pokarmy działające odstresowująco

[Gość: wuwu]

jakie pokarmy działają na Was relaksująco? czy spotkaliście się z takim hasłem w żywieniu człowieka?
regularne posiłki w ciągu dnia wpływają na dobre samopoczucie ale lud pracujący nie zawsze może sobie pozwolić na taką ekstrawagancję, a ratować się czymś trzeba zwłaszcza przy ostrych zmianach pogodowych, które funduje nam aktualnie maj

do głowy przychodzi mi gorzka czekolada i oliwa, ryby - na nie w upał niestety nie mam ochoty, awokado
z pełnych dań przychodzą mi do głowy zupy warzywne

macie jakieś pomysły, rady, może sami próbowaliście żywieniem i dietą wpłynąć na niwelowanie codziennego stresu?

[lonely.stoner]

ja sobie w takich momentach wiekszego stresu czy jakiegos napiecia lykam magnez, a poza tym szukaj zrodel tryptofanu. No i mi pomaga doraznie drink na rozluznienie: 50ml wodki albo JD zmieszanej z czyms: sokiem, cola :)

[lonely.stoner]

pl.wikipedia.org/wiki/Tryptofan

[Gość: wuwu]

wolałabym chyba magnez w pożywieniu, łatwo przyswajalny, chyba czekolada właśnie ma najlepiej przyswajalny magnez?

[kuchniauanny]

dla mnie tylko deser dziala odstresowójąco włoska PANNA COTTA którą możecie obejrzeć na you tube wpisując kuchniauanny

[lonely.stoner]

ale dzis naspamuje hehe, a to tez fajny artykul o pochodzeniu tryptofanu i fenyloalaniny gabinetzdrowia.net.pl/zyj-zdrowo.php

[Gość: wuwu]

dzięki ;-) sporo do przyswojenia

[kosmopolitesiorbut]

[Gość: konrad_dk]

Zdecydowanie pożywienie z dużą ilością magnezu np magnez.
Snickers; tak na marginesie reklamy z Arethą Franklin i Joan Collins są genialne.
No i reklama w sieci sklepów Edeka w Niemczech byłego międzynarodowego sędziego Colliny z Italii ze sloganem "Zeigt dem Hunger Rote Karte".

No i od czasu do czasu odstresowuje także "zupa piwna" albo coś mocniejszego :)))

[Gość: wuwu]

no tak ale biorąc pod uwagę słodycze, to chyba lepiej gorzką czekoladę właśnie i to z jak najwyższą zawartością kakao? zupa piwna i inne trunki osłabiają organizm, przynoszą więcej szkód niż pożytku

Pokarmy odstresowujące?

[aqua48]

Kojarzy mi się to raczej z tzw. "zajadaniem problemów", które kończy się tuszą albo bulimią.
Jak mam stresujący dzień to zamiast siadać do stołu wolę: iść na spacer, przekopać ogródek, albo w ostateczności kupić sobie po babsku jakiś drobiazg. Generalnie bardzo silny stres działa na mnie tak, że jeść mi się natychmiast odechciewa.

[konrad_dk]

Sport; np poranny czy wieczorny jogging odstresowuje fantastycznie.

[Gość: wuwu]

nie chodzi o zajadanie problemów, chodzi o wspomaganie organizmu
wyżej ktoś dał fajne przykłady, co jeść by wspomóc pracę mózgu, by wydzielał się hormon szczęścia
zaczęłam wierzyć, że dieta pomaga ludziom w zwalczaniu stresu, nie chcę stosować specjalnego jadłospisu ale włączyć pokarmy, które mogą pomóc właściwie funkcjonować
np. jak jadłam banany, to czułam się silniejsza, jadłam je regularnie, po kilka dziennie i miałam "duży power", niestety przegięłam i po pewnym czasie patrzeć na nie nie mogłam i raczej rzadko po nie sięgam, dlatego szukam kilku produktów, które w szybkim czasie stawiają na nogi

[konrad_dk]

Gość portalu: wuwu napisał(a):

> no tak ale biorąc pod uwagę słodycze, to chyba lepiej gorzką czekoladę właśnie
> i to z jak najwyższą zawartością kakao?

