HORMONY??!!

[ewa97]

Mam 27 lat, urodziałm dwoje dzieci (5 i 3 lata). Prowadzę bardzo aktywny tryb
życia (działka, rowery, praca no i dzieci). Przed 1 ciążą sosowałam tabletki
hormonalne i ważyłam 55 kg. W trakcie 1 ciąży waga wyjściowa 55 kg przytyłam
12 kg schudłam -17 kg. W trakcie drugiej ciąży - waga wyjściowa 50 kg,
przytyłam 13 kg, schudłam 5 kg. Powróciłam do tabletek hormonalnych i w
chwili obecnej ważę 65 kg i szaleję ze złości. Rano śniadanie, w pracy
jabłuszko do wieczora nic, kolacja w formie kanapki z razowego chleba przed
19. Na twarzy wyglądam jak 3 min. przed śmiercią, ciągle chodzę zmęczona
a "siedzenie" ani drgnie. Zastanawiam się czy nie cierpię na jakieś
zaburzenia hormonalne ?

[emka_waw]

Idź zrobić badania u endokrynologa. To bardzo możliwe, że ciąże zachwiały ci
gospodarką hormonalną i teraz twoje tabletki są do niej niedopasowane.

[aleksandra.cichocka]

W sprawie zaburzeń hormonalnych u Pani musi wypowiedzieć się lekarz, najlepiej
endokrynolog, po przeprowadzeniu badań. Lekarz powinien też zadecydować, czy
rodzaj tabletek jest odpowiednio dla Pani dobrany. Z tego, co Pani pisze, je
Pani za mało i niedożywienie, a w konsekwencji niedobór niektórych witamin i
składników mineralnych może spowodować stałe uczucie zmęczenia, zły wygląd,
szarą cerę, może także powodować anemię. Pani dieta powinna być zbilansowana i
racjonalnie ułożona. Odchudzanie się nie może być głodzeniem. Za duże przerwy w
posiłkach są u Pani. Podaję Pani kilka wskazówek o zdrowym odchudzaniu, ale
radzę szybką wizytę u lekarza i poproszenie go o pomoc, o zrobienie badań krwi
a zwłaszcza morfologii.

Zapraszam do wątków nr 95 i 139 „Jak schudnąć wiosną i nie utyć jesienią”,
gdzie szczegółowo opisałam zdrową dietę odchudzającą. Uważa się, że zdrowo jest
chudnąć w tempie około 4kg na miesiąc. Ważne jest, aby po schudnięciu utrzymać
tę nową masę ciała i aby nie przytyć ponownie. Ogólnie w schudnięciu pomaga
zastąpienie tłustych produktów mięsnych i mlecznych chudymi odpowiednikami,
ograniczenie ilości tłuszczu używanego do przygotowywania posiłków,
zrezygnowanie ze słodyczy, cukru, słodkich napojów orzeźwiających. I –dużo
ruchu.
Ważnym zagadnieniem jest przestawienie się na inny, niż dotychczas sposób
żywienia nie tylko w czasie odchudzania, ale i po jego zakończeniu. Właściwy
model żywienia pozwoli zachować efekty schudnięcia i nie dopuści do kolejnego
przybrania na wadze.
Właściwy dobór produktów
Odchudzając się należy zwrócić szczególną uwagę na dobór spożywanych
produktów, żeby nie dopuścić do niedoborów składników odżywczych. Nie wystarczy
tylko ograniczyć ilość spożywanych kalorii i tłuszczu, ale organizmowi należy
dostarczyć odpowiedniej ilość białka, niezbędnych nienasyconych kwasów
tłuszczowych, węglowodanów złożonych, witamin, składników mineralnych,
błonnika.
Brak poszczególnych witamin, składników mineralnych i innych substancji
odżywczych może niekorzystnie odbić się na zdrowiu a także na urodzie. Aby
zeszczupleć i zachować ładne włosy, paznokcie, cerę należy przywiązywać wagę do
tego, co się je. Każdy produkt spożywczy zawiera różne składniki, w
różnych proporcjach. Nie ma produktów „idealnych”, dostarczających wszystkiego,
czego organizm człowieka potrzebuje.
Dlatego zgodnie z zasadami racjonalnego żywienia nie poleca się diet
jednostronnych, ale takie, w skład których wchodzą produkty dostarczające
wszystkich potrzebnych organizmowi składników. Im bardziej będzie urozmaicona
dieta, tym więcej cennych składników dotrze do organizmu i będzie on mógł
funkcjonować bez przeszkód.
Ułożenie prawidłowej diety przypomina układanie „puzzli”, jeśli zabraknie
jednego nawet elementu, obraz nie jest pełny i podobnie w organizmie – głód
zastał zaspokojony, ustrój funkcjonuje, ale niedobór jakiegoś składnika
odżywczego sprawia, że któryś z narządów odczuwa jego brak.
Żywność podzielona jest na grupy, które określa się nazwą grupy produktów
spożywczych.
Wyróżniamy następujące grupy: produkty zbożowe; warzywa; owoce; mleko i
produkty mleczne; mięso (drób, wędliny, ryby) i jego białkowe zamienniki
(fasola, groch, soja, soczewica) oraz tłuszcze.
Produkty z każdej z tych grup dostarczają innych składników pokarmowych.
Codziennie należy spożywać różne produkty z danej grupy.
Aby dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości witamin, soli mineralnych i
błonnika przy zmniejszonej, w diecie redukcyjnej, ilości spożywanego
pożywienia, należy wybierać produkty o jak największej wartości odżywczej.
Dlatego w diecie odchudzającej bardzo ważny jest właściwy dobór produktów w
ramach danej grupy. Życzę sukcesu. Pozdrawiam

[amii18]

Mam pytanie: czy zaburzenia hormonalne mają wpływ na tuszę? Byłam ostatnio u
endokrynologa i okazało się,że mam za duży poziom prolaktyny i testosteronu,a
za mało progesteronu. Jestem ciekawa, czy to własnie hormony mogą być
przyczyną, przez którą nie mogę schudnąć?