Walka z moimi kolejnymi nadprogramowymi kg

[joanna669]

Ten wątek ma służyć mięzdzy innymi mojej motywacji oraz dzielić się
tu będę swoimi obserwacjami, swoją wiedzą na temat diety, jak
również moimi sukcesami. Ponieważ bedę na forum Proteinek gościć
programowo przynajmniej do sierpnia, aby nie zaśmiecać forum innymi
postami zakładam sobie swój dzienniczek.
Tak więc po pozbyciu się części swojego nadmiaru (czyt.12kg)
nabytego podczas ostatnich 12 miesięcy wróciłam do swojej wagi
wyjściowej i zamierzam dalej walczyć!!!
Tak więc:

Dzień 57, 1/5 P+W
Śniadanie:
Mleko 0,0% z 2 łyżkami otrębów owsianych;
Śniadanie II :
po godz. 11
2 plasterki szynki wieprzowej, odtłuszczonej Zimbo, 1 ogórek surowy
średni (z długich),
po godzinie 14
serek wiejski Łowicza
Obiad :
2 pałki z kurczaka w obsypce Kamis + 1 ogromniasta surowa papryka.


Jak to przystało na fazę P/W mam nadmiar energii.

[url=http://straznik.dieta.pl/][img]
http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=25024b88ca5d3feba.png
[/img][/url]

na Dukanie od 15.02.2010r.

[pierzak_w_szpilkach]

OMG, chyba bym padła z głodu przy takiej ilości! :|
Serio Ci to wystarcza?

[joanna669]

Tak, spokojnie wystarcza.
Tankowałam do pełna :-). Przy spożyciu obiadu myślałam, że pęknę.
A kolacji nie jadam z uwagi na fakt, że ok 21 już śpię :-)

[joanna669]

70,0Czyli spadek o 1,1kg w stosunku do ubiegłego
tygodnia
Tyle pokazała moja waga dziś rano.

[dagmarpatrasova]

Joanna, trzymam za Ciebie kciuki, moje parametry wyjściowe są zbliżone do Twoich
obecnych, odpowiada mi też ilość pokarmu, który przyjmujesz w trakcie dnia, mnie
też tyle spokojnie wystarcza. Dzisiaj wchodzę w II fazę.
A ile masz wzrostu?

[aribeth1]

Niesamowite jesteście:) Ja bym z głodu zemdlała pewnie już w drodze do pracy
przy takim jadłospisie:)

[joanna669]

Mam 170cm wzrostu.

Wtorek 13.04.2010r.

[joanna669]

Dzień 58, 2/5 P+W

[dagmarpatrasova]

Joanna, trzymam za Ciebie kciukasy, bo jak już mówiłam parametry wyjściowe mam
podobne, też 170cm, więc motywujesz mnie bardzo i razem raźniej, zaczynam dzień
od sprawdzenia, co u Ciebie słychac w sensie menu;)).
Kiedy się ważysz, codziennie?

[joanna669]

Powinnam codziennie, tak zaleca Dukan, aby wiedzieć jak organizm
działa na posczególne produkty. Niestety mój tryb życia nie pozwla
mi na codzienne poranne ważenie :-( Ale staram się często, co
najmniej co 3 dni. I waga skacze, potem spada, potem znowu skacze,
ale tendencja jest spadkowa, więc jak nawet podskoczy ze 2 kg (bo i
tak bywa) to się nie przejmuję :-)

Dagmarpatrasova ja również trzymam za Ciebie kciuki!!! I wierze, że
obie osiąniemy to co sobie założyłyśmy!!!

[joanna669]

Dzień 60 diety 4/5 P+W

Śniadanie:
serek wiejski ze szczypiorkiem
kawa zbożowa z mlekiem 0,0% oraz słodzikiem
II Śniadanie:
godz 11
kanapka z piersi z indyka (2 placuszki otrębuszki posmarowane cienka
warstwa serka homogenizowanego i na to 2 plasterki w/w wędliny)
godz 14
deser Zebra
Obiad:
Leczo (pierś z kurczaka, 1 mała cukinia, pół cebulki, 1 czerwona
papryka, 2 łyżki koncentratu pomidorowego i przyprawy do smaku)

W ciągu dnia 2 czarne kawy ze słodzikiem, 1 herbata cytrynowa i ok.
1,5 l wody.

Wczoraj stuknęło 2 miesiące dietkowania

[joanna669]

1 miesiąc spadek - 8kg
2 miesiąc spadek - 5kg

[dagmarpatrasova]

Podziwiam!
Gratuluję!
Trzymam kciuki!