Zdecydowanie tak. Ale snickers (1-2 w tygodniu) też może być

zupa piwna i inne trunki osłabiają orga
> nizm, przynoszą więcej szkód niż pożytku

E tam :)))
Co ty taki poważny?
Nieraz w weekend przybańczyć po zdanych egzaminach, zaliczeniach, udanym buisnessiem etc jest jak najbardziej wskazane.
Za duży stres eliminuje magnez i żelazo z organizmu. Te z koleji ma znaczenie dla systemu immunologicznego. Ich za małe ilości osłabiają go, czyli czynią organizm podatnym na choroby.
Aha za duży stres powoduje wzrost cholesterolu.
Ja sobie pije 100 ml oleju lnianego dziennie, każdego poranka, dlatego ma świetny poziom cholesterolu.

zupa piwna i inne trunki osłabiają orga
> nizm, przynoszą więcej szkód niż pożytku

Zależy co się pija, ile i jak często.
Piwo jest zdrowe dla nerek.

[Gość: wuwu]

a powiedz, olej lniany trzymasz w lodówce czy w temperaturze pokojowej? bo są dwie szkoły
olej lniany lubię bardzo, stosuję ale 100 ml dziennie? czy to nie daje ekhm.. drastycznego efektu przeczyszczającego?

[anula_a]

pestki dynie, pestki słonecznika, migdały (zwłaszcza polecane dla kobiet cierpiącym na PMS), orzechy laskowe, włoskie - oprócz dobroczynnych tłuszczy mufa (jednonienasycone kwasy tłuszczowe) samo rozgryzanie powoduje, że można skupić się tylko na tej czynności i z lekka odstresować, 100 gram fig suszonych zawiera więcej wapnia niż szklanka mleka oraz 938 mg postasu, 100 g moreli suszonych zawiera 1666 mg potasu, melon - praktycznie sama woda, więc nie tuczy ale zawiera róznież dużo cennych minerałów - magnez, potas

[Gość: konrad_dk]

Gość portalu: wuwu napisał(a):

> a powiedz, olej lniany trzymasz w lodówce czy w temperaturze pokojowej? bo są d
> wie szkoły
> olej lniany lubię bardzo, stosuję ale 100 ml dziennie? czy to nie daje ekhm.. d
> rastycznego efektu przeczyszczającego?

Sorry. Konsumpcja dzienna to 25 ml. Kupuje butelki po 100 ml.

[komanchu]

Gorzka czekolada - zawiera kakao, magnez i lecytynę.
Kakao w proszku niealkalizowane.
Jajka. Tłuste mleko i twaróg.
Banany (źródło tryptofanu).
Tłuste morskie ryby.
Brokuły i brukselka (bogate w metioninę).
Orzechy. Pestki dyni. Nasiona słonecznika i sezamu (dobre źródło magnezu).

Przyprawy: kozieradka, wanilia, oregano, korzeń lubczyku.

Suplemeny diety:
Pyłek pszczeli i drożdże piwne.
Kompleks witamin z grupy B.
Inozytol.
Lecytyna. Tryptofan. Tauryna, fenyloalanina, tyrozyna oraz wszelkie suplementy bazujące na aminokwasach, np. Amino 75 albo Apptrim zawierający tyrozynę, cholinę, kwas glutaminowy, wyciąg z owoców kakaowca, histydynę,serynę , nasiona Griffonia simplicifolia (tryptofan) i wyciąg z nasion winogron.
Synefryna.
Nalewka z dziurawca.

[Gość: dorotkah]

koniak sporo ludzi odstresowywuje

[siwa_a00]

Ja wyczytałam, że bardzo ważny jest magnez, bo podczas sytuacji stresowych magnez jest szybko zużywany. A jego brak powoduje nadciśnienie. Ale z naturalnego źródła a nie suplementów. Wiecie czym się te dwa rodzaje różnią od siebie?

