Przepisy - 1 faza

[frantiszek]

Ja sobie zrobiłam taką przekąskę do chrupania, siemie lniane uprażyłąm na suchej patelni z rozmarynem, odrobiną soli i pieprzu. Mniam chrupie się doskonale i dłuuuuugo, a jak zostanie to można dodawać do sałeatek w ramach posypki. polecam.

zupa z kurczakiem (tofu) i awokado

[agi6]

1. Zagotowac 1.5l rosolku (ja robilam z kostki)z chilli, dodac 2 cale piersi z
kuczaka i "pyrkac" przez 10 minut
2. Wylowic piersi i odlozyc na bok zeby ostygly
3. Pociac awokado w srednia kostke (2.5cm/3/4cm) dodoac do rosolku razem z 2
garsciemi pocetego szczypiorku i puszka ciecierzycy (400g) - ciecierzyce
odzcdzic znaczy sie a blache wyrzucic
4. Persi podzielic na male kawalki widelcem i dodac spowrotem do zupki
sol, pieprz i na stol

tak sobie myslalam ze kurczaka mozna rowniez zastapic tofu w wersji
wegetarianskiej

wyprobowalam dzisiaj na kolacje - PPPYYYYCCCCHHHHAAAA
powinno wyjsc 6 porcji
aha mam jeszcze sklad na porcje:
energia - 146cal
bialka - 12.3g
tluszcz - 6.6g
wegly - 9.2g

przyznaje sie bez bicia ze kupilam ksiazke o kuchni nieskoweglowej wiec teraz
bede probowac i dzielic sie oczywiscie

Feta - omlet i wykwintne danie na pokaz

[m13131]

Jajecznica z fetą i świeżą bazylią
SKŁADNIKI (na 4 osoby)
6 jajek
2 czubate łyżki jogurtu 0% bez cukru
kawałek fety - około 10 dag
garść świeżych liści bazylii
jeden średniej wielkości pomidor posiekany na drobną kostkę
pozbawiony pestek i soku
łyżka oliwy z oliwek

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA
Jajka wbijam do miseczki, dodaję jogurt. Za pomocą trzepaczki składniki
zamieniam w puszystą ma-sę - trzepię je bardzo energicznie przez kilka
dłuższych chwil.
Fetę kruszę palcami na niezbyt małe kawałki i razem z liśćmi bazylii dodaję do
masy.
Na patelni rozgrzewam oliwę. Wlewam masę jajeczno-jogurtową. Smażę na sporym
ogniu przez trochę mieszając, ale tak, żeby nie naruszyć podsmażającego się
spodu omleta. Jeżeli omlet się nie ściął w całości, można go wstawić na kilka
minut do rozgrzanego piekarnika.
Podaję od razu po usmażeniu udekorowaną kawałkami pomidora.
Jajecznicy nie solę - feta zapewni jej odpowiedni smak.
Przepis w oryginale był ze śmietaną zamiast jogurtu, ale ja i tak wolę z
jogurtem.

Feta zapiekana z pomidorami i bazylią w pergaminie – można zrobić wrażenie na
zanjomych
SKŁADNIKI
6 pomidorów średniej wielkości
kawałek fety - około 20 dag
garść świeżych liści bazylii
spora szczypta świeżo i grubo zmielonego czarnego pieprzu
4 łyżki oliwy

4 kawałki pergaminu do pieczenia o szerokości około 30 cm
16 biurowych spinaczy

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA
Pomidory myję i kroję na grube plastry, z grubsza usuwam z nich nasiona i sok.
Fetę kroję na plastry o grubości 1 cm.
Na środek każdego kawałka pergaminu wlewam trochę oliwy, kładę na nią kilka
plastrów pomidorów, na nie kawałki fety, liście bazylii, posypuję pieprzem i
skrapiam oliwą.
Pergamin składam tak, by otrzymać zgrabne, hermetyczne paczuszki - boki mocno
zawijam i spinam spinaczami.
Paczuszki wstawiam do piekarnika nagrzanego do 200 stopni na 10 minut. Podaję
nierozpakowane - każdy sam sobie musi z nimi poradzić.
Jeśli chcecie by danie było łatwiejsze w jedzeniu, przed jego przyrządzeniem
można obrać pomidory ze skóry.
Potrawę można wzbogacić innymi ziołami: tymiankiem, oregano.

