moje plazowanie :)

[sonia25]

jestem na 1 fazie po raz drugi i musze wam powiedziec ze tym razem w ogole
nie czuje sie jak na diecie, w ogole mnie nie ciagnie do zakazanych rzeczy,
nie jestem glodna, nie waze sie codziennie z zapartym tchem i ogolnie rzecz
biorac czuje sie z tym swietnie (mam nadzije ze rezulaty tez beda
obiecujace...Zamierzam teraz plazowac na pograniczu 1 i 2 fazy jakis czas i
mam nadzije ze spadek waga przyjdzie sam, tak prawde mowiac to takie
odzywianie chyba juz mi wchodzi w krew po malu
No a 2 dzien plazowania wygladal nastepujaco:
Sniadanko: twarozek z warzywkami + 2 kawki z mleczkiem
Lunch: salatka grecka
przekaska: duze cappuccino
kolcaja: 1 talerz zupy grzybowej (bez makaronu), 1 kielbaska drobiowa i kilka
plasterkow wedliny (niestety byla to bardzo pozna kolacja)
No i to by bylo na tyle.
Pierwszy raz zamierzam sie zwazyc w sobote - zobaczymy czy wskazowka sie cos
ruszy
buziaki

[bakalandia]

hej soniu!!!!!
jak miło cie tu znowu widzieć wszystkiego najlepszego w nowym roku
ja przez ten tydzien plażuje na pograniczu 1 i 2 fazy bo jem owoce i jakos
sie nie moge na razie przestawic... ale od przyszlego tygodnia zrobie sobie
przynajmniej kilka dni 1 fazy... na razie jestem na forum bardzo rzadko bo nie
mam czasu mam tyle poprawek w szkole ze glowa mala ale w ta sobote sobie
odbije... pozdrawiam milego plazowana )
p.s. teraz na śniadanie tez sie na twarozek przerzuciłam
buziaki paaaa

[agi6]

czesc dziewczyny

milo widziec wszystkich w dobrych nastrojach po swietach i sylwestrze.
Ja tez zdecydowalam sie na 2 faze - jem owoce w malych ilosciach, czasami
brazowy ryz i czerwone winko. I..... nie tyje a nawet nadal powolutku waga
schodzi w dol
czy zycie nie jest piekne?

zycze wszystkim powodzenia

[sonia25]

czesc dziewczynki
milo was znowu uslyszec a moze powiennam powiedziec poczytac Ciesze sie ze
tez jestescie w dobrych nastrojach i mam nadzije ze bedziemy sie nadal wspierac
w Nowym Roku i osignemy to co sobie zalozylysmy.
Ja chyba nadal pisac o moim plazowaniu dzien po dniu bo bardzo mi to pomaga i
to tez juz mi chyba weszlo w krew
No a wiec Dzien 3:
Sniadanko: niesmiertelny twarozek z warzywami
przekaska: 3 cukierki bez cukru
lunch: salatka grecka
przekaska: 2 plasterki wedliny
koclaja: zupa grzybowa+ piers z kurczaka z grilla z papryka i 2 pomidorkami
deserek (prawie jak kolejna kolacja ale cos mnie glod przycisnal wczoraj
wieczorem) - 1 kostka czekolady bez cukru, serek ze slodzikeim i kakaem, 3
morele suszone - sporo tego wyszlo ale co tam...

buziaki i pozdrowienia

Dzien 4,5,6

[sonia25]

a wiec w sobote bylo wazenie i pierwszy kilogram polecial - wiem ze to nie za
wiele ale juz taki moj los, ze ja chudne bardzo wolno wiec i tak jestem
zadowolona.
W weekendzik troszke zaszalalam bo upieklam sernika (mialo byc dla gosci ale
sama sie skusilam az na 3-4 kawalaki) - pocieszam sie jedynie ze sernik byl
tylko z dozwolonych skladnikow , no moze poza maslem ale i tak dodalam go mniej
niz trzeba bylo.
szeglowego menu za te 3 dni nie pisze bo juz nie pamietam tak dokladnie co
jadlam ale wymyslilam fajny przepis na warzywka po chinsku - jak ktos
zainteresowany to podam przepis...
buzka