[gusia210]

niezły wynik.Gratuluję!!!

16.04.2010r. piątek

[joanna669]

Dzień 61 5/5 P+W

Śniadanie:
Kefir 1,5% z 3 łyżkami otrąb (2 owsiane, 1 pszenna) wcześniej
ugotowanych na wodzie,
Śniadanie II
ok.11
jogurt owocowy Jogobella
ok. 14
sałatka z paluszków krabowych, pekinki,jajka, serka wiejskiego,
szczypiorku.
Obiad:
dzwonko łososia zapieczone z ziołami
sałatka z pomidorów cebulki i reszty małej pekinki
szklanka Coca - Coli zero

W między czasie kilo kiszonej kapusty :-)

Oczywiście dużo piję, dziś 1 kawa, już 4 szklanki wody, herbatka
cytrynowa i pewnie do końca dnia jeszcze z litr wody będzie

Jest mi coraz ciężej :-( ale wierzę, że będzie lepiej. Z diety
napewno nie zrezygnuję. Silna baba jestem i będę walczyć!!!

17.04.2010r. sobota

[joanna669]

Wczoraj zakończyłam 5 P+W ---> spadek 0,3 kg
Wynik jak wynik, ale na wadze pokazała się już 6 z przodu, czyli
jakiś niewielki sukciesik :-)

Dzień 62 diety, 5P, 1/5 P

Śniadanie:
Kefir 1,5% z 2 łyżkami otrębów owsianych i 1 łyżką otrębów pszennych
(ugotowanych wcześniej na wodzie),
2 szklanki przegotowanej wody
II Śniadanie:
Kefir z dodatkiem błonnika,
Obiad:
piersi i udko kurczaka z rożna (bez skóry offcourse)
Kolacja:
4 plasterki piersi z indyka
2 korniszonki

Woda, woda, woda, herbata, woda :-)

[bez_lilak]

6 z przodu to niewielki sukcesik?to jest mega sukces!!gratuluje!!
chcialabym i ja dozyc takiej chwili;)staruje z troche nizszej wagi
wyjsciowej niz Ty (78 kg) i moim celem tez jest 59.w jakim czasie
udalo Ci sie dojsc do teg magicznej 6 na poczatku?

[bez_lilak]

ok-juz wiem, dzis masz 62 dzien diety.czyli rezultaty genialne,
tylko pozazdroscic!

[bez_lilak]

chyba jeszcze sie nie obudzilam, bo nie umiem czytac-Ty masz 55 jako
cel, a nie 59.mnie by to 59 uszczesliwilo, chociaz 55 tez bym nie
pogardzila;)

[kk345]

Dziewczyno, prawie 14kg w ciągu 2 miesięcy to piękny wynik, gratulacje! :)

[joanna669]

Dziękuję dziewczyny! Rzeczywiście narazie jakoś w miarę gładko
idzie. Może dlatego, że twardo trzymam się zasad :-) Ale czasem jest
naprawdę ciężko i każdego dnia jestem z siebie dumna, że wytrwałam
kolejny dzień, kolejny tydzień...No cóż, jestem bardzo uparta, ma to
swoje złe strony, ale również i dobre, bo jak sobie coś postanowie
to muszę zrealizować :-)
Ale jestem świadoma, że potem może być ciężej.

[dagmarpatrasova]

Kurde, pięknie!
Ale 55 kg przy 170cm to normalnie chudzielec będziesz!

[zosia_2]

hej masz cudowne wyniki! ale 55 kg to chyba twoj pomysl, nie dukana?
bo ja mam 172 cm i dukan zaleca mi wage 65kg (mi wystarczy 68kg ;)
jestem pod wielkim wrazeniem i czuje sie mocno zdopingowana :)

[luthienundomiel]

zgadzam sie przy 170 55 kg to zdecydowanie za malo
ale moze jestes drobnej budowy :)

a ilosc to rzeczywiscie dla mnie o polowe jak nie 1/3 za malo
ale widze tendencje spadkowa nie tylko w wadze ale i ilosci
potrzebnego jedzenia aby zaspokoic glod

powodzenia!!!!

