co jeść w pracy

[Gość: Astarte]

Mam problem z posiłkami w pracy. Do domu wracam dosyć późno i nie
zawsze mam czas i ochotę, żeby przygotować coś na następny dzień.
Staram się ograniczać "ciężkie" produkty, więc jem głównie kanapki z
chleba pełnoziarnistego i jogurty. Z tym, że niestety błyskawicznie
jestem po nich głodna. Podobnie jest z owocami i warzywami, po
których (jeśli jem je w większych ilościch codziennie) mam problemy
z żołądkiem.
Czy są jakiś potrawy, które można np. kupić na wynos,a są
niskokaloryczne?

[karolina.lakowska]

Trudno się dziwić, że jest Pani po kanapkach głodna skoro (jak zrozumiałam) nie
je Pani poza nimi i jogurtami czy warzywami i owocami niczego innego. O pewnych
porach mogą one być sycące, ale nie samym chlebem człowiek żyje;-)

Z tego krótkiego opisu mam wrażenie, że brakuje w Pani menu mięsa czy ryb.
Białko pochodzące z tych produktów potrafi nasycić i zmniejszyć uczucie głodu.

Na "wynos" można coś kupić gotowego z restauracji lub zjeść w stołówce, starając
się wybierać potrawy nie ociekające tłuszczem połączone z porcją warzyw.

Proponowałabym spróbować z takim układem posiłków w ciągu dnia:

śniadanie - obfite w domu - w postaci kanapek + warzywa

II śniadanie - w pracy - kanapka, jogurt, owoc, sałatka z gotowanym lub
pieczonym kurczakiem lub wędliną

lunch - w pracy - kanapka z kurczakiem pieczonym, surówka warzywna, orzechy czy
suszone owoce do pochrupania lub lunch w stołówce pracowniczej (pieczone mięso
lub ryba z zestawem surówkowym).

obiad - na spokojnie w domu po powrocie.

Wtedy organizm nie jest wygłodzony i można na szybko coś przygotować. Częściowo
taki obiad można sobie przygotować dzień wcześniej. Ugotować mięso, a następnego
dnia już tylko je odgrzać i zjeść z ziemniakami czy kaszą i surówką. To nie
zajmuje dużo czasu.

Warto zadbać o dobrą organizację dnia, aby znaleźć czas na regularne spożywanie
posiłków. Łatwo to potem docenić, bo samopoczucie jest zdecydowanie lepsze.