DZIEN 4

[danela25he]

Witam wspolodchudzaczki
Kochane troszeczke pogrzeszylam wczoraj,zjadlam drozdzowke i wypilam piwko
Za to spalilam chyba 10 000 kalorii hihi,pomalowalam ok 60 m2,scian farba
emulsyjna,dzis juz grzecznie i z pokora podchodze do diety.Dziewczyny piszcie
duuuuzooo o swoich sukcesach,nawet kazde 10 dkg.w dol,to tak bardzo motywuje.
Pozdrawiam bardzoooo

Dzien 3/4

[sonia25]

widze ze jestesmy na tym samym etapie dietki, wczoraj mi uplynal dzien 3 dietki
i dzis waga pokazala kolejne 05,kg w dol - ogolny bilans 1,5 kg w dol. Boje sie
tylko ze niesttey te pol kilo mi worci do soboty bo przede mna 2 grzszne
wieczory poczawszy od dzis (babska kolacyka przy winku i urodziny mojego
chlopaka) no ale od soboty znowu wracam na prosta.

No a moje menu z wczoraj (duzo tego bylo):
Sniadanko: twarozek chudy z warzywmi, 2 kawaka z mleczkiem
przeksaka: 2 cukierki bez cukru, krowka light z salata i papryka
lunch: salata z pomidorami i wedlinka drobiowa
przeksak: 2 zawijaski z wedlinki salaty i ogorkow, 2 cukierki bez cukru
kolacja: kapusta gotowana, 1 kabanos (buuuu)
deseerek: serek ze slodzikiem i 1 czastka czekoladki bez cukru

DO SONII

[danela25he]

Soniu,prosze podaj mi przepis na te salatke z pomidorami i wedlina,nigdy nie
jadalam salatek i nie wiem jak je przyrzadzac

Salatka z pomidorami

[sonia25]

bardzo prosta:
ja kupuje mieszanke salat w woreczkach: strzepiasta, rukola (ktora uwielbiam),
szpinak moze byc, czerwona salata - wszystko co ci sie uda kupic, do tego
dodaje kilka pomidorkow winogronowych przekrojonych na polowki, ogoreczka
zielonego, papryki troche, troszke czerwonej cebulki pocietej w piorka, i jak
lubisz kilka oliwek zielonych i na to dodjae kilka plasterkow wedliny
pokrojonych w paseczki - doprawiam wg gustu - sol, pieprz, jakis dressing z
oliwy i cytryny (ja kupuje beztluszczowy w tesco)
no to bylo na tyle bo salatke zazwyczaj przygotouje w pracy na szybko ze
skladnikow, ktore sobie przyniose ale jak masz wiecej czasu mozesz tez dodac
kilka orzechow, ser feta nieskotluszczowy, fasolke ugotowana na parze -
naprawde wszystko zalezy od inwencji i tego co masz w lodowce

jak tez masz jakies ciekawe przepisy to bede wdzieczna

[bakalandia]

hejka
ja to wczoraj również zaszalałam.. ile sie objadłam to nie wiem ale i tak aż
tak strasznie nie wyszło : jakieś 850 kcal ? :] oto co wczoraj jadlam:
śniadanko: omlet z sosem z 2 pieczarek, 1/2 pomidora i łyżki oliwy-
250+5+15+88= 360kcal
w szkole: 20 orzeszków ziemnych, pomidor, 2 ogórki kiszone- 40+35+10= 85 kcal
obiad: pomidor- 35 kcal
kolacja: sałatka: 1 pierś kurczaka, troszkę kapusty pekińskiej, 100g sera feta
light, pomidor - 130+10+180+35= 355 kcal

z tym obiadem to byłam wściekła jak nie wiem bo nie dość że kończyłam o 16.15
to jeszcze czekałam godzinę!!! na autobus... wrr i dlatego skoczyłam do
warzywniaka żeby zjeść cokolwiek...

a dzisiaj zjadłam:
śniadanie: paprykowe kanapki z białym chudym twarogiem i pomidorem (papryka
posłużyła mi za chlebek )- 35+100+35= 160 kcal
w szkole: 20 orzeszków ziemnych- 40 kcal
obiad: omlet z pieczarkami i pomidorem i moze startą 4dag fetą.. :] -
250+3+35+40= 330 kcal
a kolacje to jeszcze nie wiem...

P.S. Soniu mam pytanie... mozna jeść czekoladę, wafelki, cukierki itp bez cukru
w 1 fazie ??? bo jeśli tak to i ja bym sobie zjadła.. :] nawet o tym nie
wiedziałaam..

[bakalandia]

więc na obiadek zjadłam omleta z sosem pomidorowo-brokułowym... pycha.. i
wyszło również 330 kcal.. no i jeszcze sobie dojadłam kawałek chudego białego
serka i pół pomidora :] to jakieś 40 kcal.. poza tym na kolacyjke wymyśliłam
dziewczyny pyyyyycha przepis... tzn nie wiem czy wymyśliłam ale w każdym razie
wam napisze jak go zatutyłowałam.. pomidory zapiekane z serem feta... a
zrobiłam to tak.. najpierw pokroiłam pieczareczki i je potem poddusiłam na
patelni bez żadnego tłuszczu.. potem odkroiłam górę pomidorków (dwóch) i
wydrążyłam miąsz.. i starłam jakieś 70 g fety light na średniej tarce.. i
kawałeczek papryki (jakieś 1/4) pokroiłam w kosteczke.. pomieszałam papryke,
ser i grzybki i włożyłam do pomidorów, posypałam bazylią, przykryłam czubkami i
piekłam w temp 200 stopni jakieś 20 min.. nie wiem dokładnie po prostu trzeba
zaglądać i sprawdzać czy serek już się troche roztapia.. i wycieka z pomidora..
w każdym razie pyyyyycha... tylko trzeba ściągnąć potem skórkę z pomidorka a
co najważniejsze to jeden taki pomidor ma ok 110kcal.. :] pozdrówka i
powodzzenia... a jeszcze jedno.. robiłam dzisiaj jeszcze ćwiczonka... i przed
chwilą się nie opanowałam i stanęłam na wagę.. 59.5kg.. przy pełnym żołądku...
extraaaaaa 2kg poszło buziaki paaaaa :]

DZIEN 4

[sonia25]

uuu to sie wczorja dzialo czyli jednym slowem grzesznica straszna ze mnie i
bede sie za to smazyc w piekle:
sniadanie: standardowy twarozek z warzywkami + 2 kawka
przekaska: smieszka z papryka i salata + kawka
lunch: salata z wedlinka
przeksaka: pol omleta z warzywkami i troche salaty
kolacja (proszona) i tu sie zaczelo: pieczreczki nadziewane bulka z maselkiem
(uuu alez to byla pychota), salatka z mozzy i pomidorkow, a potem lasagnia na
glowne
a potem deserek: torcik bezowy z owocami (niebo w gebie - koniecznie sie musze
nauczyc piec ta beze) no i to wszystko zakrapiane suto czerwonym winkiem

tak wiec widzicie ze sobie pofolgowalam tak, ze az sie dzis balam stanac na
wage - ale o dziwo nie poszla w gore - a dzis urodzinki mojego chlopaka wiec
tez chyba mi sie zdarzy jakis grzeszek...