Smacznego

BIGOS NA KAŻDĄ FAZĘ

[beatusia30]

1 kg kapusty kiszonej, ok. 0,5 kg chudego mięsa ( pierś z kurczaka, chuda
wieprzowina), 30 dag wędliny (szynki) z drobiu, 2 duże cebule, 25 dag
pieczarek, przyprawy, przecier pomidorowy, kilka suszonych grzybów. Trochę
pracochłonne, ale warto!!!!!!!!

- W dużym garnku gotujemy kapustę kiszoną-( dodaj 2 liście laurowe, 3-4 kulki
ziela angielskiego, 7- 8 kulek pieprzu, połamane grzyby suszone, soli)-
gotujemy ok. 1,5 godz.
- Mięso kroimy w kostkę, dzielimy na 2 części, jedną z nich gotujemy w osolonej
wodzie, druga później usmażymy na patelni.
- Na patelni smażymy pokrojoną w kostkę cebulę- na oliwie ( małą ilość),
dodajemy „druga „ część mięsa- chwilę smażymy, po 5 minutach dodajemy kiełbasę
(szynkę) pokrojoną w kostkę i obrane i pokrojone pieczarki- (dodaj trochę wody,
żeby nie przywierało, pamiętaj, pieczarki maja w sobie dużo wody).
- Wszystko dusimy do miękkości mięsa- około 20 minut
- Następnie wrzucamy do kapusty- usmażone dodatki + ugotowane mięso.
Gotujemy aż woda niemal w pełni odparuje, następnie dodajemy przecier
pomidorowy, doprawiamy do smaku( papryka sypka, pieprz mielony, sól, wegeta)
Pamiętajcie- Bigos im starszy, tym smaczniejszy J))) Można go tez zamrozić,
zapewniam, starczy na długo, jest PYSZNY. SMACZNEGO

[anust]

Witam,
super pomysł na bigos,
jestem jeszcze w I fazie(11 dzień) i postanowiłam zrobić go na niedzielny obiad,
dodałam jeszcze odrobinę kminku i wyszedł PYCHA!!!Dziękuję za inspirację

mniami OMLET!

[fugges1]

robimy omleta z 2 jajek (moze byc wiecej ale 2 to akurat) smazymy na
niewielkiej ilosci oliwy z oliwek.posypujemy "placek" sezamem, slonecznikiem
lub platkami owsianymi/otrebami.wychodzi pyszniutki!!!!

ZUPA PIECZARKOWA

[jussi21]

Polecam pyszniutką zupę pieczarkową!!
Potrzebujemy:
0,5 kg. pieczarek, pierś z kurczaka, warszywka które lubimy do zupy, przyprawy
oraz troszkę oliwy.
Pieczarki myjemy i trzemy na tarce. Na odrobinie oliwy podsmarzamy pieczarki,
później dusimy je do miękkości (pieczarki wydzielają własny sok więc raczej nie
będzie potrzeby podlewania ich wodą).
W tym czasie gotujemy na piersi rosołek. Jak mięsko jest juz miękkie, dodajemy
podduszone pieczarki (wszystko co mamy w garnku, łącznie z sokiem który z nich
wypłynął) i jeszcze troszkę razem gotujemy. Przyprawiamy do smaku i mamy gotową
zupkę (wg mnie najsmaczniejsza jest taka dość pieprzna). No i dalej poprostu
pałaszujemy. Pyyyyychooootaaaaaa!!!
Zupka wychodzi dosyć gęsta więc jest naprawdę syta.
SMACZNEGO!!!!!!!!