[agi6]

ja poprosze

[sonia25]

warzywka po chinsku:
podsmazyc korzen imbiru pokrojony w paski 2 zabki czosnku i 1/2 papryczki
chilli na oliwie (ja robilam na czosnkowej), potem dodaj 2 lyczeki oliwy z
orzechow wloskich i do tego dodac warzywka jakie lubisz - np brokuly, fasolke
zielona, papryke, pieczarki, cukienie , cykorie itp (raczej twarde warzywa) i
szybko podsmazyc i do tego do smaku - olej sezamowy, sos sojowy, sos ostrygowy
i na koniec garsc pokorjonej kolendry i prosto na talerz . Caly proces
podsmazania jest bardzo szybki zeby warzywa sie nie rozgotowaly i zeby byly
chrupiace.
Smacznego

Dzien 7

[sonia25]

Dzis krociotko:
sniadanie: twarozek z warzywkami
przekska: 2 cukierki bez cukru
lunch: salatka grecka
przekska: 2 plasterki wedliny
kolacja: salatka na cieplo z feta wg. przepisu Agi - rewelacja
deserek: kilka plasterkow brzoskwini z puszki

[bakalandia]

hej soniu.. jak tam plażowanie ?? ja od dwoch dni z powrotem na dietce...
wczesniej nie pisalam bo nie mialam kompletnie czasu... no i sie objadalam
slodyczami.. no ale mam nadzieje ze teraz juz bedzie dobrze.. pozdrawiam
zyczac powodzenia paa

sałatka z serem feta na gorąco

[wiktoriakroczewska]

Soniu mogłabym prosić o przepis na tą sałatkę na ciepło?

Thx a lot
WK

[sonia25]

Przepis nie jest moj tylko Agi 6 ale pozwolilam go sobie skopiowac tutaj:

Rozgrzac patelnie bardzo mocno, dodac oliwy (2 lyzki), dodac 1 czerwona cebule,
1 czerwona papryke (w mala kostke) i 2 zabki czosnku (posiekany). Smazyc
mieszajac przez 2 - 3 minuty az rzeczy zaczna mieknac. Dodac pomidorki (250g
tych malutkich wielkosci czeresni, przepolowionych a jak nie ma to okolo 3-4
duzych pomidorow pocietych w kwadraciki), szpinak (kiedys zrobilam z mrozonym i
tez bylo dobre ale jak jest wybor to dadaj swiezy) i bazylie (1/2 kubka).
Smazyc az szpinak zrobi sie mieki.
Podac na talerzu, posypane drobniutko pocieta feta
Mozna rowniez na poczatku dodac pokrojone w kostke tofu i podsmazyc az sie
zarumieni i dopiero wtedy dodac papryke i pomidorki - w tej wersji nie dodawaj
juz fety.
Goraco polecam!!!

A moj dzien 8 wygladal nastepujaco:
Sniadanko: twarozek z warzwkami i 2 kawki z mleczkiem
przekaska: 2 cukierki bez cukru
lunch: salatka grecka
przekaska: kawa+ bialy ser chudy i papryka
kolacja : kolejny przepis Agi: salatka z tofu i szpinakiem na cieplo
deserek:1 morelka suszona i 1 kostka czekolady bez cukru
pozdrawiam

[fugges1]

soniu,caly czas cie podziwiam,ze przygotowujesz sobie takie potrawy.mnie sie
nie chce a mam czas jakas rada? a w jakich porach jadasz dane dania?

Dzien 9

[sonia25]

o pory posilkow to nawet nie pytaj bo sie sie przerazisz - ogolnie wszystko
jadam bardzo pozno bo taki mam hamonogram pracy
np. Wczoraj:
Sniadanie 10.30 - twarozek z warzywami
przekaska 13.00: 3 cukierki bez cukru
lunch 15.30 : salatka grecka
przekasa 17.00 : ser bialy chudy
kolacja 23.00: zawijaski z salaty, pomidora, kielbaski krakowskiej, ogorka i
sera zoltego - dzielo mojego chlopaka, ktory mi to przygotowal

Dzien 10

[sonia25]

Wczoraj to mnie naprawde dopadl wilczy glod wieczorem i nie dosc ze zjadlam
spora koalcje to jeszcze potem kilka deserkow:
Sniadanko: twarozek z warzywkami + 2 kawki z mleczkiem
przkaska: kilka dropsow bez cukru
lunch: fasolka zielona
przekska: kilka ogorkow kiszonych i 2 plasterki krakowskiej
kolacja: salatka z tofu i szpinaku na goraco
deser: serek ze slodzikiem, 2 kostki czkeolady bez cukru i jablko - same
widziecie niemal druga kolacja.

