-
Zaproponujcie mi prosze cos na kolacje! Dla 2 osòb, cos z ryzu albo makaronu
na cieplo, jedna porcja moze miec gòra 250-300 kcal.
-
sniadanie: jogurt jogobella light 125ml, utarte jablko, pomarancz lub
grapefruit lub 2 mandarynki. od czasu do czasu zamiast tych owocow caly
swiezy ananas lub maly melon z jogurtem.
obiad: 500g szpinaku duszonego z odrobina mleka 0% tluszczu i jajkiem lub
maly gotowany kalafior, lub kapusta kiszona na cieplo z przecierem z
pomidora, lub brokuly, lub 500g brukselki
kolacja: dwie starte marchwie, starte jablko i puszka tunczyka w sosie
wlasnym.
--
czy ktos ma pomysly na d...
-
Pmietam ze jak jeszcze frum grubasy.pl dzialo to bardzo podobaly mi sie te
watki. Moglam porownac to co ja jem i co jedza inne dziewczyny, a przy okazji
sie mobilizowac, ze jak one wytrzymuja to ja tez :)
Ja zaczne.
Sniadanie:
pol kubka mleka 0,5% 44 kcal
pol kubka Mlekolakow (poduszki z czekolada w srodku) 169
lyzka musli zbozowego Sante 56
kilka rodzynek
II sniadanie
jablko 75
obiad
makaron kokardki 220
sos 50
podwieczorek
jablko 75
kolacja
Mleko...
-
Trochę cofnę sie w czasie.Ale przynajmniej będę miała zapis diety, nawet
jeśli zgubię zeszyt.
6.09 2003
7.30 śniadanie 284 kcal
2 jajka
40 g jogurt
12 g szczypiorek
18 g papryka
20 g przecier pomidorowy
36 g grahamka
2 g masło
11.00 II śniadanie 47 kcal
50 g banan
14.20 Obiad 373 kcal
250 g leczo
190 g ziemniaki
24 g smietana
18.30 Kolacja 120 kcal
75 g biały ser
135 g pomidory
Cały dzień 824 kcal
-
Po pierwsze kwestia wspomagania się witaminami - to istotne, bo nie tylko
oznacza łamliwe paznokcie,które można jakoś przeżyć, ale, co bardziej
niebezpieczne - duże prawdopodobieństwo, że nam odporność "siądzie",
szczególnie teraz, jesienią. Na dodatek zaraz zaczną się pluchy :(
Po drugie - naturalna witamina C - nieprzypadkowo na wczasach odchudzających
karmią grejfrutami. Witamina C przypiesza przemianę materii i dodatkowo
zwiększa odporność na infekcje.
Po trzecie - uważam, że ...
-
Witajcie dziewczynki! Jestem dzisiaj z siebie bardzo zadowolona. Rano wchodzę
na wagę, a tu 1,5 kg mniej niż w poniedziałek. Sama nie wiem jak to się
stało. Fakt, od poniedziałku przestałam wieczorami jeść świeży chlebek, a
ostani mój posiłek był o 18:00. Czyżby jakieś czary? Tak bez większego
wysiłku i od razu 1,5 kg??? Nie wsponę, że już 22 dni żyję bez słodyczy :)
Dzisiejszy dzień zaczęłam od kawy z chudym mlekiem, a teraz jem dużą,
soczystą pomarańczę. A jak u Was?
-
Dziewczyny, postepy sa z dnia na dzien. Az mi sie wierzyc nei chce! Oby tak
dalej, oby...
Dzis na sniadanko jak zwykle kawa z mlekiem i 2 kromki Wasy z dzemem
jagodowym i jogurtem greckim (u nas nie ma serkòw takich jak np. Bieluch, a
ricotta to nie to samo).
o 11 juz tradycyjnie jogurcik, a na obiad mam risotto z grzybami (zrobione z
60g ryzu) i pomarancze.
na kolacje planuje cukinie i omlet z 2 jajek + kawalek chlebka (jakies 20-
30g) i owoc.
jezeli pòjdzie tak ja...
-
Witam kochane!
Też zamierzam do lata zrzucić jakieś 10 kg (po 2 ciążach zostało). Chodzę
codziennie do fitness clubu i 2x w tygodniu na masaż. Właśnie masażystka -
starsza pani- powiedziała mi o grapefrucie - należy jeść go z biała skórką,
nie obierać. Ja oczywiście na to, że nie dam rady. A ona kazała kupić
zielone. Faktycznie są dużo słodsze od pozostałych, więc wcinam rano na czczo
pół i wieczorem pół. Nie wiem jakie będą u mni efekty, ale ona schudła prze 6
m-cy 14 kg nie stos...
-
2 BULKI 400KCAL
POL SERKA 75G OK 150 KCAL