BROKULY PO CHINSKU

[tinea0]

Witam! To moj 1-wszy dzien na plazy, a w dodatku jestem pozbawiona pomocy w
formie ksiazki, wiec jakby co, poprawcie mnie jesli to danie sie nie nadaje:

skladniki na 2 porcje:
500g brokulow (czyli 2 male albo 1 duzy – same rozyczki), 2 zabki czosnku, 2
lyzki oleju, 1 lyzeczka pieprzu, 1 lyzeczka soli, 75ml rosołu, 4 lyzeczki oleju
sezamowego, 15 orzeszkow pistacjowych (polamanych)
1. Brokuły pogotować przez 2min w 1L wody. Czosnek drobno posiekac.
2. W woku lub patelni rozgrzac olej i podsmazyć na nim czosnek az zacznie
pachniec. Dodac brokuly, smazyc na duzym ogniu (ale bez przesady) przez 3min.
Stale mieszac.
3. Doprawić pieprzem i solą, podlac rosolem, zagotowac i mieszac przez 1min. Na
koniec domieszac olej sezamowy i wsypac orzeszki.
Ilosc przypraw moze sie wydawac podejrzanie duza, ale naprawde jest smaczne,
tyle ze pikantne. Jesli ktos nie lubi pikantnych potraw, powinien dodac mniej
pieprzu i ewentualnie zrezygnowac z oleju sezamowego. Danie nie bardzo nadaje
sie jako dodatek do innych potraw (ma za bardzo dominujacy smak), ale za to
swietnie pasuje na rozgrzewajaca kolacje.

a to moje propozycje, zaczerpniete z ksiazki sbd:)

[olla25]

sniadanie- omlet z pieczarkami i startym serem zoltym light(ja mam ser light
arla delite 17%, jest ogolnodostepny na wage i pakowany) + sok warzywny

przekaska- 1 krowka smieszka light(sama, albo wsmarowana w 1 lodyge selera
naciowego)

lunch-warstwowa salatka z tunczykiem (warstwowo: tunczyk,ogorki,pomidory,
awokado,seler naciowy, rzodkiewka, salata lodowa; do polania sos:oil of olive,
sok z cytryny,sol,pieprz)
ALBO salatka grecka
ALBO polowka czerw paprki faszerowana serkiem wiejskim 3% wymieszanym z
warzywami do wyboru, np rzodkiewka,szczypiorkiem,ogorkiem

przekaska-2 roladki z szynki indyczej(lisc salaty lodowej posmarowany majonezem
light albo musztarda, plaster szynki,i co jeszcze chcesz do srodka warzyw,
pasek papryki,przepolowiona oliwka,cebulka(najlepiej czerwona), mozna tez
dorzucic cieniutki plasterek sera, a wszystko razem zwinac)
ALBO plasterki ogorka z kapka pasty lososiowej
ALBO seler z krowka smieszka
ALBO pomidor nadziewany serkiem wiejskim ze szczypiorkiem
ALBO 2 plasr mozarellii i 2 plast pomidora, skropione oliwa i bazylia na to

obiad-piers aromatyzowana octem balsamicznym (piers posypac pieprzem,czosnkiem
granulowanym-ja nie lubie prawdziwego bo jest za mocny- troszeczke b. drobnego
rozmarynu,sol., potem skropic oliwa, mozna od razu skropic octem balsamicznym,
nakryc i wstawic do lodowki na noc, wtedy ma swietny aromat, ale ja po prostu
kropie nim jak juz jest lekko przysmazone na patelni. na sam koniec klade na
piers jeden plaster mozarelli light i przyktywam patelnie, wtedy ser sie lekko
topi i jest pyszne. do tego robie szybka 'green salad', tzn, salata lodowa
potargana, ogorek, oliwki,skropione oliwa i dodaje troche jogurtu natur
otluszczu i zero cukru(jest taki w serii 'leader price' w zielonym opak.)
deser- serek figura 3% z kroplami olejku waniliowego + słodzik
ALBO galaretka z soku bez cukru zmieszanego z zelatyna

POZDRAWIAM!!

