

[mama-ola]

Wspaniale! Gratuluję. Jestes wskazówką dla innych kobiet, że można.

[afro.ninja]

I jak wyglada jeden dzień takiej diety? Ile zjadasz kalorii, pijesz wody?

[brenda_bee]

Ja tego wogóle nie liczę.
Ogólnie zero cukru i mąki pszennej- zamieniłam na erytrytol i mąki typu orkiszowa, jaglana itp
Dużo warzyw i owoców
Pieczywo żytnie razowe
Ogólnie sporo tego

[nina_unu]

brenda_bee napisała:

> Ja tego wogóle nie liczę.
> Ogólnie zero cukru i mąki pszennej- zamieniłam na erytrytol i mąki typu orkiszo
> wa, jaglana itp
> Dużo warzyw i owoców
> Pieczywo żytnie razowe
> Ogólnie sporo tego

Wszystko bardzo dobrze minus erytrytol, który niestety zwiększa ryzyko ataku serca i udarów:

health.clevelandclinic.org/erythritol
www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/erythritol-cardiovascular-events
Żaden słodzik nie jest idealny, ale monk fruit i stevia mają chyba najmniej efektów ubocznych. Stevia w stanie naturalnym (liście) ma taki gorzkawy posmak, więc kupując słodzik na bazie stevii trzeba przeczytać, z czym ją mieszają.

[brenda_bee]

Stewia mi kompletnie nie wchodzi.
Erytrytolu używam wyłącznie wtedy, gdy muszę coś posłodzić typu ser do naleśników, racuszki czy ostatnio przepyszną szarlotkę na mące razowej orkiszowej. Czyli ze 2- 3 razy w miesiącu

[nina_unu]

brenda_bee napisała:

> Stewia mi kompletnie nie wchodzi.

Mnie też nie. Mąż się do stewii przyzwyczaił, bo dla niego to jedyny "naturalny" słodzik i on tak chce. No więc on słodzi stewią, a ja przyzwyczaiłam się do nie słodzenia. Do wypieków używam Splendę, która też ma efekty uboczne, ale smakowo wchodzi mi lepiej niż stewia.

Gratulacje co do wagi, tak trzymać - ja natomiast zrobiłam sobie klasyczne jojo, w ciągu roku z powrotem nagromadziłam 3/4 tego, co straciłam w ciągu poprzednich trzech lat. Więc niniejszym obwieszczam, że zazdroszczę. 🙄

[primula.alpicola]

Czyli sporo schudłaś bez żadnych starań i się z tego cieszysz?

[primula.alpicola]

A, jednak jest dieta!

[jkl13]

Ja też się na początku przestraszyłam, że to może choroba i żaden powód do radości. Dobrze, że autorka dodała wpis o diecie.
A że sama dieta może zdziałać cuda, to wiem, bo mój mąż samą dietą (też pod nadzorem dietetyka) zrzucił 30 kg w niecały rok. I wg jego dietetyka dieta jest najważniejsza, ruch to tylko dodatek, a nie podstawa.

[35wcieniu]

No i spoko, uważam że w każdym wieku warto i że unormowanie wagi to pierwsza i najważniejsza rzecz, którą się powinno robić dla zdrowia.

[abidja]

Gratuluje ❤️
I ,wiem nie prosilas ale jednak: na fali dobrego samopoczucia i dobrej energii wprowadz jakas aktywnosc fizyczna. Spacer,nawet krotki wzmocni cialo,poprawi krazenie. Bedziesz miala wiecej dobrego samopoczucia w srodku.
I jeszcze raz gratuluje i spadku wagi i wytrwalosci w diecie.

[brenda_bee]

Krótkie spacery uprawiam. Niestety ze względu na choroby reszta wykluczona, przynajmniej na razie

[abidja]

Czyli robisz dla siebie wszystko co mozesz. Super ❤️🌞

[pepsi.only]

Brawo!

[wena-suela]

To ja się jeszcze bardziej pochwalę. Jestem starsza i schudłam na przestrzeni niespełna roku 9kg z 67 do 58. Bez dietetyka)) Zaczęłam mniej jeść, bo dietę już miałam dobra, tylko podjadanie mnie gubiło. Niczego nie wykluczyłam. Chleb żytni pełnoziarnisty na zakwasie, ale i tak taki lubię najbardziej. Mało mięsa, przetworzonego w zasadzie w ogóle. Dużo warzyw i owoców. Deser sporadycznie. Daje mi to ogromną satysfakcje, bo całe wręcz dziesięciolecia waga minimalnie rosła i schudnięcie wydawało się niemożliwe. Dość dużo chodzę, jeżdżę rowerem, ćwiczę jogę. Ale najważniejsza jest redukcja kalorii. A, i redukcja mięsa zadziałała u mnie jak ozempic. Nie czuje nieprzyjemnego ssącego głodu.

[aagnes]

Gratuluje! wiem co to znaczy, schudłam 36 kg i co najwazniejsze od dluzszego czasu udaje mi się to utrzymać. najtrudniej jest zaczac a potem uswiadomoc sobie, ze to jest juz zmiana na zawsze (przynajmniej u mnie) i nauczyc sie jesc od nowa. 12 kg juz widac gołym okiem, nie wiem ile masz do celu, ale teraz powinno byc latwiej.

[lilia-anna]

Brawo, gratulacje! 😍

[swiecaca]

gratulacje! możesz wrzucić przykładowy dzień takiej diety?

[brenda_bee]

Śniadanie 4 kromki chleba żytniego z masłem no i różnie- z jajkiem lub rybą, serem i wędliną, herbata
W pracy kawa
Ok południa owoce- jabłko, śliwka, nektarynka- co tam akurat mam
Ok. 15 tortilla pełnoziarnista wypchana sałatą, serem, jajkiem, papryką, ogórkiem, wędliną lub rybą
W domu obiad- normalny choć raczej staram się lekko, z frajera
Do 17 jakiś owoc
Dużo wody
Czasem serek wiejski z wsadem z owoca lub serek robiony że akurat
I tyle
Głodna nie chodzę, cukier nie lata, waga powolutku spada.

[brenda_bee]

Serek robiony ze skyra oczywiście

[bywalec.hoteli]

brawo, gratuluję!
zrób zdjęcie przed i po.

[mysiulek08]

u mnie tez -12 ale nic wiecej nie chce od jakiegos czasu drgnac 😤

kalori juz nie za bardzo nie mam z czego ciac, bialkiem 'rzygam', a z powodu kolana (oby artro w listopadzie wystarczylo) zbytnio nie moge szalec fizycznie

[leyla76]

Gratuluję i zazdroszczę, bo ja , co bym nie robiła to waga nie drgnie.
Chudnę jedynie przy totalnych głodówkach, lub dietach extremalnych typu dieta dukana lub keto.

Mam ze 20kg nadwagi i od zeszłego roku ani nie schudłam, ani nie przytyłam.
Wlasnie odebrałam wyniki krwi, cukier w normie, cholesterol w normie, brak nadciśnienia, cała reszta też w normie, tylko ta waga.

[siedemkropek82]

Super,gratuluję!Ja jem 4 posiłki (mniejsze porcje i ilosc od twoich)a waga nie leci.Dla mnie też ten rok jest h.
.owy