Dzis rano sie zwazylam i ogolnie jest dobrze. Od pocztku diety ubylo mi 2
kilogramy wiec teraz waze 48.... pomalutku do celu ... czyli wymarzonej 45-tki

[bakalandia]

soniu GRATULUJE!!!! ...ale ci zazdroszcze.. tez chce schudnac... do tych twoich
48kg dzisiaj musze sie trzymac i nie zrezygnowac... bo w okoloicy są moje
ulubione racuszki.. z maki wody i drozdzy... no i z cukrem... helppppp

[elle25]

jak ty to robisz soniu? ja po 3 tyg nie mam prawie zadnych efektow!! kilka dni
temu w watku 'moja historia' opisalam nawet moja walke z waga, a raczej 'walke
z wiatrakami', proszac dziewczyny o komentarz. jestem pelna podziwu dla tych
ktorym sie udaje. doradz, pomoz, please!!

po weekendzie...

[sonia25]

czesc dziewczynki
w weekend niestety nie bylo zbytnio plazowo bo znowu goscie sie do mnie
zjechali no i oczywiscie jak na wzorowa gosposie przystalo musialam cos
przygotwac wiec znowu upieklam serniczka (bez maki i cukru na szczescie) i sama
nie omieszkalam skosztowac . Dzis rano weszlam na wage i niesttey ten serniczek
kosztowal mnie dodatkowe 0,5 kg w gore ale mam nadzije ze to tylko przejsciowe.
Ella czytalam twoja historie i w zasadzie stwierdzam ze jest podobna do mojej
bo ja tez bardzo wolno chudne albo wcale wiec grunt to byc cierpliwym i
zaakceptowac ze chudniemy duzo wolniej niz inne plazowiczki... ja juz sie tym
nie przejmuje poprostu, staram sie odzywiac zgodnie z 1/2 faza i mysle ze z
czasem uda mi sie osignac taka wage jaka sobie wymarzylam
trzymam kciuki i przesylam pozdrowienia dla wszystkich plazowiczek

kolejny dzien

[sonia25]

Sniadanko: 100gr bialego sera, 1/2 papryki + 2 kawki
przeksaka: kilka cukierkow bez cukru
lunch: salatka grecka
przekaska: 1/2 kabanosa i plasterek krakowskiej
kolacja: salatka na cieplo ze szpinakiem i piers kurczaka z grilla.
deserek: 2 czastki czekolady bez cukru + 3 sliwki suszone

[sonia25]

waga niestety poszla lekko w gore ale pocieszam sie to dlatego ze jestem przed
okresem i mam nadzije ze bedzie ok
a wczoraj:
Sniadanko: twarozek z warzywkami
przeksaka: kilka cukierkow bez cukru
lunch: salatka grecka
przekaska: pol kabanosa
kolcja: salatka ze szpinaku na cieplo + puszka tunczyka w sosie wlasnym
deser: 1 kostka czekolady

[sonia25]

czesc dziewczynki
musze przyznac ze niestety troche sie opuszczam w moim plazowaniu i w tym
tygodniu mialam tyle wpadek ze mala glowa, ale to dlatego ze prawie codziennie
mam jakies wyjscia ze znajomymi i niestety zawsze mi sie "udaje" zapominac ze
plazuje i tak np. wczoraj zjadlam 4 cisteczka, poprzedniego dnia nachos i kilka
frytek !!! (straszny grzech, bo ziemniakow nie mialam w ustach juz od ponad 4
miesiecy a tu prosze taka wpadaka... no coz poroadzic , postram sie poprawic i
bede sie starac nadal plazowac...
buzka i pozdrowienia

[sonia25]

czesc wszystkim
musze wam sie przyznac ze ostatmio to plazowanie mi cos nie idzie.
Od tego tygodnia chyba znowu sprobuje wrocic do 1 fazy bo oststni tydzien to
byla totalana porazka i oczywiscie nic nie schudlam.
W weekend troche poeksperymentowalam kulinarnie i moge wam podac super przepis
na placuszki rybne po tajsku. Jak ktos jest zaintersowany to chetnie sie
podziele przepisem (calkowicie zgodny z plaza)
Pozdrawiam

[karolinach3]