[hannaa]

PIEROŻKI PRAWIE PO CHIŃSKU
rozkłócic 2 jajka, dodać sól pieprz.
zmieloną pierś z kurczaka przyprawić i zmieszać z:
pokrojoną drobna cebulka
lub pokrojoną drobna białą częścią pora
lub papryką
może ktoś wymyśli jeszcze soś innego?
tak pół na pół mięsa i warzyw
na patelni kłaśc łyżkę masy jajecznej - jak się zetnie od spodu na placuszek
kłaść łyżkę masy mięsnej i złożyć go na pół.
usmażyć całość i powoli ogrzewać pierożki pod przykryciem kilka minut

zdaje się, że w fazie II można przyprawić sosej sojowym jasnym

dają się odgrzewać też w mikrofali
hannaa

jajka faszerowane

[wiewior1]

Jajka gotujemy na twardo. Ostrym nożem precinamy wraz ze skorupką na pół.
Wydrążamy środek i kroimy w drobną koszteczkę, dodajemy sól, pieprz i inne
ulubione przyprawy. Do takiej masy dodajemy co chcemy.
Kilka propozycji:
- podsmażona cebulka i pieczarki
- podsmażona cebulka i papryka
- w wersji luksusowej kawior (w końcu to ryba)
- może też być gotowana szynka

Masą napełniamy skorupki, na patelni rozgrzewany oliwę z oliwek i kładziemy
jajka nadzieniem do dołu. Masa powinna zarumienić się na złoto, wtedy jajka sa
gotowe do jedzenia

zrazy wołowe z nadzieniem warzywnym

[wiewior1]

Mięso przygotowujemy tak jak do tradycyjnym zrazów.
Nadzienie:
kroimy w drobną kostkę seler, czerwoną paprykę, cebulę, pieczarki i podsmażamy
na oliwie z oliwek. Potem dodajemy posiekaną natkę pietruszki i przyprawy.
Na płatach mięsa układamy farsz i zwijamy. Posmażamy na patelni (bez mąki!!!)
tak aby się zarumieniło. Potem wkładamy do garnka, zalewamy wodą i na małym
ogniu dusimy do miękkości. Podajemy z ulubioną surówką dozwoloną w I fazie.

Pomysł na śniadanie bez jajek

[pikus7]

Macie juz dosyc jajaek na sniadanie to sprobujcie tego:

150 g serek wiejski (ziarnisty) light 3%
1 szt sredni pomidor pokrojony w kosteczke
2 cebulki ze szczypirkiem pokrojone drobniutko
ew. 4-5 rzodkiewek pokrojone w plasterki
sol, pieprz do smaku

Wszystkie skladniki dokladnie wymieszac ze soba i juz mozna jesc

Smacznego !!!

hop do góry :)

[dardetka]

...sałatki

[aspidistra]

1. sałatka ta składa się z ogórka świeżego, kiełków słonecznika, do tego
koperek i łyżka jagurtu.
2. warzywa świeże:papryka kolorowa(pokrojona), kiełki lucerny, słonecznika,
rzodkiewki, ogórek, pomidor, może być pekinka, ziarna (wcześniej uprażone na
suchej patelni): dyni, słonecznika i sezamu.....do tego sos vinagret(jeśli
trzymać w lodówce to bez ziaren i sosu) PYCHOTKA!Polecam!

papryka nadziewana

[aspidistra]

..a dziś mam pyszny obiad:
papryki nadziewane kurczakiem, pieczarkami, cebulką(posmażonymi na patelni),
twarożkiem figury i
kiełkami słonecznikowymi i plasterkiem sera light.... wariacje!!!mi ta dieta
naprawdę odpowiada....zwłaszcza, że chleba nie jem już dawno i bułki w
piekarni mnie nie nęcą!Pozdrawiam!!!!

zapiekanka brokułowa...pppyychaaa!!!