[desrenia]

Brak magnezu powoduje nie tylko nadcisnienie, ale tez łamliwość paznokci, problemy serca, problemy z uczeniem sie itp.
Naturalny magnez jest lepiej przyswajalny, nie musimy go trawic jak suplementy (tak najogolniej) - ja polecalabym go w postaci wody. To chyba najlepsze źrodlo, ktore sama od dluzszego czasu stosuje.

[siwa_a00]

No i chyba jeszcze jedna różnica. Nie trzeba pamiętać o łykaniu suplementu. Wodę pije każdy z nas więc trudno zapomnieć :D

[Gość: kitka]

Ja ostatnio mam bardzo stresujący czas, kilka spraw do sfinalizowania, więc posiłkuję się kawą, którą na marginesie kocham miłością wielką;)), ale już zaczęłam odczuwać skutki niedoborów magnezu, tzn. nocny skurcz łydki, więc muszę zacząć go uzupełniać, oby w jak najbardziej naturalny sposób. Poza tym banany rzeczywiście działają magicznie;) Rano gdy nie mam czasu na porządne śniadanie, to zawsze ratuję się bananem. Tylko, że z drugiej strony są dość kaloryczne;) A tak na poprawę humoru to staram się mieć w szufladzie 'żelki-pocieszycielki";)

[megi84]

Ja mam podobnie, posiłkuje sie czekolada :) , fakt ze gorzka 70%, ale dobija do wagi :). Co do wody to taki zwykły żywiec raczej nie zaspokoi moich potrzeb na magnez.

[floress]

Jeśli chodzi o relaks, to na mnie działa popcorn. W duużych ilościach, bez soli, robiony tradycyjnie - w garnku. Do tego pudło lodów śmietankowych i tabliczka czekolady :D A do popicia piwko jabłkowe, nazwy nie wymienię.
Jeśli o zdrowie to warzywa i owoce, orzechy.

[shachar]

maślanka. Po wypiciu szklanki autentycznie czuję UMPFF!!! Mega spokój i mega energię. Niestety na krótko :-)

[mhr2]

Gość portalu: wuwu napisał(a):

> macie jakieś pomysły, rady, może sami próbowaliście żywieniem i dietą wpłynąć n
> a niwelowanie codziennego stresu?

mam tylko zdrowy "stres", wtedy jest cos na szybko np.kawalek wegorza, pomidor,
tylko nie wiem jaka dieta bedzie na "niezdrowy stres"?,

> z pełnych dań przychodzą mi do głowy zupy warzywne

jak z biura do kuchni i gotowac to bylby stres, ale spotkanie z mila osoba w restauracji
to cos innego,

mysle ze nie wazne co jesz tylko jak to praktykujesz,

Pokarmy działające odstresowująco

[elemelska]

Gość portalu: wuwu napisał(a):

> jakie pokarmy działają na Was relaksująco?

Owoce. Wszelkiego rodzaju owoce. Najlepiej świeże i surowe :)

[krakowskim_targiem]

cóż, ja jak mam stres to najbardziej lubię fast foody... pizza, frytki, czipsy, do tego jakieś piwko. to mnie rozluźnia, szkoda tylko że potem zostawia 'pamiątki' w udach :D

[Gość: bloody_roots]

Ziemniaki puree,
Makaron razowy podsmażony na maśle, z serem i maggi
Sałatka pomidorowa z cebulą, jabłkiem i jogurtem
Coś mocno czekoladowego, w chwili dużego kryzysu - z dodatkiem słonym, np. czekolada zagryzana słonymi orzeszkami.
Kanapka z ciemnego chleba posmarowanego czekoladową Philadelphią, lub masłem i miodem - posypanem solą Maldon

Drinki - ale tylko wytrawne:)

[ciastko_z_kota]

Truskawki z jogurtem :)