bezsenność a NPR?

[kiecha3]

tytuł może trochę na wyrost...
zaczynam powoli wsłuchiwać się w swój organizm i zaczęłam mierzyć temperaturę (co prawda dopiero od 20dnia cyklu).. problem pojawił się kilka dni temu, kiedy to zaczęłam budzić się kilka razy w nocy... jest to o tyle uciążliwe, że nie mija przepisowe 3 godziny snu - to raz. A dwa - za każdym razem święcie jestem przekonana, że to godzina poranna=pomiarowa i za każdym razem mierzę temperaturę... no i wychodzi mi jakiś kosmos...:

24 DC 36.98 o 6:35
25 dc 36.78 o 1:05 w nocy inne temperatury: 37,05 ; nad ranem 38,31, a zupełnie rano 37, 03
(czasem nie pamiętam o której się obudziłam-po 2 dniach zaczęłam notować) pierwszy pomiar jest zwykle w okolicy 1 w nocy, drugi 3-4, kolejny ok.6 i dalej już po 7 tak jak wstaję...
26 DC 36.67 o 1:05 w nocy jeszcze inne temperatury, nad ranem 36,90
27 DC o 2:15 36,86... o 5:08 36,85... o 6:25 36,88
28 DC 00:40 36.49 w nocy inne:36,68 o 3:56 36,70 a nad ranem 36, 63
29 DC 2:30 36,65 4:17-36,75 ; 6:20-36,83 ; 7:03 36,89

przecież to jakieś szaleństwo jest...
napiszcie, którą temperaturę powinnam brać (jeśli w ogóle) za prawidłową.. i czy takie pobudki mają znaczenie... bo patrząc na te moje dane to mi wychodzi, że om bliżej do rana tym tempka wyższa...

[lacitadelle]

Owszem, istnieje taka ogólna reguła, że im późniejsza godzina pomiaru, tym wyższa temperatura, niektóre metody NPR pozwalają nawet na korygowanie pomiaru, jeżeli zmierzymy później/wcześniej niż zwykle.

Moja rada - nastaw sobie budzik na codziennie tę samą godzinę i mierz tylko o wyłącznie o tej godzinie, o której zadzwoni, a poza tym w ogóle nie myśl o mierzeniu, bo może przez to się budzisz.

[kiecha3]

pic polega na tym, że mam budzik... i jak głupia się budzę... ;/
ale w takim wypadku, czy uznać wszystkie pomiary za zaburzone ???

[mewa000]

To jak sie budzisz, to wystarczy popatrzeć na zegarek-jeśli to nie jest godzina pomiaru to po prostu nie mierz temperatury

[mewa000]

I nie bierz pod uwagę tych nocnych pomiarów

[lacitadelle]

mewa000 napisała:

> I nie bierz pod uwagę tych nocnych pomiarów

Dokładnie, mierzysz tylko jak zadzwoni budzik (w życiu by mi nie przyszło do głowy, żeby w środku nocy sięgać po termometr), jak się budzisz w nocy, to przewróć się na drugi bok i pomyśl o czymś przyjemnym. A pobudki w ciągu nocy bez wstawania nie powinny zaburzać pomiarów, potrzebne jest 3 godziny ciurkiem odpoczynku w pozycji leżącej, niekoniecznie to musi być sen.

A dotychczasowe pomiary uznaj za ćwiczebne i wyciągnij na przyszłość naukę, żeby aż tak się tym nie przejmować. I tak zaczęłaś mierzyć 20 dc, a do interpretacji trzeba mierzyć od początku, żeby mieć na pewno szóstkę przedwzrostową (czyli sześć temperatur niższych potrzebnych do tego, by kolejne można było uznać za wyższe).