[aspidistra]

Lekko podgotowane brokuły tniemy na kawałki, dodajemy pół kostki sera feta
light, pół opakowania serka figura light, ząbek czosnku, jedną trzecią kapusty
pekińskiej młodej, szczyptę curry, słodkiej papryki, pieprzu i soli....całośc
mieszamy, wkładamy do naczynia żaroodpornego wysmarowanego lekko oliwką z
oliwek, na wszystko wbijamy całe jajka (będą sadzone solimy je i przykrywamy
kilkoma plasterkami żółtego sera light. Zapiekamy pod przykryciem jakieś 20 min
w temp 230stopniC, potem ściągamy przykrywkę i dajemy naszej zapiekance jakieś
15min...(obserwujemy jajka chodzi o to żeby się ścieły)....POLECAM!!!!!

[laurka22]

pęczek drobnego szczypiorku, mały pęczek koperku,
2 ogórki zielone,
2 pęczki rzodkiewek,
2 półlitrowe kefiry 0%,
sól, pieprz.
botwinka(dozwolona ig 20)
Jeśli możemy ją jeść, to trzeba ją umyć i posiekać razem z korzeniami, a potem udusić w małej ilości posolonej wody.
Następnie pokroić w kostkę obrane ogórki, poszatkować rzodkiewki, pokroić drobno szczypiorek i koperek. Zalać wszystko kefirkirm, posolić, ew popieprzyć, botwinke ostudzoną do zupki. Schłodzić całość w lodówce. Podawać po 4 godzinach.

[laurka22]

to też zapożyczony przepis:

CHŁODNIK Z OGÓRKÓW JOGURTOWY
? 2 ogórki
? 150g fety
? pół litra jogurtu naturalnego 0%
? pół litra bulionu warzywnego
? szklanka kefiru
? 2 ząbki czosnku
? koperek
? pestki dyni
? sól, pieprz
? sos sojowy

Ogórki obrać i zetrzeć na tarce. Dodać bulion. Czosnek rozetrzeć z solą i serem feta, wymieszać z połową jogurtu, dodać do ogórków. Przyprawić pieprzem i solą dodać sos sojowy, schłodzić w lodówce przez pół godziny.
Kefir i resztę jogurtu ubić, dodać posiekany koperek, wymieszać z chłodnikiem. Zupę posypać pestkami dyni uprażonymi na suchej patelni.

Kurczak po marokańsku

[wersia]

Przepis z Kulinarnego atlasu świata (kuchnia arabska w Afryce i Azji).

Składniki:
- 6 łyżek oliwy
- 3 szklanki cebuli pokrojonej w piórka
- 6 dużych posiekanych ząbków czosnku
- 1 łyżka słodkiej papryki
- 1,5 łyżeczki gruboziarnistej soli morskiej
- 1 łyżeczka kurkumy
- 1 łyżeczka mielonej kolendry
- 1 łyżeczka mielonych nasion kopru
- 1 łyżeczka świeżo zmielonego pieprzu
- ½ łyżeczki mielonego kminu
- ½ łyżeczki mielonego imbiru
- 2 szklanki pokrojonych pomidorów z puszki (odsączonych z zalewy)
- 1 szklanka wody
- 3-4 łyżki soku z cytryny
- 8 kawałków kurczaka bez skóry
- 8 pałek kurczaka
- 1 duży bakłażan pokrojony w kostkę o boku 2 cm
- 1 łyżka posiekanego świeżego majeranku
- ½ szklanki całych obranych migdałów
- posiekana świeża kolendra