18.04.2010r.niedziela

[joanna669]

Dzień 63 diety 5P 2/5P

Śniadanie:
Kefir Robico 1,5%, 2 łyż. otrebów owsianych, 1 łyżka otrębów
pszennych, 3 łyżeczki błonnika (mój koktail poślizowy :-))
II Śniadanie:
5 plsterków wędzonej piersi z indyka, 1 większy korniszon
Obiad:
Wątróbka w "śmietanie"
szklanka Coca - coli zero
Kolacja:
Sernik ciepło - zimny (przepis opracowany przez Ancię)

I oczywiście dużżżżo wody!!!

Od jutra planuję zamienić środek komunikacji do pracy z auta na
rower (ok. 30min w jedną stronę). Od wczoraj jeżdzę, dziś godzinę.

Dukan założył mi 58,3 kg. Ja zaplanowałam sobie te 3kg mniej. Przy
takiej wadze dobrze się czuję. Ale zobaczymy co to będzie...

19.04.2010r. poniedziałek

[joanna669]

Dzień 64 diety 5P 2/5P

Śniadanie:
kefir z otrębami
II Śniadanie:
godz. 11
cała tusza wędzonej makreli
godz. 14
sernik ciepło - zimny
Obiad:
flaki wołowe na rosole (bez żadnych warzyw)

Szlak wziął postanowienie jazdy rowerem do pracy, padało dziś!
Nadrobie po obiedzie :-)

j/w

[joanna669]

powinno być 3/5 :-)

20.04.2010r. wtorek

[joanna669]

65 dzień diety, 5P, 4/5P

Śniadanie:
Kefir z otrębami
II Śniadanie:
godz. 11
serek wiejski
godz. 14
pół paczuszki paluszków krabowych, 2 jajka na twardo, 2 korniszonki
Obiad:
pierś z kurczaka w ziołach i serowej pierzynce
Kolacja:
jogurt owocowy Jogobela light

Waga w stosunku do ubiegłego tygodnia bez zmian.
Będzie trzeba dokonić suwaczek o 0,3 kg :-(

21.04.2010r.środa

[joanna669]

66 dzień diety 5P 5/5P

Śniadanie:
Kefir 400ml
II Śniadanie:
godz 11
2 muffinki
godz 14
serek wiejski
Obiad:
3 pałki z kurczaka zapiekane w ziołach
szklanka lifta malinowego
Kolacja:
Serek wiejski z cynamonem i słodzikiem--

4-5 herbatek owocowych, 1 kawa, woda ok. 1,5l
[url=http://straznik.dieta.pl/][img]
http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=25024b88ca5d3feba.png
[/img][/url]

na Dukanie od 15.02.2010r.

22.04.2010r czwartek

[joanna669]

67 dzień diety 1/5 P+W

Śniadanie:
jajecznica z 3 jaj z plastekiem fileta z indyka wędzonego
kubek kawy zbożowej z mlekiem 0%
II Śniadanie:
ok.11
I muffinka
herbata
ok.14
sałatka z 2 plasterków filetu z indyka, pekinki, korniszonów i 6
pieczarek w occie
herbata, poźniej kawa czarna (bez słodzika)
Obiad:
pieczeń rzymska z indyka, korniszon, pieczarki w occie
szklanka lifta malinowego
Kolacja:
kiszona kapucha z lidla-

Bilans 5 fazy P 69,7 ---> 69,3 = 0,4 kg na minusie

Postanowiłam po 5 dniowej fazie PW przejść na jakiś czas na 3/3
zmęczona jestem tak długim niejedzeniem warzyw.-

[url=http://straznik.dieta.pl/][img]
http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=25024b88ca5d3feba.png
[/img][/url]

na Dukanie od 15.02.2010r.

22.04.2010r piątek

[joanna669]

68 dzień diety 2/5 P+W

Śniadanie:
kefir z otrębami
II Śniadanie:
pieczeń rzymska
Obiad:
Sałatka z twarogu, pekinki, papryki i ogórka
Kolacja:
serek wiejski, jogurt panna cotta owocowy Jogobela light

Poza domem od 7.30 - 20.30 :-(

24.04.2010r. sobota

[joanna669]

69 dzień diety 3/5 P+W

Śniadanie:
pół opakowania twarogu
kawa zbożowa z mlekiem
II Śniadanie:
ok. 11
serek wiejski
czarna kawa
ok.14
2 grube plastry piersi z indyka
pół ogórka węża
kawa czarna
Obiad:
2 naleśniki z serem na słodko
0,5 l Coca - Coli light

1,5 litra wody dziennie

25.04.2010r. niedziela

[joanna669]

70 dzień diety 4/5 P+W

Śniadanie:
jajecznica z 3 jaj na 2 plastrach szynki 3% tł.
kawa zbożowa z mlekiem
II Śniadanie:
godz. 11
1 naleśnik
2 czarne kawy
godz. 14
warzywa na parze (kalafior, brukuły, marchew)
Obiad:
sałatka z piersi indyka, ogórka, papryki i pomidora
Kolacja:
serek wiejski ze szczypiorkiem
0,5 l Coca - Coli light
ok 2l wody na dzień.