Sońka ja jestem ciekawa????!!!! Bo od jutra wracam na plaże- dzisiaj jeszcze z
jabłkami żegnam się i bardzo potrzeba mi jakiś ciekawych przepisów obiadowych-
mam nadzieje ze nie bardzo trudnych?? tym bardziej że za rybami zwykłymi nie
przepadam.

placuszki rybne po tajsku

[sonia25]

przepis goraco polecam bo jest oryginalny i rybki w niej nie czuc:

Skladniki:
1. 500gr rybki chudej
2. 1 papryka czerwona - pokroic w kostke
3. 2 male chili papryczki - pokroic
3. 3 cebulki ze szczypiorkiem pokroic
4. 2 zabki czosnku
5. 1 trawka cytrynowa (tylko miekka czesc)
6. 1 lyzka sosu rybnego
7. 125ml mleka kokosoweego (mozna kupic w puszce)
8. 2-3 lyzki kolendry pokrojonej
9. 1 jajko
10. 125gr fasolki ugotowanej na parze i pokrojoinej dosc drobno

Wykonanie:
1. ugotowac 500gr rybki bialej chudej i podziabac widelcem
2. papryke, chili, czosnek, kolendre, sos sybny, cebulke ze szczypiorkiem,
trawke cytrynowa zmielic w procesorze
3. dodac do tej masy podziabana rybke , 1 jajko i mleczko kokosowe az zrobi sie
z tego jedolita masa.
4. Dodac fasolke
5. Wstawoc do lodowki na 1-2 godz
6. formowac placuszki i smazyc na nieweilkiej ilosci oliwy
podawac z sosem chili

ja do tego jeszcze zrobilam fajna surowke:
2 pomidorki
peczek kolendry
peczek pietruszki
1/2 cebulki czerwonej
posiekac wszystko , doprawic sola, pieprzem , oliwa z oliwek i sokiem cytrynowym

pycha goraco polecam bo jest to naprawde cos innego

[karolinach3]

hmmmm brzmi wykwintnie bardzo! mam tylko pytania: czy pkt 5 i 7 (trawka i
kokos) - sa niezbedne?? zwlaszcza ta trawka-nie widzialam czegos takiego!! czym
jest sos rybny?? (pkt 6) i oststnie - fasolka jaka?? czerwona?? czy strączki??

[sonia25]

wiec trawka - jak nie znajdziesz to ja bym sie nie martwila za bardzo.
natomiast to mleczko kokosowe jest dosc wazne ale mylse ze powinnac je dostac w
hipermarkecie - w puszce
fasolka - zielona straczkowa- podgotuj ja wczesniej troche
sos rybny - wazny - w butelce sie kupuje - tak sie nazywa - sprobuj na
stoiskach z orientalna zywmoscia

gratuluje

[bakalandia]

soniu jak ja ci gratuluje i jednocześnie zazdroszczę tej wytrwałości... jaka
szkoda ze ja tak nie umiem... pozdrawiam i mam nadzieje do zobaczenia w
marcu

[sonia25]

dzieki bakalandia za te slowa uznania ale szczerze mowiac to ja juz mialam tyle
grzeszkow i wpadek ze nawet nie wiem czy to moje dietowanie mozna nadal nazwac
dietowaniem, a i waga tez stoi w miejscu niestety, wiec jak widziesz zadnych
oszalamiajacych rezulatatow nie mam.
Ale taki sposob odzywiania naprawde mi przypadl do gustu wiec ja sie juz nawet
nie czuje jakbym byla na diecie i moze dlatego jest mi dosc latwo.
Czekam az dolaczysz do nas w marcu

A wczoraj:
Sniadanko: twarozek z warzywami + 2 kawki z mleczkiem
przkaska: 2 cukierki bez cukru
lunch: salatka grecka
przeksa: kawka+ 3 cukierki bezcukru
kolacja: piers z kurczaka z grilla + bardzo duzo duszonych warzyw
deserek: 2 kostki czekolady gorzkiej

[justynam3]

Witam!

Ja zazdroszcze, ze mozesz tak malo jesc....ja potrzebuje wiecej...( Nie wiem
czy przegladacie moje codziennie menu?? chyba jestem wielkim lakomczuchemm...a
dzis to obiadkiem przeszlam sama siebie...ale bylo pysznie...napisze
wieczorkiem)
Moze dlatego ze praktycznie co drugi dzien 1, 5 - 2 h cwicze...

Pozdrawiam