Przygotowanie:
Rozgrzać 2 łyżki oliwy w dużym rondlu. Włożyć cebulę i czosnek, zeszklić pod
przykryciem (ok.10 minut). Dodać paprykę, sól, kurkumę, kolendrę, koper,
pieprz, kumin i imbir; mieszając, podgrzewać około minuty. Dodać pomidory, wodę
i sok z cytryny, zagotować. Teraz włożyć kawałki i nóżki kurczaka, tak aby
leżały w jednej warstwie. Polać niewielką ilością sosu spod spodu i zagotować.
Zmniejszyć ogień, przykryć, gotować 15 minut. Odwrócić kurczaka, przykryć
ponownie i gotować dalej, aż będzie miękki. Trwa to około 20 minut.
W tym czasie rozgrzać piekarnik do 200 stopni. Dużą blachę posmarować oliwą.
Bakłażany wymieszać z pozostałą oliwą, rozłożyć na blasze i piec, co jakiś czas
mieszając, aż się przyrumienią. Trwa to około 25 minut. Kurczak i bakłażany
ostudzić i wstawić (w oddzielnych naczyniach) do lodówki. Przykryć i pozostawić
na 2-3 godziny (lub na całą noc). Następnie wymieszać kurczaka, bakłażany i
majeranek, przykryć i dusić 10 minut, aby całość dobrze podgrzać. Przyprawić
solą i pieprzem, ewentualnie dodać jeszcze trochę soku z cytryny. Posypać
migdałami i kolendrą.

[kiwwinka]

1-2 cebule podsmażyć na oliwie z oliwek, dodać dobry koncentrat pomidorowy (np.
Pudliszki-cały), rozrzedzić wodą do konsystencji śmietany, doprawić dość
pikantnie(sól, pieprz, papryka ostra, słodka, ogegano) dodać ugotowana fasolkę
szparagową (60 dkg.) wymieszać i zjeść
można jeść z gotowanym udkiem z kurczaka lub piersią, albo pierś podsmażyć z
cebulką na poczatku pokrojona w kosteczkę.

No to wyciągamy z głębi szafy....

[pinos]

Musaka - pracochłonne, dopasowane DSB na wyjątkowe wieczory.
porcja na 2 osoby i nieduże naczynie do zapiekania

1 cukinia (ok 20 cm)
1 bakłażan
3 pomidory
mięso mielone (ok. 30 dag)
ser żółty light (4 spore plasterki)

cukinię i bakłażana kroimy w plastry grubości ok. 0,5 cm
plastry bakłażana kładziemy na sito, posypujemy solą (puszczą sok, a wraz z nim
ucieknie goryczka)
na patelni podsmażamy mięso z przyprawami - tak jak lubimy
pomidory obieramy ze skórki (po sparzeniu gorącą wodą) i kroimy w kostkę;
dodajemy pomidory do mięsa, dusimy aż woda z pomidorów odparuje

plastry bakłażana po około pół godziny płuczemy z soli i osuszamy. cukinię i
bakłażana wykładamy na blachę i podpiekamy w piekarniku w temp. ok 100 stopni
przez 20 minut.

W naczyniu żaroodpornym układamy:
warestwę cukinii, polewamy sosem mięsnym
warstwę bakłażana, polewamy sosem mięsnym
powtarzamy do wyczerpania składników, dobrze żeby na wierzchu było trochę sosu
mięsnego
kładziemy ser
zapiekamy w temp. 180 stopni do zrumienienia sera

ZAPIEKANKA Z BROKUŁÓW

[g.paula]

Składniki (oczywiście możecie je zmniejszać, zwiększać i w ogóle zmieniać ilość)
-3 brokuły (ja jeszcze dodałam brukselke i kalafior i było super)
-cebula
-4 pomidory
-2 łyżki oliwy z oliwek
-łyżka koncentratu pomidorowego
-1 3/4 szklanki bulionu
-1/2 szkl soku marchewkowego (marchewka beee! ja wzięłam sok warzywny Karotka)
-ser zółty do posypania wedle gustu
-sól i pieprz

