Dieta jajeczna ...

[nyszka1]

Czy naprawde jest taka skuteczna? Przeciez 6 jajek dziennie to zabojstwo i
jaki cholesterol... dlaczego jajka pozwalaja schudnac w 2 tygodnie az 7 kg?
na czym polega ich dzialanie?

[aleksandra.cichocka]

Zdrowa dieta odchudzająca polega na jedzeniu żywności ze wszystkich grup
produktów spożywczych: zbożowych (dobry wybór to ciemne pieczywo, kasza
gryczana, płatki owsiane, ciemny ryż bo - zawierają one dużo witamin,
składników mineralnych i błonnika), warzyw (różne, do każdego posiłku), owoców
ale z umiarem mniej niż warzyw, produktów mlecznych (zaleca się wybierać
chude), mięsa (wybierać chude mięso i chude wędliny) lub jego białkowych
zamienników czyli grochu, fasoli, soi lub soczewicy. Organizm potrzebuje
każdego dnia wielu różnych witamin, składników mineralnych, białka, im bardziej
będzie urozmaicona dieta tym więcej składników odżywczych dostarczy i tym
korzystniej wpłynie na zdrowie i urodę. Nie ma produktów idealnych, które
dostarczają wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Diety jednostronne,
składające się z jednego, czy dwóch produktów, mogą spowodować schudnięcie,
jeśli będą zawierały mało kalorii, ale nie będzie to zdrowe schudnięcie bo nie
dostarcza wielu witamin i składników mineralnych a niektórych składników mogą
dostarczać zbyt dużo. 6 jaj dziennie to o wiele za dużo cholesterolu w diecie,
i jednocześnie brak wielu witamin, błonnika. Zalecenia mówią, że osoby zdrowe
mogą jeść 1 jajko dziennie, ale osoby z podwyższonym cholesterolem we krwi lub
z innymi czynnikami ryzyka choroby wieńcowej (np. z nadciśnieniem, osoby otyłe,
chore na cukrzycę) oraz osoby po zawale serca powinny ograniczyć się do 3 jajek
w tygodniu łącznie z tymi zawartymi w produktach. 6 jajek to 400kcal, ale ponad
tysiąc mg cholesterolu, a dzienne zalecenie to mniej, niż 300mg cholesterolu.
Pozdrawiam