26.04.2010r. poniedziałek

[joanna669]

71 dzień diety 5/5 P+W

Śniadanie:
kefir z błonnikiem
herbata owocowa
II Śniadanie:
godz. 11
jogurt owocowy jogobelka light 2 herbaty cytrynowe
godz. 14
puszka tuńcyka w sosie własnym, pomidor, ogórek
Obiad:
pizza z szynką, pieczarkami, cebulką na spodzie placuszek -
otrębuszek z przecierem pomidorowym i przyprawami do pizzy
(przygotowałam wczoraj a dziś wrzuciłam do piekarnika - oczywiście
pieczarki i cebulkę przed położeniem na otrębowy blat podsmażyłam)
po przyjściu do pracy obowiązkowo kawa ze słodzikiem oraz ok. 1,5 -
2l wody na dzień

Jutro zaczynam P.

[joanna669]

72 dzień diety, 1/5 P

Śniadanie:
200g chudego twarogu
kawa zbożowa bez mleka
II Śniadanie:
3 jajka na twardo
3 plasterki odtłuszczonej szynki
1 mały jogurt JogoVita
1 kawa czarna
potem
kefir 400ml
2 herbaty
Obiad:
gulasz z serduszek drobiowych
szklanka Coli light

Cały czas pod ręką mam butelkę wody i ciągle sobie popijam
Jutro ważenie i podsumowanie 6PW.

[joanna669]

73 dzień diety, 2/5 P

Śniadanie:
kefir z otrębami
II Śniadanie:
ok.11
prtąg wędzony
herbata owocowa
ok. 14
maślanka naturalna
Obiad:
3 pałki z kurczaka pieczone
szklanka Coli lihgt
Kolacja:
jogurt naturalny

2,5 litra wody

15 kg mniej!

[joanna669]

Dziś rano pokazała moja waga.
Bilans 6PW -0,4 kg
z 1 na 2 dzień P waga pokazała - 0,6 kg!!!
No i jestem szczęśliwa z tego powodu.
Nie mniej jednak po 5 dniach P wskakuje na 3/3 na 2 fazy i
zaobserwuje jak waga się będzie zachowywać, jak będzie spadać jak
dotychczas to zostane na 3/3.

[77asiula]

I to jest wynik! Gratulacje!

czwartek, piątek, sobota

[joanna669]

74 dzień diety 3/5P

Śniadanie:
pół kostki twarogu
kawa zbożowa bez mleka
IIŚniadanie:
ok.11
serek wiejski
kefir
herbata owocowa
ok. 14
sałatka z 2 jaj, puszki tuńczyka i odrobiny szczypiorku
Obiad:
bitki wołowe w otrębach
Kolacja:
jogurt naturalny z cynamonem i słodzikiem

75 dzień diety 4/5 P

Śniadanie:
twaróg na słodko z 1 żółtkiem, zmieszany z serkiem wiejskim (zamiast
jogurtu)
kawa zbożowa bez mleka
II Śniadanie
ok.11
kefir z otrębami
ok. 14
pasta z makreli, twarogu i jaja
Obiad:
udko i pierś z rożna
Kolacja:
serek wiejski z kakao i słodzikiem

76 dzień diety, 5/5 P

Śniadanie:
jajecznica z 3 jaj i 2 plasterków szynki wieprzowej beztłuszczowej,
kawa zbożówa z mlekiem
II Śniadanie:
ok.11
pasta z makreli, twarogu i jaja (zrobiłam z całej makreli i muszę
dokończyć)
herbata
Obiad:
pierś z kurczaka zapiekana z vegettą
Kolacja:
maślanka 400ml,
2 plasterki wędliny odtłuszczonej
2 małe korniszonki,
jogurt z otrębami
Moja kolacja była rozłożona na 2 części, ostatnia o 19.
[url=http://straznik.dieta.pl/][img]
http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=25024b88ca5d3feba.png
[/img][/url]

na Dukanie od 15.02.2010r.