Brokuły oczyścić i podzielić na małe różczyki. Ugotować w osolonej wodzie przez ok. 8 min. Cebulę obrać i pokroić w paseczki. Pomidory oczyścić i pokroić w słupki. Na dużej patelni rozgrzać olej, podusić cebulę. Dodać pomidory, przecier i zagotować. Podlać bulionem i sokiem. Ciągle mieszając gotować ok. 5 min. Przyprawić do smaku. Brokuły przełożyć do żaroodpornego naczynia, zalać sosem pomidorowym. Wierzch posypać serem żółtym. Potrawę zapiekać w piekarniku (najlepiej) w 175 stopniach przez 15 minut.

Gorące jest pyyycha odgrzewane o wiele mniej. Przepis znalazłam w Tinie albo Pani Domu

Selerek w jajeczku

[aa_rr_aa_ii]

Ukroic 3-4 niezbyt grubie plastry selera, obtoczyć w rozmąconym, jajku,
podsmażyc na oliwie kładąc na wierzch odtłuszczony serek żółty lub camembert
<można też ew. kawalątek drobiowej wędlinki>, a na koniec do woli: posypać
świeżymi ziółkami, posmarować odtłuszczonym majonezem lub co komu tylko
przyjdzie do głowy

Dziś to wykombinowałam i jest pyyyszne))
Pozdrawiam

[piaget11]

sałatka z tuńczyka

tuńczyk z puszki, blanszowane brokuły, pomidorek w ósemki, papryka czerwona,
fasola ciemna, jajo na twardo, natka z pietruszki (niekoniecznie), majonez,
sól, pieprz, można też dodać cebulkę
pychotka i to bardzo, bardzo syte
proporcje jak kto lubi

Pyszna sałatka na DZIEŃ DOBRY ;)

[g.paula]

salata lodowa
2 - 3 pomidory
1 - 2 ogorki konserwowe
kawalek pieczonego lub gotowanego kurczaka
(moze byc piers lub udko)
garsc slonecznika luskanego
oliwa
ocet winny
jogurt
sol pieprz koperek

Salate pokroic na dosyc spore paski, pomidory pokroic w jak najciensze osemki, ogorki w cienkie paski, kurczaka tez w paski, wszystko wymieszac dosyc dokladnie, przyprawic sola i pieprzem, oliwa i octem.
Na patelni lekko podprazyc slonecznik i dosypac do salaty, wymieszac.
Z jogurtu odrobiny soli i koperku sporzadzic dressing i polac salate, podawac z bialym pieczywem.

Fotka tutaj. Zapożyczone ze strony: www.gotowanie.wkl.pl/przepis4448.html

[laurka22]

UP!!

[piaget11]

up

[freya.ona]

free4web.pl/3/0,104875,default.html;jsessionid=3B104D664006A38FD278E16290
036407 <=== a tam wiele sprawdzonych przepisów na I etao.. prosto od
plazowiczek..

salatka krabowa oraz babeczki szpinakowe

[sihaja82]

dzieki dycha, wklejam zatem

BABECZKI SZPINAKOWE - przepis z ksiazki, z nutka wlasna

szpinak
niskotluszczowy ser mozzarella
jajko
cukinia
papryka czerwona

Szpinak troszke dusimy, warzywka kroimy. Wszystko mieszamy razem, dodajemy
ser, jajko i przyprawy wedle preferencji. Zapiekamy w piekarniku i gotowe!
Smacznego!

Przepis sonkaki

Saąłtka z paluszkami krabowymi:2 porcje

pół sałaty lodowej poszarpanej
pół pęczka rzodkiewek
1 pomidor
1 ogórek
10 paluszków krabowych pokrojonych w kostkę
ser pleśniowy light w kostkę.

Sos:

woda, oliwa z oliwek, ocet balsamiczny biały, sok z cytryny + 2 ząbki czosnku

Pyyyycha