co robię źle?

[asieczek.a1]

na diecie jestem od czwartku 5 maja
wg testu wyszły mi 4 dni uderzeniówki i tak zrobiłam
po pierwszym dniu był spadek 1 kg a potem 0,5 do góry
dziś drugi dzień P+W i mam w sumie -0,3 kg w dół z całości
moje posiłki wyglądają następująco:
na proteinach:
np. w piątek
śniadanie: ser biały z tuńczykiem, 2 kromki chleba dukanowego
II śniadanie: serek wiejski ze szczypiorkiem
obiad: dorsz pieczony
kolacja:chleb dukana 2 kromki, serek wiejski

wczoraj P+W
śniadanie: serek wiejski, wędlina 3 plastry, rzodkiewka
II śniadanie: chlebek dukana 2 kromki, wędlina 2 plasterki
obiad: cukinia z fasolką szparagową i piersią z kurczaka (takie leczo)
między kolacją a obiadem zjadłam troszke serka wiejskiego z ogórkiem i rzodkiewką
kolacja: wędlina, pomidor, 2 kromki chleba dukana, ser biały

czy za dużo jem?
mam problem że jak mijają 2-3 godziny jest mi słabo i wtedy muszę coś zjeść
waga wieczorem jest o 1 kg niższa niż kiedyś przed dietą ale rano na czczo nie widać spadku

[amasona9]

zdecydowanie za dużo kromek chleba dukanowego. można max 2 zjeść. Proponuję Ci w ogóle z niego zrezygnować na razie. Jak ruszy to zacznij powoli wprowadzać znów, ale max do 2 kromek.

[amasona9]

oczywiście rezygnując z chleba zastąp go dzienną dawką otrębów, czyli 2-3 łyżki np do jogurtu dodawaj.

[madzioreck]

się nie mylę, to chleb dukanowski jest właśnie z otrąb, więc albo chlebek, albo otręby...O ile

[asieczek.a1]

a reszta jest ok?
dzięki za rade z chlebkiem-a jadłam go bo bardziej napychał ;)

[bkasiab]

Na moje oko... za mało białka z mięsa.

I przede wszystkim: jaka wędlina?

Upiecz sobie sernik może. Mi on mega pomaga. Mam wrażenie, że jak się nim napcham to kilogramy same lecą;p

[extrawagancja]

Mam ten sam problem, od Wielkanocy ani gram mi nie spadł :-( a jem jeszcze mniej niż wtedy. Mięsa nie za wiele, ale codziennie coś. Już mnie to zaczyna irytować, bo ile można się katować tym białkiem a waga stoi w miejscu??

[leluchow1]

Może właśnie jesz za mało?

[extrawagancja]

Kiedy właśnie więcej nie daję rady. No nie jestem głodna i już. Wczoraj zgrzeszyłam po 21 zjadłam serek homo naturalny ze słodzikiem. Bo mnie przycisnęło na słodkie. Zaczynam wątpić 3 tyg. i zero spadku. W ogóle chudłam wolno, ale systematycznie. Jeszcze 6 kg musze... ale jak?

[leluchow1]

KOleżanka miała zastój przez miesiąc

[extrawagancja]

Doszła z jakiego powodu? czy może tak po prostu?

[leluchow1]

Tak po prostu. Po miesiącu znowu zaczęło spadać

[extrawagancja]

Mam nadzieję, że u mnie też niebawem sie ruszy. Bo jaki jest sens stosowac diete, skoro i tak się nic nie chudnie.
W sumie przyzwyczaiłam sie już do tego jedzenia, ale ile można.

A czy po miesiącu u Twojej koleżanki waga spadła jej szybciej?

[leluchow1]

Tak samo jak przed zastojem

[extrawagancja]

No to mnie pocieszyłaś. Poczekam jeszcze z tydzień mając nadzieję, że rzeczywiście coś się ruszy.
Najdziwniejsze jest to, że mimo zastoje wagi ubrania robią się coraz luźniejsze. A może to już moja wyobraźnia... Tylko dziurkę w pasku do spodni znowu przesunęłam :-)

[madzioreck]

Najlepiej używać i wagi, i miarki - nie zawsze kilogramy spadają równo z centymetrami :)

[madzioreck]

extrawagancja napisała:

> Doszła z jakiego powodu? czy może tak po prostu?

Ja miałam dwa takie zastoje trwające prawie miesiąc. Nie wiem, czy to "od czegoś", czy tak po prostu, ale faktem jest, że zastoje pokrywały się z okresami, kiedy wszystko stawało mi w gardle - "nie byłam głodna" to za mało powiedziane, i jadłam wtedy jakieś głodowe porcje. Możliwe, że tak po prostu - z odchudzaniem tak już jest, że organizm co jakiś czas usiłuje się bronić przed rabunkiem zapasów i nie ma się co zniechęcać, Dukan o tym pisał i jest to jeden z niemal nieuniknionych etapów. Gdybym ja walnęła dietę po 3 tygodniach pierwszego zastoju, byłabym dziś grubsza o 22 kilogramy, zakładając wersję optymistyczną, że nie miałabym jo-jo ;)

[asieczek.a1]

moje menu na dziś-mam nadzieję że troche lepsze?
dziś dzień proteinowy
Ś-2 kromki chleba dukanowego, 3 plastry wędliny drobiowej
II Ś-ser biały z tuńczykiem i jogurtem
O-pierś z kurczaka pod pierzynką serka wiejskiego
Podw-sernik (ale chyba coś nie tak ze mną bo po słodziku źle się czuję, słabo mi i niedobrze)
K-jeszcze nie mam pomysłu

dziś rano waga -0,7 kg mniej od początku więc zawsze coś ale dalej marnie

[extrawagancja]

Dzięki za informacje.
Dziś rano waga w końcu pokazała 0,9 kg mniej. Mam nadzieje, że to stały spadek, a nie tylko jakies wahnięcie.