Skurcze mięśni - potas, magnez?

[herya]

Zdarzają mi się dość bolesne i niewygodne skurcze mięśni (łydki, stopy).
Podobno oznacza to niedobór jakiegoś minerału, potasu lub magnezu zdaje się.
Co powinnam uzupełnić?

[justy1]

Zwykle jest to objaw niedoboru właśnie potasu i magnezu. Możesz kupić Aspargin
(ok. 6zł za 50tbl) lub Magnokal (droższy) lub zwiększyć ilość spożywanych
pomidorów i bananów (zawierają potas).

[elzunia3]

Nie wiem czy to gdzies przeczytalam, ale dorazna pomoc- wypij szklanke lub
nawet 2 wody. Mnie pomaga prawie natychmiast, zwlaszcza w nocy. Pozdr.

[aleksandra.cichocka]

Skurcze mięśni mogą wynikać z niedoboru magnezu i potasu, ale mogą mieć inne
przyczyny. Niezależnie od stosowania diety bogatej w te składniki mineralne
należy skonsultować się ze swoim lekarzem. W potas bogate są warzywa (w tym
również strączkowe, dużo potasu zawierają ziemniaki) i owoce (szczególnie dużo
banany i owoce suszone-śliwki, figi, rodzynki). Dużo potasu znajduje się w
orzechach, migdałach, kaszy gryczanej, ciemnym pieczywie.
Dobrym źródłem magnezu jest ciemne pieczywo, musli, kasza gryczana, soja, ryż.
Dużo potasu i magnezu zawiera kakao i czekolada, ale również dużo kalorii.
Pozdrawiam